Сколько дней можно не спать

25.01.2018 admin Физиология сна 0


Здоровый сон: во сколько нужно ложиться спать и как долго можно не спать всю ночь

В современном мире у человека столько дел, что порой времени на все не хватает, и тогда мы начинаем задумываться о том, во сколько нужно ложиться спать, чтобы быть активным и бодрым весь день, и как долго можно не спать всю ночь.

Наш организм работает, как часы. Любой сбой может привести к проблемам как физическим, так и психологическим, и тогда без помощи врача или психолога будет трудно обойтись. Однако все-таки, если очень нужно, то существует несколько способов, как можно обмануть организм и как не спать всю ночь.

Как долго можно не спать всю ночь

Прежде всего, нужно сказать о том, какие последствия могут ожидать тех, кто хочет проверить себя на прочность. Постоянное недосыпание не дает возможности организму полностью отдохнуть и восстановиться. Следствием частого ночного бодрствования может стать преждевременное старение организма и внутренних органов, что приведет к большой вероятности возникновения тех или иных заболеваний, в том числе расстройства психики. Если говорить о сутках без сна, то можно представить следующие последствия:

1 сутки бодрствования характеризуются усталостью, концентрацией внимания, проблемами с памятью.

2-3 суток грозят нарушением гормонального фона, нарушением зрения, речи, координации в пространстве.

4-5 суток без сна характеризуются разрушением клеток, из-за чего происходит разрушение личности человека, он начинает бредить и страдать от галлюцинаций.

6-8 суток грозят расстройством речи. Потерей памяти, появлением дрожи в конечностях.

Рекорд по бодрствованию установил 17-летний парень, который задался вопросом, как долго можно не спать всю ночь . Он смог продержаться 11 суток, но в конце эксперимента больше походил на живого мертвеца, у него не было сил ни ходить, ни говорить, ни, уж тем более, думать. Чтобы восстановиться он проспал сразу 14 часов, а после 2 часов бодрствования еще 8 часов. Узнайте: что такое смысл жизни .

Как не спать всю ночь

Конечно, если нет таких глобальных мыслей по экспериментированию со своим организмом, то и мучить его не стоит. Ложитесь спать до полуночи и спите не менее 8 часов, чтобы чувствовать себя прекрасно.

Бывает так, что вы засыпаете на работе или за рулем, чего в принципе, нельзя делать. В этом случае вам можно воспользоваться некоторыми советами, которые помогут побороть сонливость.

Во сколько нужно ложиться спать

Во-первых , если вас клонит в сон на работе, и вы ничего не можете с этим поделать, то можете затеять диспут с коллегами. Конечно, если происходит отключение мозга и собраться с мыслями тяжело, можно попросить коллегу начать беседу. Мало кто знает, но в горячем споре у человека повышается давление и происходит выброс адреналина в кровь, что помогает улучшить мозговую деятельность.

Во-вторых , можно сделать какие-нибудь физические упражнения. Это ускорит кровоток, и вы на некоторое время взбодритесь.

В-третьих , можно воспользоваться семечками. Хоть занятие это и не очень полезное, но все-таки семечки в какой-то степени помогут вам не уснуть. Конечно, если у вас есть возможность щелкать семечки на работе.

В-четвертых , на некоторое время устранить сонливость помогут энергетические напитки, например, крепкий кофе или чай. Единственный минус у этих напитков в том, что эффект проходит также быстро, как и появляется, но спать вам захочется еще больше.

В-пятых , есть некоторые виды специй, например, хрен, горчица, перец, которые помогут вам не уснуть. Если острые блюда вам противопоказаны, можно заменить их шоколадом или арахисом. Узнайте: что делать, если муж ушел к другой .

Если вы за рулем и вам хочется спать, помните, что это очень опасно как для вас, так и для тех, кто находится на дороге. Если сонливость сильная и чувствуете, что теряете контроль, то лучше остановиться и немного вздремнуть. Если нет такой возможности и вам нужно продолжать путь, то попросите попутчиков с вами разговаривать и следить за вами. Можно также использовать электронные сигнализаторы, которые надеваются на уши и начинают пищать, если человек опускает голову.

Конечно, это варианты, как можно не спать всю ночь. Но, уж если очень хочется, если организм засыпает «на ходу», не мучайте ни себя, ни его, лягте и немного отдохните.

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Ссылка на источник: http://psyh-olog.ru/2015/01/vo-skolko-nuzhno-lozhitsya-spat-i-kak-dolgo-mozhno-ne-spat-vsyu-noch/

Сколько человек может прожить без сна? Нарушение сна: лечение народными средствами

Сон играет очень важную роль в жизни каждого человека. Отдых жизненно необходим каждому органу, в особенности головному мозгу. Без сна он не сможет нормально функционировать. Уже на протяжении долгих лет ученые пытаются выяснить – сколько же человек сможет прожить без сна?

Проводятся специальные опыты на эту тему. Таким образом, однажды несколько добровольцев были собраны в одном помещении для определения, как долго они смогут не спать. В результате было выявлено, что большинство людей уснули по истечении 2-х суток без сна и лишь отдельные единицы продержались 5 суток. Причем за это время у добровольцев стала замечаться сильная утомленность, легкая утеря памяти, а также отсутствие физических сил. Приблизительно через 2 дня мозг начинает самостоятельно отключаться, при этом погружаясь в поверхностный сон.

Как долго можно продержаться без сна: научные факты

Многие люди пытались неоднократно зафиксировать – сколько человек может продержаться без сна. Абсолютным рекордом, занесенным в книгу рекордов Гиннеса, является – 12 суток. Причем за это время у жителя Европы, который и поставил этот рекорд, значительно ухудшилась память и образовались систематические головные боли. Данный эксперимент пагубно сказался на его здоровье.

Но в мире есть люди, которые не спали большее количество времени. К примеру: один вьетнамец не спит уже на протяжении 27 лет и при этом прекрасно себя чувствует. Причем случай этот не единичный. Но чем это можно объяснить? В первую очередь индивидуальной особенность организма, заключающейся в способности выдерживать большие нагрузки. Ученые считают, что такие люди являются обладателями незаурядных возможностей, их органы способны отключаться по отдельности друг от друга, отдыхая.

Сколько можно не спать без вреда для здоровья?

Пытаясь самостоятельно узнать – сколько можно прожить без сна, многие люди проводят над собой эксперименты. Но делать этого не рекомендуется, так как таким образом можно существенно испортить здоровье.

После 1-го дня без сна общее самочувствие ухудшается, нарушается артериальное давление, появляется раздражительность в поведении. 2 суток бодрствования отнимают у человека практически все силы, он начинает плохо соображать и воспринимать информацию. После 3 суток у людей отмечается депрессивное состояние и нервные расстройства. Дальше – больше: человек начинает видеть кошмары, галлюцинации, причем как визуальные, так и голосовые.

Если у испытуемого имеются хронические заболевания, то они обостряются, образовывается одышка, учащается сердцебиение. Клетки мозга начинают потихоньку отмирать, а это приводит к летальному исходу. Так что не спать без вреда для своего здоровья человек может всего 15-20 ч. Человеческому организму просто необходимо полноценный восьмичасовой сон 1 раз за 24 ч.

Нарушение сна: лечение народными средствами

Нарушение сна именуется бессонницей. При этом состоянии наблюдаются затруднения при засыпании, непродолжительный сон или отсутствие после сна чувства отдыха. Проявляется бессонница сокращением продолжительности ночного сна, поздним засыпанием, ранним подъемом или неоднократными пробуждениями на протяжении ночи. Есть несколько способов народной медицины по борьбе с недугом. Они считаются очень действенными, а какое именно из них выбрать – лучше решать индивидуально:

  1. Выпить на ночь перед сном 1 ст. теплого молока с 1 ч.л. меда;
  2. Окунуть ноги в ледяную воду, затем хорошо растереть их и надеть хлопчатобумажные носки;
  3. Измельчить 1 ст. л. укропа, залить 1 ст. кипятка и оставить настаиваться. Если свежего укропа нет, то можно залить кипятком его семена: 2 ч.л. семян на 2 ст. кипятка и настаивать 2 ч. Пить такой настой следует 3 раза в день до еды по ½ ст. и 1 ст. на ночь;
  4. Зачастую многие люди перед сном принимают теплую ванну, но это как раз и вызывает отсрочку сна. В организме, который был разогрет, начинает чаще биться сердце, а уснуть с таким ритмом никак невозможно. Ванна, безусловно, полезна, но здесь есть свои маленькие хитрости: она должна быть сидячей, вода не должна доходить до груди, а температура ее должна быть не высокой, даже прохладной. Причем начинать следует с теплой воды, но с каждым днем делать ее несколько холоднее. Сидеть в ванной следует 5-7 мин, затем нужно лечь в постель.

От бессонницы отлично помогают травяные настои и отвары.

  • Отвар из корней калины. Принимать его можно при судорогах, истерии и бессоннице. На 150 мл воды нужно взять 5 г корней калины и настоять все полчаса. Затем поставить смесь на огонь еще на полчаса, процедить и пить после еды 3 раза в день по 1/3 ст.;
  • Настой из полыни: 1-2 ст.л. травы или корней полыни обыкновенной залить 2 ст. кипятка и настаивать 2 ч, пить перед сном;
  • Масло из семян полыни: семена, которые были собраны в октябре – ноябре месяце, измельчить в кофемолке, залить растительным маслом в пропорции 1:4, настоять 1 неделю в темном месте, при этом каждый день смесь следует взбалтывать. Затем масло процеживается и принимается по 1-2 капле на кусочке сахара 2-4 раза в сутки для снятия напряжения и успокоения. Для того чтобы избавиться от бессонницы, принимать средство нужно по 9 – 20 капель;
  • Корень валерианы. Положить 2 ст. л. измельченных сухих корней валерианы в эмалированную кастрюлю, залить полулитрами кипятка, накрыть крышкой и поставить на водяную баню на 15 мин. Затем настой нужно охладить, процедить, остатки отжать, добавить кипяченую воду, чтобы восполнить первоначальный объем. Пить этот настой нужно в течение дня по 1 ст.л., а перед сном – ½ ст.;
  • Шишки хмеля. 1 ст.л. измельченных шишек хмеля залить 1 ст. кипятка, настоять. Лучше это делать в термосе. Принимать это средство необходимо 3 раза в сутки до еды по ¼ ст. Такой настой не только борется с бессонницей, но и улучшает пищеварение, аппетит. Его можно употреблять при заболеваниях печени и желчного пузыря, при нервной возбудимости, климаксе. Масло хмеля является составляющей «Валокардина». Также, чтобы улучшить сон, можно завернуть шишки хмеля в тряпочку и положить на ночь под подушку. Делать это категорически запрещено мужчинам в молодом возрасте.
  • Кочанный салат. 1 кочан капусты измельчить, залить полулитрами воды и проварить на медленном огне 10 мин. После отвар следует остудить, процедить и добавить в него 2 ст.л. меда. Выпивать перед сном необходимо по ½ ст. Данное средство не противопоказано даже детям, к тому же оно очень эффективно. Сон возвращается, да и нервы становятся крепче.
  • Отлично помогает от бессонницы лавандовое масло. Им можно перед сном смазать виски или капнуть на кусочек сахара 3-5 капель этого масла и пососать перед тем, как лечь спать.

  • Можно изготовить себе специальную «сонную» подушечку. Для этого ее следует набить 1 частью полыни обыкновенной, 1 частью чабреца и 2 частями хмеля. Вместо чабреца можно взять листья мяты. Кстати, к такой смеси можно добавить шишки хмеля. Аромат, который будет источать такая подушка, поможет расслабиться, человек очень быстро уснет, а сон его будет крепким и спокойным. Подобную подушечку можно набить и др. сбором трав: мятой, мелиссой, донником, сенной трухой, лавандой, белой акацией, белым клевером, цветками ромашки и первоцвета, соплодием хмеля, травой зверобоя.
  • Если человека беспокоит бессонница из-за стресса, то можно попробовать следующее средство: смесь сушеницы топяной, вереска, пустырника и валерианы взять в равных пропорциях и пропустить через мясорубку, перемешать. 1 ч.л. этой смеси заварить 1 ст. кипятка и настоять 20 мин, затем процедить. Затем весь настой разделить на 4 части, при этом самую большую из них нужно оставить на вечер. Пить такой настой необходимо до улучшения состояния.
  • Каштаны — очень простое, но вместе с тем действенное средство от бессонницы. Необходимо взять обычные каштаны, не имеющие толстой кожуры, коричневого блестящего цвета, примерно 60 шт. Также понадобятся 3 мешочка со шнурками, чтобы их можно было плотно завязать. В каждый мешочек нужно поместить 15-20 каштанов. Такие мешочки надо разложить под кроватью: 1 в ногах, др. – у изголовья, а 3-ий – посередине. Не понятно, каким образом этот метод работает, но это действительно эффективное средство!

Сон – очень важная часть жизни каждого человека. Поэтому не стоит ставить опыты над своим организмом и проверять его выносливость, систематически не высыпаясь! Нарушения сна подлежат немедленному лечению, а вот какому именно – медикаментозному или народному – выбирать лишь Вам.

  • Лекарственные растения (247)
  • Ароматерапия (26)
  • Современное лечение (1836)
  • Народные средства (259)
  • Лекарства из аптеки (605)

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.

Ссылка на источник: http://ladyspecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/narodnye-sredstva/skolko-chelovek-mozhet-prozhit-bez-sna-narushenie-sna-lechenie-narodnymi-sredstvami

Что будет, если не спать?

К каким заболеваниям вы склонны и сколько проживете, если спите 6-8 часов в сутки, а к каким ? 10 часов? Что будет, если не спать 11 дней?

Как ни странно, но ни причины сна, ни его эволюционные истоки науке практически неизвестны. Ведь с точки зрения природы, сон трудно назвать чем-то целесообразным. Если человек или животное спит ? его сознание отключается аж на несколько часов. Стоит ли говорить, что в таком состоянии шанс быть съеденным хищниками вырастет в разы.

И все-таки, если не причины, то кое-какие закономерности в целесообразности сна ученым обнаружить удалось. Выяснилось, к примеру, что для взрослых, которые спят от 6 до 8 часов, характерно большее долголетие. А вот избыток сна чреват рядом заболеваний, включая сердечно-сосудистые и диабет. Но и хроническое недосыпание тоже связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а еще депрессией, ожирением и даже повреждением мозга.

Что же будет, если не спать совсем? После первой бессонной ночи в мозгу человека активизируется мезалимбическая система, выбрасывающая в кровь дофамин. От этого человек становится энергичнее, позитивнее и активнее в плане секса. Хорошо? Дальше будет хуже. Сначала в мозгу одна за другой отключаются структуры, ответственные за принятие решений и оценку их последствий. Итог ? снижение самоконтроля. Усталость берет свое, и скорость реакции замедляется все больше, а вместе с ней ослабляются и функции восприятия окружающего мира.

После двух бессонных ночей в организме человека нарушается метаболизм глюкозы и работа иммунной системы. После трех бессонных ночей могут появиться галлюцинации.

Самое длительное лишение сна в рамках научного эксперимента длилось 264 часа или 11 дней. Продолжать эксперимент не стали по понятным причинам. Но что же успели выяснить ученые? К их удивлению, после 11 дней без сна человек стал лишь рассеяннее и раздражительнее, с трудом воспринимал окружающий мир. Но никаких последствий для организма это не имело. В медицинском плане все органы работали нормально, не было ни повреждения мозга, ни психических расстройств. Стоит помнить, однако, что на этом эксперимент закончился. Поэтому нет никакой гарантии, что при его продолжении здоровью человека не был бы нанесен непоправимый вред.

Ведь эксперименты на крысах показали, что после двух недель лишения сна у бедных животных наступала смерть. Впрочем, уверенности в том, что причиной смерти стало отсутствие сна, а не стресс от постоянного пробуждения, у ученых нет. Возможно, свет на эту проблему прольет изучение фатальной семейной бессонницы ? редкого генетического заболевания мозга, при котором человек страдает от все более тяжелого расстройства сна. По сути, он страдает от бессонницы, которая ведет сначала к галлюцинациям, затем ? к расстройству психики, а потом и к смерти. Несмотря на то, что количество заболевших таким видом бессонницы не превышает ста человек ? средний срок жизни после наступления заболевания составляет не больше 18 месяцев. По мере прогрессирования бессонницы один за другим перестают работать внутренние органы. Иными словами, хотя недосыпание неравнозначно быстрой смерти, продолжительное лишение сна отразится на организме отрицательно и может даже привести к летальному исходу.

Ссылка на источник: http://naked-science.ru/article/nakedscience/chto-budet-esli-ne-spat