Отслеживание фаз сна

Отслеживание фаз сна

Как отслеживать продолжительность и фазы сна при помощи Apple Watch?

Apple не предоставила пользователям стандартное средство для мониторинга сна при помощи умных часов, но сторонние разработчики устранили этот пробел.

Для начала стоит понимать, что всю ночь придется спать с часами на руке, это может быть дискомфортно и проблематично, особенно при использовании металлических или кожаных ремешков.

Другой проблемой может стать автономная работа гаджета. Его придется заряжать перед сном, чтобы он дожил до утра после рабочего дня, а утром батарея устройства снова может попроситься на зарядку.

Если эти моменты не смущают, отправляйтесь в App Store за соответствующими программами.

Рекомендуем обратить внимание на AutoSleep или Sleep Tracker.

Оба приложения мониторят время и фазы сна, измеряют пульс ночью, отсчитывают время, потраченное на засыпание. Через эти программы можно устанавливать умный будильник, который будет срабатывать во время быстрой фазы сна пользователя.

Почему в сообщениях iPhone постоянно подставляет удаленный контакт

Стираем пароль разблокировки iPhone

Чтобы отсиживать фазы сна на AW нужно сидеть. А чтобы отслеживать – смотри статью

  • надеюсь, в новой WatchOS Apple все же добавит этот функционал

  • Что за бред про батарею вы пишите? Зачем предположения выдавать за факты? Только что проснулся с часами на руках, которые мониторили сон. За всю ночь они потратили всего 6% заряда.

    В AutoSleep нет умного будильника..

    Ответ “никак” так как ночью часы на зарядке.

    @PavelDemyanov , зачем их держать всю ночь на зарядке? Моим хватает утром и вечером по 40 мин, пока умываюсь/завтракаю/душ принимаю.

    Другой вопрос, что не всем удобно спать с чем то на руке.

    А самый распространённый Sleep Better не указал

    Есть ли интергация с Health? Вносятся ли данные с приложений в статистику сна в Часах(приложении на iPhone)?

    @Deviant_Genius , pillow умеет вносить.

    @Entze , спасибо! Посмотрю, но там надо нажимать начать сон – окончить сон, а это не комильфо уже

    @Deviant_Genius , AutoSleep интегрируется с Health

    @anfedoro , спасибо! Купил, буду тестить приложение

    Купил AutoSleep и удивился.

    В программе уже есть статистика сна за прошедшую неделю.

    Как это получилось?

    Получается что или часы или iPhone автоматически собирают информацию о сне, а эта программа умеет её вытащить и показать.

    В программе Здоровье такой статистики нет, во всяких умных будильниках у меня установленных тоже нет.

    Вопрос остается открытым, откуда AutoSleep взяла данные о сне за прошедшую неделю.

    @Сергей , у вас активирован “Режим сна” в приложении “Часы” (Не Watch, а именно “Часы”)?

    Если да – вот и ответ.

    @yurrko , а что это за приложение такое “Часы”? Если это стороннее какое-то, то у меня такого нет. В Watch есть в настройках “Часы” но в них нет такой опции “Режим сна”. Что интересно в программе “Здоровье” в разделе “анализ сна” в источниках данных указана программа AutoSleep, но она тогда еще не была установлена. Короче, всё равно не понятно откуда взялись данные.

    @Сергей , стандартное приложение “Часы”

    @yurrko , ааа, всё понял, посмотрел, нет, режим сна не активирован. Загадка не разгадана :))

    Нашли орфографическую ошибку в новости?

    При использовании любых материалов с сайта обязательно указание iphones.ru в качестве источника.

    Все авторские и исключительные права в рамках проекта защищены

    в соответствии с положениями 4 части Гражданского Кодекса Российской Федерации.

    В ближайшее время ожидайте ответ на нашем сайте 🙂

    Разрешите свои конфликты с google, он вас не пускает 🙁

    Ссылка на источник: http://www.iphones.ru/iNotes/q/711771

    Обзор умных будильников вычисляющих фазы сна

    С началом 21 века, современные высокие технологии, еще до недавних пор относимые к научной фантастике, все чаще вводятся в обиходную жизнь простых людей. Одной из таких технологических новинок, активно предлагаемых всем желающим, является умный будильник браслет с фазами сна. Как действует данный тип гаджетов, какие его особенности и характеристики, на что ориентироваться при выборе конкретной модели? Об этом и много другом вы узнаете, прочитав нашу статью.

    Зачем нужен умный будильник?

    Умный будильник-браслет – это один из видов современных фитнесс-гаджетов. Их основное предназначение – мониторить сон носящего данное устройство и будить человека в определенное время.

    Браслеты снабжены специальными датчиками, которые в онлайн-режиме постоянно считывают основные жизненные показания пользователя, определяют текущие фазы быстрого и глубокого сна. Путем программного анализа выбирается оптимальный временной интервал для пробуждения, который не навредит качеству сна и здоровью человека.

    Практически все современные устройства такого типа, представленные на рынке, могут синхронизироваться с программным обеспечением, устанавливаемым на персональный компьютер или смартфон для максимально точной настройки и получения подробной статистики в случае необходимости. Также, при желании гаджет может работать полностью автономно, будучи настроен всего лишь один раз.

    Красивый внешний компактный вид, длительное время непрерывной работы, легкая вибрация на руке для пробуждения вместо громкого, раздражающего рингтона – умный будильник-браслет стоит своих денег и может реально улучшить качество сна.

    Как браслет определяет фазы сна?

    Данное устройство осуществляет непрерывный мониторинг основных жизненных показателей человека. Основные датчики:

    • Звукозаписывающий миниатюрный микрофон. Регистрирует все издаваемые человеком звуки во время ночного отдыха и регистрирует их максимальное понижение и повышение, являющееся характеристиками фаз сна;
    • Пульсометр. Осуществляет мониторинг пульса человека – в фазах быстрого и медленного сна он значительно отличается;
    • Акселерометр. Определяет любую двигательную активность носящего.

    Вышеописанные показатели анализируются программным обеспечением и на их основании определяются фазы сна, а также идеальное время для пробуждения. Самые совершенные могут применяться даже для регистрации серьезных нарушений сна – например, сомнамбулизма, поскольку конкретные данные в виде отсчетов доступны в интерфейсе приложения для смартфона.

    Умный будильник браслет с фазами сна

    Ниже, представлены наиболее популярные и востребованные на рынке серии умных браслетов от известных производителей, хорошо зарекомендовавших себя у пользователей.

    Xiaomi MiBand

    Недорогая, но очень функциональная линейка электронных браслетов от молодого, но очень динамично развивающегося бренда – всего за шесть лет, компания выросла в настоящего гиганта персональной электронной техники, активно теснящего более именитых китайских конкурентов.

    Первая модель гаджета появилась в 2014 году, имела приличную по меркам тех лет функциональность и очень невысокую стоимость по сравнению с конкурентами – рекомендованная цена в 13 долларов удивила многих. На данный момент модельный ряд включает в себя модификации 1A и 1S с расширенными возможностями и более качественными материалами, а также модель середины 2016 года – Xiaomi MiBand 2 – последняя, к сожалению, не имеет функции умного будильника. Одно из лучших решений от бренда для нас на сегодня – Xiaomi MiBand 1S Pulse.

    • Общая масса – 5,5 грамм;
    • Материал корпуса – металл;
    • Основой способ уведомлений – вибрация и световая индикация (светодиоды и вибромотор);
    • Габариты – 37,9 на 13,76 на 9,9 миллиметров;
    • Совместимость – Android 4.3+, iOS 7,0+;
    • Аккумулятор – 45 mAч (реальное время беспрерывной работы – 12-15 дней, полностью заряжается за 2 часа);
    • Защита от воды – класс IP67 (водоотталкивающий);
    • Датчики – акселерометр и пульсометр;
    • Ценовой диапазон – от 13 до 25 долларов.

    Для синхронизации со смартфоном используется стандартное ПО Mi Fit – чтобы оно работало, необходимо завести аккаунт в системе, а также пройти подтверждение через SMS. В Андроид версии доступен полный функционал, тогда как iOS позволяет только вести статистику шагов, настраивать будильник и измерять пульс без фиксации в отсчетах.

    • Шагометр;
    • Умный будильник;
    • Измерение ЧСС;
    • Подсчет пройденной дистанции и истраченных калорий;
    • Уведомления о звонках;
    • Разблокировка смартфона или планшета;
    • Мониторинг сна.
    • Просмотр отсчетов по пройденным шагам, спаленным калориям, расширенным данным сна, показателям массы и пульса;
    • Настройка умного будильника;
    • Создание и мониторинг целей;
    • Отслеживание маршрута передвижения с фиксацией километража;
    • Режим поиска браслета при потере.

    Согласно большинству отзывов о гаджете, он почти идеально сочетает в себе широкий функционал и невысокую стоимость, однако отдельные пользователи отмечают некоторые погрешности при подсчете пройденного расстояния – устройство часто воспринимает быструю ходьбу как бег, зато будильник работает идеально корректно и всегда даёт сигнал пробуждения в фазе быстрого сна.

    Вывод – идеальный выбор, лучшее предложение на рынке.

    Jawbone UP

    Еще один известный на мировом рынке фитнесс-браслет с встроенной функцией умного будильника. Модельный ряд разработан одним из пионеров отрасли – одноименной компанией, официально представившей вышеописанный удобный гаджет еще в 2012 году.

    С этого времени, производитель преимущественно сконцентрировался на улучшении программного обеспечения и создании механизмов синхронизации устройства с сторонними популярными приложениями. При этом аппаратная часть гаджетов долгое время оставалась без изменений, чем умело воспользовались конкуренты, выпустив более недорогие аналоги с лучшей функциональностью.

    Новая линейка от Jawbone под названием UP2, представленная широкой общественности спустя почти 4 года после дебютной презентации, была призвана восстановить баланс сил на рынке и частично справилась с такой задачей. Последний модельный ряд насчитывает 8 устройств в ценовом диапазоне от 30 до 120 долларов. Самой популярным гаджетом, естественно стала младшая модификация.

    • Вес – 25 грамм;
    • Габариты – 11,5 на 3 на 8,5 миллиметров, ремешок варьируется в пределах 140-190 миллиметров;
    • ПО – Adroid 4.0+, iOS 7.0+;
    • Влагоустойчивость – защита от брызг;
    • Материал – резина;
    • Аккумулятор – 38 мАч, реальное время работы около 7 суток, зарядка производится за 1,5 часа;
    • Датчики – шагомер-акселерометр;
    • Индикация – вибрация и LED.

    К явным плюсам и функциональным особенностям гаджета можно отнести надежное крепление на руке, качественный материал, очень функциональное приложение и полная интеграция почти со всеми сторонними сервисами, наличие умного будильника.

    Вывод – неплохой вариант для почитателей бренда и приверженцев максимальной интеграции умного браслета со всевозможными сторонними сервисами.

    Fitbit Flex

    Компания Fitbit не была пионером в создании умных браслетов-будильников – выйдя на рынок со своим гаджетом, она уже имела конкурентов в лице Jawbone и Nike. Разработчик попытался учесть все достоинства и недостатки первых моделей, выпустив максимально адаптированное и корректно работающее устройство.

    Fitbit в своей начальной линейке One решила сделать ставку на стоимость – их первый прототип стал самым дешевым и доступным в своей нише. Далее, были выпущены модельные ряды Flex, Ultra и Shine, рассчитанные на все основные группы населения – от небогатых студентов до людей, готовых потратить 150 долларов на удобное устройство. Однако по-настоящему массовым хитом стал именно Fitbit Flex.

    • Вес – 10 грамм;
    • Габариты – учитываются с ремешком, минимальный размер 140 на 14 миллиметров;
    • Время работы – до 5 суток;
    • Индикация – LED;
    • Датчики – акселерометр;
    • ПО – Andoid 4.3+, iOS 7+;
    • Влагозащита – базовая.

    Из основных особенностей отметим богатую комплектацию с двумя ремешками, а также особенную систему крепления – само устройство миниатюрное и вставляется в пазы ремешка, не являясь сплошным гаджетом. Кроме этого, средняя стоимость браслета этой модели в интернет-магазинах не превышает 25 долларов.

    Вывод – хороший вариант для тех, кто впервые берет себе умный браслет и ему достаточно лишь самых базовых функций.

    Другие популярные марки браслетов

    Достаточно широко представлены на рынке следующие марки умных браслетов-будильников:

    • Sony Smartband. Очень сильные умные браслеты со стандартным набором функций, включающих интеллектуальный будильник. Идеальная функциональность несколько омрачается высокой стоимостью – от 130 долларов и выше;
    • Popular SmartBand Intelligent. Отличная китайская альтернатива признанным гигантам электроники. Гаджет имеет в наличии сразу 3 датчика (акселерометр, микрофон, пульсометр), массу полезных функций, собственное ПО, правда не синхронизируется со сторонними сервисами. Средняя стоимость колеблется в пределах 40 долларов – отличное капиталовложение;
    • Nike FuelBand SE. Качественные материалы, агрессивно-спортивный стиль, яркая индикация и мощная вибрация, надежное кнопочное управление, большой LED дисплей – огромное количество преимуществ. При всех достоинствах, умный будильник по многочисленным отзывам пользователей не работает корректно и периодически срабатывает в фазе медленного сна.

    Комплексы для сна

    Крупные производители электроники все чаще предлагают людям, следящим за своим здоровьем, целые системы оценки и мониторинга качества сна. Такие комплексы представляют собой ряд инновационных гаджетов с уникальными функциями и рядом датчиков, фиксирующих всевозможные аспекты ночного отдыха. Это больше, чем просто умный будильник или продвинутый фитнесс-браслет!

    Стоимость вышеозначенных комплексов обычно начинается от 10-12 тысяч рублей, однако такая система контроля сна явно достойна своих денег. В комплектацию обычно входит:

    • Центральный модуль. Представляет собой комплексное устройство, совмещающее функцию будильника, ночника и вместилища датчиков света/температуры;
    • Матрасная подкладка. Дополнительное устройство, фиксирующее любые движения человека;
    • Пульсометр. Этот компонент считывает показания пульса человека и передаёт их в центральный модуль наряду с подкладкой;
    • Программное обеспечение и инструкция. Уникальное ПО анализирует всю доступную информацию с датчиков и сохраняет её в виде отсчетов.
    • Помощь в засыпании путем создания оптимального светозвукового фона на основании данных с датчиков;
    • Действительно интеллектуальное правильно пробуждение, учитывающее фазы быстрого и медленного сна;
    • Полный контроль ночного отдыха и возможность последующего анализа данных, которые помогут бороться с системными нарушениями сна.

    Как это работает? После установки приложения, оно получает доступ к микрофону и акселерометру устройства. Когда человек ложится в кровать, он должен активизировать программу и положить смартфон рядом с собой на подушке. Во время сна, программное обеспечение через датчики анализирует ваше дыхание и возможные телодвижения, в результате чего определяет фазы быстрого и медленного сна. При выставлении сигнала на определенное время, будет подобран идеальный интервал для пробуждения, не позже граничного.

    На данный момент как в Google Play, так и в Apple Store доступны десятки подобных программ, как бесплатных, но с обилием рекламы и частью заблокированных функций, так и платных, притом от именитых производителей, уже зарекомендовавших себя на рынке разработки реальных гаджетов и ПО для улучшения сна. Наиболее популярны – Sleep Cycle, Runstatic, Nelurra.

    Общее заключение и выводы

    Умные будильники-браслеты и аналогичные им гаджеты, а также специализированное ПО действительно помогают человеку проснуться утром в оптимальный временной промежуток. Однако их эффективность зависит о ряда факторов:

    • Достаточный функционал гаджета. Лишь некоторые их моделей способны интеллектуально мониторить сон и правильно выбирать фазу пробуждения. В самых дешевых моделях эта возможность отсутствует;
    • Соблюдение норм эксплуатации. Используя устройство, нужно целиком придерживаться всех требований к его эксплуатации, от правильного ношения до необходимости регулярной синхронизации с программным обеспечением;
    • Правильная настройка. Не стоит применять гаджет, если вы не разобрались в его настройках и возможностях.

    Приятного вам отдыха, хорошего сна и легкого пробуждения!

    Ссылка на источник: http://pravilasna.ru/bez-rubriki/umnyj-budilnik-s-fazami-sna.html

    Фазы сна и фитнес трекер браслет

    Качественный ночной сон — жизненная необходимость и залог здоровья. Если ты спишь недостаточно, часто просыпаешься, а утром встаёшь усталым и вялым – все это обязательно отразится на твоём самочувствии и внешности. Во время сна в организме происходят важные процессы: регенерация клеток, возмещение энергозатрат, в мозгу упорядочиваются воспоминания и эмоции полученные днём.

    Сон делится на две фазы: медленную и быструю. Фаза медленного сна начинается сразу после засыпания и в этот момент происходит восстановление тела и энергии. Во время медленной фазы человек легко просыпается от громких звуков или яркого света, процесс восстановления нарушается и, если сон прерывался хотя бы несколько раз за ночь, утром ты встанешь усталым и сонным. Очень важно не прерывать фазу медленного сна, иначе накопленная за день усталость так и останется при тебе.

    Фаза быстрого сна отвечает за восстановление мыслительного процесса, построение нейронных связей, создание психологической защиты. Просыпаться по утрам лучше всего именно во время быстрой фазы, когда мозг достаточно активен. Отследить с помощью браслета фазы сна не составляет труда — он оснащен умным будильником и разбудит тебя лёгкой вибрацией именно тогда, когда нужно.

    Повлиять на длительность фаз человек не в силах, но проконтролировать качество сна и принять меры по его улучшению — запросто, ну а трекер сна поможет это сделать.

    Как отслеживать сон?

    Очень просто — использовать фитнес-браслет, как это делаю я. К счастью, цена этих полезных гаджетов стала вполне приемлемой и на сегодняшний день рынок предлагает несколько интересных моделей:

    Xiaomi mi band – 20$

    Jawbone up 24 – 45$

    Jawbone up2 – 80$

    Fitbit flex – 90$

    Fitbit charge – 140$

    Polar loop 2 – 120$

    Стандартный трекер оснащен также функцией шагомера, который позволяет контролировать свою активность 24 часа в сутки, учитывает энергозатраты, подсчитывает потребление и расход калорий и отслеживает качество сна. Лично мне больше всего нравится Jawbone, именно его я использую постоянно. Если бюджет ограничен — выбирай Ксаоми, он тоже вполне неплох. На сайте авито продаются б/у варианты всего за 550-600 рублей. Хочу добавить, что этот список фитнес-браслетов далеко не исчерпывающий — сегодня их выпускают все уважающие себя производители: Nike, Garmin, Samsung, Sony, HTC… Но наша статья — не про обзор рынка трекеров, а про сон, так что не будем отвлекаться.

    На моём фитнес-трекере сон отслеживается легко — надеваю перед сном, а браслет всё делает сам. В предыдущей модели Jawbone его нужно было вручную переключать в режим сна, а если забыл, то данные надо было вводить самостоятельно. В общем, выбирай гаджет на свой вкус, учитывая удобство и цену.

    Что влияет на сон?

    С помощью трекера ты сможешь проверить, как различные факторы действуют на твой сон, поэтому есть смысл включать по одному параметру в неделю, чтобы потом сделать по ним выборку и проанализировать. Посторонних факторов, которые оказывают влияние на качество твоего сна, может быть довольно много, поэтому внедряй их по одному, изучай полученные данные, а затем приступай к следующему. Теперь перейдём непосредственно к факторам, которые могут мешать спать:

    • Яркий свет — сделай себе темно, зашторь окна, удали из спальни светящуюся электронику.
    • Температура — 17 градусов выше нуля будет самой оптимальной.
    • Напряжение — сделай перед сном расслабляющую гимнастику.
    • Влажность воздуха — настрой на 40-50%.
    • Нервы — выпей чай с ромашкой и мятой или прими другое седативное.
    • Активность мозга — за пару часов до сна оставь в покое интернет, никаких игр, новостей и сериалов. Лёжа в кровати почитай художественную книгу, но не бери слишком интересную, а то не сможешь оторваться от неё до рассвета.

    Ссылка на источник: http://napozitive2.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/fazy-sna-i-fitnes-treker-braslet