Дергание во сне

ВСЁ ПРО МЕДИЦИНУ

Почему во время сна дергается тело

Человек редко спит совершенно неподвижно. Наблюдая за спящим, можно заметить, что он вздрагивает и дергается во сне. Самого спящего это редко беспокоит. Но если явление сильно выражено и мешает полноценно спать, можно и нужно посетить невропатолога.

Вибрации тела во время сна

Почему же происходит подобное? У специалистов есть несколько версий, объясняющих дергание во сне. Момент перехода из состояния бодрствования ко сну в чем-то схож со смертью. И мозг вынужден подавать особые сигналы телу, чтобы удостовериться, что организм всего лишь спит. Эти сигналы – нервные импульсы – и вызывают подергивания во сне.

По другой версии виновником вздрагивания является неправильная циркуляция крови, неравномерный приток крови в суставы инициирует резкое движение.

Но самое банальное и простое объяснение – чрезмерно нагруженный день. Уставший организм не может противостоять эмоциям, мышцы напряжены. Подергивания помогают мышцам хоть немного расслабиться.

Некоторые специалисты объясняют вздрагивания чередованиями разных фаз сна. Во время так называемой «парадоксальной» фазы организм начинает реагировать на возможную нехватку витаминов. Это скорее слабые судороги, чем невинные подергивания.

Сам момент пробуждения тоже может быть причиной подергивания. Полнейшая тишина в наше время практически нереальная вещь. Звуки, которые возникают рядом со спящим человеком, заставляют его резко вздрагивать, после чего просыпаться.

Чтобы избавиться от подергиваний или максимально минимизировать их, можно предложить несколько способов. Они очень простые и наверняка помогут снять излишнее напряжение перед сном:

— если минувший день был не самым неудачным, не анализируйте его снова и снова, обдумывать все лучше утром, после отдыха, на свежую голову;

— перед сном можно выпить зеленый чай (некрепкий), который является хорошим успокоительным средством наравне с мятой и ромашкой;

— очень хорошо расслабляют и успокаивают водные процедуры, особенно под музыку для релаксации; температура воды не должна быть чересчур горячей, можно добавить немного специального ароматического масла, например, лаванды;

— напряжение в мышцах снимет легкий массаж или медитация в помещении с приглушенным освещением;

— можно посмотреть любимый фильм, почитать книжку или просто немного помечтать перед сном.

Простые советы помогут заметно снизить напряжение, расслабить мышцы, успокоить мысли и обеспечат спокойный глубокий сон.

Мы Вконтакте

Интернет-журнал

База данных

Полное или частичное воспроизведение материалов

разрешается только при наличии активной

Свидетельство о регистрации СМИ: Эл № ФС77-41663

Ссылка на источник: http://promedicinu.ru/interesting/pochiemu-vo-vriemia-sna-dierghaietsia-tielo

Почему во сне дергаешься?

Очень часто у людей бывает ситуация, когда человек почти уснул, но вдруг возникает ощущение падения. При этом, мышцы тела резко сокращаются, и человек просыпается. Или же, засыпая, чувствуешь, как рука или нога начинает дергаться сама по себе. Многие задумываются, почему во сне дергаешься, как будто от электрического разряда в мышцах. Некоторые убеждены, что это последствия нервного напряжения, стрессов и недосыпания. А другие считают, что просто не стоит на ночь слишком много есть. И главное: за 3 часа до сна отказаться от просмотра телевизора!

Итак, существуют различные мнения на этот счет.

  • Первая версия, в ответ на вопрос: почему человек дергается во сне, — предлагает следующее объяснение. Это может быть реакция мозга на наше же дыхание. Известно, что существует несколько фаз сна. Первая фаза, дрема, сопровождается резким замедлением дыхания. Мозг воспринимает это, как признак того, что организм начинает умирать, потому что не способен отличить сон от наступающей смерти. Срабатывают защитные реакции, мозг рефлекторно направляет сигнал, чтобы конечности резко сократились, дабы пробудить умирающее тело. Таким образом, дергание во сне — это своеобразные предсмертные конвульсии.
  • Иное объяснение может быть таким: сон- сложное явление, не проще повседневной жизнедеятельности организма. В процессе сна мозг может находиться в не менее активном состоянии, чем при бодрствовании. Но тело при этом неподвижно. И все сенсорные сигналы также совершенно игнорируются мозгом. Немногие знают, что во время сна, мозг строит модель тела. Она может сдвигаться от реальной. Ученые считают, что ощущение падения может возникнуть, потому что модель тела, которая построена мозгом, принимает позу, в которой будто бы может потерять равновесие. Реакция мозга характеризуется резким включением мышц и всех датчиков для «сохранения равновесия» реальным телом. Человек просыпается, осознает, что все в полном порядке и мышечная активность может прекратиться.
  • Некоторые считают, что таким образом непосредственно перед сном мышцы сбрасывают остаточное напряжение, которое скопилось за день. Для того, чтобы утром организм проснулся отдохнувшим.
  • Другие, на вопрос, почему во сне дергаются ноги или руки, высказывают следующее мнение. В определенной фазе сна мозг человека перестает реагировать на раздражители из вне (ветер, шум, голоса, стук). Но при этом на изменения внутри организма он реагирует очень даже резко. Если во время этого периода сна, в крови меняется концентрация калия или кальция, то тело реагирует вот такими самопроизвольными сокращениями мышц.
  • Причиной того, почему человек дергается во сне, может оказаться нехватка магния в организме.

Ссылка на источник: http://styleginki.ru/zdorove/anatomija/15916-pochemu-vo-sne-dergaeshsja.html

Почему мы дергаемся во сне.

Наверное, у каждого человека хотя бы раз в жизни, да случалась ситуация, когда ты уже почти уснул, но вдруг резко возникает чувство падения, мышцы тела сокращаются, и мы просыпаемся. Кто-то говорит, что это последствия напряженных нервов, недосыпов, стрессов. А кто-то считает, что на ночь просто не стоит есть слишком много. И никакого телевизора за 3 часа до сна.

Почему такое происходит, существуют разные мнения. Некоторые из них приведены ниже:

1. Первая версия гласит, что такие «дергания» — это реакция мозга на наше дыхание. Существует несколько фаз сна. Во время первой, дрема, дыхание резко замедляется и мозг начинает думать, что организм начинает умирать, так как отличить сон от наступающей смерти не в его компетенции. Срабатывает защитная реакция, мозг рефлекторно посылает сигнал конечности резко сократиться, чтобы пробудить умирающее тело. Это типичные предсмертные конвульсии.

2. Как известно, сон – сложное явление, не проще, чем повседневная жизнедеятельность организма. Во время сна активность мозга может соответствовать и бодрствованию. Но тело парализовано, чтобы не лунатили (хотя не у всех получается). Соответственно все сенсорные сигналы тоже полностью игнорируются мозгом. Мозг стоит модель тела, которая может сдвигаться от реальной. Считается, что ощущение падения возникает, потому что модель тела, построенная мозгом, показывает позу, в которой будто бы теряется равновесие. Резко включаются мышцы и все датчики для «сохранения равновесия». Мы просыпаемся, осознаем, что все в порядке и мышечная активность прекращается.

3. Так же можно утверждать, что таким образом мышцы непосредственно перед сном сбрасывают остаточное напряжение, скопившееся за день, для того чтобы утром быть отдохнувшим.

4. На определенной стадии сна мозг перестает реагировать на внешние раздражители (шум, ветер, стук). Однако на изменения в организме он реагирует очень резко. Если в это время в крови изменится концентрация кальция или калия, то появляются вот такие непроизвольные сокращения мышц.

5. При засыпании мозг передает мышцам импульс из тонуса перейти в расслабленное состояние, но так как команда выполняется с запозданием из-за засыпания организма, в мышечных волокнах возникает гипертонус, который и заставляет конечности подергиваться.

6. Нехватка магния.

7. У детей возникает вследствие формирования организма.

А в средние века считалось, что сон – это некая репетиция перед отправлением в мир иной, а такие подрагивания назывались «прикосновением дьявола».

Явление это довольно безобидное. Сильных неудобств почти не вызывает. Наблюдается как у детей, так и у взрослых. Если такие проявления слишком беспокоят можно сходить к невропатологу. Желательно не перенапрягаться в течение дня и не нервничать по пустякам. Нервные клетки, они не восстанавливаются.

Явление это довольно безобидное. Сильных неудобств почти не вызывает. Наблюдается как у детей, так и у взрослых. Если такие проявления слишком беспокоят можно сходить к невропатологу. Желательно не перенапрягаться в течение дня и не нервничать по пустякам. Нервные клетки, они не восстанавливаются.

Хорошая статья,а главное полезная!

у моего парня постоянно дергается во сне,думаю,что ему эта статья поможет:)

А, что у вашего парня дёргается во сне?? )))

восстанавливаются, но очень медлеено)

Стала каждый день дергаться не по хилому. Очень пугает

тоже очень беспокоит.периодически бывало на работе..начинаю кимарить , а рука как вылетит куданибудь, это ладно.но когда в самолете летел разносили напитки горячие, я горячий чай поставил на столик перед собой, и немного прикрыл глаза пока чай остывет.и проснулся я от того что дернулась рука и непросто дернулась, а ударила по столику снизу да так что чай улетел на соседа, очень неловкая ситуация..благо сосед попался нормальный. очень беспокоит меня это

Ссылка на источник: http://setevoy.net/article/pochemu-my-dergaemsya-vo-sne/