Травяной чай для сна

Улучшаем сон народными средствами

Расстройство сна согласно социологическим данным встречается у каждого пятого человека. Плохой сон ночью у взрослого может быть вызван разнообразными внешними стрессами и внутренними психологическими проблемами. Что делать в данном случае? Ведь известно, что проблемы со сном могут ухудшать общее состояние человека, подрывать его иммунитет и приводить к серьезным психическим заболеваниям.

В аптеке можно найти массу лекарственных средств, которые помогут решить вам данную проблему. Но такое лечение считается слишком радикальным, и может повлечь за собой другие побочные эффекты и привыкание. Поэтому нарушение сна желательно лечить народными средствами, которые никак не навредят организму. Ниже приведен список способов, как улучшить сон народными средствами. Ознакомившись с ним, вы узнаете, как нормализовать сон без вреда своему организму. Помимо лечения бессонницы с помощью данных советов можно в общем укрепить свое здоровье.

Чем полезны травы во время борьбы с бессонницей

Чаи и травяные настои не приносят желаемого эффекта за один день или один стакан выпитого отвара. Только при систематическом употреблении, вы сможете себя лучше чувствовать и наладить проблемы со сном. В этом, как ни странно, есть плюс фитолечения. Так как травы не вызывают привыкание и не наносят вред организму.

Помимо здорового и крепкого сна, вы сможете устранить другие сопутствующие бессоннице заболевания или расстройства организма. А именно:

• Шлаки
• Возбудимость нервной системы
• Пониженный иммунитет
• Воспалительные процессы
• Проблемы с пищеварением

Давайте рассмотрим наиболее распространенные и действенные методы народного лечения бессонницы.

Пять трав для крепкого и здорового сна

1. Мелисса. Данная трава обладает успокаивающим действием и уменьшает накопившийся стресс. Однако мелисса понижает давление, поэтому гипотоникам не рекомендуется ей злоупотреблять.
2. Лаванда. Для улучшения сна данная трава используется не только в виде чая или отвара из травы. Лавандовое масло более безопасно и обладает прекрасным ароматом, который действует на человека как снотворное.
3. Чабрец (тимьян). Если основные причины бессонницы – переутомление, умственное или физическое истощение, то употребление чая или настоя из данной травы поможет нормализовать сон. Однако чабрец противопоказан беременным и больным гастритом.
4. Душица. Применение травы для хорошего сна поможет не только крепко спать, но и повысить аппетит, укрепить нервную систему. Противопоказана душица беременным, язвенникам и мужчинам, страдающим половыми проблемами.
5. Мята. Среди успокоительных и тонизирующих трав, мята самая популярная. Желательно пить отвар из мяты во второй половине дня после еды. Данная трава помогает заснуть крепко и без пробуждений.

Каждую из перечисленных трав можно принимать как отдельные настойки. Однако очень действенным эффектом обладает травяной сбор, включающий пять перечисленных компонентов. Итак, следует смешать 5 частей мелиссы, 4 части душицы, и по 3 части лаванды, чабреца и мяты. После одну чайную ложку смеси травок для сна залить стаканом кипятка. Пить данную настойку рекомендуется перед сном.

Помимо данного сбора трав существует еще множество сборов, специально направленных на лечение нарушений со сном и излишней возбудимостью нервной системы. Например:

Сбор из валерианы, перечной мяты, ромашки, тмина.

• Валериана и хмель.
• Мелисса, пустырник, валериана.
• Мята перечная, пустырник, валериана, хмель.
• Лаванда, боярышник, чабрец, ромашка.

Настои от бессонницы

Настойка из валерианы. Рецепт: 20 грамм травы залить стаканом кипятка и настаивать около 25 минут. Настой следует пить в течение дня и перед тем как ложиться спать.

Настойка из пустырника. Рецепт: 2 чайные ложки пустырника на стакан кипятка. Для нормализации сна данную настойку пьют каждый день от 1 до 2 раз.

Сборная настойка для крепкого сна. Для лечения расстройств со сном очень действенным будет пить смесь из настоек пиона, боярышника, валерианы, пустырника, корвалола. Все смешать в равных частях и пить от 10 до 30 грамм в день.

Настойка полыни. Рецепт: 1 столовая ложка полыни заливается стаканом кипятка, после настой должен простоять около двух часов. Чтобы хорошо спать, данный настой рекомендуется употреблять перед сном.

Настойка из одуванчика, душицы, омелы белой, валерианы. Согласно советам китайской медицины такая настойка наладит сон за семь дней регулярного применения.

Лечение настойками имеет постоянный характер. Для крепкого сна, необходимо регулярно пить настои не только перед сном, но и в течение дня. Некоторые отвары могут иметь неприятный вкус, в таком случае рекомендуется обильно запить их водой.

Фиточай для сна

Мелисса и мята. По чайной ложке травы заварить на 15 минут стаканом кипятка. Напиток успокаивает, восстанавливает нервную систему и приятно пьется.

Хмель. Две чайные ложки следует залить стаканом кипятка. Если к чаю из хмеля добавить еще и валериану, то данные сонные травы незамедлительно подействуют, и вы заснете крепким сном.

Лаванда. Ложка соцветий лаванды на 1 стакан воды, желательно пить такой чай на второй воде. Залейте кипятком на 2 минуты, слейте, а после снова заварите чай.

Вереск, сушеница, валериана, пустырник. Чайная ложка на стакан кипятка. В данных растениях содержатся вещества, помогающие успокоить нервы.

Ромашка. Такой чай для сна желательно употреблять по теплому стакану в день. Данный чай используется даже для грудничков, нервная система которых еще не стабильна. Очень удобно пить ромашку людям, которым не хватает времени заблаговременно позаботиться о настойке для сна. Ведь в аптеке продается ромашковый пакетированный чай. Людям, страдающим аллергией на амброзию, стоит принимать ромашку с осторожностью.

Итак, чаи для сна не только полезны, но и приятны на вкус. Видимо поэтому они являются самым популярным средством по борьбе с бессонницей. Главное – постарайтесь расслабиться и насладиться ароматом травяного чая перед сном.

Мед в борьбе за здоровый сон

Мед для сна принято употреблять, добавляя к какому-либо фиточаю. Например, заварите пакетик ромашкового чая и добавьте в него сотового меда по вкусу. Сладкий, успокаивающий чай настроит вас на крепкий здоровый сон. Также мёдом можно подсластить стакан теплого молока на ночь.

Ванна перед сном

Чтобы заснуть после напряженного дня, следует принять охлаждающую у ванну. В прохладной воде тело остынет, а сердцебиение замедлиться. Вода поможет вам успокоиться и настроиться на нужную волну. После принятия прохладной ванны, тело согреется под одеялом, и спать будет намного комфортней.

Также в ванну можно добавить любые травы для сна. Так как множество отваров, улучшающих работу нервной системы, даже без принятия внутрь, с помощью своих седативных свойств, успокаивают и обладают снотворным эффектом.

У многих взрослых людей, подверженных ежедневным стрессам возникает вопрос: что делать с бессонницей? Народная медицина советует пить фиточаи, принимать фитованны, а также просто прохладные ванны и мёд на ночь.

Самое распространенное народное средство, которое применяют для нормализации сна – это трава или травяной сбор. Данную траву для сна можно приобрести в аптеке, в специальных отделах на рынке или же собрать самостоятельно. Последнее не советуется делать тем, кто не знаком с правилами сбора лечебной травы. Ведь ее качество и полезные свойства напрямую зависят от времени, места ее сбора и условий прорастания.

Лечение народными средствами является популярным способом борьбы с расстройствами сна, поэтому сомневаться в действенности данных советов нет смысла. Помимо рекомендаций по лечению, хотелось бы посоветовать: не только боритесь со следствием, но и устраните причины бессонницы.

Я постоянно чебрец вместо чая завариваю, вкус нравится, а оказывается он еще и на сон положительно влияет..не знала, спасибо за статейку) До этого для сна пользовалась только эваларским глицином и иногда ложечку меда на ночь съедала..больше других средств и не знала

Для крепкого сна мне очень помогает Успокоительный сбор №2 или он еще называется Седативный сбор №2. На ночь завариваю одну столовую ложку сбора (или один пакетик) кипятком на полстакана. И пью в течении недели. Сон постепенно нормализуется. Потом перерыв, до тех пор, пока опять не почувствую, что начинаю плохо спать. Попробуйте, может кому нибудь подойдет!

Лаванда, она так успокаивает меня, что везде, где ее запах слышу, растворяюсь в неге… У меня она везде, в шкафах, в ванной, на тумбе около кровати. Глифин Форте иногда пью или валерьянку простую. Успокаивает, расслабляет и сон нормальный.

Наша группа в контакте

Нам важен Ваш ответ!

Рецепты и советы, размещенные на сайте, применяйте с разрешения лечащего врача.

Ссылка на источник: http://isctelitel.ru/uluchshaem-son-narodnymi-sredstvami/

Наиболее подходящий чай для сна или успокаивающий чай

Людям, у кого проблемы с засыпанием, чай для сна на основе трав поможет легко заснуть и полноценно отдохнуть, восполнив потраченные за день силы. Им противопоказан обычный чёрный и зелёный чай перед сном, который придаёт энергию и лишь на немногих действует как снотворное.

Проблемы со сном

Чай обладает тонизирующим действием, но отказаться от него сложно. В его составе присутствует кофеин, который разгоняет сонное состояние и придаёт организму бодрость.

Но если уже есть проблемы со сном, то нужно ограничить на некоторое время количество напитков с кофеином или полностью от них воздержаться:

1. Чёрный чай. Одной чашки, выпиваемой вечером, хватит, чтобы привести в активность всю нервную систему. При этом учащается пульс, и мозг даёт команду организму на бодрствование. Кроме кофеина в составе присутствует танин и другие вещества, стимулирующие нервную систему.
2. Зелёный чай. Можно ли пить зелёный чай перед тем, как ложиться спать? Утверждение, что он действует как успокоительное неверно. Большинство разновидностей сильно повышают тонус. По содержанию кофеина некоторые сорта обгоняют кофейные зёрна. Это зависит от места и времени сбора чайных листочков, их возраста, сушки и уровня содержания ферментов.
3. Кофе нежелательно пить людям с расстройством сна, даже за несколько часов.

Любители чая задаются вопросом: можно ли пить чай перед сном? Только слабо заваренный. Последнее чаепитие — за 4 часа.

Люди с нарушенным сном пытаются решить проблему лекарствами. Снотворное часто плохо переносится организмом. Возникает тошнота, головные боли, постоянная сонливость, раздражение.

Полностью отказываться от чая не стоит. Альтернативой является травяной чай. Он продаётся в фильтр-пакетиках или в рассыпном виде для самостоятельного приготовления. Чай на основе трав не только успокаивает, но и благотворно влияет на организм в целом, а также лечит бессонницу.

Травяной чай при бессоннице

Лучший успокаивающий чай перед сном — это чай на основе трав. Кроме лечения бессонницы он снимает воспаление, укрепляет иммунную систему, очищает кровь, выводит шлаки, повышает мозговую активность, снижает нервную возбудимость.

Травяные чаи не вызывают зависимости и не содержат кофеина. Противопоказания минимальные, в редких случаях возможны аллергические реакции.

Основные травы для улучшения сна:

• ромашка лекарственная — помогает избавиться от тревоги, паники, бессонницы; успокаивает нервы, головную боль;
• мелисса — заваренная в чистом виде снимает раздражение, разбитость, усталость;
• валериана — для лучшего засыпания заваривают корневище; снимает нервное напряжение;
• мята — снимает эмоциональное напряжение благодаря ментолу;
• хмель — снотворное, которое необходимо выпивать за 1 час до сна; улучшает качество сна;
• иван-чай или кипрей помогает при нарушении сна, вызванном стрессом, перевозбуждением, нервными нагрузками, мигренью;
• пустырник — обеспечивает лёгкое засыпание при нервозности, депрессии;
• лаванда — нормализует сон;
• чабрец или тимьян — лечит от бессонницы, улучшает кровообращение;
• пассифлора или страстоцвет — обладает сильным седативным эффектом;
• душица или материнка — снотворное с приятным ароматом;
• зверобой — расслабляет нервную систему, способствует лёгкому засыпанию.

Какой чай заварить из такого количества трав, чтобы он подходил человеку в конкретном случае? Вот некоторые советы:

1. Если после частых просыпаний невозможно быстро заснуть, то для хорошего сна нужно заварить сбор из пиона, корня одуванчика, валерианы, зверобоя.
2. Невозможно удобно улечься и быстро уснуть — нужно пить перед сном сбор из душицы, боярышника, валерианы, ромашки, донника, пустырника.
3. Если, проснувшись ночью, невозможно сомкнуть глаз до утра, нужно пить успокоительный чай из пустырника, душицы, первоцвета, кипрея, лаванды, донника, девясила, можжевельника.

Засушенные травы содержат витамины, эфирные масла, множество микроэлементов, которые устраняют проблемы с засыпанием. Но необходимо соблюдать инструкцию по применению.

Успокаивающий чай для ребёнка

Маленькие дети не реже взрослых страдают нарушением сна. Это происходит при частом плаче, испуге, неправильном питании, коликах.

Успокаивающий чай для детей разного возраста продаётся в аптеке:

• с рождения до года дают фенхелевый чай, который устраняет колики;
• 4 месяца — добавляют ромашку;
• 1 год — дополняют мелиссой, пустырником, шалфеем;
• 4 года — добавляют валериану, чабрец;
• 6 лет — пробуют давать липовый цвет с мёдом, положив немного на чайную ложку для выявления аллергии.

Ребёнок, страдающий бессонницей, становится раздражительным и усталым. У него ослабляется иммунитет, и он чаще болеет.

Существуют фиточаи для успокоения нервной системы, улучшения сна и снятия симптомов бессонницы, которые разработаны специально для детей:

1. «Вечерняя сказка». Этот сбор изготовлен в России и является одним из популярных травяных чаев у родителей. Состав: лаванда, мята, анис, фенхель. Попить его можно только один раз перед отходом ко сну.
2. «Хипп». У этого травяного сбора много разновидностей. Поить ребёнка таким чаем можно даже с 4-х месяцев.

Можно ли пить зелёный чай детям, учитывая его полезные свойства? Нежелательно, так как кофеин может вызвать расстройства сна.

Вызвать бессонницу могут различные факторы, но важно начать её лечить правильно. Пейте травяные чаи и стремитесь к приятным сновидениям, чтобы каждое утро было в радость.

Ссылка на источник: http://sonoved.ru/osne/chaj-dlya-sna.html

Травы для сна – таблетки, народные рецепты и эффекты

Бессонница сильно ухудшает качество жизни. Человек становится раздражительным, постоянно чувствует усталость, у него не хватает сил на работу и повседневные дела. Постепенно на этом фоне снижается иммунитет, обостряются хронические болезни. Все это может быть вызвано стрессом, однообразным питанием, гормональным дисбалансом. Чтобы поправиться, нужно устранить первопричину, а в домашних условиях улучшить свое самочувствие можно травами для сна. Они действуют мягко, подходят даже для детей и не требуют наблюдения у врача, хотя сходить к специалисту все-таки стоит.

Как фитолечение помогает при бессоннице?

Аптечные препараты вызывают привыкание, поэтому безопаснее для профилактики проблем со сном применять травяные отвары и настои. Быстрого эффекта они не дают. Зато при регулярном употреблении помогают избавиться от бессонницы и одновременно оздоровить организм.

Целебные растения действуют комплексно:

• стимулируют выведение шлаков;
• успокаивают нервы;
• активизируют мозговую деятельность;
• лечат воспаления;
• очищают кровь;
• укрепляют иммунитет.

В высушенных плодах, цветках, корнях высокое содержание полезных веществ – эфирных масел, микроэлементов, витаминов, алкалоидов. Они постепенно накапливаются в организме и устраняют проблемы с засыпанием, позволяя наутро вставать отдохнувшим и бодрым. Противопоказания к фитолечению минимальны, но есть риск развития аллергической реакции из-за гиперчувствительности к определенным компонентам.

Какие растения устраняют бессонницу?

Снотворные и успокаивающие травы отличаются разнообразием, а эффективность некоторых из них даже была доказана в ходе клинических испытаний. Чаще всего используют:

Эти растения устраняют боли, судороги, беспокойство, нормализуют сердцебиение. Дополнительно можно добавлять в напитки ромашку, боярышник, шалфей, листья ежевики, липу, помогающие успокоиться и избавиться от стресса. Расслабившись и прогнав тревожные мысли, человек легче засыпает и спокойно спит до утра.

Рецепты целебных напитков

Для сна чаи можно готовить самостоятельно из одного или нескольких компонентов. Пить их нужно на ночь в течение месяца. При нервозности рекомендуется употреблять успокоительные настои по 3 раза в день.

Готовить напитки лучше в стеклянной, фарфоровой или глиняной посуде, накрывая полотенцем – так не улетучатся эфирные масла и выделится максимум полезных веществ. Вначале стоит принять немного настоя, чтобы убедиться в отсутствии аллергии.

Напиток с мятой и мелиссой

Заварить по 1 ч. л каждого компонента стаканом кипятка и настаивать 15 мин. Получится успокаивающий настой с мягким и приятным вкусом.

Из пяти растений

Смешать ингредиенты в таких пропорциях: 5 частей мелиссы, 4 части душицы, по 3 части лаванды, чабреца и мяты. Чайную ложку сбора залить стаканом кипятка и настаивать 10-15 мин. Пить на ночь.

Заварить 2 ч. л. соцветий стаканом кипятка. Можно усилить снотворный эффект, добавив столько же корневищ валерианы.

С лавандой

Ароматный и приятный на вкус напиток получается из 1 ч. л лавандовых цветков, заваренных в стакане горячей воды. Через пару минут слить воду, еще раз залить кипятком и оставить на 4-5 мин. настояться.

1/2 ч. л. корней заварить 2 стаканами горячей воды и настаивать 20 мин. Приготовленный напиток разделить на 3 приема и выпить в течение дня, за 1,5 ч. перед завтраком, обедом и ужином. Если не нравится горьковатый терпкий вкус, можно смягчить его, добавив немного меда.

Фильтры-пакетики и таблетки

Нормализовать сон помогают также различные аптечные препараты с натуральным составом. Это могут быть таблетки, капли, фильтры-пакетики. Их удобно брать с собой в поездку и использовать дома.

«Пустырник Форте»

Это таблетки с экстрактом пустырника. Для усиления успокаивающего эффекта в составе также есть магний и витамин B6. Средство снимает нервное напряжение, повышает стрессоустойчивость, снижает утомляемость и помогает заснуть.

«7 трав для сна»

Фильтры-пакетики достаточно заварить кипятком – и напиток со снотворным эффектом готов. В его составе – только измельченные растения: хмелевые шишки, ройбуш, валериана, мятные листья, стевия, ромашка и мелисса. Для аромата добавлена ежевика.

«Релаксозан»

Активные компоненты препарата – вытяжка из корня валерианы, эфирные масла мяты и мелиссы. Они успокаивают нервы, снимают раздражительность и расслабляют уставшие за день мышцы. Согласно инструкции, взрослому человеку нужно принимать по 2 таблетки 2 раза в день в течение 3-4 недель.

«Формула сна»

Есть 2 разновидности средства. Фильтр-пакетики для приготовления напитка содержат ромашку, мелиссу, боярышник, шишки хмеля и душицу. Такой сбор не только помогает заснуть, но также он показан при неврозах и головной боли.

В состав таблеток входит пустырник, вытяжка из хмелевых шишек, эшшольция, а еще магний и витамины группы B, усиливающие снотворный и седативный эффекты. Препарат принимают на ночь в течение 3-4 недель.

Можно ли пить обычный чай, когда не получается заснуть?

Кофеин возбуждает нервную систему. Поэтому злоупотреблять черным чаем по вечерам не стоит. Всего одна чашка активизирует ЦНС, а мозг получает команду бодрствовать. Одновременно учащается пульс и ускоряется кровоток. Заснуть в таком состоянии становится еще сложнее.

Есть мнение, что зеленый чай, наоборот, успокаивает и расслабляет, но он тоже обладает тонизирующим действием. Кофеина в нем даже больше, чем в зернах кофе. Так что при проблемах с засыпанием обычный чай следует пить за 3 ч. до того, как ложиться в постель, не позже.

Фитотерапия для детей

Некоторые малыши плохо спят по ночам из-за нервного перевозбуждения или дискомфорта. В этом случае тоже могут помочь травяные сборы. Какие напитки готовить ребенку, зависит от его возраста:

• 0-4 месяца – допускается только настой из фенхеля;
• с 4 месяцев до 1 года – можно добавлять ромашку;
• 1-2 года – уже разрешаются мелисса, шалфей, пустырник;
• 3-5 лет – можно заваривать чабрец и валериану;
• 6-7 лет – при отсутствии аллергии разрешаются липовый цвет и мед.

Напитки из этих растений нужно давать малышу перед тем, как укладывать его в постель. Чтобы помочь ребенку заснуть, можно также использовать готовые средства – например, растительные смеси «Хипп» или «Вечерняя сказка».

Травяные напитки – безопасный способ борьбы с бессонницей. Можно готовить их самостоятельно или заменить готовыми смесями либо таблетками. Плюс таких средств в том, что они не просто помогают заснуть, но и оказывают общее оздоравливающее действие. Расслабляются мышцы, проходит нервозность, нормализуется сердцебиение – и можно спокойно ложиться отдыхать, чтобы утром проснуться бодрым и полным сил.

Лечебные свойства ромашки известны каждому. Наделила природа эти белые цветочки с желтыми серединками немереной силой. Эффективна ромашка в …

Имбирь, известная всем пряность со жгучим вкусом. В корне имбиря содержатся витамины, эфирные масла, незаменимые для жизнедеятельности организма …

Даже школьники знают о том, насколько полезен шиповник. Чай из шиповника является отличным средством, которое в период простуд …

Мелисса — растение, обладающее тонким ароматом и мягким вкусом. Высоко ценится гурманами. Она широко применяется в медицинской практике, …

Вишневые деревья, выращиваемые в наших садах, дают не только вкусные ягоды. Листья, молодые побеги, плодоножки и корни обладают …

Имбирь — это многолетнее растение, первые культивации которого начались в Древней Индии и Китае. Археологические исследования доказывают использование …

Ссылка на источник: http://chayexpert.ru/travyanoj-chaj/travy-dlya-sna.html