Почему человек просыпается ночью

Почему люди просыпаются по ночам

  • Почему люди просыпаются по ночам
  • Почему нарушается сон у грудного ребенка
  • Почему и когда не снятся сны

Причин для ночных пробуждений существует довольно много, сюда можно отнести как внешние факторы, так и внутреннее состояние. Из наиболее часто встречающихся можно отметить следующие внешние раздражающие факторы: шум, доносящийся с улицы; храп партнера; включенные свет или телевизор; не удобное спальное место; не комфортная температура в спальне.

Из индивидуальных причин можно ответить отметить следующие:

Возраст человека и половая принадлежность

— ни для кого не секрет, что с возрастом наблюдаются частые пробуждения во время ночного сна. Пожилые люди часто прикладываются днём, а потом бодрствуют ночью;

— у некоторых девушек и молодых женщин ночные пробуждения связаны с критическими днями, сон нарушаются как раз накануне менструации;

— девушки в положении могут просыпаться среди ночи множеству причин: частые походы в туалет, боли в спине, активное поведение малыша, изжога или отекшие ноги;

— нередко наблюдаются подобные проблемы и у женщин в период климакса из-за, так называемых, приливов и отливов, повышенного потоотделения и непонятного беспокойства.

Некоторые заболевания и медикаментозные препараты

— часто поводом проснуться ночью бывают различного рода боли, например, при артрите или фибромиалгии;

— просыпаться по ночам, чтобы посетить туалетную комнату, это нормально, но если такие позывы наблюдается по несколько раз за ночь, то это повод обратиться к специалисту;

— заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также легких, почек, наличие сахарного диабета, также могут быть причиной частых ночных подъемов;

— на качество сна могут влиять некоторые медицинские препараты: например, бета-блокаторы и мочегонные средства.

Нестабильность нервной системы

— при наличии ряда определенных проблем, а также стресс или затяжная депрессия могут сопровождаться ночными пробуждениями, потому что мозг даже во сне продолжает обрабатывать негативную информацию, полученную в течение дня;

Нарушение биологического ритма

— бессонницей или частыми ночными пробуждениями страдают люди, вынужденные работать по сменному графику, сутками или ночами. Со временем вырабатывается привычка не спать в темное время суток, и в домашних условиях не так просто заснуть.

Обилие воды или пищи

— недаром диетологи рекомендуют принимать пищу не менее, чем за 3 часа до сна, а жидкость употреблять не позднее, чем за час до отхода ко сну. Плотный ужин или обилие напитков могут спровоцировать частые ночные пробуждения.

Когда стоит волноваться?

Если ночные подъемы случаются время от времени, то ничего страшного здесь нет, а вот регулярные подъемы из ночи в ночь по нескольку раз могут свидетельствовать о развитии начинающегося заболевания. В таких случаях нужно обратиться к участковому врачу — терапевту, который назначит необходимое исследования, а при необходимости направит к узким специалистам.

Как избавиться от ночных пробуждений?

И в этом случае есть ряд профилактических мероприятий:

— температура в спальне должна быть комфортной, поэтому при необходимости можно открывать форточку на несколько минут;

— матрас и другие постельные принадлежности, должны полностью соответствовать требованиям;

— если изолировать внешние шумы не получается, то можно воспользоваться берушами, они продаются в большинстве аптек;

— отсутствие сытного ужина и прогулки на свежем воздухе улучшают качество и продолжительность сна.

Ссылка на источник: http://www.kakprosto.ru/kak-943827-pochemu-lyudi-prosypayutsya-po-nocham

О чём вас предупреждает организм, если вы просыпаетесь ночью в одно и то же время?

Конечно же, можно всё списать на хроническую усталость, бешенный ритм жизни или поверить в то, что организм уже успел отдохнуть, но напрасно – причины таких пробуждений могут скрываться там, где вы даже не подозреваете!

Что означает, если вы проснулись между 21.00 и 23.00 часами?

Целый день вы провели на ногах и только мечтали о том, как прийти домой, упасть в любимую постельку, как тут на тебе – полчаса сна и вы предательски смотрите в потолок? Причина пробуждения в этот промежуток времени говорит о том, что давеча вы пережили стресс и нервничаете по этому поводу, даже если сами себе в этом не признаётесь. В таких случаях психологи настоятельно советуют в ближайшее время утроить себе релакс или «разгрузить» голову каким-то положительным событием.

Что означает, если вы проснулись между 23.00 и 01.00 ночи?

Ого, если вы уже несколько дней просыпаетесь в этот промежуток времени, пеняйте на тех, кто вас очень эмоционально разочаровал! А с точки зрения физиологии – пробуждение в эти часы намекает о неполадках с желчным пузырём, который в это время как раз «активничает». Словом, не откладывайте визит к врачу и скорее вспоминайте свои любимые аффирмации и оптимистичные жизненные установки!

Что означает, если вы проснулись между 01.00 и 03.00 ночи?

Увы, если вы проснулись после часу ночи, долго ворочаетесь, а объятия Морфея всё никак вас не увлекают к себе, значит виной всему подавленный гнев! Но пока вы думаете, как всё простить обидчику ради своего блага, не лишним будет проверить и свою печень. Да, именно между 01.00 и 03.00 ночи задействован меридиан, связанный с этим органом! А вот древняя китайская медицина нашла ещё одну причину пробуждения в это время – оказывается, у вас наблюдается переизбыток энергии «янь» и пора заняться её гармонизацией.

Что означает, если вы проснулись между 03.00 ночи и 05.00 утра?

Согласно физиологическим наблюдениям, причиной пробуждения в этот промежуток времени могут быть лёгкие, а точнее – проблемы, связанные с ними. Может вы заядлый курильщик или просто не долечили простуду? А вот с точки зрения метафизики, отсутствие сна в это время говорит о чувстве грусти (похоже, именно в это время пишутся лучшие романтические песни и стихи!) Но сейчас вы будете шокированы ещё одним наблюдением – если вы проснулись 03.00 ночи и 05.00 утра, значит, с вами пытаются связаться высшие силы!

Что означает, если вы проснулись между 05.00 ночи и 07.00 утра?

Для кого-то это время на будильнике означает ранний подъём и сборы на работу, ну а если до утренних процедур вам ещё рановато, а глаза хоть зашивай – пеняйте на наличие внутренних психологических блоков (блоки – это энергетические заряды, которые выделяет наше тело для погашения конфликтных или нежелательных ситуаций, и которые мы не используем по назначению или не реализовываем). Такие блоки в скором времени превращаются в сгустки, оседают в нашем теле и мешают не только жить, но и спать! И если вы уже знаете, как будете с ними расправляться – это здорово, а вот на первых порах вам поможет горячий душ и растяжка мышц.

Ну что, вы осознали, что полноценный сон – это не только залог здоровья, а и верный его признак?

Подписывайся, чтобы получать лучшие статьи в Facebook

Ссылка на источник: http://womanadvice.ru/o-chyom-vas-preduprezhdaet-organizm-esli-vy-prosypaetes-nochyu-v-odno-i-zhe-vremya

Почему вы просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время?

  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать

Пробуждение посреди ночи не является чем-то необычным, и время от времени это случается со всеми. Раздражает ли это? Несомненно. Нам всем нужен качественный сон длительностью от 7 до 8 часов. Но если вы без причины открываете глаза в полночь, 2 часа ночи или 3, как правило, это не говорит ничего хорошего о вашем здоровье. Однако кажется, что некоторые люди имеют склонность просыпаться в одно и то же время каждую ночь. Совпадение? Возможно. В конце концов, мозг часто действует по собственным правилам, устанавливая свою странную внутреннюю тревогу, которая выходит за рамки нашего понимания.

Когда мы имеем устоявшееся расписание, наш мозг адаптируется и напоминает нам о том, что должно быть сделано и когда. Это научно доказанный факт. Но когда мозг внезапно изменяет эти привычки, мы должны обратить на это внимание. Особенно если это касается загадочного цикла сна и бодрствования.

Китайские медицинские тексты, датируемые 13 веком, упоминают циркадные ритмы задолго до западной медицины. Основное отличие заключается в его предпосылках – наша внутренняя энергия движется по разным точкам тела в разное время в течение 24-часового циркадного цикла.

Срыв внутренней энергии в любой момент во время циркадного цикла может проявляться в эмоциональных, умственных или физических проблемах со здоровьем. Это потенциальная проблема здравоохранения, так как каждая система внутри нашего тела должна обладать способностью к восстановлению и регенерации.

В этой статье мы будем ориентироваться на циркадные теории, предложенные китайской медициной. Итак, если вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь, почему это может происходить?

1. Проблемы с засыпанием между 9 и 11 вечера

В течение этого двухчасового «окна» артерии и кровеносные сосуды обладают высокой активностью. Проблемы с ними могут указывать на многие сбои в работе организма. Основными причинами могут быть проблемы с надпочечниками, метаболической функцией, иммунной системой или щитовидной железой. Помешать вам уснуть могут и психологические причины, такие как высокий уровень стресса, беспокойство или паранойя.

Чтобы решить эту проблему, можно попробовать использовать медитацию, глубокое дыхание или какой-либо другой тип упражнений для релаксации.

2. Пробуждение между 11 вечера и 1 ночи

Большинство людей с передовыми знаниями анатомии и физиологии (например, терапевты) знают, что желчный пузырь наиболее активен в ночное время, особенно во время этого двухчасового окна. В период с 11 вечера до 1 ночи желчный пузырь активно дробит посторонние жиры, потребляемые вами в течение дня.

С психологической точки зрения преднамеренные чувства по отношению к себе и другим, обида и неспособность простить кого-то могут вызвать бессонницу в течение этого времени.

Решения включают диеты, медитацию и практику принятия и прощения как себя, так и других.

3. Пробуждение между 1 и 3 часами ночи

Именно в этот период ваша печень занята вымыванием каких-либо вредных токсинов из организма, в основном алкоголя. Некоторые лекарства также могут заставить печень работать сверхурочно, поэтому вам трудно оставаться спящим. Питание и пищевые привычки также играют важную роль.

Некоторые говорят, что это коррелирует с чувствами гнева и вины. Когда ум занят чувством вины или гнева, вам будет очень трудно оставаться спящим.

Решения проблемы включают в себя здоровую диету (избавление от лишних жиров и простых углеводов), снижение потребления алкоголя, особенно перед сном, и, с психологической точки зрения, тактичность.

4. Пробуждение между 3 и 5 часами утра

В это время ваши легкие заняты распределением кислорода к другим системам, чтобы подготовить их к предстоящему дню. Как и в печень, легкие также работают, чтобы избавиться от накопленных токсинов. Люди с заболеваниями легких восприимчивы к кашлю и хрипоте в течение этого времени.

Чувства, которые могут быть ответственны за пробуждение, включают меланхолию и печаль. Депрессивные симптомы могут проявляться в течение этого периода.

Решения включают в себя более здоровую диету (потребление продуктов, которые способствуют здоровью легких), отказ от курения, а также поиск здорового выхода для чувства горя, печали или депрессии.

5. Пробуждение между 5 и 7 часами утра

Между 5 до 7 утра кишечник находятся в режиме очистки. Вы никогда не задумывались, почему после пробуждения вы первым делом отправляетесь в туалет? Причина кроется именно в этом.

Кроме того, в это время наш ум переходит в режим работы. Мысли или чувства по поводу отсутствия прогресса или беспокойство по поводу предстоящего рабочего дня могут вызвать импульсы к пробуждению.

Убедитесь, что вы пьете много воды, так как это помогает с очисткой кишечника. Также приведите в порядок свои пищевые приоритеты. Что касается негативных мыслей, время от времени практикуйте осознанность, это поможет облегчить некоторые из ваших забот.

6-00=плотный завтрак,сигаретка,балкон(лоджия): "смотрю на

сонных пешеходов, которые бредут куда-то"

. и,с чувством выполненного долга,в постель. :stuck_out_tongue_winking_eye:

Ссылка на источник: http://www.syl.ru/post/health/10114