Спать на правом боку

Все еще спите на правом боку? Узнайте, почему этого делать нельзя!

Мы прекрасно знаем, что здоровый сон — залог счастливой и активной жизни. И вопрос «Как лучше спать?» ничуть не менее важен, чем такие вопросы как «Что бы поесть?» или «Заниматься ли спортом? » Неправильно подобранный матрас, неудобная подушка или неудачная поза для сна вполне могут не только испортить день, но и подорвать здоровье. Так, согласно данным, опубликованным в журнале Journal of Clinical Gastroenterology, спать на левом боку гораздо полезнее, чем на правом.

Ученые доказали, что сон на левом боку улучшает работу лимфатической системы, которая играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Отток лимфы происходит вдоль левого бока, поэтому, когда мы спим на левом боку, отфильтрованные вредные вещества легче выводятся из организма.

Кроме того, сон на левом боку облегчает работу сердца. Все дело в том, что аорта — главная и самая большая артерия кровеносной системы — изгибается влево. Казалось бы, мелочь, но, если мы спим на правом боку, нагрузка на сердце увеличивается.

Из-за формы желудка, ложась на левый бок, мы также облегчаем работу пищеварительной системы. Пищеварительные сфинктеры предотвращают попадание кислоты в пищевод, но, если мы спим на правом боку, вероятность этого значительно возрастает. Поэтому, чтобы облегчить работу своему организму и просыпаться с утра в хорошем настроении, привыкайте спать на левом боку.

Кроме того, наш организм устроен так, что многие жизненно важные органы находятся именно слева. Например, желудок находится слева от поджелудочной, поэтому положение на левом боку более естественно.

Наконец, селезенка, которая играет огромную роль в очистке организма, тоже расположена слева. Сон на левом боку уменьшает давление и облегчает работу селезенки — отфильтрованные вещества легче выводятся из организма.

Чтобы утро было по-настоящему добрым, убедитесь, что ваш организм как следует отдыхает ночью. Теперь вы знаете, что нужно делать!

Ссылка на источник: http://burumbon.ru/vse-eshhe-spite-na-pravom-boku-uznajte-pochemu-etogo-delat-nelzya/

Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

На каком боку спать правильнее

Без чего не может жить человек? Без еды и воды? Человек без воды может продержаться неделю, без еды может обходиться длительное время, а вот без сна более 5-6 дней не протянет. Не только тяжелейшие последствия могут наступить, но и даже смерть…

Сон необходим человеку «как воздух», не случайно на Лубянке, чтобы сломать человека не давали ему спать. Сон – это жизнь, отдых и лучшее лекарство!

Поза для сна

Имеет ли значение поза, в которой человек спит и какая из них лучшая? Ученые считают поза эмбриона – лучшая для сна. Что это за поза? Лежа на боку! Так тело и организм лучше отдыхают. А как дела обстоят на самом деле?

Многих людей интересует вопрос: «На каком боку спать правильнее?» На этот вопрос самый правильный ответ даст сам организм. Если проснувшись утром нет чувства дискомфорта, не болят суставы, не беспокоит спина, значит, поза была правильной. А если, открыв глаза, возникает чувство усталости, ноет спина, ломает суставы – поза была неудобной, стоит запомнить положение во сне и избегать его.

Сон на правом боку

Лежа на правом боку, происходит охлаждение организма, поэтому в таком положении лучше всего засыпать в жаркую погоду. Ноги при этом стоит немного согнуть, и они должны быть в тепле.

Сон на правом боку поможет:

  • Преодолеть чувство печали и беспокойства
  • Облегчить работу желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Принесет пользу при желчнокаменной болезни

Сон на левом на левом боку

На левом боку полезно спать при сахарном диабете и если есть проблемы с печенью.

Противопоказано засыпать на левом боку при нарушении кровообращения, болезнях сердца и тем, кто страдает бессонницей.

Если снятся кошмары

Не всегда человек просыпается разбитым от того, что неудобно спал, случается, причиной плохого сна могут быть приснившиеся «ужастики» и кошмары. Причиной кошмарного сна может быть переполненный желудок. Чтобы не смотреть во сне «ужастики», плотно ужинать перед сном не стоит. Но… Голодным также не стоит отправляться в постель! Почему? Голодный человек трудно засыпает и очень чутко спит! Из этого следует: перед сном нужен легкий ужин. Следует исключать большое количество мяса и жиров, а также жидкости, в особенности крепкий кофе и чай. Курить перед сном тоже вредно!

В жизни бывают разные ситуации, и если, есть чувство, что еда в желудке не переварилась, лучше засыпать на правом боку. Почему? В такой позе пища легче поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку. Глядишь, и сон без кошмаров пройдет.

Когда болит спина

Боль в спине довольно частое явление, казалось бы, о каком здоровом сне может идти речь, когда не знаешь какую позу принять. К сожалению, многие считают, что при болях в спине надо спать на животе, это в корне неверно. Когда человек лежит на спине, поясница прогибается и боль усиливается. Избежать это возможно, если под низ живота положить небольшую подушку.

Тем, кто предпочитает спать на боку, врачи рекомендуют положить одну ногу на другую, так боль будет менее ощущаться.

При остеохондрозе для того чтобы легче было встать с постели, сначала надо сделать несколько простых упражнений ногами и руками, затем повернуться на живот, опустить одну ногу на пол, опереться, перенести на колено вес тела и потихоньку встать. Резкие движения при остеохондрозе противопоказаны.

При варикозе

При варикозе или когда устали ноги засыпать следует на спине. Ноги согнуть в коленях, а руки вытянуть вдоль тела, прижав ладони к бедрам, слегка согнув пальцы. Медики Востока такое положение тела считают слившимся с Космосом в единое целое. Человек парит во Вселенной!

Ноги в такой позе отлично отдыхают, и как бы происходит «ремонт» вен и суставов, к тому же, облегчается кровообращение, а значит и работа сердца.

Гипертоникам и сердечникам

Сердечникам и гипертоникам, а также здоровым людям полезно спать на спине. Тело расслаблено, что способствует нормальному кровоснабжению. Когда человек засыпает на правом боку, зажимается печень и правое легкое, а когда на левом боку немного зажимается сердце, и происходит дополнительная нагрузка на него. По этой причине тем, кто страдает сердечными заболеваниями, нельзя засыпать на левом боку.

Засыпая на животе, увеличивается нагрузка на диафрагму, поэтому затрудняется дыхание. Лежа на спине, сердце не подвергается никакой дополнительной нагрузке.

При заболеваниях дыхательных путей

Как лучше всего засыпать при заболеваниях дыхательных путей? На спине с вытянутыми ногами, прижав ладони к постели. Объясняется это легко! Когда человек лежит на спине, ни правое, ни левое легкое не зажаты, и они отлично вентилируются и функционируют. Все мышцы расслаблены.

При бессоннице

Легковозбудимым людям и тем, кто страдает бессонницей, врачи рекомендуют спать на спине, вытянув ноги, а ладони развернув. В такой позе человек быстро и легко расслабляется и быстро успокаивается.

В какой позе лучше всего засыпать? В разных позах, учитывая рекомендации врачей и «просьбу» организма, но в одном и том же положении лучше постоянно не засыпать, так как любая поза имеет свои плюсы и свои минусы.

Инсульт — бич современности, тяжелое и неприятное…

Отекают ноги? Обратите внимание как это происходит,…

От чего на зубах неприятный белый налет? Как с ним…

Ни разу не задумывались почему на холоде краснеет нос?…

5 | Отзывы: “На каком боку спать правильнее ”

Замечательные советы, много нового почерпнула.

Не знаю. на каком боку правильнее засыпать, но я всегда сплю на левом. мне так удобно.

На каком удобно, на том и спать надо!

На каком боку удобно, на таком и спать надо!

Написать ответ

Подпишитесь на нашу рассылку

Полезные советы

Осторожно: обман или как разводят.

Зубная боль мучительна, но, когда тебя пытаются…

Задолжал? Прощай.

Скоро, скоро Новый год! Фейерверки, брызги…

Домашние хитрости: как бороться с.

Чтобы одержать победу над усатыми захватчиками…

Как банки нарушают права.

Недобросовестные банки, несмотря на все усилия…

Гигиена жилища, естественная.

Порядок в доме способствует сохранению и укреплению…

Тест «Насколько вы доверяете.

«Чем шире ты раскрываешь объятия, тем легче тебя…

А вы, к какому гормональному типу.

Физическое и психоэмоциональное состояние женщины,…

Легко ли с вами.

Общение, что это такое? Разговор с другим человеком…

Не хватает денег.

Нам всем всегда, чего-то не хватает, кому-то лета,…

Рискует ли ваш мужчина заболеть.

Простатит — коварное заболевание, от которого…

Подпишитесь на нашу рассылку

Новые статьи

Осторожно: обман или как разводят.

Зубная боль мучительна, но, когда тебя пытаются…

Встречаем Новый год, год Желтой Земляной.

С каждым днем, каждым часом, с каждой минутой все ближе…

Почему мужчины.

Как вы думаете какой самый популярный вопрос, который…

Как выглядеть моложе? Секреты.

Время вспять не повернуть! А так хочется! Но, если…

Ссылка на источник: http://po-zhenski.ru/zdorove/na-kakom-boku-spat-pravilnee

Вот почему спать на правом боку очень вредно для здоровья

Поскольку треть нашей жизни мы проводим во сне, важно оптимальным образом использовать это время для восстановления организма.

Постель должна быть удобной, комната для сна — темной и хорошо проветриваемой, а само положение тела — правильным.

Помимо того факта, что сон в искаженной позиции может стать причиной хронических болей в шее и нижней части спины, он также может провоцировать головные боли, временную задержку дыхания во время сна (апноэ), изжогу и боли в желудке. Не говоря уже о храпе.

Сон на животе: самая опасная позиция

Несмотря на то, что сон на животе помогает пищеварению и может избавить от храпа, привычка спать в этой позиции провоцирует боли в шее и позвоночнике.

Главной причиной является то, что голову приходится поворачивать, поскольку нельзя дышать через подушку. Сгибая одну из ног в колене и подкладывая руку под голову вы лишь усугубляете ситуацию, поскольку мышцы шеи и плечевого комплекса оказываются в напряжении, а позвоночник искривляется. Боли в спине при привычке спать на животе — лишь вопрос времени.

Почему же удобно спать на животе?

Доктора считают, что человек стремится спать в той позиции, в которой ему удобнее всего дышать — чем меньший поток воздуха проходит через глотку во время сна, тем вероятнее человек склонен спать на животе. Это объясняет и то, что такое положение снижает храп. Пока не лопнул сосуд в голове и не стукнул инсульт — …

В противоположность сну на животе, сон на спине сокращает поступление воздуха в легкие, провоцируя более громкий звук вдыхания и выдыхания. Помимо всего прочего, такая поза не рекомендуется тем, кто склонен к временным остановкам дыхания во время сна (апноэ).

Сон на спине: лучшая поза для сна

За исключением тех людей, у кого наблюдаются проблемы с дыханием и храпом, сон на спине является лучшим выбором позы для сна. В этом положении позвоночник находится в нейтральной позиции, что помогает организму эффективно восстанавливать силы.

Однако помните о том, что подушка при таком сне должна быть максимально тонкой (высокая повышает нагрузку на шею), а матрас должен быть не слишком мягким, но и не слишком твердым. Дополнительные подушки под колени и поясницу сделают сон в такой позе удобнее.

При сне на боку и на спине необходимы правильная, не слишком высокая, подушка и принимающий форму тела матрас, способный амортизировать нагрузку. Подходя любому человеку, сон на боку также считается одной из лучших поз. При этом то, на каком боку вы спите, играет важную роль — сон на правом боку может провоцировать изжогу, а сон на левом снижает выработку кислоты в желудке и полезен при рефлюксной болезни. Наиболее правильным положением рук при сне на боку является вытягивание их вдоль тела — подкладывая руки под подушку вы можете вызвать как боли в шее, так и неприятное чувство онемения. Если же держать руки вытянутыми не вам удобно, обнимайте вторую подушку.

Небольшие подушки повышают комфорт во время сна. Зажатая между ног подушка рекомендуется при сне на боку, а подушка под коленями — при сне на спине. Использование небольших подушек существенно улучшает любую позу во время сна. Если вы спите на спине, используйте среднюю подушку, размещенную под коленями (она поможет держать таз в более комфортном положении) и совсем маленькую подушку под поясницу. Во время сна на боку зажатая между ног подушка поможет сделать положение удобнее.

Тем, кто все же предпочитает спать на животе, рекомендуется подкладывать подушку среднего размера под нижнюю часть живота — это существенно снизит нагрузку на позвоночник.

Как научиться спать правильно?

Помните о том, что привычка спать в неправильной позе может оказаться чрезвычайно устойчивой — вполне вероятно, что первое время вам будет казаться крайне неудобным сон в правильной позиции. Особенное значение это имеет для тех, кто привык спать на животе. Выбирая комфортную для сна позу, сперва убедитесь в том, что матрас и подушка подобраны верно, затем переходите к тестированию сна на спине — если такой сон даже с двумя поддерживающими подушками не покажется вам удобным, переходите ко сну на боку.

*** Спать на животе не рекомендуется, так как это вызывает боли в шее и спине. Наиболее правильным положением является сон на спине с дополнительными подушками под поясницей и под коленями, а также сон на боку с дополнительной подушкой, зажатой между ног.

More in Интересно

В то время как мы уделяем повышенное внимание пищевым продуктам, которые мы едим, мы уделяем мало внимания кухонной посуде, в которой.

Ученые уже несколько десятков лет спорят о пользе и вреде ежедневного душа. Одни высказываются «за», утверждая, что каждый день на теле.

За 60 лет совместной жизни чего только у них не было. Казалось, что каждый может сказать другому что угодно и ничем.

Ссылка на источник: http://ostrnum.com/vot-pochemu-spat-na-pravom-boku-ochen-vredno-dlya-zdorovya/