Новости
# факты | Какие последствия ведет за собой нехватка сна?
Нам всем хорошо известно, что нашему организму требуется ежедневный отдых в виде сна. Благодаря нахождению в этом состоянии, отдыхают мозг, мышцы и кости человека. Замедляются процессы работы некоторых органов. Для здорового отдыха среднестатистическому человеку средних лет требуется как минимум 6-8 часов сна, для пожилых и новорожденных это время заметно повышается. Однако есть люди, которые пренебрегают этими правилами и это, чаще всего, приводит к очень негативным последствиям на их организм. Так какие же последствия стоит ожидать от нехватки сна и в зависимости от того, сколько суток вы не спите?
Одна бессонная ночь
После одной проведенной бессонной ночи, человек на следующие сутки начинает испытывать усталость, у него снижается внимание и появляются проблемы с памятью.
Две-три бессонные ночи
После проведения двух-трех суток без сна у человека начинает нарушаться координация движения. Начинает страдать острота и концентрация зрения. Появляются проблемы с речью — человек начинает заговариваться и пропускать буквы в словах. Кроме того, появляется нервный тик, а также тошнота.
Четыре-пять бессонных ночей
После четырех-пяти суток без сна человек становится крайне раздражительным. Вывести его из себя могут даже самые, казалось бы, обычные и бытовые ситуации, вроде звонка в дверь. Раздражительностью дело не ограничивается, человек начинает испытывать галлюцинации и бредить.
Шесть-восемь бессонных ночей
У человека, не спавшего шесть-восемь суток, начинает замедляться речь, как если бы он находился под воздействием мощного анестетика. Появляется дрожь в конечностях, слабость становится очень заметной. Начинают проявляться моменты кратковременной потери памяти. Наблюдается необычное поведение.
Одиннадцать ночей без сна
В Книге рекордов Гиннесса значится рекорд, установленный зимой 1963 года 17-летним школьником Рэнди Гарднером, который со своими одноклассниками решил выяснить, что происходит с человеком, который не будет спать в течение 11 дней подряд. К счастью, эксперимент этот завершился без летального исхода (хотя предыдущие эксперименты оказывались менее удачными), однако ближе к концу его проведения Гарднер был совсем на себя не похож. Он не мог на долгое время сосредотачивать свой взгляд на какой-то определенной вещи, забывал то, что говорил минуту назад, речь его часто становилась нечленораздельной, он испытывал дезориентацию и в итоге его просто замучили галлюцинации. Испугавшись за будущее здоровье своего сына, родители Рэнди отвели его в больницу. Однако врачи не обнаружили у Гарднера ни повреждения мозга, ни каких-либо других физических отклонений. После проверки подросток крепко заснул и проспал почти 15 часов.
После этого эксперимента представители Книги рекордов Гиннесса заявили, что больше не будут регистрировать попыток побить данный рекорд нахождения человека без сна, хотя такие попытки в дальнейшем все равно предпринимались. В итоге через две недели после завершения эксперимента Гарднера, новый рекорд поставил Джим Томас, продержавшийся без сна 266,5 часа. Последний же зафиксирован в 2007 году. Британец Тони Райт смог непрерывно бодрствовать в течение 275 часов.
Приложение
Новости высоких технологий в приложении для iOS и Android.
Высший разум рекомендует:
Чем надо заниматься что бы не заснуть 277 часов??
Нужно всего-лиш отключить ненужные функции мозга и пить побольше жидкости)) (отправлено из Android приложения Hi-News.ru)
Угу, как выключатель. Клац и выключил 🙂
Ну, судя по тому, что на фото Саша Грей, она точно знает ответ, как не спать 275 часов:) (отправлено из iOS приложения Hi-News.ru)
Это очень интересная тема. Находясь без сна длительное время обычный человек впадает в измененное состояние. Это все равно, что находиться под действием тяжелых наркотиков. Надо бы проанализировать их «галлюцинации», а вдруг, в этом состоянии человек начинает видеть параллельную реальность или общаться с иными разумными существами.
Вместе с тем, есть люди которые не спят по много лет, при этом у них сохраняется нормальная психика.
Глюки от переполнения кэша 🙂 Недаром говорят: «Когда проснулся — тогда и завтра» (отправлено из iOS приложения Hi-News.ru)
А вот с Сашей Грей вряд ли уснешь. Шикарная сучка ! 🙂 (отправлено из Android приложения Hi-News.ru)
В фильме — «Машинист» персонаж Трэвор Резник не спал 1 год))) (отправлено из iOS приложения Hi-News.ru)
Пожилым же меньше времени для сна нужно (отправлено из iOS приложения Hi-News.ru)
Вспоминается Кошмар на улице Вязов, где подросток пил Ред Булл, чтоб Фред Крюгер его не порешил в течение 5 суток и в итоге стал видеть микросны, когда ты вроде спишь, но не осознаешь этого, даже если ты в сознании и на ногах весь день (отправлено из iOS приложения Hi-News.ru)
После 11 дней проспал 15 часов ? Что за робот, я один раз в жизни не спал почти 3 дня, после этого проспал почти 22 часа не просыпаясь.
У меня знакомый под феном почти 4 суток не спал, потом проспал 40 часов. Пропал на 2 суток почти, думали что помер))) а он на массу давил 2 дня беспробудно. (отправлено из iOS приложения Hi-News.ru)
Что значит «под феном»? Под фенобарбитуратом каким-нибудь? =)))
Ссылка на источник: http://hi-news.ru/eto-interesno/fakty-kakie-posledstviya-vedet-za-soboj-nexvatka-sna.html
(#04) Депривация сна. Как обходиться без сна.
Депривация сна — это полная либо частичная неудовлетворённость потребности во сне. Таким образом, необходимо выяснить, как долго можно, при необходимости, оставаться без сна, как это повлияет на некоторые наши способности, и что нам это может дать.
Общую теорию смотрим в Википедии. Краткое резюме — мозг должен отдыхать, иначе накапливаются ошибки, что влечёт за собой ослабление внимания, памяти, реакции, неспособность к концентрации. Применяется для лечения некоторых видов депрессий. Также используется для достижения изменённого состояния сознания. Есть данные, что лишение сна не влияет на скорость заживления ран.
Спал раз в двое суток — т.е. 39-40 часов бодрствования через 8-9 часов сна. Ощущения необычные.
— С одной стороны, прослеживаются фазы, когда больше всего хочется спать — обычно в предрассветные часы. С другой стороны, если заниматься физической работой, то спать не хочется вообще, даже в эти самые предрассветные часы.
— Вечерами второго дня катал стрит (один из видов экстремального применения горного велосипеда) — не заметил особых ухудшений внимания и координации. Опять же, днём (после 30 часов бодрствования), когда ездил на машине, ухудшение внимания было заметно очень явно. Очевидно, дело здесь в физической нагрузке в случае с велосипедом.
— Стимуляторы принимал иногда в виде крепкого чая, либо чистого кофеина в таблетках. Это палка о двух концах — после общего подъёма неизбежно приходит спад. Так что, стимуляторами нужно либо пользоваться очень умело, чётко рассчитывая дозы, либо вообще не пользоваться. Моих знаний в стимуляторах явно недостаточно.
— Случилось так, что эксперимент по депривации совпал с переходом на сыроедение. В итоге я, как обычно, дал слабину, и пару раз срывался. И вот какую информацию это дало: варёная картошка вызывает очень большую сонливость, возможно это распространяется также на белый хлеб и изделия из него. Такую же сонливость вызывала и халва. Возможно, список «сонных» продуктов у каждого свой, но если вам необходимо долгое время не спать, учтите — «сонные» продукты надо в это время исключить (сонливость возникает от того, что организм тратит много сил на усваивание этих продуктов), либо вам придется вместе с ними принимать сильные стимуляторы вроде кофе.
— Творческое мышление заметно улучшалось в ночные и предрассветные часы, на различные вопросы можно было найти довольно неординарные решения. Полезная штука.
— В целом, я не ожидал, что не спать сутки может быть так легко — достаточно преодолевать моменты, когда клонит в сон, и на вторые сутки избегать скучной и монотонной деятельности.
— И еще кое-что: в конце второго дня внимание в целом всё же ухудшается.
ни магу кажетса не спать
проста низнаю песать както трудно стало
День 4:Тормоза жуткие нимагу больше ни спать емли я не засну то умру но видь эта ибкудет интерезна
Я решил не спать неделю.
День 3:Начал видеть то, чего нет.
День 4:Я зомби просто
День 5:Отключился на сутки
1 день:Усталость,скоро прошла.Я не думал о том что я не сплю.
2 день:Зависаю,устаю.Ужасно хочется спать.
Не могу думать.Днем ходил.Ночью играл.В 4 часа ночи попил.Я решил что не буду спать еще день.
3 день:сплю на ходу,глюки,странное состояние.Днем начались глюки.Какие-то человечки.Подумал что-то про собаку и тут-же забыл.Вечером я начал постоянно все забывать,тяжелые провалы в памяти.
4 день:Я — овощ.Прям как зомби.Ничего не помню,зависаю.Все хуже и хуже.Я МОГУ НЕ СПАТЬ НЕДЕЛЮ.Хотя.Решил закончить не спать.Иначе — я умру.Спал 16 часов.
5 день:Все нормально.Я выспался.
Снова начал эксперимент
Не сплю 3 дня и не буду спать еще столько-же.Ужасно.Я вижу какие-то человечки.Я сошел с ума.
Монотонные упражнения вызывают сонливость даже после 7 часов сна. Придерживаюсь режима сна, лучший по мне вариант.
Кстати, ем по тому же принципу. Если кому интересно, бессоницей не страдаю, засыпаю сразу. Было 2 случая, когда спал сутки, не просыпаясь! ни попить, ни в туалет и т. д. В первый раз удивился, долго не мог понять какой день и какое время суток, думал меня разыгрывают, мне казалось, что я проспал пару часов.
От долгого недосыпа чувство реальности теряется. Словно видишь сон наяву. Сбоит память, чувство времени, и другие механизмы психики, концентрация внимания или повышенная или недостаточная, и плохо (хуже) управляема.
Также если очень долго не спать вообще или почти, и при этом непрерывно будут нагрузки — физические, психические — не важно, главное, оставаться "в движении", то через двое-трое суток наступает состояние "за гранью усталости". Голова обманчиво ясная, ощущение лёгкости, хотя на самом деле тормозишь, но не чувствуешь этого "давления", как с обычного недосыпа. Ощущение собственной "тупости", хорошо заметное после бессонной ночи, и сама потребность во сне как бы "затоплены" "толстым слоем" психического перенапряжения.
Спать не хочется вообще, больше того, "с ходу выключиться" уже достаточно трудно, для этого нужно полностью расслабиться, а словно что-то мешает, не даёт "провалиться в сон", хотя при расслаблении потребность "выключиться" сильно и болезненно ощутима; будто "выталкивает в явь" это психическое перенапряжение, которое чувствуешь только при попытках заснуть. Ощущение почти болезненное (в голове).
Очень обостряются ощущения и вообще восприятие. Хорошо замечаешь, как "мощности мозга" хватает одновременно на что-то (внимания), а на что-то уже нет. Например, одновременно отслеживать перемещения несколько движущихся объектов в разных сторонах от себя (машины при переходе дороги). В обычном состоянии это делаешь, не замечая. Или — не делаешь. А тут — "замечаешь, что не замечаешь". Многие вещи видишь словно ребёнок в первый раз, очень остро и ясно, как-то нешаблонно, замечаешь все детали. Как будто мозгу из-за переутомления "не хватает мощности" использовать привычные "автоматизмы" в мышлении и восприятии..
Кто-нибудь сталкивался ещё с этим явлением?
Интересно, что на исходе 3 суток парестаешь различать свои мысли и реальность. Что-то типа сна наяву.
Вполно можешь материализовать гномика-матерщинника Теряется скорость реакции — цвет, запахи, звуки доходят как бы с задержкой. После сдачи уснул прямо в такси
Видимо, в тот раз была слишком большая нагрузка на психику — экзамены и т.п.
Ссылка на источник: http://frs24.ru/exp/bez-sna-deprivaciya/
Отказ от сна. Опасность для здоровья
Современный человек все чаще пренебрегает полноценным сном в пользу учебы, работы или удовольствий, воспринимая его как досадную необходимость, отнимающую уйму времени.
Если предстоит срочный проект, важное событие, подготовка к экзаменам или другое мероприятие, а времени в обрез, то находится недостающее время банально просто – оно отнимается у сна. Но, конечно, каждый из нас догадывается, что подобные действия не являются благом для организма.
Отказ от сна может спровоцировать необратимые патологические процессы в организме (угнетение ЦНС, паранойю, сахарный диабет, потерю памяти), снижение социального статуса и качества жизни.
Лишение сна может быть принудительным, вынужденным или добровольным. Но в любом случае – это тяжелое испытание для организма.
Принудительное лишение сна. Пытки бессонницей
Пытка бессонницей считается самой изощренной, она успешно применялась еще в варварских племенах. Происходить это могло по-разному.
Днем принуждали смотреть на солнце, ночью над ухом били в барабан. Или днем запрещали спать, ночью допрашивали. Больше недели мало кто выдерживал.
В средние века пытка применялась также для изгнания демонов из тела виновного.
Чем выше общество подымается в своем развитии, тем изощреннее становятся издевательства:
в Гуантанамо, американском лагере, заключённым не дают спать при помощи музыки очень громкой и продолжительной. Во времена Вьетнамской войны взятых в плен американских лётчиков привязывают или приковывают к стулу и заставляют сидеть без сна сутками, не меняя позы.
Добровольное лишение сна в истории
Преодоление тяги ко сну рассматривается в разных культурах, как чрезвычайно трудная и желанная цель. У австралийских аборигенов существует обряд инициации (переход личности на новую ступень развития) перед которым молодые люди не спят три ночи подряд.
В месопотамском эпосе Гильгамеш, желая обрести бессмертие, не спит шесть суток. Но усилия оказываются напрасными, сон его одолевает и он остается смертным.
История хранит случаи эстетического бодрствования, которое предпринимается с целью углубления самосозерцания. Примером служит панихида у ранних христианских монахов, длившаяся всю ночь.
В монастырях Ближнего Востока участникам подобного ритуала разрешается спать не более 3 – 4 часов: вечерняя служба заканчивалась после полуночи, а утренняя в 4 часа уже начиналась.
Некоторые великие философы-аскеты восхваляют добровольное лишение сна и рассматривают сон, как пустую растрату времени. Чтобы уменьшить количество своего бесполезного, по их мнению, сна, они кладут вместо подушек под голову булыжники.
Не спал в течение 40 лет более 1,5 часов в течение суток, Петер из Алкантары, ему приходилось класть голову на острый кол.
Новалис, немецкий мистик и поэт, в конце XVIII века воспевает бессонницу, полагая, что человек, тем более совершенен, чем меньше он спит.
Добровольное лишение сна в научных целях
Объектом научного исследования лишение сна становится в XIX веке. Вначале эксперименты проводились над животными. Десять дней выдерживали собаки, затем погибали. Выносливее оказались крысы. Их сажали на деревянные дощечки и отправляли в плавание по воде.
Несколько дней, бодрствуя, выдерживали крысы пожилые, после чего засыпали и, съезжая с дощечек в воду, тонули. Молодые особи умудрялись держаться до двадцати дней, возможно, они спали урывками, как акулы.
Эксперименты над животными показали, что
депривация сна приводит к увеличению выделения гормонов стресса. Это может снизить скорость обновления клеток мозга.
В 1896 году начались опыты над людьми с целью изучения функций организма во сне и биологических изменений при его недостатке.
Патрик и Гильберт, американские врачи университета Айовы, наблюдали за тремя добровольцами, не спавшими 90 часов. Первая бессонная ночь прошла без особого напряжения. Вторая ночь вызвала непреодолимое желание спать.
К концу опыта испытуемые боролись с сонливостью на пределе своих сил, начались галлюцинации, нарушилось восприятие действительности. Их силы полностью восстановились после полноценного двенадцатичасового сна.
Спустя полвека началась гонка за рекордами.
Пережив кратковременную потерю памяти и галлюцинации, Ренди Гарднер, калифорнийский семнадцатилетний юноша, в 1965 году продержался без сна 11 суток – это 264 часа!
На вопрос, как ему удалось столько времени обходиться без сна, Ренди ответил, что это победа духа над материей. На самом деле факторами успеха Гарднера были его отличная физическая подготовка, высокая мотивация, поддержка СМИ и многочисленных наблюдателей.
Эта победа над сном была зафиксирована в Книге рекордов Гиннеса. После этого представителями Книги было заявлено, что регистрация подобных рекордов прекращается из-за угрозы здоровью человека. Впрочем, в 2007 году британец Тони Райт провел без сна 275 часов.
Влияние длительного бодрствования на организм
Резкий упадок сил испытывает не спавший всего одну ночь человек.
Вторая ночь без сна вносит диссонанс в поведение и ощущения: становится неровной походка, речь сбивчивая и нечеткая, задачи, требующие умственного напряжения, не решаемы, психологические тесты фиксируют ошибки, свидетельствующие о наличии поверхностного сна у вынужденно бодрствующего.
Это подтверждает и электроэнцефалограмма. Человек бодрствует, находясь в состоянии дремоты и сонных веретен.
Если бессонница продолжается, человек становится суетливым и беспокойным, у него появляется ощущение, что пол колышется под ногами, а голова сдавлена обручами («феномен шляпы»), в глазах полно пылинок, память отказывается работать.
Четвертые бессонные сутки приносят с собой зрительные и слуховые галлюцинации.
По мере углубления в бессонницу, «я» подопытного словно отделяется, подавлена воля, ему можно внушить что либо.
Исследователи предполагают, что галлюцинации – это вторгаемый в бодрствование быстрый сон с его сновидениями. По этой причине после эксперимента испытуемые погружаются в глубокий медленный сон, нехватка которого наиболее остра.
Медленный сон также пытается восстановить свои права, вторгаясь в насильственное бодрствование. Это зарегистрировал Натаниэль Клейтман, проводивший опыт над самим собой.
После бессонных 120 часов его электроэнцефалограмма зафиксировала дельта-волны, которые появляются обычно в медленном сне. Устранить их Клейтману удавалось большим усилием воли. В такие моменты грань между сном и бодрствованием стиралась.
Влияние полуторасуточного бодрствования на организм
Людям, работающим в ночную смену, часто приходится вести полуторасуточное бодрствование: не спать ночь и затем еще день. Многие привыкают к такому ритму и отрицательных моментов в этом не предполагают.
Влияет ли не очень изнурительная депривация (лишение) сна на психику и организм в целом? Ответ на это вопрос дал в своих исследованиях Я.И. Левин, избравший объектом изучения именно 36-часовой ритм бодрствования:
35 молодых здоровых людей стали испытуемыми. Наибольшую сонливость они испытывали с 4 до 7 утра, с 13 часов до 16 следующего дня. Вечером, к концу опыта, желание спать было самым слабым.
Все отмечали прилив сил, но желание двигаться отсутствовало. Многие реакции на лишение сна отличались и определялись индивидуальными параметрами человека – уравновешенностью его нервной системы, темпераментом, характером, физической выносливостью.
Но у всех были отмечены следующие особенности: снижение мотивационно-побудительного уровня, уменьшение общей активности, ухудшение ассоциативной и кратковременной памяти, увеличение реактивной тревожности.
С другой стороны уменьшилось количество ошибок при выполнении простых и сложных словесных и несловесных заданий.
Анализ биохимических показателей зафиксировал сдвиги в содержании холестерина и общего белка, уменьшился гормональный уровень катехоламина, спутника эмоционального напряжения.
Многие показатели пришли в норму в первую же ночь после завершения эксперимента. Многие, но не все…
Восстановительная ночь также проходит аномально: сон длится дольше, увеличена доля глубокого дельта-сна, уменьшено количество движений и пробуждений во сне.
Кожно-гальваническая реакция (КГР), основной показатель эмоциональной активности, тоже страдает от бессонницы. Самое малое волнение, даже не замечаемое нами, влияет на функции потовых желез, становится более влажной кожа и электрическое сопротивление ее меняется. КГР испытуемых оказалась сходной с КГР больных неврозами.
депривация сна является сильнейшим стрессом, сопровождаемым биохимическими и психофизиологическими сдвигами.
Главным союзником в борьбе со стрессом выступает дельта-сон. Поэтому после лишения сна, человек в первую очередь впадает именно в эту стадию сна.
Драматично то обстоятельство, что дельта-сон начинает восстановительную работу после того, как необратимые процессы уже произошли.
Профилактика вредных последствий длительного бодрствования
Существует ли профилактика подобных стрессовых состояний организма?
И.Г. Даллакян и Я.И. Левин доказали на практике, что сеанс электроакупунктуры (иглоукалывания), воздействуя на определенные точки ушной раковины, повышает человеческую активность.
После такой профилактики, 36-часовое бодрствование переносится гораздо легче, а глубокий дельта-сон в востановительную ночь удлиняется незаметно.
Лишение сна может вызвать следующие проявления:
• Отказ от сна отрицательно влияет на усвоение глюкозы человеческим телом, что может вызвать заболевание сахарным диабетом. Такой вывод сделали исследователи Чикагского университета.
• Снижение остроты зрения,
• Нарушение цветового восприятия – дальтонизм,
• Клиническая или острая депрессия,
• Снижение способности к мышлению и концентрации внимания,
• Психоз – потеря чувства реальности и личности,
• Снижение иммунной защиты,
• Головокружения, полуобморочное состояние, головные боли,
• Перевозбуждение, перенапряжение, раздражение, нетерпение,
• Слуховые и визуальные галлюцинации,
• Дрожь в конечностях,
• Осознанные сновидения при погружении в сон,
• Провалы в памяти,
• Непроизвольные быстрые движения глазами,
• Бледность кожных покровов,
• Нечеткая и сбивчивая речь, сноговорение,
• Боли в горле, заложенность носа,
• Увеличение или потеря веса,
• Помутнение сознания – делирий,
• Симптомы похожие на алкогольное опьянение, паранойя,
• Нарушение пищеварения, расстройство кишечника, диарея,
• Повышение артериального давления.
Отказываясь от естественной потребности нашего организма в угоду профессиональной или любой другой деятельности, следует помнить о назначении сна:
• Отдых от бодрствования.
• Переработка информации и передача ее на хранение в долговременную память.
• Регулировка процессов метаболизма: усилена выработка гормона роста, восстанавливается пластичность нейронов, настройка биосинтеза РНК нейронов и белков.
• Настройка биоритмов на оптимальный режим.
• Наладка и регулировка работы мозговых структур.
• Восстановление защитных функций: во сне активируются Т-лимфоциты, ответственные за иммунитет к вирусам.
Несмотря на то, что явление сна до конца не изучено и многие важные аспекты отказа от него остаются для науки загадкой, несомненным остается факт угрозы здоровью и статусу жизни человека.
Источники: А.М. Вейн «Тр и трети жизни», «Нарушения сна и бодрствования», «Патология мозга и структура ночного сна».
Разрешите пожелать Вам здорового полноценного сна и предложить послушать прекрасную мелодию:
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
- Ночные поты. Как уменьшить народными средствами Отзывов нет
- Травы для хорошего сна. Топ 10 природных снотворных Отзывов нет
Все помешаны на этой статье, бывало я не спал 2 суток подряд и ничего, пока не проэкспериминтируете не поймёте ?
Друзья, сон необходим, мне кажется каждый школьник об этом знает. Здесь такой большой перечень последствий, которые могут возникнуть если не спать, так, что стоит задуматься о сне и все-таки находить время, чтобы дать организму отдохнуть, все-таки это первичная потребность организма!
С пытками и экспериментами — понятно, но вот какой здраво мыслящий индивид будет лишать себя сна добровольно? Это не только отклонение от естественного существования, но и психическая болезнь, на мой взгляд.
Мда, очень жесткий опыт с лишением сна(((
А вообще к доктору не ходи, понятно что сон нам необходим. Иногда из-за работы ночь не сплю, перед этим день на ногах, после этого организм у меня востонавливается часов 16-18, это столько я сплю после суток бодрствования.
Лишить человека сна — это самая жестокая пытка, на мой взгляд. Как-то и у меня был период учебы, постоянные недосыпы. Чувствовала я себя на тот момент ужасно. Да так, что потом здоровье пришлось восстанавливать.
попробую не спать пару суток, посмотрим как оно
А с какой целью Вы собираетесь экспериментировать? В статье говорится, что отказ от сна вреден для здоровья. Или у Вас другое мнение?
Я придерживаюсь мнения, что в первую очередь надо прислушиваться к самому себе и к собственному организму. Бывает, что и переработка в удовольствие, и в оставшиеся часы (4-5) ты также высыпаешься, что и за 8 часов нормального сна. Бывает и по-другому. Меру все же нужно знать: усталость имеет свойство накапливаться. А это чревато.
Сайты много сил отнимают, бывает и засыпать сложно от блоггерской лихорадки. 🙂
По себе тоже знаю, что недосыпать это плохо. Плохо выспишься, отражается на качестве работы, на настроении и так далее. Так что спать человек должен столько, сколько нужно. Спасибо за статью. Удачи вам!
И Вам спасибо, Александр, за отзыв и визит! 😛
Мне кажется. организм сам знает, сколько нужно ему на сон, чтоб восстановить силы
Я если не высыпаюсь, в течение дня аж трясет
По себе заметил, когда недосыпаю, то потом голова начинает болеть, и состояние какое то разбитое.
Как только плохо высплюсь (а это происходит, к сожалению, довольно часто), то очень плохо себя чувствую.
Когда решила построить свой сайт и училась в Start Up, спала по 4 часа в сутки. Понимала, что это плохо, но уснуть не могла.
Когда горю каким-нибудь творческим замыслом тоже спать не могу. Ночью приходят нужные идеи и хочется встать и записать их. Но что удивительно — усталости в такие периоды жизни не ощущаешь. Состояние сродни влюбленности, спишь мало, но энергии хоть отбавляй.
согласна с автором, сон очень необходим, как для здоровья так и для настроения и красоты!
Настроение, красота и сон неразделимы :P.
Я не сплю неделю, и никаких симптомов которые выше не замечал. Хочу сказать, что сознание стало ясным. Попробую дальше экспериментировать
ВАЖНО! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер.
Обязательно проконсультируетесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Ссылка на источник: http://sna-kantata.ru/otkaz-ot-sna/