Постоянно хочется спать и сильная усталость причины
В итоге, нам постоянно хочется спать и не покидает состояние сильной усталости.
Сегодня поговорим именно о том, почему постоянно хочется спать и сильная усталость, а также о том, какими причинами вызвано такое состояние, и как можно улучшить свое самочувствие.
Причины сильной усталости
Причины сильной утомляемости и постоянного желания спать, можно условно разделить на три основные категории:
- Первые признаки заболеваемости организма.
- Внешние погодные условия.
- Состояние накопленной усталости.
Далее мы подробно остановимся на каждой из этих причин. И рассмотрим их с точки зрения обычного человека, не используя при этом сложные медицинские термины.
1. Первые признаки заболеваемости организма
Повышенная утомляемость и сонливость могут быть как признаками начинающегося простудного заболевания, так и признаками иных заболеваний. Например, многие гипотоники, то есть люди, страдающие пониженным давлением, зачастую испытывают состояние постоянной сонливости. Да и повышенная температура тела уж точно не добавит вам активности.
Если для вас состояние сонливости является редким и необычным явлением, необходимо померить температуру тела и померить давление. И то и другое, отличающееся от нормы, является очень даже весомым основанием обратиться к врачу и принять необходимые меры для лечения.
Вполне возможно, что вы заболели, поэтому и накатывает чувство сильнейшей усталости и очень хочется спать.
2. Внешние погодные условия
Если вы подвержены внешним погодным условиям, например, в случае резкого понижения давления, сопровождающегося пасмурно — дождливой или снежной погодой, в некоторых случаях это также можно отнести к состоянию здоровья. И, к сожалению, необходимости обратиться к врачу.
Но если при дождливой погоде вам просто хочется лениться, и не вылезать утром из-под теплого одеяла, мне кажется, будет достаточным выпить чашечку кофе или включить бодрящую музыку.
На многих из нас монотонный звук осеннего не прекращающегося дождя наводит тоску и уныние. И именно по этой причине опять же, просто тянет в сон.
3. Состояние накопленной усталости
На мой взгляд, состояние накопленной усталости самая не хорошая причина сонливого состояния. Такое состояние может быть связано не только с длительным отсутствием полноценного отдыха. Это, по сути, первые признаки начинающейся депрессии, которая рано или поздно может вылиться в гораздо более серьезные последствия, включая заболевания нервной системы.
В свою очередь, причин накопленной усталости может быть много. Это, как уже было сказано выше, и длительное отсутствие полноценного отдыха, и первые признаки профессионального выгорания, когда некогда любимая работа перестала радовать и приносить удовлетворение. Это и признаки осенней депрессии у женщин. Это может быть и неудовлетворенность в личной жизни.
К такому состоянию могут привести и многочисленные внешние проблемы: любые проблемы, от банальной нехватки денег на обычные бытовые нужды, до конфликта с членами семьи или сослуживцами.
А со стрессом уже нужно бороться. Бороться кардинально, непримиримо, исключая даже малейшую возможность его дальнейшего проявления.
К сожалению, состояние сильной усталости и постоянного желания спать – это первые признаки стресса, который вполне может перейти в состояние не проходящей депрессии.
Как выявить причины сильной усталости и желания постоянно спать
Обязательно нужно разобраться в причинах повышенной усталости. И принять меры для восстановления своего состояния.
И, если в случае с заболеванием, проблему можно легко решить, пройдя или приняв курс необходимых лекарств, то в случае накопленной усталости необходимо принимать кардинальные меры. Разумеется, сначала разобравшись в причинах этого состояния.
Для этого нужно честно «поговорить с собой». Чего вы хотите? Или, правильнее спросить, чего вы не хотите?
Возможно, вы не хотите идти на работу, в институт или в школу, потому что там создалась конфликтная ситуация?
Или, может быть, вы не успели вовремя подготовить документы или сдать отчет, и теперь переживаете за то, что вас накажут?
Или, может быть, вы молодая мама, которая вот – вот должна выйти на работу из декретного отпуска?
Вполне возможно, вы просто устали. Устали от постоянной рутины, от большого объема работы, от постоянного и бесконечного ведения домашнего хозяйства, устали быть «белкой в колесе». И вы не видите для себя положительных перспектив на ближайшее, да и не только ближайшее время…
Подумайте, что вас гнетет. Как только вы поймете, что вам мешает, будет понятен и способ урегулирования ситуации.
Как бороться с постоянным желанием спать и сильной усталостью
Лучший способ борьбы с постоянным желанием спать и сильной усталостью – смена деятельности. Необходимо максимально отвлечься от той деятельности, которая сейчас приводит вас в состояние уныния.
Что можно сделать:
1. Полноценный отдых
Если вы давно не отдыхали – возьмите небольшой отпуск. Хотя бы неделю. Конечно, желательно отдыхать как можно дальше от дома и от работы. Если не получается выехать за пределы страны, или хотя бы за пределы своего региона, постарайтесь выехать за город, на природу. Природа, даже осенью и зимой, поможет восстановить и силы и душевное равновесие.
Отлично восстанавливают силы многочасовые прогулки по свежему воздуху. Никто не заставляет вас ходить в многодневный поход с палаткой. Но выйти погулять в ближайший парк или лес, я думаю, вполне вам по силам.
Активный отдых, при всех его плюсах, подходит далеко не всем. Если вы предпочитаете пляжный отдых, или отдых с книжкой в руках, отдыхайте. Главное, забыть на это время про работу, про все заботы и проблемы, которые вас окружали, и не думать, что отдых скоро кончится, и проблемы вернутся.
2. Активный шопинг
Если позволяют финансы, устройте себе небольшой шопинг. Пройдитесь по магазинам. Обновите гардероб, а еще лучше – смените стиль одежды. Хотя бы на время! Например, если вы яростная сторонница строгих офисных форм одежды, предпочитаете элегантные костюмы и обувь, купите себе игривый спортивный костюм в ярких тонах. И походите в нем.
Удивите саму себя. Пусть этот костюм будет казаться вам крайне неприличным. Вы же отдыхаете, и можете позволить себе небольшие вольности.
3. Смена квартирного гардероба
Очень хорошо поднимают тонус и настроение обновление «квартирного гардероба». Поменяйте мебель. Или, хотя бы смените шторы на окнах.
А если вы начнете косметический ремонт в своем жилище, поверьте, усталость и хандра просто сбегут от вас на долгое время.
Может быть, вы давно мечтали вышивать крестиком?! Или научиться вязать крючком изящные салфетки и скатерти? Или совсем новенький фотоаппарат уже запылился на полке, ожидая вашего с ним общения?
Вспомните, что вы хотели сделать когда – то давно. Сделайте это!
5. Сходите в клуб, в кино, запишитесь в фитнес зал.
Сделайте хоть что-нибудь, отличающееся от вашего обычного времяпровождения.
Поверьте, хорошо отдохнувший человек, умеющий отвлекаться от текущих проблем и неурядиц, легко сможет решить и проблемы с сослуживцами, и проблему своевременной сдачи отчета, и придумает новые способы заработка денег. Или, в худшем случае, просто сменит работу на другую, более комфортабельную и высокооплачиваемую. И явно забудет про состояние вечной усталости, сонливости и депрессии.
Ссылка на источник: http://sizhu-doma.ru/Postojanno-hochetsja-spat-i-silnaja-ustalost-prichiny
Постоянно хочется спать и сильная усталость
Часто ли днём вы чувствуете себя сонным, вялым и сухим, постоянно хочется спать и сильная усталость даже после полноценного ночного отдыха?
В обычных ситуациях вы изредка испытываете состояние когда постоянно хочется спать и сильная усталость, чувствуя себя смертельно уставшими в течение дня, стойкие симптомы дневной сонливости могут быть связаны с вашим сном и привычками.
Постоянно хочется спать и сильная усталость: причины.
Есть несколько возможных причин, почему вы можете испытывать сонливость в дневное время (читайте подробнее в статье утренняя усталость), и мы хотим помочь вам лучше понять, что вы можете сделать, чтобы начать чувствовать себя полноценным каждый день, получая нужное количество ночного сна.
Да, 8 часов регулярного сна — это стандарт количества сна, который подходит большинству людей. Однако, это не всегда работает для всех, и вам, возможно, потребуется настроить время сна, чтобы получить правильный сон для вас.
Тонкая настройка часов сна вашего организма.
Для биологических часов много сна может быть столь же плохо, как и слишком мало сна. Важно подобрать ваши личные биологические часы так, чтобы вы ощущали себя отдохнувшим и готовым к решению задач на каждый день.
Чтобы сделать это, выясните, в какое время вам нужно вставать утром.
Однако, если вы все ещё полагаетесь на свой будильник, чтобы проснуться и вам постоянно хочется спать и сильная усталость, попытайтесь прибавить 15 минут сна и переместитесь обратно в сон, пока вы вы окончательно не почувствуете, что сонливость уходит.
Как только вы подберёте для своего организма идеальное время сна, старайтесь придерживаться его. Чем меньше вы отклоняетесь от нормы, тем более бдительными вы будете в течение рабочего дня и тем легче вам будет работать.
Практика привыкания к идеальному времени сна.
Этот обман может нарушить циркадный ритм, что в свою очередь приводит к ухудшению сна ночью и судороги в течение дня.
2. Избегайте кофеина перед сном.
Это должно быть и ежу понятно, но многим людям очень сложно противостоять кофеиносодержащим напиткам перед сном.
Кофеин является стимулятором и повышает бдительность в тот решающий момент, когда ваше тело хочет успокоиться. Если вы закоренелый пользователь кофеина, старайтесь избегать кофеина за три часа до сна.
3. Здоровый образ жизни ведёт к здоровому сну.
Сочетание здорового питания с физическими упражнениями может существенно повлиять на ваше состояние в течение дня.
Ешьте более здоровую пищу. Больше натуральных, необработанных углеводов. Употребляйте продукты, которые богаты антиоксидантами, аминокислотами, белками и высоким содержанием витаминов.
Если вам постоянно хочется спать и сильная усталость, то регулярные физические нагрузки помогут в лечении вашего недуга.
Рекомендуется заниматься спортом не менее 40 минут в день, 4 дня в неделю. Помимо повышения энергии, вы будете испытывать радость и спокойствие, так как упражнения вырабатывают эндорфины, так называемые «гормоны счастья».
Сильная усталость может быть признаком расстройства сна.
Если вы практикуете здоровый образ жизни и привычку спать в одно время, но все равно вам постоянно хочется спать и сильная усталость, это может быть признаком более тяжелого заболевания, такого как: синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), анемия, проблемы с щитовидной железой, нарколепсии, депрессии, недиагностированным заболеванием сердца.
Ссылка на источник: http://nervnaya.ru/postoyanno-hochetsya-spat-i-silnaya-ustalost/
Почему постоянно хочется спать, и нет сил что-то делать
Сон необходим человеку физиологически. Известно, что хроническое недосыпание способно привести не только к некоторым болезням, но и летальному исходу. Однако многие задаются вопросом, почему постоянно хочется спать, даже если высыпаешься? В этом случае стоит покопаться в проблеме более глубже.
Главные причины постоянного недосыпа
Таких причин достаточно много. Установить их может врач или психолог после беседы. Важно как можно раньше выявить эти проблемы и устранить негативное влияние этих факторов.
Расстройства нервной системы
Это достаточно серьезная проблема. Люди, имеющие такие проблемы, страдают приступами внезапной сонливости. Они ощущают резкий мышечный спазм, а иногда даже видят галлюцинации. Хотя гиперсонмия встречает редко. Это является признаками нарколепсии. При расстройстве нервной системы человек хочет спать даже, если он достаточно долго отдыхал ночью.
«Пищевая кома» или послеобеденная сонливость
Такое проявление чаще наблюдается после плотного обеда. Все это связанно с физиологией организма. Наш организм тратит большое количество на переработку потребляемой пищи энергии. Отсюда появляется так называемая физиологическая усталость. При поступлении большого количества глюкозы также в организме перестает вырабатываться такое вещество как фермент Орексин. Именно он провоцирует чувство голода и заставляет человека потреблять пищу. После того как покушал, наступает расслабление и тянет поспать.
Усталость рецепторов
Хроническое воздействие негативных факторов воздействующих на зрение и слух, провоцируют их усталость. Этому подвержены люди, работающие в цехах с высоким шумом или лица связанные по профессиональной деятельности с компьютерами. Монитор этих устройств всем известен своим негативным воздействием на зрительные органы.
Вредные привычки
Установлено, что около 30% курящих людей чувствуют себя вялыми и разбитыми. Этому способствует хронический спазм сосудов. То же самое наблюдается и при постоянном приеме алкоголя. При длительном воздействии вредных привычек возникают нарушения памяти и восприятия.
Хроническая психологическая травма
Постоянные стрессы временно заставляют человека действовать быстрее. Происходит выброс большого количества адреналина и кортизола. После спада активности и воздействия напряженности, наступает истощение надпочечников и появляется сонливость. Это особенно заметно по утрам, когда даже при длительном отдыхе тяжело просыпаться.
Низкий уровень железа в крови
Так называемая анемия, нарушает поступление кислорода в кровь. Это провоцирует развитие не только сонливости, но и головокружения, тошноты и даже потерю координации. Нередко железодефицитная анемия наблюдается у вегетарианцев и во время беременности.
Церебральный атеросклероз
Заболевание характерно для пожилого возраста. Одна нередко оно встречается и у молодых. Причина чрезмерное нахождение в крови плохого холестерина. Он нарушает нормальное кровообращение головного мозга. Проблема очень опасна, так как способна привести к тяжелым заболеваниям, например инсульту.
Прием лекарственных препаратов
Причиной могут стать седативные лекарственные средства. Поэтому их не рекомендует водителям и рабочим, от которых требуется высокая концентрация внимания. Обратным эффектом обладают многие энергетики, кофе и даже шоколад, при потреблении их в большом количестве.
Существуют и другие причины развития хронической сонливости. Например, постоянно хочется спать беременным женщинам, особенно в последние месяцы. Такое явление связанно с перестройкой в организме некоторых процессов. Это не является патологией и лучше воспользоваться такой возможностью сейчас. Но не стоит забывать, что движение в положении необходимо, особенно прогулки на свежем воздухе.
Сонливость беременных часто рассматривается как естественное состояние
Еще состояние, почему постоянно хочется спать, провоцируют многие болезни: сахарный диабет, почечная недостаточность, заболевания печени, энцефалопатия.
И наконец, то часто сон одолевает тех, кто очень мало спит. Оптимальным временем считается 7-8 часов. Причем отходить ко сну необходимо не позднее 23 часов. Конечно, есть люди, которые уделяли и уделяют сну всего 3-4 часа и им этого бывает достаточно. Однако замечено, что продолжительность жизни таких лиц короткая.
Как избавиться от хронического недосыпа?
Вот несколько практических и действенных советов, на этот счет:
Нарушение сна негативно сказывается на профессиональной деятельности
- больше необходимо находится на свежем воздухе и солнце;
- следует соблюдать режим питания, не допуская резкого снижения глюкозы, особенно при умственных и физических перегрузках;
- рекомендуется потреблять больше жидкости в виде минеральной или простой воды;
- увеличить или наоборот уменьшить двигательную активность, даже во время рабочего дня, в зависимости от профессиональной деятельности;
- периодически необходимо прослушивать ритмичную музыку;
- воздействовать на активные точки организма: растирать мочку и ушную раковину, нажимать на подушечки ладони ногтем и основание переносицы двумя пальцами.
- носить украшения их платины, меди или золота;
- уберите или прикрывайте во время сна зеркало в спальне, если оно есть, ведь доказана негативное воздействие зеркала в спальне во время сна.
Вот почему постоянно хочется спать и как с этим бороться. Конечно это не полный список всех причин. Но если дело не в них, стоит все-таки обратиться за помощью к врачу, чтобы он исключил возможное формирование тяжелых заболеваний организма.
Очень полезная статья , спасибо за интересную информацию ☺️☺️
Пожалуйста. Заходите на сайт, информация постоянно обновляется. Если интересно, что-то в качестве дополнения в этом направлении, задавайте вопросы, я отвечу на них максимально быстро. Живите здорово.
- Нана к записи Признаки гайморита: как распознать патологию своевременно
- Pohudet.Org к записи Первые признаки анорексии
- Alexandr к записи В чем смысл жизни человека на земле и для чего мы здесь
- Alexandr к записи Негативные последствия употребления алкоголя
- Владимир Шебзухов к записи В чем смысл жизни человека на земле и для чего мы здесь
- Болезни детей (11)
- Вредные привычки (7)
- Инфекции (11)
- Красота и здоровье зубов (48)
- Стоматология (3)
- ЛОР-болезни (17)
- Нарушения общего состояния (1)
- Психология (16)
- Пульмонология (6)
- Сердечно-сосудистая система (2)
- Укрепление здоровья (17)
- Здоровое питание (7)
Автор статей – практикующий врач и преподаватель.
Все материалы носят ознакомительный характер. Некоторая информация в статьях является личным мнением автора, на основании профессионального опыта и самообучения.
Ссылка на источник: http://givitezdorovo.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat-i-net-sil-chto-to-delat/