Время без сна

Сколько человек может продержаться без сна без вреда для здоровья

Сколько человек может без сна, при этом не покалечив свое состояние? Кто-то упорно трудится и не спит сутками, а кто-то просто пытается установить рекорд или льет слезы по ночам из-за проблем. Важно понимать, что сон необходим для здоровья каждого из нас. Поэтому полноценный отдых по ночам — обязательное условия нормальной жизни. Так называемый отдых по ночным клубам и ресторанам без сна также плохо сказывается на общем здоровье и режиме дня. Иногда случаются сбои, и вы просто не можете заснуть. В таком состоянии организм может функционировать некоторое количество дней, но лучше не рисковать, а обратиться к специалисту.

Человек не спит — реакции организма

Каждый из нас знает, что в течение одних суток человек спать должен около 8 часов. Этого времени вполне хватает для полного восстановления сил и энергии. Человек может обходиться без сна некоторое время, но не больше суток.

Нарушение сна, при котором человек не спит больше суток, вызывают негативные реакции организма. Неважно, почему вы не отдыхаете. Это может быть бессонница после стресса или напряженная работа над документами. Если вы не спите, потому что голова перегружена мыслями и тревогами, тогда к отсутствию сна добавляется стресс. Все это еще больше усугубляется после суточного активного состояния.

Что будет, если не спать несколько дней:

Первые сутки. Что будет если не спать больше суток? Организм переносит стресс, и нервная система начинает переутомляться. В итоге вы имеете раздражительность и скачки давления. Срывы на близких, а также снижение работоспособности на 30%.
Вторые сутки. Мозг перестает работать в полную силу, если вы не спите двое суток. Начинаются проблемы с памятью и вниманием. Организм пытается расслабиться, поэтому восприятие мира замедляется и человек становится вялым. Работоспособность снижается на 60%, человек с трудностью решает даже простые задачи. К этому времени мозг работает так же, как и в состоянии легкого алкогольного опьянения. Поэтому вести транспорт не рекомендуется.
Третий день. В этот момент начинается депрессия, так как нагрузка на организм слишком высока. Происходят сбои в органах чувств и координации движений. Три дня без смыкания глаз — уже большая проблема.
Четвертые сутки. Начинаются серьезные нарушения в организме. Например, могут начаться галлюцинации. Если есть хронические болезни, они могут обостриться и состояние значительно ухудшится. Сколько было проблем у вас ранее, все они активизируются, если вы не отдыхаете больше 5 суток. В это время необходимо постоянно двигаться. Если человек присаживается или ложится, он практически сразу засыпает, погружается даже днем в сон, ему что-то снится.

Уже после четырех суток начинаются кардинальные изменения в здоровье. После пяти суток, проведенных без сна, человек может умереть, поэтому такие эксперименты, как выяснение, сколько суток можно не отдыхать проводить не следует. Если провести больше двух ночей без сна, то цикл сна меняется, и при засыпании вы сразу переходите в фазу быстрого сна.

Что будет, если не спать? Этот вопрос интересует не только простых людей, но и ученых. Они проводили опыты на крысах, а также с людьми добровольцами. В итоге их вывод – не спать ночью без последствий слишком серьезных можно 3-5 суток.

Столько можно протянуть без сна. Затем может наступить летальный исход. Сколько суток может не спать именно ваш организм — это очень индивидуально.

Не может человек спать и опасность бессонницы

При отсутствии сна в течение трех и более дней здоровье подрывается и возникают тяжелые хронические заболевания из-за нарушений работы нервной системы.

Если человек не высыпается долгое время, то наступают следующие последствия:

изменения гормонального фона;
разрушение клеток головного мозга;
нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
риск ожирения и сахарного диабета;
дрожь в руках;
симптомы Альцгеймера, то есть проблемы с памятью;
расстройства психики;
изменения внешности и быстрое старение;
пониженный иммунитет и подверженность к вирусным инфекциям;
потеря творческих способностей и общего интеллектуального уровня;
быстрое старение. Это обусловлено тем, что не вырабатывается гормон, который борется с преждевременными возрастными изменениями;
снижение температуры тела, человек постоянно мерзнет. Нарушается общий теплообмен организма;
психическое здоровье нарушается. В частности, появляются мысли о самоубийстве, много слез и нервов. Доктора утверждают, что можно сойти с ума;
долго обходиться без сна нарушается функционирование простейших рефлексов;
повышается тревожность.

Сколько человек может прожить без сна не такой важный вопрос, как то, насколько опасны последствия бессонницы для организма. Можно прожить без сна три, пять дней, но вы нарушите работу всех систем и органов, а также начнут отмирать клетки головного мозга. Это уже необратимый процесс, поэтому следует учесть, что никакая диссертация или работа не стоят таких усилий. Для того чтобы отсутствие сна не было так опасно, сам организм через несколько дней начинает спать во время бодрствования. Мозг отключается частями, находясь в стадии легкого, поверхностного сна. При этом человек может есть, пить, ходить и вообще внешне находиться в обычном состоянии.

Бессонница опасна и нарушениями здоровья, и нарушениями психики. Длительная бессонница может привести к смерти.

Мировые рекорды и зафиксированные случаи долгой бессонницы

Есть случаи, когда люди не спят ночью, а последствия для них незаметны. Это редкие случаи, пока необъяснимые наукой. Кроме того, люди устанавливают рекорды, специально выдерживая несколько дней без отдыха в режиме бодрствования.

Обойтись без сна смогли:

Роберт Макдоналдс. Может активно жить, не отдыхая 19 суток. Серьезных отклонений в организме после проведения опыта врачи не нашли. Предыдущий рекорд равнялся 11 дням. Самочувствие рекордсменов не пострадало. Им, правда, пришлось отсыпаться 14 часов для восстановления сил. После этого опыты по выяснению, может ли человек долго не спать были запрещены, поскольку считается опасными для жизни.
Яков Циперович. После перенесенной клинической смерти не спал 16 лет. Объяснить наука это не смогла, а Яков еще и не менялся внешне на протяжении всего времени.
Тай Нгок. Не может спать до сей поры. Перенес лихорадку, которая и принесла такой активный образ жизни.
Юстас Берннер, проживающий в Англии, не спит 55 лет. При этом он не переносил никаких катастроф и болезней. Не спит добровольно. Здоровье в полном порядке.
Нгуен Ван Кха. Вьетнамец не спит с тех пор, как однажды почувствовал жжение в области глаз. Он утверждает, что видел пламя, и с тех пор просуществовал без сна уже 27 лет.

Такие ситуации скорее исключения из правил. Всего лишь несколько человек на всей планете способны к долгому бодрствованию. Для простых смертных такое положение дел равносильно смерти. Поэтому следует спать в течение дня не менее 8 часов. Важно также соблюдать режим сна. Ложиться следует не позже полуночи, спать в проветренном помещении. Перед сном следует расслабиться, не есть хотя бы за час. Тогда сновидения будут мягкими и организм отдохнет. Не следует ставить над собой опыты, чтобы узнать, сколько времени человек может прожить без сна.

На нашей планете есть много необъяснимых явлений, которые считаются ошибками природы. Среди них и люди, которые не спят годами. Но это не значит, что любой из нас так может.

Сколько можно не спать? У каждого на это свой ответ. Бывает, человек просиживает за компьютером сутками, при этом сохраняя нормальное самочувствие. А есть люди, которые при засыпании в час ночи утром уже умирают от своего состояния. Но стандартом считается сон 8 часов с укладыванием в кровать не позже полуночи. Здоровый человек может продержаться без сна 2-3 дня, но результат будет очень тяжелым, возможно необратимым.

Ссылка на источник: http://sonoved.ru/osne/skolko-chelovek-mozhet-bez-sna.html

Сколько человек может прожить без сна?

Рекорд принадлежит американцу Роберту МакДональдсу — 453 часа (19 суток) за что попал в книгу рекордов Гиннеса. Мало кому удается продержаться хотя бы трое суток. Лично мой рекорд составляет 36 часов. Я ощущал жуткую слабость, не мог не на чем сконцентрироваться. Все состояние похоже на алкогольное опьянение.

В студенческое время в сессию был рекорд 53 часа без сна. Всё это время ботал или сдавал что-то в универе. Параллельно ел фенотропил (ноотропное лекарство) в умеренном количестве, так что кроме тяжести в голове и некоторой глючности ничего особо не было, даже работоспособность более-менее была. Лёг спать уже просто потому что сделал всё что надо было, а не от достижения "критической точки". Пару дней после этого конечно постоянное ощущение сильной невыспанности, потом пришел в норму.

В общем если блюсти диету — легальные стимуляторы, обилие углеводов, то 40-50 часов в более-менее работоспособном состоянии продержаться не проблема.

Помнится, в школе, когда было лет 13, не спала четверо суток. Первые двое прошли нормально, немного клонило в сон, но общее состояние достаточно адекватное. На третьи сутки любая горизонтальная поверхность принимала форму потенциальный кровати. На четвертые стала очень плохо соображать и тормозить, кружилась голова, появились синяки под глазами, потом прочитала в интернете, что от недосыпания можно умереть, испугалась и легла спать. С того времени свой личный рекорд побить ещё не получилось.

Не спал порядком 4 суток.

1 сутки работоспособность была нормальная, я тогда кофе не пил, а когда выпивал, почему-то как минимум сутки заснуть не мог. В итоге 2 суток прошли, как будто я выспался.

На 3 сутки начали очень сильно пересыхать глаза, трудно было сосредоточиться на цифрах. Ради интереса судоку разгадывал, даже легкий вариант оказался очень тяжелый. Текст читаемый, но не поддается восприятию.

4 сутки — спать не очень хотелось, хотя глаза пекли уже адским пламенем. решил поиграть в Дум 3. Пошел спать из-за галюцинации. На меня выскочил монстр в игре и на плечо упала рука брата. Глюк разумеется был знатный, стало очень страшно. Галюцинаций никогда не было, поэтому пошел спать от греха подальше. Проспал тогда примерно 18-20 часов беспробудно

Одна история бродит по просторам интернета, но до сих пор неизвестно, правда это или просто страшилка.

Как рассказывают знающие люди, эта страшная история произошла конце 1940-х годов, советские исследователи решили провести эксперимент с целью узнать как повлияет на человека отсутствие сна в течении длительного периода времени. 30 суток без сна — такова была цель эксперимента.

Ясное дело, что для участия в эксперименте были приглашены исключительно добровольцы — пять заключенных дали свое согласие на участие в проекте в обмен на возможность досрочного освобождения. Они то и отправились в герметичную и наглухо закрытую камеру, куда подавался стимулирующий газ — так началось исследование эффектов длительного лишения сна это страшной истории.

Наблюдение за добровольцами велось через двусторонние зеркала, а разговоры контролировалась с помощью микрофонов. Надо сказать, что первые пару суток эксперимента прошли без каких-либо замечаний. – Опыт, свобода в обмен на 30 суток без сна стартовал вполне себе пристойно.

На пятый день обстановка в камере изменилась, испытуемые начали демонстрировать признаки стресса, пошли сетования на чёртову жизнь и проклятия на сложившиеся обстоятельства. Узники эксперимента все чаще замирали перед микрофонами, нашептывая компрометирующую информацию друг о друге, по-видимому, в стремлении заполучить благосклонность исследователей.

На девятый день один из заключенных не выдержал, его нервы лопнули — он начал заполошно кричать без видимых к тому причин. Сначала один, следом другой, и вот уже вся камера была охвачена мечущимися и кричащими людьми. В течение нескольких часов участники этой страшной истории испытывали свои голосовые связки и легкие на прочность.

Серьезные психические проблемы в камере на пятерых человек начались к исходу второй недели — все это время люди провели без сна! Кто-то начал рвать на куски книги (книг и журналов было в достатке) другой тихо плакал и подвывал в углу, а третий заключенный придумал как избавиться от наблюдателей за двусторонним зеркалом — схватив журнальные страницы, улыбаясь, он замазывал фекалиями стекло!

Наблюдения визуального после выходки со стеклом не было, но микрофоны работали. В камере вдруг стихли стенания и подвывания, оборвался и плачь. Тишина, испытуемые перестали общаться вообще. Три долгих дня прошло без звука внутри камеры. Опасаясь худшего, исследователи обратились к узникам идеи «30 дней без сна» со словами: Мы открываем камеру. Всем отойти от двери и лечь на пол. В случае неповиновения будем стрелять. — Голос изнутри ответил: мы больше не можем, выпустите нас! — Так удалось выяснить, что живые в камере ещё есть.

Еще два дня прошли без контактов любого рода, ученые обсуждали, что делать дальше. Наконец, они решили прекратить эксперимент, поскольку в камере вдруг раздались вопли боли и горловые рычания. В полночь пятнадцатого дня, стимулирующий газ был сброшен из камеры.

Страшная картина открылась в момент открытия двери. Страшная даже не в том, что один из заключенных был мертв — его тело было разорвано, а куски плоти засунуты в находившийся в полу сток. Четверка других окровавленных объектов изучения кричала и билась в истерике, умоляя солдат оставить их в камере и снова пустить газ! Они боялись уснуть!

А между тем шокированные солдаты обалдело взирали на изуродованные тела людей. Разорванная плоть, лохмотья свисающей кожи, — все заключенные были страшно изуродованы рваными ранами, но живы.

Не кричал лишь сидящий под зеркалом человек, он не просил оставить его в камере. Он вообще молча и деловито копошился в своем разорванном животе, отрывая кусочек плоти от раны и засовывая его в рот.

Четверых, кто был еще жив, но пребывал в ужасе от засыпания и отказывался покинуть камеру, охране пришлось выдворять силой. Однако, покалеченные и казалось бы обессиленные люди, вдруг словно получили хорошую порцию боевого стимулятора и сами выкинули охрану из камеры! Они так яростно сопротивлялись, что в это невозможно поверить.

Один из заключенных, получил разрыв селезенки, потерял столько крови, что его сердцу едва ли было что перекачивать, но, тем не менее, он продолжал молотить кулаками еще несколько минут, пока его бездыханное тело не рухнуло на пол!

Оставшиеся испытуемые были стреножены и доставлены в медицинское учреждение для лечения. Но черт побери, стреножены не значит успокоены! Один из тройки уцелевших, увидев, что его усыпляют, явил такую мощь ярости берсеркера, что порвал себе мышцы и сухожилия, сломал кости во время борьбы с ремнями. Как только обезболивающее подействовало, его сердце остановилось и он испустил дух.

Оставшиеся двое перенесли операцию более спокойно — если можно так выразиться в этом случае. Видимо совершено не чувствуя никакой боли, они смеялись и хохотали на операционном столе — да так истерично, что врачи, стали опасаться уже за собственное здравомыслие.

После лечения оставшихся в живых людей спросили, почему они изуродовали себя, почему они так отчаянно хотели вернуться в камеру? Каждый, в свою очередь, дал такой ответ: "я никогда больше не должен спать."

Я продержался порядка 46 часов, и после 35 уже начался дикий полёт головы) уже плохо понимаешь что к чему, сконцентрироваться почти нереально. К концу — закрывая глаза было чувство что выпил литр крепкого алкоголя. Вообщем, не стоит эксперементировать особо

Учусь и работаю. Работа включает в себя ночные смены ( 2 подряд в неделю — уже 4 месяца). Никогда не сплю после ночной, то есть стабильно не сплю 48 часов каждую неделю. Привыкла уже, хоть и чувствую себя не совсем хорошо. Но недавно побила все свои предыдущие рекорды : 82 часа без сна ( из стимуляторов только кофе и 2 баночки энергетиков каждую ночь). Последняя безсонная ночь сопровождалась зрительными и звуковыми галлюцинациями. После этого "марафона" вернулась в более-менее привычное состояние через 3 дня, но теперь по ночам меня будят судороги всего тела. Надеюсь, пройдет 🙂

Мой рекорд — около пяти суток. Типичный игромарафон с друзьями в доту, ХС, хотс, ВоВ и некоторые другие интересные игрушки типа майнкрафта. Первые дня три все было стабильно, но под конец третьих суток глаза начали хардкорно так сушиться и краснеть. И в сон клонить начало примерно тогда же.

Кстати, есть небольшой лайфхак. Когда долго сидишь и чувствуешь, что тебя клонит в сон (это обычно 00:20

1:20 ночи и 11:20

10:20 дня) нужно просто встать и прогуляться, благо усталость проходит и ты дальше бодрствуешь.

На третий день существование действительно было существованием, пятый день — галлюцинации. Хотя, стоит сказать большое спасибо пирацетаму за эти прекрасные дни)

В периоды дедлайнов случалась по трое суток. Как сказано выше — ноотропы помогают хорошо в этом. Работоспособность хоть и снижается, но вполне себе остаётся.

Говорить об этом можно много. Не спал 5 суток подряд в армии. Не буду вдаваться в подробности- такая проверка на выносливость. "Погибаешь" в основном по ночам, когда нет солнца. Тогда понял, что засыпать можно не только стоя, но и на ходу. Проблема еще в том, что не на чем было сконцентрировать внимание. Играть в интересную компьютерную игру дома всю ночь- это легко, здесь же другой случай. На третьи сутки развилась толерантность к кофеину, содержавшемся в чае и кофе. Нарастало состояние стресса. Кульминацией стало появление визуальных галлюцинаций на утро пятых суток. Ощущения не из приятных. Видишь сон наяву. Воображаемые объекты накладываются на реальность. Организм пытается выйти из состояния стресса всеми путями. Когда все закончилось, во мне не осталось никаких эмоций. Странное состояние.

Не экспериментируйте со сном- берегите себя.

Был опыт, я выдержал 3.5 суток без сна, ощущение такое, будто тебя все время катали на центрифуги, а потом резко заставили бежать кросс, ужасно.

В ушах стоял дикий свист, все проходило как в кино, когда время вокруг замедляется, а ты работаешь как и работал, рассеянность,паника,нарушена моторика рук.

На рекорды не претендую, просто личный опыт.

У меня в первую ночь желание спать проходит где-то после полуночи. С 4 до 6 снова тянет в сон, но с рассветом — полное избавление от сонливости и нормальный рабочий день.

Со второй ночью все немного сложнее. Периодически за работой замечаешь, что отключился на несколько секунд, напечатав за это время вместо рабочего текста какую-то белиберду. Это повторяется всю ночь, периодически появляются галлюцинации, что-то на грани сна и бодрствования.

С рассветом, казалось бы, снова полон сил — но слуховые и визуальные галлюцинации уже возникают на протяжении всего дня. Периодически опять, как и ночью, чувствуешь, что на несколько секунд куда-то проваливается сознание, а ты выпадаешь из реальности. В принципе, ничего страшного, если не находиться за рулем, к примеру.

Восприятие окружающего все больше меняется. Вроде голова работает, ты думаешь, отвечаешь, общаешься. Но между тобой и миром уплотняется какой-то экран. Все меньше уверенности в движениях, в устойчивости. Вот ты идешь — и все хорошо, но никаких гарантий, что через секунду не рухнешь на землю во время очередной паузы в потоке сознания.

Дальше эксперименты не продолжались, ибо к этому моменту уже диплом написан, не говоря о более мелких делах 🙂

Почитал ответы и понял, что я какой-то необычный. В 10 и в 11 классах, бывало, частенько не спал по трое суток. На второй день даже наоборот появлялась какая-то энергия. В общем, не спать подолгу — это для меня нормально, с глубокого детства синячища под глазами 🙂

Ссылка на источник: http://thequestion.ru/questions/14725/skolko-chelovek-mozhet-prozhit-bez-sna

БЕЗ СНА .

Sep. 27th, 2012 at 2:24 PM

Прочитав эти сведения я был несколько в шоке .

Несколько лет назад комитет Книги решил исключить "самолишение сна" из списка рекордов, поскольку оно может серьезно навредить здоровью человека.

Tyler Shields после своего достижения рассказал, что его организм просто исчерпал свои возможности. Он завершил свое пребывание без сна потому, что у него началась лихорадка: боль в глазах, головные боли и даже он перестал «чувствовать ноги». Однако, несмотря на усилия фотографа, команда книги рекордов Гиннеса сказала: «Установить правдивую информацию, что Tyler Shields действительно обходился без сна в течение многих часов очень сложно. Именно поэтому, мы не можем занести этот рекорд в книгу Гиннеса». Расстроенный фотограф заявил, что многие считали невозможным провести столько времени без сна. Он сказал, что это стоило ему огромных усилий и никому не советует так делать.

Известно, что взрослому среднестатистическому человеку необходимо 6-8 часов сна в сутки. Все, что меньше этой нормы, ставит организм под угрозу и ускоряет механизмы старения. Есть данные, что через сутки без сна начинаются химические процессы в мозге, которые приводят к подавлению психики.

Через двое суток без сна начинается изменение гормонального фона, подавление психики усиливается, нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. В период от 3 до 5 суток начинают разрушаться клетки головного мозга. Все это время увеличивается нагрузка на все внутренние органы и прежде всего сердце.

То, что происходит дальше — можно считать необратимыми изменениями, которые накапливаясь, влекут за собой летальный исход. Однако есть масса подтвержденных данных о том, что некоторым людям удавалось не спать гораздо более длительное время. Но, к сожалению доказать, что тот или иной человек все это время бодрствовал очень трудно. Ведь существует так называемый поверхностный сон. В этом состоянии человек может продолжать двигаться, даже разговаривать, а его мозг, тем не менее, будет отключаться на короткие промежутки времени и окружающие могут этого просто не заметить.

Кроме того, есть версия, что в экстремальной ситуации или, вследствие перенесенных травм, мозг человека учится отключаться частично, давая возможность отдохнуть всем органам не сразу, а по очереди. В этом нет ничего сверхъестественного — это нормальное состояние многих морских животных, которые не могут позволить себе полностью отключиться.

Не знаю как там предыдущие экстремалы, но фотограф по моему явно врет самым наглым образом 🙂 Как вы думаете ?

1) Мощнейший психический "тормоз" (замедление всего: реакций, мышления, скорости передвижений и т.д.)

2) Переодические коротковременные потери сознания (доли секунды), держишься за поручень в метро и просыпаешься от того, что ноги ушли вниз и ты падаешь, например.

3) Лицо-маска. Видимо, организм экономя энергию перенаправляет ее в другие места и лицо имеет одну и то же выражение, что бы с вами не происходило.

Второй и последний раз мной рекорд был меньше. 40 часов. Родители были против таких экспериментов, но я настоял. Я позвал друга, чтобы он меня будил ночью. Днём-то легко это переносится. Ночью он сам вырубился. Я искупался холодным душем. А время было как раз где-то 1 ночи. Невыносимо. Потом сел смотреть телевизор. Там показывали непонятно что. Я смотрел "сквозь" стеклянный кинескоп стеклянными глазами. И. просыпался от того, как уже смотрю в полоток, ударяясь незаметно падающей головой о спинку кресла. Я поднимал голову и опять смотрел телевизор (может, минуту, две). Так продолжалось несколько раз. Потом я ушёл спать. Я в своей комнате, родители в своей, друг в зале.

Ну и как результат такого бдения, время последующего сна = время без сна делить пополам.

На службе я умудрился не спать более 3,5 суток. После этого был как выжатый лимон. Все бы ничего, но дело происходило в Афганистане. И на последней ночи в засаде при виде огней далекого Кундуза вдруг на несколько мгновений показалось, что это чапают духи с факелами. Видать вздемнул с полминуты. Обошлось, а мог бы пальнуть просто так. Так что если на сайте писать сны, я могу таких кошмаров вам понаписать, что ни одна Голливудская страшилка не сравнится. Если, конечно, в подсознании примерите все события на себя.

Когда я не сплю, то наступает состояние ёжика в тумане.. Теряется ориентация в пространстве, элементарно не можешь рассчитать расстояние до стенки, слова словно доносятся до сознания сквозь вату и не включаешься в смысл сказанного, пропадает аппетит, тошнит на все запахи, начинаешь замерзать даже в жару, снижается чувствительность, от этого нет никакого раздражения от того, что происходит вокруг .. Сколько я не спала не знаю , никогда не засекала, просто не могла заснуть , хотя спать хотелось жутко, однако когда пробовала закрыть глаза и отключиться ничего не получалось.

Личный рекорд — 8 суток абсолютно без сна. Но не от личного желания, а от бессонницы. Галлюцинации и невозможность отличить реальный мир от вымысла.

А мне бывший муж не давал спать 3,5 года. Только урывками. Поэтому у меня до сих пор проблема заснуть. Получалось, что пока я была на работе, он напивался, успел высыпаться. Потом я приходила, ему надо поговорить, пообщаться. Я должна была готовить, подавать ему. Ночью он смотрел телевизор и где-то каждые 15-20 минут будил меня, потому что ему было скучно. Даже сейчас я могу задремать сидя, стоя, все равно как. Психика, конечно, нарушена, сильно похудела, начались припадки истерии. Короче, не надо экспериментировать со сном. Последствия могут быть самые непредсказуемые.

Ну а теперь несколько интересных фактов :

Невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. Люди могут спать с открытыми глазами.

Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.

Новорожденный — причина нехватки сна его родителей. В первый год его жизни родители теряют 400-750 часов сна.

«Непрерывная мозговая регистрация», которая привела к открытию быстрой фазы сна REM (rapid eye-movement) была сделана лишь только в 1953 году, частично потому что ученые были обеспокоены большим расходом бумаги.

Быстрая фаза сна начинается примерно через полтора часа после засыпания.

Какое-то время считалось, что сны снятся только во время REM-фазы. На самом деле это не так.

Определенные типы движения глаз в REM-фазе соответствуют телодвижениям, которые вы совершаете во сне. Просмотр сна чем-то даже напоминает просмотр фильма.

Слоны, когда стоят, могут спать в фазе медленного сна, а когда лежат – в REM-фазе.

Некоторые учёные полагают, что нам снятся сны для закрепления событий в долгосрочной памяти, т.е. нам снятся вещи, которые стоит запомнить. Другие считают, что нам снятся элементы, которые нужно забыть, — устранить воспоминания, которые «засоряют» наш мозг, мешая умственной работе.

Может быть, сны вообще не имеют никакой цели и сон — это бессмысленный побочный продукт процесса сна и сознания.

REM-фаза сна помогает развить умственные способности. У недоношенных младенцев 75 процентов сна составляет REM-фаза, что на 10 процентов больше, чем у обычных. У новорожденного детёныша собаки, кошки или крысы сон состоит только из REM-фазы.

Британские исследователи Министерства обороны разработали способ, как солдатам можно находиться в состоянии бодрствования в течение 36 часов. Крошечные оптические волокна, вставленные в специальные очки, проецировали кольцо яркого белого света (со спектром, идентичным восходу солнца) вокруг края сетчатки глаз солдат, приводя в заблуждение их мозг.

Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению в работе, как действие 0,05 процентов уровня алкоголя в крови.

Разлив нефти с танкера «Принц Уильям» в 1989 году, бедствие шаттла «Челленджер» и авария на Чернобыльской АЭС – все они связаны с человеческими ошибками, совершенными из-за недостатка сна.

В одной из шести дорожных происшествий причина – усталость водителя (по данным NRMA).

Шум в течение первых или последних двух часов сна могут подорвать ваш сон.

Так называемые «биологические часы», которые позволяют некоторым людям пробуждаться, когда они хотят, работают благодаря гормону напряжения адренокортикотропина. Исследователи говорят, что резкое увеличение его уровня отражается на бессознательном ожидании стресса от утреннего подъёма.

Некоторые снотворные средства, такие как барбитураты, подавляют сон в REM-фазе, который может быть вреден в течение длительного периода.

Крошечные люминесцентные лучи цифрового будильника могут помешать вашему сну.

Температура тела и цикл сна тесно связаны. Именно по этой причине теплые летние ночи могут вызывать беспокойный сон.

Грог поможет вам уснуть, но это будет лёгкая дремота, и сны вам не приснятся.

После пяти бессонных ночей действие алкоголя на организм увеличивается в два раза.

Люди спят в среднем на три часа меньше, чем некоторые приматы, которые спят по 10 часов.

Человек храпит только в медленной фазе сна.

Подросткам требуется столько же сна, сколько и маленьким детям — около 10 часов, в то время как тем, кому за 65, — 6 часов. Для среднего возраста — 25-55 лет — оптимально 8 часов.

Большую часть информации о сне мы узнали за прошлые 25 лет.

Эксперты говорят, что наиболее привлекательный «разрушитель» полноценного сна — круглосуточный доступ в интернет.

Ссылка на источник: http://masterok.livejournal.com/304199.html?thread=2289223