Что делать при храпе у взрослого

Как перестать храпеть, что такое храп и его причины

Как перестать храпеть, интересует очень многих. Почему человек храпит во сне и борьба с храпом: 9 советов, 8 рецептов народных средств и упражнения от храпа

Храп не только ухудшает здоровье того, кто храпит, но нарушает сон окружающих, что тоже приводит к негативным последствиям и для их здоровья.

Поэтому давайте разберемся, что делать чтобы не храпеть.

Почему человек храпит во сне, причины храпа

Почему люди храпят, этот вопрос возникает у тех, кто сталкивается с храпом. Давайте разберемся в причинах храпа у женщин и мужчин

Прежде всего, это нарушение дыхания, которое сопровождается вибрацией мягкого неба и гортани.

Вибрация в свою очередь генерирует звук. Причем звуки при храпе могут очень сильно варьироваться по громкости (иногда больше 100 дБ), тембру и издаваемым руладам.

Интересно, что причины храпа у женщин и мужчин частично отличаются, что связано с гормональным фоном и вредными привычками.

Храпящий человек доставляет большие неудобства окружающим, но это не все негативные последствия этого явления.

Храп приводит к нарушению мозгового кровообращения и не глубокому сну, как самого страдальца, так и тех, кто находится с ним в одном помещении (наверное, было бы правильнее назвать страдальцами именно их).

Кроме этого наличие храпа может позволить предварительно диагностировать такое грозное заболевание, как апноэ, которое может привести к внезапной смерти во сне от остановки дыхания.

Американские ученые пришли к выводу, что около 25% взрослых людей храпят постоянно, а 45% — периодически.

Так что выяснение того, почему храпит человек, достаточно насущно, чтобы определить, что сделать чтобы не храпеть и избавиться от этой проблемы навсегда.

Причины храпа у мужчин и женщин

Так как источником храпа являются расслабленные мягкое небо и гортань, то все, что способствует этому.

Чаще всего храп начинается в период фазы глубокого сна, во время которой мышцы носоглотки и языка максимально расслабляются.

Итак, от чего человек храпит во сне, что этому способствует:

  1. Врожденные факторы — узкая носоглотка, деформации хряща надгортанника, скошенная форма подбородка с нарушением прикуса, удлиненный небный язычок, увеличенный корень языка
  2. Травмы носовой перегородки (искривление, перелом) – это тоже причина храпа
  3. Простуда, сопровождающаяся насморком и заложенностью носа
  4. Хронический тонзиллит, увеличенные аденоиды, хронический фарингит и трахеит
  5. Гормональные нарушения, включая ожирение, гипотиреоз. Причиной храпа у женщин может быть менопауза, а также храп во время беременности.
  6. Привычка спать на спине, особенно при низкой подушке
  7. Чересчур сухой воздух в спальне
  8. Вредные привычки: курение и пьянство, которые ведут к ослаблению мышц носоглотки
  9. Прием седативных средств и снотворного
  10. Сильная усталость
  11. Еще одна причина храпа — старческий возраст, в связи с тем, что в старости снижается тонус всех мышц, в том числе и носоглотки

Вы видите, что храп причины имеет разные, и устранить многие причины возникновения храпа мы в состоянии сами.

Если вопрос, как избавиться от храпа, для Вас актуален, проанализируйте его возможные причины и займитесь устранением тех из них, которые зависят исключительно от Вашего образа жизни.

Ну, а если этого недостаточно, обязательно покажитесь сначала отоларингологу, а потом эндокринологу и невропатологу.

Повторюсь: храп – это не только неприятные ощущения храпящего и его близких, а серьезное нарушение здоровья, связанное с кислородным голоданием организма.

Мы разобрали, почему люди храпят во сне, а теперь поговорим, что делать если человек храпит.

Мы уже говорили о причинах храпа, среди которых есть врожденные особенности строения носоглотки.

Эта причина устраняется хирургическими методами, включая криопластику и лазерную пластику.

Как хирургическое, так и терапевтическое лечение направлены на расширение дыхательных путей и укрепление мышц носоглотки.

Как не храпеть во сне, если есть патологические причины храпа

К хирургическим методам относятся и вживление имплантантов, укрепляющих мягкое нёбо, которые вводятся инъекционным методом, а также удаление полипов, аденоидов, небных миндалин, выравнивание искривленной носовой перегородки.

К сожалению, хирургическое лечение не всегда дает стойкий положительный эффект, поэтому к нему прибегают только в крайних случаях.

Разработана специальная CPAP-терапия («сипап»-терапия), благодаря которой в дыхательных путях создается стабильное повышенное давление, в результате чего предотвращается западание мягких тканей, что, собственно, и приводит к их вибрации при дыхании. Это обеспечивается подачей воздуха в герметическую маску от специального компрессора

Как избавиться от храпа в домашних условиях с приспособлениями

Сейчас в продаже появились и более простые приспособления, которые разработаны врачами и учеными.

Нужно попробовать каждое средство от храпа, чтобы выбрать для себя лучшее, как бороться с храпом:

— полоски, расширяющие ноздри, что повышает проходимость воздуха до 30%

— как вылечить храп у мужчин в домашних условиях, если упражнения от храпа и народные средства не помогают? Вам помогут специальные электронные приборы, токопроводящие наклейки которых крепятся на коже. При появлении храпа прибор посылает слабый разряд тока на наклеенный электрод, и человек, не просыпаясь, меняет положение тела – сон из глубокой фазы переходит в поверхностную, и храп прекращается

— приспособления, вставляющиеся в рот и фиксирующие нижнюю челюсть в немного выдвинутом вперед положении. Они усиливают тонус носоглоточных мышц, что снижает интенсивность храпа, или полностью его прекращают

— специальное средство от храпа — назальный пластырь, который наклеивают на нос, снимет отек и заложенность носа, освобождая тем самым дыхательные пути.

Как бороться с храпом, если нет патологии

В этой ситуации нужно устранить причины храпа, подвластные нам самим.

  1. При простуде принимайте меры, чтобы вылечить насморк.
  2. Если посещение Лор-врача исключило патологию, а храп донимает Вас часто, проконсультируйтесь у эндокринолога, так как причиной храпа может быть нарушение гормонального фона
  3. Постарайтесь спать на боку, что значительно снижает вероятность возникновения храпа
  4. При сухом воздухе увлажняйте воздух в спальне – поставьте блюдце с водой на батарею зимой или повесьте мокрую ткань вблизи от кровати летом
  5. Откажитесь от низкой подушки, а лучше приподнимите изголовье кровати (высокая подушка может привести к образованию двойного подбородка)
  6. По возможности откажитесь от транквилизаторов и снотворного.
  7. Не пейте на ночь алкогольных напитков, а лучше откажитесь от них вовсе.
  8. Перестаньте курить или, хотя бы, значительно уменьшите количество выкуриваемых за день сигарет
  9. Как избавиться от храпа во сне женщине, если у Вас повышен вес — сбросьте килограмм 10 хотя бы.

Как не храпеть – опыт народа

Храп доставал людей, наверное, с самого начала обозримой истории. Поэтому народный опыт тоже предлагает проверенные средства.

Народные средства от храпа

  1. Получите любым методом 200мл сока капусты и размешайте его со столовой ложкой мёда. Пейте перед сном 4 недели.
  2. Как вылечить храп морковкой: запеките в духовке среднюю морковку. Съедайте каждый день за 1час перед едой
  3. Поровну смешайте и перемелите в порошок ягоду бузины черной, полевой хвощ, корень лопуха и сабельника. 1ст.л сбора залейте на час 200мл кипятка. Ежедневно пейте 5раз по 1ст.л. настоя, пока храп не пройдет.
  4. Как избавиться от храпа мужчине или женщине средством с бузиной. Смешайте и перемелите в порошок 1ст.л. ягоды бузины черной, 1ч.л. полевого хвоща, 1ч.л. корня лопуха и 2ст.л. репейника. 1ст.л сбора залейте 200мл кипятка, доведите до кипения и снимите с огня. Через 40мин. процедите и ежедневно пейте 5раз по 1ст.л. настоя, пока храп не пройдет.
  5. Простое средство от храпа – облепиховое масло. Вечером капните в каждую ноздрю по 5-6 капель масла облепихи.
  6. Как вылечить храп календулой: засыпьте в банку календулу и дубовую кору по 1ст.л., залейте 500мл кипятка на 2часа, процедите и положите горло на ночь и после каждого приема пищи.
  7. Растолките хорошо лист капусты, смешайте с мёдом по вкусу и ешьте перед сном.
  8. Еще одно народное средство от храпа – обычная морская соль. Растворите 1ч.л. морской соли в стакане воды и полощите горло, как можно громче, несколько раз.

Как перестать храпеть — упражнения

Все проблемы, которые связаны с мышцами (любыми) можно устранить, или хотя бы уменьшить упражнениями.

Это в полной мере относится и к мышцам носоглотки. Как избавиться от храпа женщине, девушке или мужчине при помощи простых упражнений.

Как убрать храп — упражнения от храпа

  1. Как перестают храпеть в Австралии: научитесь играть на австралийской дудочке диджериду. Это музыкальный инструмент австралийских аборигенов, который они изготавливают из веток эвкалипта, выеденных внутри термитами. Игра на такой дудке укрепляет мышцы носоглотки и расширяет дыхательные пути.
  2. Напрягите шею и мышцы носоглотки и произнесите звук «И». Делайте это трижды в день по 30раз. Периодически чередуйте «И» с «Ы», чтобы вовлечь другую группу мышц.
  3. Как лечить храп у женщин в домашних условиях и одновременно избавиться от второго подбородка: высуньте язык как можно дальше, напрягая мышцы носоглотки. Делайте ежедневно по 30раз.
  4. Совместите предыдущее упражнение с произнесением звука «И». Эффект значительно усилится.
  5. Немножко откройте рот так, чтобы челюсти разомкнулись. Делайте по 15 вращательных движений нижней челюстью по и против часовой стрелке.
  6. Прикусите с силой палочку на 3-4мин. Повторяйте каждый день перед сном.
  7. Выдвигайте и возвращайте на место нижнюю челюсть, преодолевая сопротивление руки, 30раз каждый день.
  8. На прогулке совмещайте выдох со свистом. Выдох должен совпадать по длительности с 6-7 шагами, а свистеть можете все, что Вам нравится. Желательно делать такое упражнение ежедневно по 25мин.
  9. Языком надавливайте с усилием на нёбо. Повторяйте до появления усталости мышц.
  10. Сокращаем язык, максимально к глотке при носовом дыхании. Делаем упражнение трижды в день по 10 раз.

Мы разобрали, как бороться с храпом. Не считайте храп простой неприятностью, обращайтесь к врачу!

Если статья о том, как избавиться от храпа в домашних условиях, понравилась, нажимайте кнопки соцсетей, и другие люди тоже ее прочтут, чтобы избавиться от этой проблемы!

Почему человек храпит и как от этого избавиться: как вылечить храп, народные средства от храпа – 8 рецептов, специальные приспособления и упражнения

Мысль на тему “ Как перестать храпеть, что такое храп и его причины ”

Около года мучилась с данной проблемой, ибо мой молодой человек храпит. Когда мы с ним вместе из-за этого я плохо спала, днём ходила как варёный овощ, начала думать, как бы решить эту проблему. Таблетки снотворные пить попусту не хотелось, решила выбрать себе беруши. Дешёвые из аптеки не очень помогали, часто вываливались, и уши от них болели. По совету знакомого сделала на заказ индивидуальные беруши по слепкам ушных раковин, теперь мой сон крепкий и спокойный, беруши в моих ушках сидят как влитые, что называется.

Ссылка на источник: http://vita-jizn.net/sdorovje/kak-perestat-hrapet

Как лечить храп и почему он появляется?

Большинство людей на нашей планете страдают от храпа. Больше всего храпят именно мужчины, но проблема может настигнуть и женщин, и даже детей. Многие даже не пытаются избавиться от храпа, не подозревая насколько это вредно для организма.

Причины храпа

Есть несколько причин храпа, которые делятся на две группы: анатомические и приобретенные.

Анатомические:

  • Искривление носовой перегородки
  • Узкие носовые проходы
  • Узкая глотка
  • Полипы
  • Длинный небный язычок
  • Увеличенные миндалины
  • Маленькая нижняя челюсть
  • Нижняя челюсть смещена назад

Приобретенные:

  • Переутомление
  • Ожирение
  • Сон на спине
  • Чрезмерное употребление алкоголя

Искривление носовой перегородки является физиологическим дефектом. До сих пор неизвестна причина, почему костная и хрящевая ткань срастается неравномерно. Перегородка может быть кривой из-за травмы носа, полученной при рождении или во взрослом возрасте.

Полипы в носу и длительная заложенность носа также приводят к храпу. Эта проблема одновременно сопровождается выделениями из носа и потерей обоняния. Диагностировать полипы можно с помощью компьютерной томографии или рентгена.

Функциональных причин может быть большое множество, самые основные это: старение, ожирение, менопауза, пониженная функция щитовидной железы, употребление алкоголя и табакокурение, недостаток сна и прием снотворных препаратов, снижение мышечного тонуса.

Если мышечный тонус вызван старением или гормональной перестройкой организма, то можно поднять его либо самостоятельно, либо с помощью терапевтических методов. С проблемой же щитовидной железы справиться намного сложней.

Сбой в работе щитовидной железы влияет на водно-солевой обмен, из-за чего появляются отеки. Именно при отеках гортани и языка появляется храп.

При ожирении причины храпа аналогичны предыдущим: жир на шее давит на дыхательные пути. Если взрослый человек или ребенок простыл и имеет воспаленные миндалины, то это дает храп плюс гнусавость голоса.

Чтобы определиться с тем, как лечить храп, нужно в первую очередь выявить причину. Как только будет устранен первоисточник проблемы, то и храп незамедлительно покинет человека.

Профилактика

Если человек не храпит, но есть вероятность получить такую проблему, то нужно начать применять меры профилактики. Чтобы понять, как это делать, нужно опять-таки обратиться к причинам его возникновения.

В первую очередь нужно начать следить за своим здоровьем и вести активный образ жизни. Важно вовремя ложиться спать, отказаться от курения, не употреблять большое количество алкоголя особенно на ночь.

При напряженной работе каждую неделю обязательно должны быть выходные. Если имеются проблемы со сном, то нужно пропить курс успокоительных препаратов для его нормализации.

Если имеются физиологические дефекты, такие как искривленная перегородка или смещенная челюсть, то можно прибегнуть к хирургическому вмешательству. Каждый год обязательно прохождение профосмотров.

Если имеется склонность к заболеваниям щитовидной железы, то требуется регулярное ее лечение. Как только появляются неприятные симптомы, связанные с органом, сразу же нужно обращаться к врачу. К тому же щитовидная железа влечет за собой не только храп, а множество других опасных симптомов.

Консультация врача требуется и при различных простудных заболеваниях, которые также лучше начинать лечить немедленно во избежание образования полипов и воспаления миндалин.

Если есть предрасположенность к избыточному весу, то важно принимать все меры, чтобы не допустить переход веса за границы нормы. Для этого следует регулярно заниматься физкультурой и правильно питаться, по возможности находиться на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек.

Если держать мышцы в тонусе, то можно не только предупредить храп, но и оттянуть старость.

Как лечить храп?

Чтобы определиться как лечить храп, нужно разобраться с причиной. Сделать это можно только при осмотре терапевта, ЛОР-врача, сомнолога и сдачи всех необходимых анализов.

При некоторых анатомических нарушениях, простудных заболеваниях и аллергических реакциях будут назначены специальные лекарственные препараты.

Если причина кроется в физиологических особенностях, то врач порекомендует оперативное вмешательство. Такие операции обычно не сложные и уже после реабилитационного периода храп навсегда исчезнет.

Операция может проходить традиционным путем, с помощью лазера или криотерапии. Все зависит от пожеланий пациента и противопоказаний к каждому из методов.

Распространенным методом лечения считается применение методов народной медицины. Но все равно многие из них будут иметь сходства с традиционными методами, например, массажные техники для укрепления мышц носоглотки и гортани, специальная зарядка, употребление определенных продуктов.

Лечение народными средствами носит скорее сомнительный характер, чем является панацеей. Эффекта приходится ждать долго, а проблема может очень скоро вернуться.

Одним из самых популярных методов лечения храпа является применение вспомогательных приспособлений, которые постепенно открывают и расширяют носовые проходы, увеличивая расстояние между гортанью и мышцами. На полках аптек можно найти специальные капы и соски, но многие пациенты не выдерживают весь курс лечения из-за дискомфорта.

Многие медикаментозные препараты, например Сайленс Форте, Асонор, Доктор Храп, Храпекс и другие помогают избавиться от храпа только на одну ночь. Их действие направлено на уменьшение или устранение мягких тканей гортани, которые вибрируют во сне и дают характерный звук.

Не стоит заниматься самолечением, так как только врач может определить причину и выбрать наиболее оптимальный метод для того или иного случая.

Детский храп

Храп у ребенка не является нормой для здоровья, и поэтому родитель должен насторожиться. Нужно понаблюдать, беспокоит ли ребенка храп или он спит спокойно.

Немедленно следует обратиться к врачу, если ребенок перестал высыпаться, днем он ходит усталым и тяжело дышит, что может отразиться даже на речи малыша. Самый опасный знак – это временная остановка дыхания во сне.

Для начала ЛОР должен проверить, не попал ли в нос ребенку посторонний предмет, который перекрывает полноценный доступ воздуха. Также причиной храпа у ребенка, как и у взрослых людей может быть лишний вес, в таком случае нужно начать соблюдать диету и активно проводить свободное время.

Одной из самых распространенных причин может быть простудное заболевание, когда насморк и воспаленная носоглотка не дает воздуху свободно проходить. Те же самые проблемы вызывает и аллергический насморк.

Часто ребенок страдает именно из-за увеличенных аденоидов, научное название звучит как «аденоидные вегетации». Аденоиды находятся глубоко внутри носоглотки. Организму ребенка они нужны в качестве защитного барьера от вирусов и бактерий, далее они передают информацию в иммунитет, который вырабатывает те или иные антитела. У взрослого человека нет аденоидов, так как вся необходимая защита была выработана еще в действе.

Воспаленные аденоиды можно выявить не только по храпу, ребенок и днем ходит с открытым ртом. Если вовремя не удалить их, то они будут представлять собой очаг инфекции, который может дать непредсказуемые осложнения.

Намного реже причиной храпа у ребенка является эпилепсия и ретрогнатия. В первом случае понадобится постоянное наблюдение у врача-невролога, а во втором лечение у стоматолога-ортодонта.

Некоторые причины детского храпа аналогичны взрослым, а некоторые уникальны. Своевременное обращение к педиатру поможет устранить болезнь и такой неприятный симптом как храп.

О причинах и лечении детского храпа вы узнаете из программы Жить Здорово.

Храп является серьезным знаком, что пора обратиться к врачу, ведь он может быть следствием тяжелого заболевания. В большинстве случаев храп легко лечится, не нужно бояться и затягивать с визитом в больницу.

Re: Как лечить храп и почему он появляется?

Как мне знакома эта проблема. Мой муж хропел каждую ночь, что доставляло много дискомфорта во время сна. Намучались со всеми способами лечения данного недуга и ничего толкового не помогало. Зачастую причиной храпа становилось положения лежа на спине, но потом даже лежа на боку возникал храп. И я уже не выдержала и повела его к специалистам, оказалось, что причина палип, который закрывал носовой ход, тем самым вызывая храп. Мужу его удалили и храп прекратился. Теперь этой проблемы нет и больше ни что не нарушает наш сон. Так что хочу сказать, для начала выясните причину храпа, а уж потом с ним боритесь.

Re: Как лечить храп и почему он появляется?

У моего ребенка появление храпа — это верный признак обострения аденоидита. Захрапел, значит пора бежать к лору.

Получай новости на почту

Получай на почту секреты долголетия и здоровья.

Информация предоставлена для ознакомления, любое лечение посетители должны проводить со своим врачом!

Ссылка на источник: http://vekzhivu.com/article/1906-kak-lechit-khrap-i-pochemu-poyavlyaetsya

Что сделать чтоб человек не храпел вообще и вообще от чего люди храпят?

Из врожденных особенностей к храпу приводят узость носовых ходов, удлиненный небный язычок, некоторые нарушения прикуса. На тонусе мышц глотки также могут сказываться снижение функции щитовидной железы, нехватка сна, усталость, курение, прием снотворных препаратов или алкоголя. Большое значение имеют и возрастные изменения.

Людям, которые предрасположены к храпу, не желательно спать на спине. Можно самому смастерить средство, которое поможет вам придерживаться данного правила. Возьмите свою пижаму, и на спину пришейте маленький карманчик, в который каждый вечер вы будете засовывать мячик. Он не даст вам ночью принять вашу излюбленную позу для сна.

Старайтесь удержаться от приема спиртных напитков или снотворного – они сильно расслабляют мышцы, вследствие чего мозг перестает нормально контролировать все процессы, которые происходят в организме.

От того, какому заболеванию сопутствует храп, выбирается метод лечения. Одному человеку достаточно похудеть на 5-7 килограмм, чтобы перестать храпеть, другой нуждается в исправлении искривления носовой перегородки, а третьему и вовсе необходима тонзилэктомия (удаление небных миндалин) .

Существуют и гигиенические способы борьбы с храпом — проветривание помещения перед сном, исключение высоких подушек, принятие правильного положения тела во время сна (чтобы голова была параллельна телу, а в шейном отделе не было изгиба) .

Но в основном, при лечении храпа применяются следующие методы:

медикаментозное лечение, направленное на снятие воспаления и отека носоглотки;

физиолечение для повышения тонуса мягких структур дыхательных путей;

очищение слизистой носа для удаления выделений из полости носа и носоглотки;

хирургическое лечение, целью которого является удаление механических препятствий дыханию (полипы, искривленная перегородка носа, увеличенные аденоиды или разросшиеся носовые раковины и др.) .

Как установили ученые, половина больных, страдающих от храпа, жалуются на затрудненное носовое дыхание. Поэтому для устранения храпа необходимо полностью очистить нос и восстановить дыхательную функцию.

Для очищения носоглотки и полости носа разработан специальный комплекс для домашнего использования «Долфин» . Минерально-растительный раствор помогает полностью очистить нос и удалить лишнюю слизь, а также уменьшить воспаление и отек. И после процедуры вы в течение всей ночи будете дышать легко и свободно.

При наступлении менопаузы из-за изменения гормонального статуса, сопровождающегося резким снижением уровнем эстрогенов частота встречаемости храпа и синдрома обструктивного апноэ среди женщин резко возрастает. Это связано как с прибавкой в весе, так и с прогрессирующим снижением тонуса гладкой мускулатуры носоглотки.

* любители табака и алкоголя;

* женщины после менопаузы и мужчины после 40 лет.

Ссылка на источник: http://otvet.mail.ru/question/71602275