Не спать ночью

Как не спать всю ночь, днем и вообще

Наверняка, хотя бы раз в жизни перед каждым из нас стоял вопрос как не спать как можно дольше. Будучи молодым, не спать можно долгое время, но проблема в том, что в итоге это все отражается на вашем здоровье. Не зря же специалисты уверяют, что самый оптимальный сон длится с двадцати трех часов ночи до шести-семи утра. Не спать в этот период – значит медленно, но уверенно сокращать свое здоровье. Но иногда нам очень нужно не спать, хотя мы и понимаем, насколько это вредно, все равно жертвуем сном ради какого-то важнейшего дела. Мы начнем с самого простого и узнаем, как не спать всю ночь и быть бодрым.

Как не спать ночью?

Чтобы не спать в ночное время суток, вам нужно хорошо отдохнуть на протяжении всего дня. Сделать это не всегда реально, а, точнее, очень сложно, поскольку обычно днем у нас весьма много работы. Но если вам нужно будет не спать всю ночь, другого выбора у вас нет. Некоторые люди, чтобы не спать долгое время, принимают энергетические вещества вроде напитков с высоким содержанием кофеина.

Другие просто выпивают литрами крепкий кофе. Но вы же понимаете, что оба варианта, хоть и помогут вам не спать, принесут непоправимый вред вашего организму. Некоторые умудряются покупать кофеин в таблетках. Опять-таки, он поможет вам не спать, но не так долго, как хотелось бы. Кофеин можно употребить в экстренной ситуации, но регулярное применения кофеина приведет вас к серьезнейшим проблемам со здоровьем. Узнайте: какой бизнес открыть .

Как не спать двое суток?

Бессонница считается нарушением биоритма (биочасов) нашего организма. В свою очередь, это влияет не наилучшим образом на все процессы, которые происходит в нашем теле. Во все времена считалось, что бессонница – расстройство, которое нужно лечить. Не спать двое суток вам смогут помочь только действенные препараты или кофеин. Иногда мы обязаны быть на ногах сорок восемь часов. Но, поскольку это крайне сложная операция для нас, на помощь придут медикаменты и энергетики.

Как не спать вообще, сделав по максимуму заданной работы?

Как не спать на работе?

Как не спать с самого утра, если ты не выспался и, что еще хуже, не успел выпить дома приятного кофе? Включите бодрую, но в тоже время ненавязчивую музыку. Если вы работаете не одни, обязательно слушайте музыку в наушниках. Не стоит портить отношения с коллегами просто потому что вы не выспались. Как не спать днем знает на сто процентов истинный кофеман.

Приготовьте себе на работе чашку крепкого кофе или по дороге забежите в ближайшее кафе, чтобы прихватить с собой стакан свежезаваренного кофе. Не спать на работе и днем поможет вам тихая ночь в постели. Чтобы не спать с самого утра, постарайтесь высыпаться в ночное время суток. Это всегда действовало и будет действовать. Ложитесь отдыхать до одиннадцати вечера и вставайте раньше на десять-пятнадцать минут, чтобы принять контрастный душ (он поможет вам прийти в тонус) и сделать активную зарядку.

Не пренебрегайте сном, ведь сон – это важная часть нашей жизни. Во время сна отдыхают все наши мышцы, и даже мысли. Но чтобы они действительно отдохнули, непременно проветривайте спальню перед сном, даже в холодное время суток и не принимайте пищу за три-четыре часа до сна.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Лучше вообще не задаваться таким вопросом. Без сна организм страдает. Так можно очень сильно угробить свое здоровье.

Ссылка на источник: http://psyh-olog.ru/2015/09/kak-ne-spat-vsyu-noch-dnem-i-voobshhe/

Как не спать всю ночь?

Иногда людям просто необходимо провести ночное время в состоянии бодрствования. Почти каждый человек периодически сталкивается с такой потребностью.

Как женщине не спать всю ночь и быть бодрой утром?

В молодом возрасте последствия бессонной ночи можно убрать легким макияжем и чашечкой кофе, но после 25 лет этот трюк уже не пройдет, все события будут прямо отражены на лице не выспавшейся женщины. Наиболее известный прием поддержания себя в форме для женщин – водные контрастные процедуры. Лучше всего включить душ и попеременно направлять краник смесителя на горячую и холодную воду. Это заставляет сердце биться чаще, все токсины из кровеносной системы выходят быстрее. Процедура особенно актуальна после принятия алкоголя. Смена температур должна проводиться хотя бы 5-7 раз.

Аналогичную процедуру можно провести для лица, следует подготовить две миски, с холодной и горячей водой, два полотенца. Сначала нужно наложить на лицо полотенце, смоченное в горячей воде, на 15-20 секунд, а затем другое, которое необходимо окунуть в тазик с холодной водой. Лицо сразу порозовеет, станет свежее.

Чашечка зеленого чая будет идеальным напитком, который придаст бодрости и энергии. Можно добавить сахар. Зеленый чай поможет вывести из организма лишнюю воду и снять отеки, которые неизбежно образуются после бодрствования по ночам.

Как мужчине не спать всю ночь и остаться бодрым?

С возрастом ночные бдения становятся в тягость и мужчинам. Но им достаточно уговорить себя на 10-минутный контрастный душ, позавтракать чем-нибудь питательным и выпить чашечку крепкого бодрящего кофе. Некоторым помогает и небольшая зарядка, которая разгоняет кровь и способствует естественной выработке эндорфинов. Надолго такие способы не спасут, и к обеду у мужчины может вновь проявиться ощущение слабости и усталости, но утро будет спасено.

Как, лежа в кровати, не спать ночью?

Этот случай является наиболее трудным с точки зрения его исполнения. Биологические часы так устроены, что в ночные часы человека клонит в сон, а горизонтальное положение в кровати лишь усиливает этот эффект. Необходимо себя чем-нибудь занять. Чтение книг или просмотр фильмов помогает только определенному количеству человек, для некоторых этот способ, наоборот, служит своеобразной колыбельной. Поэтому неплохо бы предварительно выспаться, чтобы получить мощный заряд для ночного бодрствования.

Можно ли обойтись без кофе на ночь?

Медицинские сотрудники действие кофеина оценивают крайне неоднозначно. Несколько чашечек кофе в течение дня здоровому человеку не навредят, но это приемлемо лишь в том случае, если промежуток между этими приемами напитка составляет более трех часов. На самом деле кофеин не дарит энергию, а высвобождает ее из собственных недр. Если пользоваться таким приемом постоянно, лишая себя сна в ночное время, то со временем действие кофе уже не будет столь сильным, а человек будет чувствовать постоянную усталость и вялость. Однако, если такой прием необходим лишь на одну ночь, то пить кофе можно.

Парадокс , но некоторые люди могут засыпать только после чашечки кофе, принятой на ночь. Как правило, это гипотоники, у которых чашечка кофе нормализует или выравнивает давление, и в таком состоянии засыпать намного проще.

Другие способы для ночного бодрствования

  1. Главный секрет ночного бодрствования – интерес человека, который необходимо постоянно чем-то подкреплять. Для кого-то интересными могут показаться ночные игры на планшете или приставке, для других – просмотр интернет-страниц. Отмечено, что информационные и образовательные сайты способствуют засыпанию, а потому их просматривать в ночное время нежелательно.
  2. Отличным способом не спать всю ночь является общение с другими людьми. Это может быть как прямое, живое общение с собеседниками, которые сидят непосредственно рядом, так и общение любыми другими способами, например, по скайпу. Виртуальные диалоги очень популярны у молодых людей, и желание уснуть к ним приходит достаточно поздно, порой только под утро. Можно поиграть в онлайн-игры, где нужно действовать в реальном времени, и каждое промедление может привести к ошибке.
  3. Из напитков можно порекомендовать чай. Кофе – более популярный напиток, но именно чай содержит кофеин в безопасном количестве. У него почти нет противопоказаний, и его можно пить без особых ограничений.
  4. Энергетические напитки действительно могут создать на время иллюзию хорошего самочувствия даже после нескольких часов ночного бодрствования. Частые приемы энергетиков могут серьезно и негативно повлиять на работу сердечной мышцы, в силу чего их рекомендация крайне сомнительна.

Как взбодриться, если ночью не спал или не спала?

Все советы относятся к тому, чтобы максимально усилить работу организма после ночи без сна. Нельзя пренебрегать завтраком, и лучше выбрать энергетический вариант, например, яичницу с беконом. Теперь можно сделать легкую зарядку. Она отлично способствует улучшению самочувствия. Громкая ритмичная музыка также поможет находиться в бодром состоянии после бессонной ночи.

Нельзя забывать про напитки – чай, в том числе и зеленый, кофе. Кусочки темного шоколада превосходно снимают мышечное напряжение, которое образовалось за время ночи и способствуют концентрации внимания.

Для того чтобы кровь максимально насытилась кислородом, нужно принять контрастный душ. Все неприятные ощущения от холодной воды окупятся сторицей, и в последующие часы у человека будет отличное самочувствие и настроение.

Ссылка на источник: http://ladyeve.ru/vsyakoe/kak-ne-spat-vsyu-noch.html

Как не спать всю ночь. Можно ли не спать всю ночь

У каждого из нас случались такие моменты, когда сон — дружественная физиологическая составляющая человека, неожиданно становится враждебной слабостью. И хоть не каждый день у студента экзамены, а у бухгалтеров годовые отчёты, все же есть смысл ознакомиться с невероятно эффективными методами, как не спать всю ночь. Из статьи читатель узнает, как противостоять «чарам Морфея» и что необходимо предпринять для того, чтобы ночная работа прошла в плодотворном ключе.

Итак, 14 способов отогнать сонливость

Прежде всего, необходимо уяснить следующее: полноценный человеческий сон — это основополагающий фактор физического и психического здоровья абсолютно каждого представителя Homo sapiens. Поэтому злоупотреблять полученными знаниями не стоит.

Способ № 1: вода — залог бодрости

Ничто не снимает так усталость, как контрастный душ. Утренние процедуры тому большой пример. Если вам противопоказаны подобные «заряжалки» или вы находитесь в офисе, достаточно будет просто умыться водой из-под крана. Ко всему прочему, эффективным способом, как не спать всю ночь, является стакан обычной воды, который следует выпивать через каждые 1-2 часа. Жидкость, как известно, идеальный источник восполнения энергии.

Способ № 2: физические упражнения

Ночную работу у экрана монитора необходимо периодически «разряжать» импровизированной гимнастикой. Пятиминутная прогулка вокруг стола или вдоль кабинета, периодичность которой составляет 40-50 минут, также прекрасно восстанавливает моторику и внимание. Если попрыгать и несколько раз присесть, а затем энергично помахать руками, сон ретируется.

Способ № 3: дыхательная гимнастика

Пускай вас не пугает йога. Это большой помощник в решении вопроса, как не спать целую ночь. Наберите полные лёгкие воздуха, а затем резко (акцентировано) выпустите усталость на «все четыре стороны». Данное упражнение оптимально действует при повторении его 10-12 раз. Благодаря такой практике индийский йог может влиять на циркадные ритмы, которые, в свою очередь, управляют человеческим состоянием (бодрствование-сон).

Способ № 4: жевательная резинка

Ментоловая жвачка действительно помогает отражать атаки «навязанного» природой состояния — систематически бездействовать в объятиях сна. Дело в том, что когда человек жуёт, то в желудке вырабатывается пищеварительный сок. Организм «думает», что наступило время принимать пищу. В такие моменты мозг начинает выделять инсулин, а это бодрит и активизирует человека.

Способ № 5: ночная прогулка

Если вы не можете себе позволить пройтись по улице — жаль. Свежий воздух буквально будоражит сознание, пробуждая каждую клетку организма. Вялость исчезает, а за неприятным чувством опустошённости наступает состояние лёгкой эйфории. Впрочем, некоторым «ночным пленникам» стоит знать, как действует открытое настежь окно. Поверьте, это один из наиболее действенных методов из раздела «способы не спать всю ночь». С улицы постоянно будет доноситься шум проезжающих машин. Сами понимаете, ночная какофония звуков — неблагоприятная атмосфера для сна. В холодное время года достаточно будет кратковременного проветривания.

Способ № 6: освещение

Согласитесь, достаточно яркий свет действует несколько раздражающе. Однако полуночника, заваленного стопками папок с незаконченным отчетом, постоянно будет держать в тонусе именно невыносимое в обычном состоянии освещение. Да и на душе будет более светло и радостно.

Способ № 7: самомассаж

Помассируйте заднюю часть шейной области и макушку головы. Не забудьте про мочки ушей. Точечный массаж для рук — также непревзойдённая спасительная техника, помогающая найти практический ответ на вопрос, как не спать всю ночь. Кратковременно нажимайте на ту область кисти, где находятся промежуточные мышцы большого и указательного пальцев. Рекомендуется периодически повторять.

Способ № 8: музыкальный обман

Громко звучащая песня на непонятном языке, которая исполняется в нелюбимом стиле, — это бомба! Подсознание будет пытаться найти смысл в иностранных словах, тогда как сознание станет «возмущаться» неприемлемостью звучащего жанра музыки. Двойной эффект достигнут — сна как не бывало!

Способ № 9: веселье ради дела

Итак, у вас возник насущный вопрос: можно ли не спать ночь? Конечно, можно, если через каждый час-полтора вы будете просматривать комедийные ролики или смешное видео в интернете. Отвлечься от рутинной ночной работы можно, позвонив другу-«сове» или пообщавшись с теми, кто не спит, а таких людей в любой социальной сети тысячи. Динамичные видеоигры также являются эффективным инструментом для того, чтобы отвлечь организм от назойливого желания поспасть. Главное — не увлечься! Потому как ночь вы посвятили работе, и она должна быть закончена.

Способ № 10: энергетические стимуляторы

Иногда можно себе позволить несколько баночек «взрывного» напитка. Таурин, содержащийся в энергетиках, невероятно повышает производительность человека. Сознание обостряется, а усталость исчезает, будто её и не было. Безусловно, злоупотребление такого рода бодрящими напитками неизбежно скажется в будущем на здоровье. Однако в крайне редких случаях — это «достойный соперник» для сна.

Способ № 11: страх, изгоняющий сон

Просмотр фильма ужасов мнительными людьми часто заканчивается утренним бормотанием: всю ночь не спал… Действительно, страх способен надолго лишить человека состояния спокойствия. Щадящая терапия — остросюжетный фильм. Возможно, таким образом вам удастся выпутаться из сладких сетей оплетающего сна.

Способ № 12: запахи

Органы обоняния помогут перенести все тяготы «ночных мучений». Давным-давно уже известно — сильно пахнущие вещества возбуждают либо угнетают психику человека. Попробуйте применить ароматерапию. Нервную систему стимулируют запахи розмарина, мяты и листьев эвкалипта. В конце концов, обыкновенные зерна жареного кофе своим ароматом обязательно разбудят ваш мозг и снизят натиск накопившейся усталости.

Способ № 13: неудобства

Если ваше ночное дежурство требует повышенного внимания и максимум усидчивости, будьте любезны, не садитесь в мягкое кресло. Чем твёрже стул и громче от него скрип, тем меньше сила сна. Поистине золотое правило для тех, кому нужно знать, как не спать всю ночь. Как вам уже известно, иногда раздражительность приносит пользу… Оцените «способности» дискомфорта!

Способ № 14: казуистика

Заключение

Как видите, вариантов борьбы со сном предостаточно. Вы сами вправе выбрать наиболее оптимальный метод, который позволит вам полноценно отработать в ночные часы. Быть может, вам поможет информация, изложенная в представленной статье, а уж насколько эффективны способы, решать только вам. Не расстраивайтесь, если после опробования всего вышеописанного вы почувствуете, что голова непослушно клонится в сторону подушки, а разум туманится и просит заслуженного «бездействия». С биологией не поспоришь. Так что постарайтесь успевать с делами и плодотворно работать в удобные для организма часы. Спокойной ночи!

Ссылка на источник: http://www.syl.ru/article/151289/new_kak-ne-spat-vsyu-noch-mojno-li-ne-spat-vsyu-noch