Сводит мышцы ног по ночам - Здоровая семья!

Судороги в ногах по ночам

Судороги в ногах – спазмы мышц, которые сопровождаются острой болью. Спазмом сводит чаще всего икроножные мышцы ноги, реже – ступни, бедра, пальцы. Болезненное сокращение может быть настолько сильным, что мышца по плотности и упругости напоминает поверхность баскетбольного мяча.

Спазмы мышц ног могут случаться в любом возрасте, но чаще всего начинаются в среднем возрасте и связаны с тяжелыми физическими нагрузками, некоторыми болезнями и стилем жизни.

Наиболее распространенной причиной возникновения спазмов в мышцах ног является большая нагрузка на ноги. Судороги часто мучают спортсменов-бегунов, футболистов, почтальонов, грузчиков и других представителей изнурительных физических профессий.

Спазмы могут быть также последствием:

воспалительных процессов;
скрытых травм;
диабета;
заболевания щитовидной железы;
плоскостопия;
варикозного расширения вен;
стрессов;
внезапного переохлаждения;
беременности.
недостатка в организме железа, магния, кальция и витамина Д.

Железо участвует в процессе образования гемоглобина, который транспортирует кислород к клеткам мышц. Нехватка железа ведет к кислородному голоданию мышечных клеток, что может спровоцировать спазмы.

Без магния и кальция невозможна нормальная передача нервных импульсов мышечным клеткам. Оптимальное усвоение этих элементов возможно только при достаточном наличии в организме витамина Д.

Почему ночью?

Одной из главных причин ночных спазмов специалисты считают нехватку тех веществ, которые мы рассматривали выше. Во сне замедляется не только дыхание, но и работа сердца, а это означает, что «изголодавшиеся» за день клетки не получают вовремя достаточное количество того же магния. Кроме того, ночью мозг и нервная система продолжают работать. Тяжелые физические нагрузки днем оборачиваются «тяжелыми» сновидениями ночью (падения с высоты, драки, побег от преступников), которые приводят в активное движение уставшие мышцы.

Ночной приступ: что делать?

Если судороги случаются редко, то резкая боль, однажды пробудившая человека, не дает ему времени сообразить, что случилось, и, главное, что делать, чтобы снять это напряжение. При икроножных спазмах нужно сидя на постели взять рукой пальцы ноги и максимально потянуть на себя. Несколько минут будет больно, но напряжение постепенно начнет отступать. Одновременно, другой рукой нужно интенсивно помассировать больной участок ноги (если нет варикозного расширения вен).

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Что делать, если не получается заснуть? Медицинские и народные советы.

Боли в ногах могут быть вызваны также невропатией нижних конечностей. Подробности здесь.

Часто судороги удается устранить в домашних условиях. Если последующие рекомендации не помогут, следует обратиться к врачу.

Перед началом лечения нужно выяснить причину, вызывающую спазмы. При устранении этой причины неприятные ночные судороги пройдут сами по себе. Правильный массаж, согревающие компрессы, соответствующая диета – в большинстве случаев этих трех составляющих достаточно для избавления от судорог.

Если причину не удается выяснить, то нужно начать с насыщения организма всеми необходимыми микроэлементами и минералами. Следует помнить, что некоторые лекарства (Маалокс, Альмагель) препятствуют усвоению полезных веществ из пищи. Инсулин и Эуфиллин выводят магний из клеток организма, а это способствует возникновению спазмолитических явлений в мышцах.

Для беременных: поскольку плод берет кальций и магний из организма матери, то потребление продуктов, содержащих эти вещества, следует удвоить.

Профилактика

Для того чтобы оградить себя от неприятного заболевания следует выполнять простые профилактические рекомендации:

носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
в течение рабочего дня несколько раз делать легкий массаж ног;
снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
отказаться от табака;
перед сном делать контрастные ванны для ног. Для лучшего эффекта можно добавлять отвар хвоща или валерианы;
употреблять больше фруктов и овощей;
не забывать о лечебной гимнастике.

Ниже следует видео о причинах и способах избавления от ночных судорог:

Как мы экономим на добавках и витаминах: пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

Ссылка на источник: http://www.neuroplus.ru/bolezni/sudorogi/sudorogi-v-nogah-po-nocham.html

Почему сводит ноги судорогой — причины и лечение

Почему сводит ноги судорогой ночью, причинах и что делать, если вы постоянно сталкиваетесь с данной проблемой, о причинах и лечении — об этом сегодняшний разговор. Иногда при длительной ходьбе и большой физической нагрузке может возникнуть судорога — внезапное непроизвольное сокращение мышц ноги, которое сопровождается резкой и сильной болью.

Или ночью вы просыпаетесь от боли и в растерянности не можете сообразить, как быстро снять её. Знакомо, не правда ли… Чаще, этому заболеванию подвержены люди среднего и пожилого возраста. Давайте разберемся, как действовать во время приступа, но сначала поговорим и причинах, которые приводят к заболеванию.

Почему сводит ноги судорогой ночью — причины

Судороги ног могут быть самостоятельным заболеванием, но иногда они являются симптомами другой болезни. Обязательно обследуйтесь и проконсультируйтесь у врача, он назначит правильное лечение, после которого, возможно приступы пройдут. Итак, что может стать причиной ночных судорог ног, и это не весь перечень:

Скрытые травмы, воспалительные процессы.
Варикозное заболевание ног. При этом заболевании нарушается венозный отток, что сопровождается тяжестью, отеками, и судорогами в мышцах ног. При варикозном заболевании характерны ночные приступы, во время сна. Происходит это из-за неудобного положения и длительной неподвижности ног.
Заболевания щитовидной железы, диабет, невралгия. Болезни связанные с нарушением кровоснабжения сосудов нижних конечностей.
Нарушение обмена калия, кальция и магния в мышечных тканях. Это вызывает повышение нервно-мышечной возбудимости, что приводит к мышечной слабости, утомляемости. Ну а со временем это переходит в спазмы и судороги ног.
Обезвоживание организма. Эта одна из наиболее распространенных причин заболевания.
Прием мочегонных средств, при которых организм теряет необходимые ему вещества.
Беременность.

Судороги в ногах ночью — лечение

Выяснив причину ночных судорог ног, не тяните, сразу же займитесь лечением. При лечении используются медикаментозные средства, специальная гимнастика для ног, народная медицина тоже способна эффективно помочь при решении проблемы. Но сначала нужно уметь оказывать первую помощь при судороге.

Необходимо знать несколько приемов, с помощью которых вы можете быстро прекратить ночную судорогу. Для того, чтобы сделать это, необходимо активизировать «противоположные» мышцы. Внимательно прочтите все советы и заранее потренируйтесь, чтобы действовать быстро и правильно.

Если свело икроножную мышцу, наклонитесь и двумя руками обхватите стопу. С силой потяните её на себя и подержите, пока боль не прекратится. Хотите помочь другому человеку, действуйте так же — выпрямите ногу в колене и потяните стопу к себе, к голени.
Многим помогает и такой способ: встаньте на обе ноги, постарайтесь расправить ступни. Обычно сведенную ногу вы не чувствуете, но постарайтесь это сделать.
Можно использовать массаж активных точек, которые расположены с больной стороны. Чтобы мышцы расслабились, нажимайте на активные точки с силой и быстро, так, что станет больно.

Точка 1 — в подколенной ямке, она расположена в центре.

Точка 2 — На задней поверхности голени, в центре, на средине линии, проведенной от верхнего края пятки к центру подколенной ямки (там, где заканчивается мышца на голени).

В некоторых случаях помогает пощипывание больной мышцы.
Если свело задние мышцы бедра, то приподнимите пострадавшую ногу и резко её выпрямите.
Когда свело передние мышц бедра, ухватите рукой подъем стопы и согнув ногу в колене назад с силой потяните её к спине.
Если резко свело мышцы стопы, то подвигайте её вверх- вниз и немного помассируйте.
При ночных судорогах мышц рук с силой сожмите кисть в кулак и сделайте резкое отбрасывающее движение в сторону, одновременно разжав кулак.
Приступ наступает по ночам, спите в шерстяных носках. Тепло расслабляет мышцы.
Когда приступ закончится, чтобы не было повторения, лягте и немного поднимите ноги вверх, чтобы произошел отток крови.

Профилактика судорог в ногах ночью

Курите — немедленно бросьте.
Подберите удобную обувь, каблук должен быть невысоким, не выше 4 -5 см.
Регулярно делайте упражнения для укрепления икроножных мышц, массаж (он противопоказан при варикозном расширении).
Если боли возникают после физических нагрузок — сократите её, возможно, вы перетренировали мышцы. При активном занятии фитнесом, пейте больше воды, и до и после. Вода вообще важная составляющая нашей жизни, наладьте питьевой режим.
Исключите напитки, содержащие кофеин. Он провоцирует напряжение в икроножных мышцах и обезвоживает их.
Включите в рацион продукты, богатые кальцием и магнием.
Делайте ножные контрастные ванны. Поочередно опускайте ноги в холодную, а затем горячую воду на несколько секунд, при варикозе разница температур должна быть небольшой. В воду добавьте травки, которые обладают противосудорожным действием. Это может мята перечная, валериана, хвощ полевой.

Судороги в ногах ночью – лечение народными средствами

Народная медицина накопила немалый опыт лечения ночных судорог в ногах. В основном это настои и спиртовые настойки, которые нужно употреблять регулярно, до достижения результата.

Поможет прием ромашкового настоя, его можно заваривать, как чай. Так же можно заваривать адонис.
Натирайте больное место ромашковым и горчичным маслом во время судороги.
Сделайте спиртовую настойку чабреца (тимьяна). Возьмите 10 гр. травы и 100 мл. водки, дайте настояться и принимайте по 10 капель трижды в день. Или залейте стаканом кипятка ст. ложку травы, дайте настояться 15 минут, принимайте по 1 ст. ложке.
Возьмите 2 ст. ложки лугового кресса. Положите в термос и залейте двумя стаканами кипятка. Оставьте на ночь. Утром все процедите и пейте по 100 мл. 4 раза в день.

Упражнения для укрепления мышц ног

Неплохой эффект дает регулярная физическая нагрузка на ноги, для этого разработано несколько специальных комплексов упражнений. Несложные упражнения стимулируют кровообращение в конечностях и помогают расслабить мышцы.

Сядьте, вытяните ноги, делайте круговые движения ступнями.
Сгибайте и разгибайте пальцы ног.
Сядьте, вытяните ступни, чтобы нога и ступня образовали одну линию, затем расслабьте.
Сидя. Поставьте ступни ног на внешние ребра. Немного потопчитесь на них. Потом поставьте на внутренние и вновь потопчитесь.

В очередной раз хочу предложить вашему вниманию выпуск программы «Жить здорово», в нем рассказывается что делать, если сводит ноги судорогой и почему это происходит. Я не прощаюсь, от всей души желаю вам здоровых ножек, друзья! С любовью… Галина Некрасова.

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Это также очень интересно

Спасибо, взяла на заметку «массаж активных точек».

Лидия, я буду рада, если поможет. Но хорошо бы еще и упражнения для укрепления мышц делать, меньше приступов будет.

*THUMBS UP* *THUMBS UP* *THUMBS UP* *THUMBS UP* *THUMBS UP*

Ваша лаконичность достойна восхищения! *IN LOVE*

Привет! давно у тебя не была, и вот нарвалась сразу на актуальную тему.

Меня в период беременности донимали судороги в ногах. Врач прописал магний с витамином В6, ну а муж сказал, что не пойдет за витаминами в аптеку и предложил съесть банан. Точно, съедая каждый день по банану (они тоже богаты магнием) справилась я с судорогами. Муж у меня долго велосипедным спортом занимался, он знает, что это такое, когда ноги посреди ночи сводит…

Я думаю, Галя, этот материал многим людям пригодится… Молодец

А теперь я сама стала на велике ездить, да еще 12-килограммового бамбино в него сажаю. Опять появились судороги. Так я мужа сразу в магазин направляю — за бананами

Оленька, муж у тебя — опытный и мудрый человек, передай ему от меня привет! Бананы беру на заметку, как хорошо совмещать приятное с полезным. Я недавно про бананы писала, наверное, нужно дописать про судороги.

Как часто просыпаюсь от такой боли в ногах. Да и не только в ногах, судорогой порой все тело сводит. А про воду ты права, Галя. Судороги появляются в основном, когда воды мало пью или перемерзну.

Если тебе поможет то, что я написала, Люба, то не зря я значит свой сайт делаю и пишу не зря.

Леночка, если внимательно прочли, то первый и главный совет — к врачу. Нужно обязательно узнать причину, мой зайчик!

Есть такая проблемка.

Читай, применяй, помогает, Лен, реально. Но в больницу ты мне обещала сходить, помнишь?

*THUMBS UP* Пока нету проблемы,но будем знать как бороться *YAHOO*

Да, Леночка. Не дай Бог такую проблему. Я однажды ночью от боли просто закричала.

Когда сильно худела очень ноги сводило. Врачи говорили от того, что калий вымылся из организма. Плюс еще постоянные каблуки.

Каблуки — ужас. Ну а как без них! Я раньше меньше 10 — 12 см не имела. Сейчас расплачиваюсь за все.

Да, знакомая проблема! И мне тоже отлично помогали препараты калия и бананы. 1 банан в день и ночь спокойна!

А врач еще советовал такое упражнение:

Подойти к стулу или столу, опереться на спинку или на столешницу при этом нужно отступить назад и, стоя на полной стопе, тянуть мышцу. Лучше делать это упражнение чередуя ноги, а не двумя сразу. Не знаю насколько понятно рассказала, как бы носок тянуть на себя, но при этом стопа прижата к полу и Вы сами к ней тянетесь.

А еще надо эту часть ног в тепле держать, не просто так спортсмены гетры носят

Инночка, за упражнение огромное спасибо! У меня проблема серьезная, буду делать обязательно!

Лет десять тому назад, меня очень беспокоили судороги в ногах, особенно по ночам. Плакала пыталась массировать сведенную судорогой ногу, даже колола иголкой. Но ничего не помогало. Уже не помню где, прочитала простое народное средство: СМАЗЫВАТЬ ПОДОШВЫ НОГ СОКОМ ЛИМОНА. Несколько процедур навсегда избавили меня от этой проблемы. Понимаю, что рецепт не универсален, потому что причины судорог могут быть различными. но мне помогло. Может поможет еще кому-то.

Спасибо большое! Я думаю. что кто-нибудь обязательно воспользуется вашим советом, ведь все очень просто!

Это и моя проблема с юности. И ночами мучили и на занятиях в танцевальном: натянешь носочек — стянула стопу судорога. Когда-то слышала, что помогает печеная картошка. Я есть не пробовала, но как-то пол года на практике работала в заводе, там все ежедневно пекли картошку на обогревателе, так о своих судорогах действительно забыла. Выходит и одного запаха хватило?))) Сейчас редко случается. Может правда бананы помогают? Они часто у нас дома бывают. Нужно упражнения взять на учет. Спасибо!

Я о бананах и сама не знала, оказывается, что очень полезный фрукт. Недавно прочла, что и при простуде он помогает.

У меня ноги отекали и мучили ночные судороги. Помог гель Тромбоцид. Буквально за неделю использования заметила положительный результат. Это очень хорошее средство от варикоза.

Здорово! Ольга, спасибо вам за совет. Не знала этого.

Спасибо за дополнение, Ольга.

Для беременных: поскольку плод берёт кальций и магний из организма матери, то потребление продуктов, содержащих эти вещества, следует удвоить.

Да, согласна, беременных судороги очень часто беспокоят, Ольга, им нужно особенно побеспокоиться о здоровье.

Добро пожаловать в гости

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Ссылка на источник: http://galinanekrasova.ru/svodit-nogi-sudorogoy

Почему по ночам сводит ноги судорогой?

Судороги в ногах по ночам – это нередкое явление. Такое хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Это очень неприятно, а иногда и болезненно. Но из-за чего возникают ночные судороги?

Что это такое?

Мышца сильно и резко сократилась, то есть произошёл её спазм. В такие моменты она будто становится каменной, возникает резкая и сильная боль, ногой невозможно пошевелить. Человек, проснувшись, сначала не понимает в чём дело, а после спазма долго не может уснуть, так как ощущения проходят не сразу. Но такой симптом не возникает сам по себе и связан с какими-то изменениями, происходящими в организме.

Из-за чего это происходит?

Итак, почему бывают частые судороги в ногах? Причины такого явления, как показывает медицинская практика, могут быть разнообразными. Мышцы могут сокращаться по разным причинам. Так, на их работу влияют определённые вещества и их недостаток. Кроме того, мышечные ткани должны снабжаться через кровь кислородом и прочими питательными компонентами. Помимо всего прочего, к спазму может привести повреждение, воздействие или какой-то воспалительный процесс. Так почему сводит ступни ног судорогой?

Чрезмерные нагрузки

Наиболее распространённая причина судорог в мышцах ног – это чрезмерные и слишком интенсивные нагрузки. Например, подобный симптом нередко проявляется у спортсменов и тех людей, которые ро каким-то причинам проводят много времени на ногах. Под вечер мышцы сильно устают и не функционируют нормально, из-за этого начинается спазм. Чаще всего возникают судороги пальцев ног или в икрах, так как при ходьбе эти части подвергаются напряжению.

Также данное проявление может возникать и при ношении неудобной обуви, например, на высоких каблуках, с узким носом иди просто тесной.

Железо крайне важно для организма, так как оно участвует в образовании гемоглобина, а тот, в свою очередь способствует насыщению крови и всех тканей кислородом. Понятно, что если мышечная ткань будет испытывать дефицит кислорода, то может возникнуть спазм.

Недостаток других витаминов, минералов и микроэлементов

Магний – это основной элемент, который способствует расслаблению мышц, так что его дефицит может привести к тому, что будут возникать ночные судороги. Кальций активно участвует в процессе кроветворения. При недостатке этого элемента может возникнуть повышенная нервная возбудимость, мышцы постоянно будут находиться в состоянии напряжения, из-за этого возникнет спазм (и неоднократный). В усвоении кальция участвует витамин Д, так что и его дефицит тоже приведёт к негативным последствиям. Калий нормализует и регулирует водно-солевой баланс, при его недостатке мышечная ткань может потерять жидкость, из-за чего начнёт сокращаться. Ещё одна составляющая нормальной работы всех систем организма – это фолиевая кислота. Она принимает участие в процессе кроветворения, а также в биосинтезе белка (а он – основа мышечной ткани).

Травмы и повреждения

Мышечная ткань довольно мягкая, поэтому может подвергаться повреждениям и механическим воздействиям. А когда человек испытывает боль, то он напрягается, возникает спазм.

Обезвоживание

Как известно, человек в большей мере состоит из воды. Она присутствует почти во всех тканях и обеспечивает их нормальное функционирование. Так что если вода уходит из организма, то вместе с нею уходят и питательные вещества, необходимые для жизни. По каким причинам может начаться обезвоживание? Например, это может произойти при отравлении, сопровождающемся рвотой и диареей. В жаркую погоду и во время интенсивных физических нагрузок жидкость тоже уходит вместе с потом.

Большое количество белка в организме

Белок очень важен для нормального функционирования организма человека. Но, как известно, во всём нужно знать меру. Например, большое количество белков очень сильно затрудняет процесс усвоения кальция. И из-за этого могут возникать мышечные спазмы.

Некоторые желают опробовать новые и модные белковые диеты. Если вы решились на это, то позаботьтесь о том, чтобы кальций поступал в достаточных количествах. Вероятно, стоит принимать витамины или биологически активные добавки.

Стрессы негативно влияют на общее состояние и здоровье. Многие считают, что «все болезни от нервов». По сути, доля правды (причём, немалая) в таком утверждении есть. Например, во время стрессовых ситуаций нервные окончания раздражаются, мышцы напрягаются. Кроме того, как показали результаты исследований, происходят довольно значительные потери кальция и других веществ, необходимых для расслабления мышц. Так что лучше не нервничать по пустякам.

Гормональные нарушения

Гормоны играют очень важную роль и регулируют работу многих систем, а также отвечают за обменные процессы. При некоторых нарушениях страдает и мышечная ткань. Так, перед менструацией у женщин, в период созревания у детей или подростков или при беременности довольно часто сводит ноги судорогой. Что делать? Ничего, просто подождать. Такой период должен пройти, но если имеет место быть серьёзный гормональный дисбаланс, то стоит обратиться к врачу.

Беременность

В период беременности стремительно растёт вес будущей мамы. В организме происходят значительные изменения, в том числе изменяется и гормональный фон. Кроме того, потребность в кальции и прочих элементах существенно возрастает (ведь обеспечивать нужно двоих). А ещё кровообращение в ногах может ухудшаться. Всё это в совокупности и приводит к спазмам.

Нарушение кровообращения

Чтобы мышцы хорошо работали, они должны получать кислород и необходимые вещества. Всё это содержится в крови и вместе с ней попадает ко всем тканям. И если кровоток нарушается, то логично, что мышечная ткань будет страдать.

Существуют различные заболевания, приводящие к ухудшению кровоснабжения нижних конечностей. Например, это могут быть такие болезни, как варикозное расширение вен, тромбоз, тромбофлебит и прочие. Кроме того, при проблемах с сосудами и сердцем кровь тоже поступает к ногам в недостаточных количествах.

Переохлаждение и перепады температур

Многие испытывали судороги в воде, когда температура её сильно отличалась от температуры воздуха и окружающей среды. Из-за этого мышцы резко сокращаются, сосуды сужаются, всё это приводит к спазмам. Примерно тоже самое может произойти и при переохлаждении.

Приём некоторых лекарственных препаратов

Компоненты некоторых лекарственных препаратов затрудняют усвоение тех или иных веществ организмом. Например, если человек проходит лечение антацидами, такими как «Алмагель» и прочие, то слизистая желудка обволакивается, а это снижает процент витаминов, которые организм может усвоить в пищеварительном тракте.

Заболевания

Некоторые болезни тоже могут сопровождаться судорогами. Такое может происходить при патологиях нервной системы и нарушениях мозговой деятельности (к примеру, в результате опухоли). При эпилепсии спазмы возникают практически при каждом приступе. Проблемы в работе щитовидной железы и некоторые заболевания, сопровождающиеся нарушением обмена веществ, тоже вполне могут привести к сокращениям мышц. Данный симптом может сопровождать определённые инфекции, воспаления, цирроз печени, сахарный диабет, артрит или артроз и прочие.

Что делать в такие моменты?

Итак, что делать, если возникают судороги в ногах? Первая помощь включает в себя следующие действия:

Если вы ночью проснулись от судороги, то постарайтесь успокоиться. Дышите максимально спокойно и глубоко, это позволить улучшит снабжение крови и тканей кислородом.
Попытайтесь встать с кровати на пол. Будет лучше, если вы встанете не на ковёр, а именно на голый пол. Стойте ровно, соедините ноги, выпрямите спину. Всё это позволит нормализовать циркуляцию крови в конечностях.
Также можно обхватить стопу руками и потянуть носок на себя. Вероятно, вам будет больно, но потерпите. Напряжённая мышца растянется, напряжение спадёт. Когда спазм пройдёт, помассируйте икру, потрите её, постучите. Массаж разогреет мышцу и улучшит кровообращение.
Как снять судороги в ногах, если спазм очень сильный? Можно попытаться мышцу с силой ущипнуть. После этого похлопайте, разотрите её. Это должно снять спазм.
Можно смазать ногу согревающей мазью или сделать уксусный тёплый компресс.
Теперь можно лечь. Но при этом лучше ноги поднять выше уровня головы, подложив под них подушку.

Как избавиться от этой проблемы?

Как лечить боли в ногах по ночам? Лечение должно предполагать устранение причины, которая привела к таким последствиям. Например, при недостатке кальция врач может назначить препараты кальция. В некоторых случаях необходим дополнительный приём магния (препарат «Магне Б6»), фолиевой кислоты, железа и прочих элементов.

Нужно почти полностью пересмотреть своё питание. Пусть оно будет разнообразным и сбалансированным, иначе восполнить запасы не получится.

В любом случае, если спазмы частые и не прекращаются, то нужно обратиться к врачу. После полного обследования и выявления причин неприятностей врач поставит диагноз и назначит лекарство от судорог в ногах.

Профилактика

Можно избежать данной неприятности? Да, можно. Соблюдайте рекомендации:

Носите удобную и свободную обувь.
Избегайте слишком интенсивных нагрузок на нижние конечности.
По утрам разминайте ноги, делайте зарядку. Например, можно вставать на цыпочки, ходить на месте, делать махи ногами и их сгибания и разгибания. Это позволит разогреть мышцы.
Сократите потребление крепкого кофе, этот напиток способствует выведению кальция из организма.
Делайте массаж ног. Массируйте икры, похлопывайте их.
Можно принимать контрастный душ, он улучшает кровообращение.
Питайтесь сбалансировано и разнообразно.

В заключение можно добавить, что судороги многим могут показаться несерьёзным симптомом, но на самом деле они могут быть сигналом серьёзных проблем и опасных болезней. Будьте осторожнее!

Ссылка на источник: http://nashynogi.ru/sudorogi/pochemu-po-nocham-svodit-nogi-sudorogoj.html