Витамины от стресса: организм вызывает «скорую помощь»
Усталость, тяжелая физическая работа могут истощить жизненные ресурсы организма так же, как стрессовые ситуации или болезнь. Витамины от стресса нужны, чтобы не допустить сбоя в работе нервной системы. Каждый витамин играет свою незаменимую роль в организме, и его нехватка приводит к проблеме. А если не хватает многих?
Грипп молодых карьеристов
В возрасте от 25 до 45 мы должны всем и везде: начальникам и кредиторам, супругам и детям, пожилым родителям и друзьям. Желание все успеть и везде «держать руку на пульсе» время от времени приводит к состоянию смертельной усталости.
Усталость и стресс
Нормальная реакция здорового организма в этих случаях: «на всё забить, всё забыть», сначала выспаться, а потом хорошо поесть. Те, кто следуют этому золотому правилу, проблем со здоровьем не имеют, и, как ни странно, везде успевают.
Но большинство из нас предпочитает, героически раскрывая слипающиеся глаза, корпеть ночами над срочным проектом или гладить бантики дочке к празднику.
Работа, карьера, зарплата, жизненный достаток, успехи детей – все эти будничные вещи вырастают в сознании до миражей, заставляют работать на износ, лишают отдыха. В итоге – загадочная болезнь века: синдром хронической усталости. Она, как сигнал датчика в машине: «Всё, приехали, топливо кончилось».
Чем помогут витамины
Хроническая усталость – не такое безобидное состояние, как кажется на первый взгляд. Хорошим сном и обильным питанием от неё не отделаешься: бессонница и отсутствие аппетита, утомление, не имеющее причин, становятся постоянными спутниками жизни. Причины такого состояния врачами ещё не найдены, в любом случае, речь идет о гормональном сбое организма и нарушениях в работе иммунной системы.
Гормоны — микродозы вещества, выброс которых в кровь является сигналом для запуска процессов жизнедеятельности. Это лилипуты-волшебники, без которых слаженная работа всех органов невозможна, они производятся самим организмом.
Другой разновидностью лилипутов – микроскопических доз вещества – являются витамины. Без их участия невозможны сами процессы обмена в организме. Мозг подает сигнал, гормоны выбрасываются в кровь, она доставляет сигнал к органу, производящему работу.
Витамины от стресса и нервов
Но процесс не начинается: не хватает миллионной доли грамма какой-нибудь аминокислоты – витамина. В отличие от гормонов, витамины внутри организма не образуются, необходимо постоянное их пополнение извне: с пищей или в специальных добавках.
Витамины при физических нагрузках и стрессах нужны организму в гораздо больших количествах, чем обычно. Этого требует высокая скорость обменных процессов, которая у трудоголиков вообще не снижается: ни днём, ни ночью. Благоразумнее поддержать в это время свои ресурсы с помощью витаминных добавок, чем получить симптомы хронической усталости. Лечить постоянный стресс гораздо сложнее и делать это нужно в комплексе.
Польза витамина Е для мозга
В него входят гипноз и аутогенные тренировки, препараты адаманты и транквилизаторы, усиленный курс витаминов, минералов и растительных экстрактов. Итак, витамины от усталости и стресса — профилактика синдрома хронической усталости. Если же он налицо – они лишь часть сложного и дорогостоящего лечения.
Маленькие исполнители большой работы
Сегодня известно 13 витаминов, каждый из которых уникален и незаменим в нормальной работе человеческого организма. Зная об их роли, можно вовремя определить, какого витамина не хватает и восполнить потребность в нём.
Витамины и их роль в организме
2. Необходим для образования фагоцитов и антител – компонентов иммунной системы.
3. Сильный антиоксидант, связывает свободные радикалы.
2. Участвует в выработке ацетилхолина – передатчика нервных импульсов в коре головного мозга.
2. Стимулирует рост эритроцитов; следит за количеством адреналина;
3. Регулирует производство гормонов надпочечниками.
2. Участвует в образовании антител – основы иммунной системы;
3. Крайне нужна для выработки кортизона – гормона стресса — надпочечниками;
4. Требуется при синтезе гемоглобина.
2. Является стимулятором работы сердца;
3. Участвует в синтезе «гормонов радости» — серотонина, дофамина, норадреналина — медиаторов, ответственных за настроение. В головном мозге пиридоксина в 30-50 раз больше, чем в крови.
2. Участвует в делении клеток
2. Используется в синтезе серотонина и дофамина;
3. Участвует в кроветворении.
2. Участвует в производстве миелина, защищающего нервные волокна;
2. Антиоксидант, блокирует свободные радикалы, не давая им расстраивать работу органов;
3. Необходим в кислородном обмене и усвоении железа и кальция.
2. Витамин размножения – участвует в выработке эстрогенов;
Витамины при силовых нагрузках
Спортсменам и людям с активной жизненной позицией важно знать, какие витамины принимать при стрессе, связанном с большими физнагрузками. Изнурительные тренировки или длительный труд ускоряют биохимические процессы и требуют много кислорода.
Какие витамины теряются при физических нагрузках
Второй потребностью организма является белковый компонент, так как большой расход энергии приводит к сгоранию мышечных волокон за счет расщепления белка. В витаминный комплекс для спортсменов должны входить минералы, которые с обильным потом теряются при интенсивных нагрузках. Это кальций (обеспечивает крепость костей); железо (кислородный обмен); магний (работа сердечной мышцы), калий (профилактика мышечных судорог).
Спорт витамины
Особенно важны при физической активности следующие витамины:
- представители группы В предотвращают сгорание мышечной ткани во время работы (при их недостаче теряются силы для последнего рывка);
- витамин D – не только укрепляет кости, но и повышает тонус мышечной ткани;
- витамин С – иммунитет и избавление от одышки во время тренировок;
- витамин Е – антиоксидант, блокирует продукты распада при усиленном обмене веществ;
- витамин А – способствует восстановлению сил и повышению выносливости.
Людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, подойдут комплексы витамины против стресса.
- «Алфавит эффект» — витамины разбиты в нем на три группы, которые надо выпивать в три приема. Это связано с совместимостью компонентов комплекса.
- «Компливит актив» — создан для усиленных физических нагрузок.
- «Динамизан» — наряду с витаминами и минералами содержит женьшень, хорошо подходит для женщин.
- «Витрумперфоманс» — рассчитан на длительное физическое и психическое напряжение.
- «Геримаксэнерджи» — сочетание витаминов с зеленым чаем и женьшенем хорошо восстанавливает женский организм после физических нагрузок.
Витамины для мужчин
Мужчины реагируют на стресс несколько иначе, чем женщины, и это связано с особенностями их физиологии и психики. Стрессовые ситуации, истощение организма уменьшают выработку мужского гормона тестостерона. Недостаток его приводит к проблемам в сексуальной жизни, неуверенности в себе, замкнутости.
Для мужчин витамины
По этой причине среди мужчин распространены заболевания: простатит (воспаление предстательной железы) и аденома простаты (образование в ней опухоли). Одним словом, стресс доставляет сильному полу едва ли не больше неприятностей, чем слабому.
Восстановительные комплексы витамин для мужчин созданы с учетом биохимических реакций их организма.
- «Алфавит для мужчин» — наряду с основными витаминами и минералами в этом комплексе есть травы, стимулирующие половую деятельность. Он имеет восстановительный эффект, повышает тонус жизни.
- «Доувит» — улучшает самочувствие при простатите, восстанавливает нормальную половую функцию, внешний вид мужчины становится более привлекательным.
- «Велмен» — содержит все полезные витамины и минералы в суточной потребности. Прием этих витаминов сопровождается тошнотой, которая минут через 20 проходит. Комплекс «Велмен» показан мужчинам при интенсивных умственных и физических нагрузках.
- «Man’sformula. Больше чем поливитамины» — американский препарат, сертифицированный в России, имеет противоречивые отзывы. При цене от 600 руб., он обещает повысить энергию, иммунитет, потенцию, стрессоустойчивость — словом, сотворить из растерянного мужчины брутального героя. Те, с кем чуда не произошло, разочарованы.
В целом же, переход от алкоголя, никотина и энергетиков на витамины для мужчин от стресса позволит сильной половине вырулить на здоровую дорогу жизни, и вывести на неё всю семью.
Поливитамины – скорая помощь для всех
Во многих семьях существует хорошая традиция: во время весеннего авитаминоза пропивать курс поливитаминов. Организм с благодарностью отзывается на такую заботу: риск простуд снижается, а сидром хронической усталости остаётся неизвестным термином. Следующие комплексы являются популярными и недорогими, они подойдут для всех членов семьи.
- «Ундевит» — содержит почти все витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ретинол. Хорошо поддерживает иммунную систему.
- «Триовит» — осуществляет антиоксидантную защиту, показан при повышенных нагрузках, подходит как пожилым людям, так и детям с 10-летнего возраста.
- «Юнивит» — можно принимать с 3-летнего возраста, обеспечивает растущий организм всем необходимым.
- «Центрум от А до цинка» — хорош тем, что содержит суточную дозу всех витаминов и минералов, помогает при авитаминозе и повышенных нагрузках, при хронических заболеваниях.
- «Супрадин –эффективный комплекс поливитаминов и минералов, имеет восстанавливающее действие, лучшее средство в весенний период.
- «Алфавит» и «Компливит» — самые популярные поливитамины для всей семьи, стимулирующие физическую и умственную активность.
Конечно, витамины не решат всех проблем, которые ставит перед человеком жизнь, но они помогают держаться на плаву в трудные моменты и выходить из стрессов с наименьшими потерями.
Post navigation
У нас ещё читают
Антистресс таблетки на растительной основе, для беременных и похудения, для животных
Антистрессовые препараты: плюсы и минусы, как нужно принимать
3 thoughts on “ Витамины от стресса: организм вызывает «скорую помощь» ”
Неужели витамины от стресса так хорошо помогают?
Да, конечно. Организм получает все необходимые вещества, которые ему не достают.
sinteti4eskie vitamini ne usvaivaet organizm
Ссылка на источник: http://stressamnet.ru/vitaminy-ot-stressa/
Лечим хроническую усталость
Синдром хронической усталости является сложным заболеванием. Усталость может ухудшить физическую и умственную деятельность. Причины этого заболевания неизвестны, хотя существует много теорий – от вирусных инфекций до психологического стресса. Некоторые эксперты полагают, что хроническая усталость может быть вызвана целым рядом факторов.
Начнём с того, что данный синдром связан с работой нервной системы человека. Поэтому необходимо рассмотреть её более подробно.
Итак, нервная система человека – это совокупность тканей, которые записывают и распространяют информацию внутри человека с помощью электрических и химических процессов.
Нервная системасостоит из двух отдельных частей – центральной и периферической. Центральная часть, в свою очередь, состоит из головного и спинного мозга. Периферическая часть называется периферической, потому что она находится за пределами центральной нервной системы.Функцией периферической части является передача информации между центральной частью и остальными частями тела.
Нервная системасодержит около 10 миллиардов нервных клеток. Эти клетки (нейроны) являются основными строительными блоками нервной системы.
Нервная система не всегда “работает” исправно. Это может привести к некоторым неприятным последствиям.
Хроническая усталость. Симптомы и причины
Существует несколько официальных симптомов, которыми характеризуется хроническая усталость:
— потеря памяти или концентрации внимания
— увеличение лимфатических узлов в области шеи и подмышек
— необъяснимая боль в мышцах
— боль, которая переходит от одного сустава на другой (без отёка или покраснения)
— необъяснимая головная боль
— крайнее истощение продолжительностью более 24 часов после физической или умственной нагрузки.
Когда необходимо обращаться к врачу?
Усталость может быть причиной многих заболеваний, таких как инфекции или психологические расстройства. Обратитесь к врачу, если вы чувствуете постоянную или чрезмерную усталость.
Учёные точно не знают, что вызывает синдром хронической усталости. Причиной может быть сочетание нескольких факторов, которые влияют на людей.
Некоторые из факторов, которые изучены, включают:
— проблемы иммунной системы.
Лечение хронической усталости
Лечение данного синдрома фокусируется на облегчении симптомов.
— антидепрессанты. Многие люди, страдающие эти недугом, также испытывают депрессию. Лечение депрессии поможет вам облегчить состояние. Небольшие дозы некоторых антидепрессантов также помогают улучшить сон.
Терапия:
Данное заболевание наиболее эффективно лечится с помощью двустороннего подхода, который сочетает в себе психологические консультации с физическими упражнениями. Физиотерапевт поможет определить, какие виды упражнений вам подходят.
Существуют ещё некоторые методы, которые могут помочь вам справиться с недугом:
— уменьшение стресса. Разработайте план, чтобы избежать или ограничить эмоциональное перенапряжение. Ежедневно оставляйте немного времени для того, чтобы расслабиться.
— улучшение сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время. Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина.
— выберите свой темп. Держите вашу деятельность под контролем.
Также для лечения этого заболевания используют альтернативные методы лечения. Трудно определить работают эти методы или нет, потому что данный синдром часто связан с настроением и состояние может меняться изо дня в день.
К альтернативным методам лечения можно отнести иглоукалывание, массаж, йогу.
Нервное истощение. Симптомы
Наверняка многие из нас испытывали такое состояние, когда кажется, что нервы на пределе. Когда вы чувствуете нервное истощение, проблемы кажутся вам непреодолимыми, всё выглядит мрачно, вам трудно набраться сил, чтобы справиться с этим состоянием.
Что такое нервное истощение?
Нервное истощение представляет собой состояние эмоционального, психического и физического истощения, вызванное чрезмерным и длительным стрессом. Когда стресс затягивается, вы начинаете терять интерес к жизни и мотивацию. Нервное истощение снижает вашу производительность и лишает вас жизненной энергии, в результате чего вы чувствуете себя беспомощным и обиженным.
Последствия нервного истощения, симптомы которого вы замечаете у себя, негативно сказываются на всех сферах жизни (как домашней, так и общественной). Также нервное истощение может привести к долгосрочным изменениям в вашем организме, которые сделают вас уязвимыми для таких болезней, как простуда и грипп.
Нервное истощение, симптомы:
Нервное истощение это постепенный процесс, который развивается в течение длительного периода времени. Это не произойдёт в одночасье, но может подкрасться к вам, если вы не обращаете внимания на предупредительные сигналы.
Нервное истощение, симптомы физические:
— постоянное чувство усталости
— частые головные боли, боли в спине и в мышцах
— снижение иммунитета, плохое самочувствие
— потеря аппетита, бессонница.
Нервное истощение, симптомы эмоциональные:
— чувство неуверенности в себе
— циничные и негативные прогнозы
— снижение удовлетворённости от жизни.
Нервное истощение, симптомы поведенческие:
— уход от ответственности
— изоляция себя от других
— вам требуется больше времени, чтобы добиться поставленной цели
— использование продуктов питания, лекарств или алкоголя, чтобы справиться с депрессией.
Лечение нервного истощения
Для лечения нервного истощения рекомендуется принимать комплекс витаминов. Их используют для компенсации последствий стресса.
Витамины группы В (особенно В5 и В6) помогают бороться с бессонницей, усталостью, раздражительностью, нервозностью и депрессией.
Витамины имеют решающее значение для правильного метаболизма гормонов надпочечников.
Терапевтическая доза комплекса витаминов для снижений воздействия стресса и предотвращения нервного истощения составляет около 50 – 100 мг каждого из витаминов группы В ежедневно. Большинство людей испытываю облегчение ухе после 1 – 2 недель применения витаминов.
Также для лечения нервного истощения вы должны снизить употребление сахара и кофеина. Ешьте свежие фрукты и много орехов. Эти продукты помогут регулировать уровень сахара, предотвратят неприятные колебания настроения и помогут избавиться от головных болей.
Раздражительность и её причины
Раздражительность – это эмоциональное состояние, характеризующиеся чувством разочарования и досады. Есть много причин такого состояния, наиболее распространёнными из которых являются стрессовые ситуации в жизни.
Многие стрессовые ситуации могут вызвать временное ощущение раздражительности, например, когда дела идут не так, как планировалось. Это нормальное состояние, если раздражительность присутствует в течение короткого периода времени. Если же такое состояние затягивается, вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, вам необходимо решать эту проблему.
Если вы раздражены, то у вас могут также присутствовать и следующие симптомы: снижение потребности во сне, трудности с концентрацией внимания, волнение, и пр.
В данном случае ваша раздражительность имеет форму серьёзного нервного расстройства.
Посттравматические стрессовые расстройства также иногда могут стать причинами раздражительности.
Данное состояние могут вызвать физические и медицинские условия, к которым относят гипотиреоз, сахарный диабет, грипп, болезнь Альцгеймера и пр. Раздражительностьможет быть вторичным фактором развития хронического заболевания.
Чтобы определить причину, которая вызывает раздражительность, врачи рекомендуют пройти тщательное медицинское обследование, которое включает в себя неврологическое обследование.
Как избавиться от раздражительности?
— убедитесь, что вы получаете достаточно сна. Большинству взрослых людей требуется семь-восемь часов сна. Однако некоторым требуется больше 10 часов. Если вы получаете меньше сна, скорректируйте свой график так, чтобы вы имели возможность хорошо отдыхать.
— если вы чувствуете раздражительность, устраните или уменьшите потребление стимуляторов, таких как сахар и кофеин. Избегайте употребления алкоголя и наркотиков. Это может только ухудшить ваше состояние.
— регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность высвобождает эндорфины, которые дают ощущение спокойствия. Даже 15 минут ходьбы могут заметно улучшить ваше настроение и устранить раздражительность.
— постарайтесь снизить уровень стресса.
Однако если ваша раздражительность становится тяжёлой и длится дольше, чем две недели, обратитесь к врачу.
18.03.2013 | 4:55 пп
Спасибо за очень полезную статью! Сегодня не раздражаться очень не просто.
Текстовая информация, размещенная на сайте является собственностью Женского журнала Городская мода и охраняется Законом РФ «Об авторском праве и смежных правах».
Полная или частичная перепечатка разрешается только по согласованию с администрацией с указанием активной открытой для индексации ссылки на страницу-первоисточник.
Ссылка на источник: http://gorodskaya-moda.ru/zdorovie/lechim-hronicheskuyu-ustalost.html
Самые эффективные витамины для мужчин от стресса и нервов
Краткий обзор препаратов
Современный ритм жизни предполагает регулярные стрессовые и конфликтные ситуации, как у мужчин, так и у женщин. Но для представителей сильного пола поддержка нервной системе гораздо больше важна, так как мужчина по своей природе добытчик, а значит, сталкивается с перенагрузками организма. Стрессоустойчивость, как и иммунная защита организма нуждается в регулярной подпитке ресурсами.
Большинство мужчин совершают большую ошибку, предпочитая принимать антидепрессанты и успокоительные препараты, которые имеют ряд побочных эффектов, а значит, способны негативно сказаться на организме. На самом деле практически все врачи советуют мужчинам начинать борьбу с последствиями стрессов при помощи комплексов витаминов, назначаемых при неврозах, стрессах и при депрессии.
Что страдает в организме мужчины при стрессах?
Прежде всего, чтобы побороть в себе любые проблемы, связанные с нервными расстройствами и стрессами, необходимо выяснить причины нарушений в работе нервной системе, после чего исключить их.
Основными причинами считаются:
- Недостаточно сбалансированное питание. Нервные клетки нуждаются в регулярной подпитке белками, минералами и витаминами из разных продуктов питания, так как на фоне дефицита может разрушаться миелиновая оболочка нейронов. Часто такие проблемы начинаются у людей на диете или вегетарианцев.
- Нехватка кислорода. Без достаточного поставления кислорода организм человека претерпевает нарушение обменных процессов.
- Регулярные стрессы. Стрессы приводят в первую очередь интеллектуальной и психической чрезмерной нагрузке, кроме того могут происходить скачки давления, нарушения в гормональной системе, в пищеварении и иммунитете.
- Шум. Постоянные шумы приводят к истощению нервной системы.
- Инфекционные заболевания, некоторые из которых могут приводить к интоксикации всего организма, нарушая целостность и функции нейронов.
На фоне частых стрессов и нарушений функций нервной системы мужчина будет страдать от следующих последствий:
- низкая работоспособность;
- чрезмерная раздражительность;
- нарушение сна;
- проблемы с памятью;
- частые перепады настроения;
- чрезмерная утомляемость;
- рассеянность.
Кроме того, проблемы с нервной системой негативно сказываются на работе всей половой системы мужчины, что приводит к низкому либидо и потенции, эректильной дисфункции и др. Тесно взаимосвязан с нервной системой и гормональный фон, который реагирует на любые расстройства и перенагурзки.
Список витаминов при стрессах и усталости
Для мужчин, которые не имеют возможности следить за своим питанием, а также тем, кто регулярно сталкивается со стрессовыми и конфликтными ситуациями, врачи рекомендуют регулярно применять витаминные препарата специального назначения против стресса. Например:
Витрум Суперстресс — витамины от стресса и нервов, витаминный состав которых дополнен минералом для ЦНС — магнием, что борется с чувством тревоги и устраняет нервное возбуждение. В упаковке предполагается 60 таблеток, которых хватит мужчине на 2 месяца.
Нейромультивит — таблетки витаминного состава, назначаемые при стрессах и депрессиях. Все вещества такого препарата быстро и легко усваиваются организмов, обеспечивая мужчине отличное настроение и жизненный тонус.
Супрадин — шипучие таблетки содержат все самые важные витамины и вещества для нормального функционирования нервной системы. Принимать Супрадин нужно, растворяя таблетки в воде согласно инструкции.
Берокка Плюс — швейцарский дорогостоящий препарат в виде шипучих таблеток, которые насыщают организм мужчины витаминами группы В, цинком, кальцием и магнием.
Это просто элементарно! Чтобы вернуть и усилить потенцию, нужно каждый вечер.
Доппельгерц актив Магний — пить такой комплекс витаминов необходимо тем, кто столкнулся с затяжными стрессами и депрессиями. Препарат насыщает организм всеми необходимыми ресурсами для полноценной работы нервной системы, сердца и мозга. Витаминный состав понижает степень тревожности благодаря магнию, аскорбиновой кислоте, токоферолу и витаминам группы В.
Стресс Эйд — такой комплекс минералов и витаминов для мужчин насыщает организм фолиевой кислотой, инозитолом и холином. Состав дополнен рядом растительных экстрактов, что защищают нервную систему и повышают ее стрессоустойчивость.
Теравит Антистресс — американский поливитаминный комплекс, в упаковке которого содержится 60 таблеток мультивитаминного состава, а также экстракты растений гингко билоба и кореньев женьшеня. Минеральные вещества обеспечивают полноценную работу ЦНС.
Vision — эффективные витамины со 100% натуральным составом и отличным противострессовым действием. Все вещества таблеток усваиваются организмом так же, как и из продуктов питания. Причем принимать такое средство в борьбе с нервными расстройствами можно достаточно долго.
Пакс+ форте — мощный минерально-витаминный комплекс, что предназначается исключительно для защиты ЦНС от стрессов и депрессии. Прием таких витаминов помогает бороться с чувством тревоги и беспокойства, нервозности и раздражительности.
Эутстресс — отличная и главное безопасная встряска организма путем активизации функций внутренних органов и систем, мозговой деятельности. Такое действие способствует продвижение важных питательных веществ по всему организму.
Все вышеперечисленные витаминные комплексы помогают мужчине преодолевать негативные настроение и психоэмоциональные состояния, такие как чувство беспокойства и тревоги. В противном случае, постоянный стресс будет вызывать сильные головные боли, проблемы с артериальным давлением, скачки веса и нарушения системы пищеварения.
Обычная цена: 3960 руб.
Цена со скидкой: 990 руб.
- Лучшие возбудители для женщин быстрого действия Категория: Возбуждение и влечение
- Как пить канефрон: инструкция по применению и. Категория: Медицинские средства для мужчин
- Что делать, чтобы долго не кончать парню. Категория: Про ЭТО
- Из-за чего и почему мужчина долго не. Категория: Про ЭТО
- Самые эффективные таблетки для продления полового акта. Категория: Медицинские средства для мужчин
- Препараты, повышающие тестостерон у мужчин: в аптеке. Категория: Медицинские средства для мужчин
Ссылка на источник: http://silaman.ru/vitaminyi-dlya-muzhchin-ot-stressa-i-nervov/