Как правильно принимать контрастный душ?

Как правильно принимать контрастный душ?

Что лучше: контрастный душ или обливание?

Здравствуйте, дорогие друзья!

Ранее мы не раз говорили с вами о пользе и принципах закаливания. Контрастный душ является одним из его видов. Хотя, конечно обливание с ведра приносит больше пользы, но делать это смогут далеко не все, разве что люди, которые живут в частных домах.

Что там говорить: если даже умываются холодной водой не все по утрам (лень и все такое), заставить себя снести ведро (а лучше два) с n-ого этажа на улицу и там публично облиться холодной водой. И это все делать в одних трусах (это мужчины, а женщины могут в купальнике). Согласитесь, выглядит это все весьма странно. Соседи точно здороваться перестанут.

Ну а если вы захотите облиться с ведра дома в ванной, то сделать это нормально вряд ли у вас получится. Разве что, если рост ваш составляет не больше 150 сантиметров. При этом приготовьтесь вымакивать воду с пола в ванной и принимать посетителей (соседи этажом ниже), так как вода после контакта с вашим телом будет лететь в стороны. И повлиять на законы физики вряд ли вам удастся. В выигрыше разве что будут люди, которые живут на первом этаже – им возмещение денег за ремонт ванны соседям с нижнего этажа не грозит.

Как правильно принимать контрастный душ?

Итак, мы с вами выяснили, что наиболее подходящим вариантом закаливания будет для нас душ. И на первой стадии мы будем использовать контрастный душ. Он предусматривает поочередную смену холодной и горячей воды. Итак, как правильно принимать контрастный душ?

Принимать контрастный душ желательно два раза в день: утром и после работы или тренировки. Такой режим позволит быстро укрепить иммунитет. Но если у вас не получается, то можно принимать его один раз в день – утром, после пробуждения.

Всю процедуру поделим на этапы. Каждому этапу отвечает подача воды одной температуры (холодная или горячая). В самом начале рекомендуется делать пять этапов примерно по 15 секунд каждый. Начинать и заканчивать контрастный душ нужно холодной водой.

Желательно во время каждого этапа задерживать дыхание на вдохе. Это будет способствовать еще большей активизации защитной системы нашего организма. После пары недель регулярных закаливаний количество этапов можно свести к трем: начинаем с ледяной воды, затем – горячая и заканчиваем снова ледяной. После душа хорошенько обтираемся (досуха) и кутаемся в теплую одежду — тут, например, предлагают по доступным ценам шубы и меховые шапки.

Теперь вы знаете, как правильно принимать контрастный душ. Эта процедура будет занимать у вас не больше трех минут. Зато пользу от нее в виде укрепления здоровья и улучшения самочувствия вы будете наблюдать на протяжении всей своей жизни.

Будьте здоровы и берегите себя!