Почему человеку постоянно хочется спать

Что делать, если постоянно хочется спать: совет психотерапевта

Сонливость и недостаток энергии могут возникать по разным причинам. Некоторые из них вполне естественны и не требуют обращения к специалисту, в то время как в определенных случаях речь может идти о различных заболеваниях, и без вмешательства врача обойтись не получится.

Причины сонливости

Логично, что на первом месте стоит недосыпание. Минимум, который необходим человеку, чтобы восстановить силы после активного дня – 7,5-8 часов сна. Многие спят меньше, пытаясь успеть сделать максимальное количество из запланированных дел. Однако в этом случае организм не может работать в полную силу, все системы переходят на резервный режим.

Именно поэтому выспавшийся человек способен работать более продуктивно, ведь мозг быстрее обрабатывает информацию. Не говоря уже о том, что постоянная нехватка сна может спровоцировать проблемы с нервной системой и другими органами. Это то, о чем говорят «работать на износ».

Узнайте секрет интимных отношений, который привнесет в ваши отношения настоящую страсть! Рассказывает известная телеведущая и просто яркая женщина.

Важно и то, в какое время человек привык ложиться. Учитывая современный ритм жизни, лечь раньше полуночи получается далеко не у всех, в то время как наилучшим временем считается 22-23 часа.

Постоянно клонит ко сну в те периоды, когда человек переживает нервное перенапряжение, стрессы, депрессии. Мозг хочет отстраниться от подавленного состояния, выйти из него. Во время сна тревожные мысли беспокоят намного меньше, поэтому человеку и хочется спать.

Часто хочется спать в дождливую погоду. Происходит это из-за понижения атмосферного давления, которое напрямую связано с понижением давления артериального. Низкое давление всегда сопровождается огромным желанием лечь спать.

Также спать больше хочется в зимний период. Причина все та же – кислородное голодание. Кроме этого, зимой, когда в рационе присутствует намного меньше свежих овощей и фруктов, а их качество оставляет желать лучшего, авитаминоз значительно ухудшает состояние организма.

Сонливость может быть связана с приемом какого-либо лекарственного препарата. Необходимо тщательно изучать инструкцию перед приемом новых таблеток, а если данный побочный эффект сильно мешает работоспособности и не дает сконцентрироваться, следует обратиться к врачу для замены препарата.

Хроническая усталость – диагноз, который сегодня можно все чаще встретить. Его можно избежать, если давать организму вовремя отдохнуть, а вот с последствиями разбираться гораздо труднее. Проявляется хроническая усталость постоянным упадком сил и желанием спать, однако по ночам человека мучает бессонница, поэтому утром он встает разбитым, и у него нет сил для нормальной работы.

Серьезным поводом обратиться к врачу является постоянное желание спать, которое возникло после травмы головы. Даже если вам кажется, что удар был несильным, необходимо провести обследование, чтобы исключить вероятность сотрясения мозга и других осложнений.

Неопасные причины

Абсолютно нормальной является ситуация, когда прилечь хочется после плотного приема пищи. Сытный обед вызывает приток крови к желудку и кишечнику. Вследствие того, что происходит отток крови от мозга, он не работает в полную силу и возникает сонливость.

Не должно вызывать беспокойства и желание поспать в транспорте. При движении в машине или в автобусе людей начинает укачивать, а сон – понятная реакция на укачивание, знакомая всем с младенчества.

Часто беременные женщины жалуются, что все время хочется спать. В этом также нет ничего пугающего. Вырабатываемый в это время прогестерон, необходимый для нормального вынашивания беременности, вызывает сонливость.

Некоторые женщины в последний месяц перед родами могут спать по 17-18 часов. Не следует отказывать себе в этом удовольствии, лучше копить силы, ведь совсем скоро они очень пригодятся.

Как бороться с сонливостью

Если есть подозрения, что постоянно хочется спать из-за проблем со здоровьем, то первое, что необходимо сделать – пойти к врачу и сдать все анализы.

Самостоятельно выявить причину невозможно, она может быть связана с нарушением работы сердечно-сосудистой, нервной систем, а также гормональными сбоями. Поэтому лучше не пытаться угадать заболевание и не тянуть время, которое пригодится для лечения.

Первое, что можно сделать для скорейшего восстановления сил – изменить свой режим сна и отдыха. Сон в вечернее время намного более ценен, чем в ночное. Лучше приучить себя вставать в 6 часов утра и ложиться в 22-23 часа. Скоро вы заметите, что успевать стали гораздо больше, а самочувствие при этом значительно улучшилось.

Поливитаминные комплексы

Необходимо обязательно принимать витамины, особенно это касается зимнего периода. Летом следует употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, в идеале, разумеется, со своей грядки – так вы застрахуете себя от попадания в организм ненужной химии.

Еще один совет, связанный с едой – питаться правильно. Во-первых, не переедать, а во-вторых, уменьшить количество тяжелой пищи.

Правильное утро

Контрастный душ поможет взбодриться и прогнать сон. Умывания холодной водой способствуют укреплению организма в целом и пробуждают энергию, даря хорошее настроение.

Грамотным продолжением утра станет зарядка. Необязательно делать полноценные комплексы упражнений, разработанные для спортсменов, достаточно будет 15 минутных занятий. Разумеется, их можно дополнить более активным спортом, например, пробежкой – это поможет насытить клетки кислородом.

С этой же целью необходимо регулярно проветривать помещение. Идеально, если на работе во время обеденного перерыва есть возможность выйти (хотя бы на 15-20 минут) и прогуляться.

Можно применять специальные препараты для восстановления сил и энергии. Подойдет для этих целей настойка женьшеня. А вот от избыточного употребления кофе (а уж тем более разного рода энергетических напитков) необходимо отказаться.

Еще одним способом разбудить организм является ароматерапия. Например, масла сосны, ели и мяты обладают тонизирующим эффектом.

Анна, г. Благовещенск

В статье описано много различных проявления постоянной сонливости, связанных с внутренними (различные болезни и состояния) и внешними причинами.

Но наряду с ними у повышенной сонливости есть и ряд причин, связанных с психикой и психологическим состоянием человека. Об этом мне и хотелось рассказать, чтобы дополнить статью.

Это серьезно

Одна из наиболее важных причин желания спать как можно дольше, о которой важно помнить любому человеку с этой проблемой — это депрессия. Я имею в виду не то, что принято называть депрессией в обиходе — сниженное настроение в течение нескольких часов — а настоящую клиническую депрессию, как ее понимают врачи, в том числе психотерапевты.

Обычно при депрессии происходит снижение настроения, которое длится достаточно долго — не днями, а скорее неделями и даже месяцами. Часто это заболевание сопровождается снижением жизненного тонуса, когда ничего не хочется делать и теряется радость жизни (ангедония).

Но в некоторых случаях изменение настроения может быть не таким заметным, а на первый план выходит такой симптом, как желание спать как можно дольше — сверхвысокая сонливость.

Например, человек, вместо того, чтобы встретиться с друзьями, посидеть в кафе или пойти в кино, говорит себе: «да ну его, ничего не хочу, пойду посплю или просто полежу лучше». Если такое происходит не раз и не два, это серьезный повод забеспокоиться и обратиться к врачу психотерапевту.

Как уже говорилось, норма сна взрослого человека — порядка 8 часов в день. Если же вы спите каждый день по 9-10, а то и 12 часов в день, и это не связано с тем, что вы отсыпались за бессонную ночь накануне, то это может говорить о том, что энергетический тонус организма снижен.

Такое может быть при дисбалансе определенных веществ в мозгу, которые также называют «гормонами счастья», что опять-таки свидетельствует о возможной депрессии.

В таком случае важно подробно рассказать врачу-психотерапевту о том, что с вами сейчас происходит, чтобы он мог найти причину такой сонливости и назначить, при необходимости, нужное лечение. Когда необходимость в лекарствах есть и они удачно подобраны, уже довольно скоро потребность в сне уменьшается до нормального уровня.

Психологические причины

Конечно, в некоторых случаях повышенная сонливость может быть вызвана не медицинскими причинами, а психологическими.

Почему так происходит? Чтобы это понять, посмотрим на сонливость с точки зрения жизненной энергии. Что происходит с человеком, когда он хочет спать? У него мало сил и энергии, ведь именно во сне мы их получаем (помимо еды, конечно).

Когда сил и энергии снова достаточно, человек бодр и полон сил. А если человек спит даже больше, чем нужно, но после сна бодрости не возникает, то это может говорить о том, что восстановления сил по каким-то причинам не произошло. Видимо, у такого человека существуют какие-то актуальные для него жизненные и психологические процессы, которые забирают у него эту энергию: условно говоря — образуется некая дырка в кувшине, из-за которой сосуд жизненной энергии никак не может наполниться полностью.

В каких ситуациях такое бывает? В первую очередь — в состоянии тяжелого стресса, например — острой потери. В подобном случае вся психическая энергия человека уходит на то, чтобы справляться с этим стрессом; это сильно истощает человека, отсюда — постоянная потребность спать.

Всегда ли подобное возникает при смерти близкого человека? Не обязательно. Иногда такой стресс может быть связан с психологической потерей близкого — например, при разводе, или когда человек теряяет что-то важное неодушевленное, с чем у него связано много воспоминания или ожиданий.

Если вам все время хочется спать, можете ли вы сказать, что ваше состояние вызвано потерей чего-то важного для вас? Что факт этой потери приводит вас в состояние тоски и печали? Если да — возможно, вам стоит получить консультацию психолога для того, чтобы понять, что конкретно вас гложет и как это можно исправить.

Другие причины

Но есть еще несколько неочевидных причин, которые могут вызывать такое состояние. Иногда бывает так, что энергии у человека, наоборот, достаточно, но потратить ее так, как хочется — в любимой работе, в отношениях, в хобби — не удается напрочь.

Такое бывает, когда творческий жизненный потенциал человека тем или иным образом заблокирован. Как если бы запереть человека в пустой комнате и никак не давать ему себя занять — очень скоро он просто на стенку полезет от скуки!

Так и здесь: чтобы человека не разорвало от прибывающей энергии, которую не на что потратить, все его силы будут уходить на то, чтобы эту энергию утилизировать хоть каким-то способом. Человек, не осознавая этого, словно говорит себе: «если я не могу делать то, что мне хочется, я ничего не буду делать; пойду лучше посплю подольше».

Чтобы проиллюстрировать эту идею, приведу следующий пример.

Пример из практики

Ко мне обратился молодой человек по настоянию своей девушки. Она обратила внимание, что ее бойфренд (назовем его Алексеем), до этого очень энергичный и деятельный, последние 3-4 недели словно утратил жизненный тонус: много спит, стал немного рассеянным, работает как и раньше, но словно бы без огонька…

Мы стали разбираться, и скоро выяснилось следующее. Примерно месяц назад у Алексея, работающего в IT-сфере, на его любимой работе состоялся довольно неприятный разговор с начальником.

Тот сообщил молодому человеку о том, что то направление деятельности, которое тот развивал последние 2 года, больше не является приоритетным для компании, и Алексей займется разработкой совершенно других продуктов — совсем не тех, что ему так нравились и в которые он реально вкладывал душу.

Как вы понимаете, новое направление деятельности совершенно не соответствовало устремлениям Алексея…

Кто-то, возможно, оставил бы все как есть. Через некоторе время энергия нашла бы выход в какой-то другой, скорее всего — побочной деятельности: например, Алексей пошел бы заниматься боксом, или, например, танцами. Иными словами, этот молодой человек стал бы как-то — непрямым путем — реализовывать свою энергию.

Но, к счастью, Алексей поступил по-другому: после того, как мы разобрались в причинах его сонного состояния и выяснили, что оно вызвано блокировкой его творческого рабочего потенциала, он решил не сдаваться и следовать своим устремлениям.

Он решил не уходить из компании, но пошел к руководству и попросил перевести его в другое подразделение, которое занималось проектами, наиболее близкими к тому, чем он занимался до этого. После того, как Алексей это сделал, потерянная энергия к нему вернулась, а повышенная сонливость исчезла.

Лишний вес порождает комплексы и неуверенность в себе, а бороться с ним непросто. Но в этом году снижать вес будет гораздо легче. Все дело в том, что. Читать далее >>>

Подведем итоги

Повышенная потребность во сне может быть вызвана не только усталостью или проблемами со здоровьем (в том числе — депрессией), но и чисто психологическими причинами — тяжелыми переживаниями (потеря) и, например, блокированием творческого, рабочего или другого потенциала, когда его нельзя выразить подходящим образом — иными словами, когда человек живет не так, как он хочет на самом деле.

В таких случаях стоит позадавать себе вопросы о том, чего вам сейчас не хватает в жизни, что важное вы хотите привнести в нее и какие ваши потребности сейчас заблокированы.

Если самостоятельно сделать это не получается, имеет смысл получить несколько консультаций опытного психолога или психотерапевта.

Перепечатка материалов сайта возможна только при наличии активной ссылки на psysovet24.ru

Ссылка на источник: http://psysovet24.ru/142-pochemu-vse-vremya-xochetsya-spat/

Почему человеку постоянно хочется спать

Психология и Психиатрия

Популярные Фобии

  • Гемофобия или боязнь крови – это неконтролируемый страх на уровне сильных паниче.
  • Социофобия – это иррациональный страх, неконтролируемая боязнь каких-либо общест.
  • Эргофобия – это страх перед работой, выполнением любых целенаправленных действий.
  • Консультации

    • Bella к записи Интроверт и экстраверт
    • Кристина к записи Суицид
    • Ведмеш Н.А к записи Психоз
    • Татьяна к записи Психоз
    • SVD к записи Прагматик
  • Пройдите наш опрос

    Почему постоянно хочется спать

    Почему постоянно хочется спать? Множеству индивидов знакомо ощущение заторможенности, повышенной усталости, устойчивого желания спать либо бездельничать. Однако когда подобное состояние становится неизменным спутником будней, то это указывает на сильнейшее физическое переутомление или психическое перенапряжение. Физиологическая сонливость являет собой звоночек мозга, кричащий о необходимости передышки от лавины информации. Следствием этого становится включение тормозными системами охранительного режима, что снижает скорость реагирования и ослабляет восприятие раздражителей извне. Признаками повышенной сонливости выступают следующие проявления: зевота, понижение резкости сознания и чувствительности удаленных анализаторов (ослабление восприятия), слипание глаз, сокращений миокарда.

    Почему постоянно хочется спать – причины сонливости

    Отдельные индивиды даже при соблюдении четкого распорядка дня жалуются на постоянное недосыпание.

    Ниже приведены факторы физиологического характера и психологической природы, объясняющие, почему человеку постоянно хочется спать.

    Как правило, устойчивая сонливость в здоровом организме обусловлена естественными причинами. В первый черед, рекомендуется нормализовать ежедневный режим. Молодые люди часто пренебрегают полноценным сном, поэтому длительное время их организм вынужден совершать свою жизнедеятельность в резервном распорядке, что самими субъектами не ощущается. Однако в подобном состоянии постоянно существовать невозможно. Любым резервам свойственно заканчиваться. Чем дольше субъект будет пренебрегать полноценным сном, тем жестче будет расплата и снижение работоспособности, устойчивая сонливость, вялость – это не наихудшие последствия.

    Неизменно склоняет ко сну женщин, пребывающих в положении, поскольку беременность требует больше энергетических затрат. Помимо того, при описываемом состоянии увеличена продукция прогестерона, провоцирующего сонливость.

    Подобный эффект отмечается при употреблении некоторых фармакопейных препаратов (антигистаминные средства). Поэтому не рекомендуется принимать данные лекарства при работе, требующей повышенного внимания.

    Пора года и погодные явления также часто становятся провокаторами сонливости. При дождливой погоде либо снегопаде человеческому существу хочется спать, вследствие снижения показателей атмосферного давления, уменьшаются и показатели кровяного давление, результатом которого становится сонливость. Помимо того, в зимний период резко уменьшается поступающее количество нужных веществ по причине недостатка потребления свежей пищи растительной природы. Авитаминоз наряду с острой нехваткой солнечных лучей обессиливают организм, порождая сонливость.

    Стремление «примять бока» после сытного приема пищи также считается физиологической нормой. Не зря специалисты советуют прекращать кушать до полного насыщения. Поскольку сигнал до мозга о насыщении доходит с некоторым опозданием. Переедание является фактором, провоцирующим сонливость.

    Нормальным реагированием на поездки в транспортных средствах считается укачивание. Сонливость при этом часто застает врасплох даже самых энергичных и здоровых индивидов. Поскольку равномерное покачивание умиротворяет и усыпляет.

    Самым неприятным и знакомым многим состоянием, провоцирующим сонливость, считается хроническое утомление. С ним надобно распрощаться, поскольку такое состояние существенно влияет на качество существования в сторону его ухудшения, понижает работоспособность, провоцирует трудности в личных взаимоотношениях, осложнения в быту. Дневной период характеризуется устойчивой сонливостью, а ночью на смену сонливости приходит невозможность уснуть. Результатом существования в подобном состоянии становится постоянно присутствующая разбитость, плохое настроение, упадок сил.

    Также выделяют ряд факторов психологической природы, поясняющих, почему постоянно хочется спать и вялость. Прежде всего, сонливость являет собой ответное реагирование организма на определенные острые или драматические жизненные события. Иначе говоря, гиперсомния являет собой своеобразный защитный инструмент, предохраняющий от стрессоров.

    Зачастую защитные механизмы приводятся в действия тяжелой утратой. Истощенный организм поддерживать энергию в рамках нормальных показателей не способен. Поэтому впадает в так называемую «спячку», ведь сон можно считать своеобразным режимом экономии.

    Также фактором, провоцирующим устойчивое желание спать, нередко является блокировка творческого потенциала. При переживании творческого спада, моральной дезориентации, непонимании собственных возможных дальнейших действий, индивиду неизменно хочется спать. Опять включается сберегательный режим.

    На фоне воздействия стрессоров сон является своеобразной терапией, поскольку предоставляет мозгу нужную ему передышку, освобождает его от необходимости постоянно анализировать события. Известны прецеденты, когда людям в состоянии не бодрствования приходили важные решения, нужные ответы на тревожащие вопросы либо наступало озарение.

    Почему постоянно хочется спать днем?

    Современное бытие требует огромных энергетических затрат, временных ресурсов и усилий, дабы успеть многое совершить за дневной период. Поэтому люди нередко вынуждены приносить в жертву базовые потребности человеческого организма (сон, еду) в угоду добывания заработка. Результатом является дневная сонливость.

    Итак, почему человеку постоянно хочется спать, особенно в дневные периоды? Всем ведомо, что нормальная жизнедеятельность требует соблюдение адекватного дневного распорядка, режима работы и сновидения. Сон является оптимальным способом отдыха, при котором организм настраивается на адекватное функционирование и полноценно отдыхает. После этапа активности, средняя продолжительность которой около 15 часов, организм отправляет сигналы, знаменующие о необходимости отдыха. Такими сигналами выступает сонливость, утомленность, рассеянности внимания, желания принять горизонтальную позицию. Эти знаки организм подает ежедневно. Для эффективной жизнедеятельности, отличного самочувствия, адекватного взаимодействия с окружающими необходим полноценный ночной сон.

    Время, надобное отдельному индивиду для полноценного сна может колебаться от 4-х до 10-ти часов. При ежедневном сне менее 4-х часов и более 10-ти следует основательно задуматься о пересмотре режима.

    Частой причиной сонливости является банальный недосып, знакомый любому человеческому субъекту. Однако существуют и более серьезные факторы, провоцирующие устойчивое желание днем отдаться в руки Морфея, такие как: злоупотребление спиртосодержащими напитками, наркотическая и иные вариации зависимости.

    Существуют другие виновники повышенной дневной сонливости, например, напряженный график трудовой деятельности. Если индивид в дневной период много и продолжительно трудиться, не предоставляя себе передышки, то у него накапливается усталость. Подобное усердие длиной в неделю порождает хроническую усталость, которая провоцирует повышенную сонливость.

    Нерегулярный дневной распорядок тоже может стать источником устойчивого желания податься в Морфеево царство и ответить на вопрос: почему постоянно хочется спать и вялость становится неизменным спутником. Если индивид вынужден бодрствовать сутками, если возможность поспать выпадает не ежедневно, то происходит дисбаланс. Поскольку режим отсутствует, то организм быстро истощается, вследствие чего спать охота все больше. Чаще этому подвержены индивиды, вынужденные по роду служебных обязанностей трудиться посменно.

    Что делать, если постоянно хочется спать?

    Неизменно присутствующая сонливость, непреходящее ощущение утомленности, вялость – являются своеобразными побочными феноменами существования в мегаполисах. Нередко им сопутствует эмоциональный упадок, выражаемый в апатии. Этому может быть множество оснований, обуславливающих методы борьбы.

    Стабильное желание немного вздремнуть, возникающее в обеденный период, чаще ведет вместо ожидаемого получасового сна к засыпанию на довольно продолжительный промежуток времени. Проснувшись, индивид ощущает разбитость, упадок сил, вялость, могут появляться головные алгии и глазная резь. Иначе говоря, шагая на поводу у желания вздремнуть чуток, индивид проваливается на несколько часов в сон, который не приводит к восстановлению сил, а напротив лишь усугубляет усталость. Дабы вырваться из этого порочного круга, необходимо ударить по нескольким фронтам.

    Поскольку дефицит кислорода нередко вызывает зевоту и стремление вздремнуть, следует регулярно насыщать помещение, в котором пребывает человек, кислородом, путем проветривания, систематически совершать пешие променады, по возможности снизить количество выкуриваемых сигарет и выпиваемых алкогольных жидкостей.

    Необходимо установить строгий дневной распорядок. Отходить в Морфеево царство под утро – не лучшая привычка. Рекомендуется окунаться дрему не позже 23.00. Если без дневного отдыха обойтись невозможно, то следует ограничить его 30 минутами, более длительный период дремы приведет к разбитости и вялости.

    Если сонливость обусловлена употреблением фармакопейных препаратов, то рекомендуется обсудить описываемую проблему с лечащим терапевтом, дабы он прописал адекватную замену.

    Если ночью нормально выспаться не удалось, то взбодриться организму поможет двадцатиминутная зарядка. Умеренные непродолжительные физические упражнения активизируют кровоснабжение, вследствие чего органы напитываются кислородом, а мозг начинает функционировать в удвоенном режиме.

    Результат утренних упражнений необходимо закрепить контрастным душем. Некоторые индивиды ошибочно считают, что контрастный душ – это истязание себя ледяной водой, поэтому отказываются от такого эффективного средства для бодрости. В действительности контрастный душ подразумевает лишь разницу температуры. Поэтому, чтобы взбодриться достаточно будет снизить температурный показатель до 35 0С. Завершать процедуру рекомендуется прохладной водой, разгоняющей сонливость.

    Поклонники всевозможных диет и вредных фаст фудов также могут страдать постоянным желанием поспать вследствие гиповитаминоза. Здесь избавиться от описываемой проблемы поможет рацион, которые следует разнообразить цитрусовыми, говяжьей печенью, брокколи, яйцами, морковью, творогом, свежими фруктами, насыщающими тело витаминами и восстанавливающими водное равновесие. Продукты, обогащенные сложными углеводами, являются источником энергии. А потому утро рекомендуется начинать овсяной либо гречневой кашей с овощным гарниром.

    Некоторые индивиды стараются избавиться от вялости при помощи специальных энергетических напитков или крепкого кофе. Однако бодрость, возникающая после выпитого напитка, является больше надуманной и быстро проходит, после чего усталость наваливается с удвоенным усилием. Более эффективно употреблять негазированную воду, заправленную соком свежего лимона, или зеленый чай. Цитрусовые богаты витамином С, отвечающим за поддержание иммунитета и работоспособности на надлежащем уровне. Зеленый чай тонизирует мышцы, выводит токсины и изгоняет усталость.

    Людям, озабоченным собственными формами, можно ограничиться смесью из банана, хлопьев овсянки, сухофруктов, заправленных обезжиренным молоком. Завтраки пропускать не рекомендуется, поскольку может снизиться показатели сахара, что приведет к замедлению мозговой активности. Лучше не заменять витаминными комплексами полноценное питание, так как они менее эффективны и значительно дороже здоровой пищи.

    Если повышенная сонливость не уходит на протяжении нескольких недель, то рекомендуется обратиться к доктору (сомнологу или неврологу).

    Ссылка на источник: http://psihomed.com/pochemu-postoyanno-hochetsya-spat/

    17 причин почему постоянно хочется спать и вялость

    Здравствуйте, дорогие читатели. Проблема постоянной сонливости знакома, наверное, каждому. Некоторых клонит в сон только после плотного обеда, другие же засыпают прямо в разгар рабочего дня. Конечно, каждый организм индивидуален, поэтому и причины постоянной или временной сонливости у каждого будут свои. В основном проблему сонливости списывают на какие-либо погодные условия, причем та или иная погода по-своему влияет на каждого человека. Кто-то засыпает от мучительного летнего зноя, а для кого-то холод является главной причиной сна. Как известно, во время сна температура тела значительно повышается, а значит, именно при помощи сна наш организм пытается согреться. Но это лишь внешние факторы, влияющие на наше состояние, поэтому не стоит списывать все грехи только на погоду. Ведь причина такой проблемы не всегда лежит на поверхности.

    Кроме этого, проблема постоянной сонливости может возникать по причине каких-либо отклонений в работе организма.

    А это, в свою очередь, может говорить о серьезных заболеваниях, которые скрываются под таким безобидным симптомом.

    Причина может быть какой-угодно, но, это не означает, что нужно закрывать глаза на проблему сонливости.

    Конечно, если это временное явление, которое повторяется в зависимости от времени года, то волноваться нет причин.

    Но если симптом возник достаточно неожиданно, и носит постоянный характер, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

    В любом случае, необходимо прислушиваться к своему организму, ведь именно таким способом он пытается сигнализировать о каких-либо сбоях в работе одной из его систем.

    17 причин почему постоянно хочется спать

    Причин такого проявления существует достаточно много, но большая их часть зависит, все же, от индивидуальных особенностей организма. Поэтому необходимо выделить общие причины возникновения такой проблемы.

    С некоторыми из них мы вполне сможем справиться самостоятельно, но есть и такие случаи, в которых без помощи специалиста просто не обойтись.

    Существует две основных причины появления сонливости:

    Физиологическая сонливость проявляется, чаще всего, после переутомления, причем оно может быть как физическим, так и психологическим.

    А иногда и то и другое одолевает человека, и он попросту валится с ног даже в самом начале дня.

    В таком состоянии все повседневные обязанности и цели человека притупляются на фоне огромного желания просто прилечь и вздремнуть.

    Естественно, работоспособность снижается до минимума, ведь сил у организма совсем не осталось.

    Известно, что во сне организм человека восстанавливается, поэтому во время болезни мы можем спать хоть сутками. Таким образом, вся энергия будет направлена только на борьбу с заболеванием.

    Так, и после тяжелого рабочего дня нам необходим только отдых для того, чтобы до утра организм успел восстановить силы.

    Некоторые люди, стремясь успеть переделать все дела, или же заработать больше денег, могут не спать ночами и заниматься теми делами, которые не успели сделать днем.

    При этом, человек чувствует себя достаточно бодро, особенно, когда чашечка кофе под рукой.

    Но это состояние обманчиво, и уже спустя пару таких ночей, вы просто впадете в длительную спячку, которая разрушит все ваши планы на ближайшее время.

    Факторы, провоцирующие возникновение физиологической сонливости

    Сонливость после еды

    Наверное, хотя бы раз в жизни одолевала каждого. Причем, возникает она обычно именно после плотного обеда.

    Дело в том, что наш желудок получает достаточно большое количество еды после сна, так как на завтрак мы обычно много не едим.

    Так вот, органы пищеварения начинают работать в усиленном режиме, в связи с чем, большая часть крови приливает именно к этой системе.

    Таким образом, мозг получает недостаточное количество кислорода, а значит, естественной его реакцией будет именно сон.

    Постоянное недосыпание

    Конечно, нам может показаться, что мы уже и привыкли спать по 5 часов, и все вроде бы отлично. И мы якобы не замечаем усталость, которая постоянно с нами.

    Но рано или поздно сон все-таки настигнет нас, и выспаться все же придется. Даже если кажется, что такой образ жизни не так уж и плох, не стоит думать, что это никак не отразится на вашем здоровье.

    Поэтому, все же, рекомендуется спать не менее восьми часов для того, чтобы все процессы в организме протекали без каких-либо проблем.

    Обычно сопровождается отсутствием аппетита и бессонницей, из-за чего, мы теряем главный источник энергии, к тому же, организм не успевает восстановиться.

    Кроме всего этого, значительный урон наносится нашей нервной системе, которая также должна восстанавливаться хотя бы во сне.

    Такое состояние может длиться от нескольких дней до недели, после чего организм сам даст сигнал о том, что ему нужен отдых.

    Беременность

    На первых месяцах одним из характерных симптомов является именно сонливость, на которую мало кто обращает внимание, ведь, наверное, каждый страдает постоянным недосыпанием.

    В последнем триместре гормоны затормаживают процессы в головном мозге, из-за чего женщина постоянно находится в сонном состоянии.

    Сбой режима дня

    В основном такой проблемой страдают люди, работающие на дому, ведь у них нет четких рамок рабочего дня.

    Из-за чего они могут работать до поздней ночи, а иногда и всю ночь, в результате чего, происходит так, что днем человек спит, а ночью работает.

    Это может показаться удобным по началу, но позже легкое недомогание может перерасти в сбои работы некоторых систем организма.

    Побочные действия некоторых лекарственных препаратов

    Если вместе с началом приема каких-либо медикаментов у вас появился симптом в виде сонливости, то необходимо сразу прочесть инструкцию к препарату.

    Если сонливость снижает вашу работоспособность, то лучше попросить вашего врача заменить назначенный препарат на другой.

    Недостаточное количество солнечного света или холод

    Обычно в зимнее время года нам труднее просыпаться по утрам, а ложимся мы намного раньше. Связано это с тем, что темнеть начинает достаточно рано, а утро, из-за пасмурной погоды, кажется темным.

    Причины возникновения патологической сонливости

    Если вы хотя бы примерно знаете, что могло послужить причиной постоянного недосыпания, то волноваться, в общем-то, не о чем. Ведь вы всегда можете исправить ситуацию, путем организации своего режима дня.

    Но если сонливость появилась сама по себе, и вы не видите каких-либо предпосылок, то это может говорить о более серьезных проблемах со здоровьем, которые больше никак не проявляются.

    Зачастую люди путают патологическую и физиологическую усталость, а происходит это из-за несерьезного отношения к собственному здоровью.

    Иногда мы просто не хотим замечать какие-то небольшие проблемы со здоровьем, пока не появятся более серьезные симптомы.

    Если каждые сутки вы достаточно хорошо высыпаетесь, но уже днем у вас снова возникает желание прилечь подремать, то, скорее всего, именно так организм пытается сказать о том, что в его работе произошли некоторые сбои.

    Так, наш организм пытается восстановить свои силы, ведь кроме этого, способов больше никаких и нет. Существуют коварные заболевания, которые на ранних стадиях никак не проявляются, а если и проявляются, то эти симптомы мы попросту не замечаем. Таким образом, организм пытается справляться сам, зная, что на данной стадии ему никто не поможет.

    Давайте же рассмотрим причины, которые могут заставлять наш организм отдыхать круглые сутки.

    1. Обострения уже имеющихся хронических заболеваний. Если сонливость появилась как раз во время обострения какого-либо заболевания, то волноваться особо не о чем. Такой надоедливый симптом исчезнет также резко, как и появился.
    1. Астения.Мало кто слышал об этом заболевании, но наверняка, каждый чувствовал его симптомы. А появляется оно после инфекционных заболеваний, за время которых организм достаточно сильно ослаб. Другими словами, это истощение организма как физически, так и психологически. Поэтому организм пытается восстановить свою иммунную систему, путем дополнительного дневного сна.
    1. Анемия характеризуется нарушением транспортировки кислорода к органам, в том числе и к мозгу, из-за чего и появляется сонливость. Чаще всего этот симптом проявляется именно при железодефицитной анемии, причиной которой может стать поступление в организм недостаточного количества железа или нарушение его усвоения.
    1. Атеросклероз, который возникает на фоне образования холестериновых бляшек, препятствующих поступлению кислорода ко всем органам. В результате такого заболевания происходит кислородное голодание мозга.
    1. Сердечная недостаточность характеризуется нарушениями кровообращения, из-за чего кислород также не поступает к головному мозгу.
    1. Нарушения работы головного мозга в области центра сна. Такие нарушения могут носить как врожденный характер, так и являться следствием какой-либо травмы.
    1. Черепно-мозговая травма, результатом которой может быть нарушения работы одного из отделов головного мозга. В зависимости от того, какая часть головы пострадала, может возникать постоянная сонливость.
    1. Заболевания органов эндокринной системы, во время которых происходит сбой выработки гормонов. Это может быть переизбыток определенных гормонов в крови, которые имеют способность подавлять активность коры головного мозга. А вот при пониженном уровне гормонов снижается активность обменных процессов организма, из-за чего может также наступить голодание мозга.
    1. Прием сильных препаратов, побочным действием которых может стать торможение реакций нервной системы.
    1. Почечная недостаточность, возникающая из-за длительного приема токсических препаратов.
    1. Отравление организма, как в следствие употребления несвежих или зараженных продуктов, так и путем отравления выбросами химических заводов. Если вы живете в экологически загрязненном районе, то здесь отравление будет носить постоянный характер, а значит, вам все время будет хотеться спать.
    1. Интоксикация организма путем его заражения различными инфекционными бактериями, паразитами или грибками. Достаточно часто сонливость наблюдается у людей, зараженных вирусом герпеса, причем проявляется она только в период обострения заболевания.
    1. Длительный прием седативных препаратов также влечет за собой торможение реакций центральной нервной системы.
    1. Серьезные заболевания печени, при которых качество работы органа значительно снижается, из-за чего наша кровь не очищается от вредных веществ. В результате, происходит отравление организма, а значит, мозг подвержен действию токсических веществ, из-за которых его работа также будет нарушена.
    1. Обезвоживание организма, которое может произойти как из-за недостаточного поступления жидкости, так и из-за простого отравления, результатом чего стала диарея. Таким образом, нарушается работа всех систем организма, из-за чего организм будет пытаться восстановить ее при помощи сна.
    1. Онкология, при которой происходит отравление организма путем распада токсичных веществ. Речь идет далеко не о начальной стадии рака.
    1. Сахарный диабет.На фоне этого заболевания также может проявляться сонливость, ведь кровь будет постоянно менять свой состав, из-за скачков сахара и инсулина.

    Каждое из заболеваний является опасным для жизни, поэтому лучше отнестись к этому серьезно. Видите, как простая сонливость может говорить о таких страшных заболеваниях.

    Почему постоянно хочется спать. Что делать, если вялость

    В зависимости от причины сонливости, вы можете попытаться избавиться от этого симптомы самостоятельно.

    Конечно, если причиной постоянного желания поспать является какое-либо заболевание, то вряд ли вам помогут простые методы борьбы со сном.

    Как справляться с постоянной сонливостью?

    Здесь точно нужно обратиться к врачу, который сможет определить заболевание. Таким образом, вам будет назначено лечение, направленное на определенную болезнь, а значит, и на сонливость, которая является ее симптомом.

    Но если вы уверены, что ваша сонливость и вялость возникла только по причине недосыпания или стрессов, то бороться с ней вам придется самостоятельно.

    Поэтому на помощь вам придут советы, которые помогут остановить постоянное желание поспать:

    Пейте больше воды, ведь достаточно частой причиной сонливости является именно обезвоживание организма.

    Бросайте все дела и бегите на улицу для того, чтобы погреться на солнышке. Таким образом, вы сможете зарядиться энергией, да и свет вряд ли поможет вам уснуть.

    Физические упражнения также помогут справиться с сонливостью, ведь во время их выполнения артериальное давление повышается, а значит, нам будет не до сна. Можно сделать небольшую разминку прямо на рабочем месте.

    Больше разговаривайте на темы, которые могут привлечь ваше внимание. Слушайте музыку, которая заставит вас притопывать ногой в ритм. Главное не слушайте классику или меланхолическую музыку, а не то будете спать как младенец прямо за рабочим столом, а точнее, на нем.

    Кушайте в меру, ведь именно во время переедания нас клонит в сон. Организм не может справиться с таким объемом пищи, поэтому все его силы сосредоточены на пищеварении, а мозг в это время понемногу погружается в сон.

    Запах мяты и цитрусов точно не дадут вам уснуть, поэтому можно приобрести пару пузырьков эфирных масел этих растений.

    Кушайте больше орехов, ведь они являются главным источником энергии, к тому же, такой перекус точно не помешает работе мозга.

    Сделайте массаж мочек ушей или разомните пальцы. Даже такие простые упражнения помогут справиться с надоедливым дневным сном.

    Начните отпускать шутки на работе в обеденный перерыв. Коллеги точно оценят ваш юмор, да и смех поможет вам забыть о том, что минуту назад вы прямо-таки засыпали.

    Ну а если ваш сон куда сильнее всех этих методов, и вы уже устали бороться, то, что остается делать, как не поддаться своему врагу? Вздремните минут 15 и после этого, вы точно почувствуете себя лучше.

    Сонливость не всегда говорит об усталости или недосыпании, поэтому не стоит игнорировать такой симптом.

    Особенно, если для его возникновения нет никаких предпосылок. Поэтому необходимо обязательно разобраться, почему постоянно хочется спать. И что делать, если постоянная вялость, ведь серьезное заболевание проявляется не сразу, поэтому не стоит ждать, когда это все же произойдет.

    Прислушивайтесь к своему организму, ведь даже простая сонливость может уберечь вас от серьезных последствий серьезной болезни.

    6 comments

    Во многом еще зависит от состояния здоровья и питания. Нужно начать правильно и сбалансировано питаться и скорее всего все наладиться. Если причина сидит не глубже.

    Да, нужно выяснить причину сонливости и принимать меры.

    Моя сонливость как раз была связана с проблемами в эндокринной системе. Да и пасмурная погода сама по себе действует на меня как снотворное. При солнышке более активная. Думаю, что это у многих так.

    Наталья, думаю, что для многих дождливая и пасмурная погода как снотворное.

    Сонливость бывает часто от недосыпания и усталости. Хотя нужно и прислушаться к своему организму. Иногда мы игнорируем изменения, происходящие в организме, а потом случаются серьезные сбои,нужно лечиьться у специалиста.

    Да, Оля, нужно отдыхать, избегать переутомления, следить за питанием, следить за здоровьем.

    ЛЮБИТЕ ВКУСНО ПОЕСТЬ!

    Ссылка на источник: http://narodnayamedicina.com/17-prichin-pochemu-postoyanno-khochetsya-spat-i-vyalost/