Почему сводит ноги судорогой ночью

Почему сводит ноги судорогой по ночам и что делать с учетом причин

Судороги мышц ног – резкое болезненное состояние, которое характеризуется непроизвольными мышечными сокращениями различной природы. То, что ногу сводит судорогой, не являются каким-то заболеванием, хотя иногда это может быть одним из симптомов развития болезни. Чаще всего с ними сталкиваются люди за 50 лет, пациенты с варикозным расширением вен, беременные женщины, подростки в период активного роста и спортсмены после интенсивных занятий. Судороги в ногах часто случаются ночью, что нарушает нормальное течение сна.

Что это за болезнь

Судорога ног – это резкий мышечный спазм, который может застать врасплох из-за интенсивного болевого синдрома и ограничения подвижности. В этом состоянии мышцы буквально каменеют от напряжения, временно теряют свою эластичность и перестают подчиняться командам тела. Иногда можно наблюдать, как сведенная конечность подрагивает. Возникать судорога может в мышцах бедра, голени, стопы, свести может даже отдельные пальцы ног. Не стоит путать судороги с онемением мышц от долгой неподвижности, несмотря на то, что иногда они проявляются сходным образом, их причины возникновения совершенно отличаются.

Мышцы сводит из-за нарушения ионного натриево-калиевого баланса клеток. В нормальном состоянии клетки сокращаются под действием кальция, который заставляет ионы натрия проникать внутрь, вытесняя калий. Но организму необходим магний, чтобы усваивать кальций. При его недостатке наблюдается активный вывод кальция из организма, что только усугубляет проявления судороги ног.

Помимо боли, опасность заключается в том, что человек теряет управление конечностью и может оступиться. В свою очередь, это чревато получением травмы: от легкого ушиба до перелома.

Не стоит игнорировать причины судорог в ногах. В большинстве случаев спазмы мышц можно купировать еще до их возникновения.

Из-за чего возникают

Сначала рассмотрим, от чего бывают судороги ночью, а затем детально и в подробностях разберем некоторые из них. Судороги мышц ног проявляются из-за:

  • Нехватки витаминов и микроэлементов.
  • Чрезмерного употребления белковой пищи.
  • Обезвоживания организма.
  • Чрезмерной физической нагрузки.
  • Резких перепадов температур.
  • Различных заболеваний, в том числе ортопедического характера.
  • На фоне беременности.
  • Нервного напряжения и стресса.

Судороги могут появится из за обезвоживания организма.

Судороги в ногах ночью имеют разную природу. У людей в возрасте за 50 лет часто они бывают вызваны возрастной повышенной чувствительностью нервных окончаний. У молодых людей основная причина, по которой бывают судороги в ногах ночью, – это замедленное кровообращение и неудобная поза для сна. Даже у детей часто бывают случаи, когда из-за перенапряжения перед засыпанием дергаются ноги.

Неправильное питание

У относительно здоровых людей главная причина, почему сводит ноги судорогой в 50 лет, – недостаточное поступление с пищей витамина D, витамина E, витаминов группы B. А также кальция, калия и магния, которые отвечают за проводимость ионных каналов мышечных нервных окончаний.

Авитаминоз и нехватку минералов может вызвать чрезмерное обилие белковой пищи, прием медикаментов, которые препятствуют усвоению полезных веществ. Спортсменам и желающим похудеть следует с осторожностью относиться к протеиновой диете, рацион всегда должен быть сбалансированным. Если принимаются лекарства, о которых говорилось выше, то их прием следует совмещать с употреблением комплексных витаминов.

У людей в возрасте от 50 лет и старше

Судороги ног у пожилых людей – распространенное явление. Особенно подвержены им женщины около 50 лет во время климакса, причиной тому – неустойчивый уровень гормонов и перестройка организма на новый режим. Провоцирующими факторами являются атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбофлебит, болезни неврологии, инсульты и другие состояния.

По ночам судороги в ногах у людей за 50 лет и старше вызваны застойными явлениями из-за различных сосудистых нарушений и малоподвижного образа жизни. А также приемом мочегонных препаратов, которые провоцируют вымывание из организма ионов калия и магния, что вызывает повышенную активность мышц и ночные судороги ног.

У людей старше 50 лет судороги ног в ночное время — частое явление.

У беременных женщин

У женщин судороги в ногах при беременности также вызваны изменением гормонального фона. В беременный период повышается эластичность сосудов. Это ведет к венозной недостаточности и плохой работе клапанов, что чревато отеками, нарушением питания всех тканей нижних конечностей, включая мышцы и нервы. Наиболее часто будущие мамы жалуются на судороги в икрах ног. Есть еще и другая причина судорог в ноге: виноват в спазмах икроножных мышц голени возросший вес.

Для лечения судороги ног по ночам беременным следует как можно больше времени в течение дня держать ноги в приподнятом положении. Это позволит естественным образом улучшить венозный и лимфатический отток. Если ногу свело судорогой дома, то рекомендуется теплая расслабляющая ванна – она обязательно поможет расслабить мышцу. А если в общественном месте, то можно предпринять массаж сведенной мышцы.

Провоцирующие заболевания

Отчего сводит ногу в 50 лет? Иногда судороги являются одним из симптомов заболевания, и с этим должны разбираться специалисты. Приведем список самых распроданных болезней, провоцирующих судороги:

  • Заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, полиневрит.
  • Различные болезни суставов, плоскостопие, косолапость и искривление ног.
  • Варикозная болезнь и сосудистая недостаточность, атеросклероз сосудов, тромбофлебит.
  • Интоксикация вследствие инфекционных и вирусных заболеваний.
  • Воздействие нейротоксинов от укусов насекомых и змей.
  • Неврологические заболевания, включая последствия инсульта и болезнь Паркинсона, психопатические заболевания, включая эпилепсию.
  • Травмы головного мозга, отеки, опухоли и т. д.

Иногда судороги появляются как симптом заболевания.

При судорогах в ногах с неясным происхождением обязательно обратитесь к врачу. Регулярно повторяющиеся мышечные спазмы и появление судорог могут сигнализировать о серьезной патологии в работе организма, требующей лечения. Данный совет относится как родителям маленьких детей, так и взрослым людям за 50 лет.

Почему ночью?

Судороги в ногах по ночам преследуют людей от мала до велика. Страдают от этого даже младенцы, не говоря уже о взрослых людях в возрасте 50 лет, основная причина – перенапряжение в мышцах ног. Вследствие чрезмерной физической нагрузки, тяжелого труда или активного роста у детей и подростков, когда рост мышц не успевает за скелетом. Точно указать, почему ночью сводит ноги судорогой, достаточно сложно. Но одним из косвенных признаков недостатка калия, кальция и магния является бессонница.

Терапия и первая помощь во время приступа

Причины и лечение судорог ног всегда взаимосвязаны. Наиболее эффективный терапевтический курс лучше подбирать совместно с врачом. Особенно важно это для маленьких детей, чтобы вовремя диагностировать заболевание, если оно есть, и быстро приступить к лечению.

Отдельного упоминания заслуживает первая помощь при остром приступе. Распишем, что делать при судорогах, как лечить и бороться с ними:

  1. Лекарство от судорог в ногах для снятия болей и предотвращения спазма мышц – таблетки Дротаверина (Но-Шпы) и другие спазмолитики.
  2. Можно использовать любую мазь от судорог с противовоспалительным и обезболивающим эффектом для локального нанесения – Диклофенак, Кетопрофен (Фастум-гель).
  3. Хорошее лечение – самомассаж и растирание мышцы, которую свел судорожный спазм, этот метод помогает в любое время.
  4. Когда болит ступня, то необходимо вытянуть ногу и потянуть на себя сведенный палец.
  5. Можно пройтись по мышце роликовым массажером, допускается использование игольчатого аппликатора.

С проблемой спазмов в нижней конечности можно обратиться как к участковому доктору, так и к узким специалистам: ортопеду, флебологу, невропатологу, физиотерапевту и т. д.

У взрослых

Когда срочная помощь не нужна, то можно ограничиться консервативными методами лечения ножных спазмов:

  1. Традиционные таблетки от судорог в ногах – это препараты магния и калия. Взрослым можно принимать Аспаркам и его аналоги для восполнения недостающих ионов. Если доктор позволит, также можно ограничить прием мочегонных средств.
  2. Перейти на сбалансированный рацион и пропить курс поливитаминов. Восполнить хватку кальция помогут молочные продукты. Магний в обилии содержится в орехах, бобах и крупах. Богаты калием бананы, авокадо, мясные продукты.
  3. Не допускайте обезвоживания организма, особенно в жару. С потом человек теряет много солей и жидкости, поэтому важно вовремя восполнить раствор электролитов. Лучше всего с этой задачей справляются минеральная вода, зеленый чай, натуральные соки и не очень сладкие компоты. А вот кофе и черный чай очень сильно мочегонят, от них стоит, по возможности, отказаться.
  4. Для лечения показаны умеренная физическая нагрузка, легкая гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Активные виды деятельности особенно важны для тех, кто большую часть дня проводит сидя в офисе и ведет малоподвижный образ жизни.

Чтобы свести на нет ночные мышечные спазмы, можно попрактиковать расслабляющие травяные ванны. А утром можно потренировать сосуды при помощи контрастного душа. При диагностировании точной причины судорог в 50 лет, возможно, потребуется лечение медикаментами. Какие именно лекарства пить, назначит ведущий пациента врач.

При лечении консервативными методами нужно перейти на сбалансированный рацион.

Первая помощь для детей мало чем отличается от помощи взрослым, только необходимо учитывать дозировку, иначе принятый препарат может оказаться слишком сильным. Если свело ногу, а вы сделали все, что могли предпринять, но спазмы ног у ребенка продолжаются, то необходимо вызвать скорую помощь. Тем более, если судороги возникли на фоне высокой температуры, сделать это необходимо как можно раньше.

Когда сводящий судорогой синдром затрагивает только нижние конечности, то можно обойтись массажем сжатой мышцы и ее растягиванием. Также можно ущипнуть или уколоть иголкой сведенную конечность. Препараты магния при судорогах также помогут малышу.

Упражнения для профилактики

Как избавиться от судорог в ногах в возрасте 50 лет? В качестве профилактики как взрослым, так и детям рекомендуется лечебная гимнастика, которую можно выполнять дома, утром и вечером:

В стоячем положении. Выполняем по 30 вращений для каждой ступни в разные стороны. Выполняем перекаты с носка на пятку не менее 30 раз. Совершаем подъем на носочки и резко опускаемся на пятку, повторяем 30 раз. Делаем махи в сторону для каждой ноги по 15 раз.

В лежачем положении. Выполняем упражнение «велосипед» 20-30 раз. Делаем махи ногами и перекрещиваем их на манер «ножниц», 20-30 повторений.

В течение рабочего дня можно выполнять следующий комплекс упражнений для лечения судорог:

  1. Понадобится подложить под носочки небольшую подставку или можно воспользоваться лестничной ступенькой.
  2. Держим ступни параллельно друг другу. Прижимаем носочки к подставке и стараемся достать пятками пола. Необходимо продержаться в этом положении 20-30 секунд.
  3. Потеряем упражнения, держа носочки рядом, а пятки врозь.
  4. Повторяем еще раз. Но теперь наоборот: пятки соприкасаются, а носочки смотрят в стороны.

Для профилактики данной патологии можно делать лечебную гимнастику.

Дома для разминки мышц стопы можно покатать ногами палочку, скалку или большую катушку ниток. Профилактика – это отличный повод записаться на йогу, каланетику и другие спокойные спортивные занятия, где есть упражнения на растяжку.

Заключение

Причины, почему ноги сводит судорогой ночью, могу быть различны. Иногда это стрессы и переутомления, а иногда болезни. При возникновении единичных случаев чаще всего можно обойтись собственными силами, не прибегая к лечению и помощи специалистов. Избавляться от них можно сменой режима питания и лечебной гимнастикой.

При периодическом характере и высокой интенсивности болей обязательно необходимо пройти диагностику у врача. Касается это не только маленьких детей, также это относится к взрослым и пожилым людям от 50 лет и старше.

Врач хирург флеболог

Что лучше при варикозе?

У вас боли в ногах? Узнайте пройдя наши экспресс тесты не варикоз ли это.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Узнали не все, что хотели? Наш врач-флеболог готов ответить на любой Ваш вопрос бесплатно!

Ссылка на источник: http://ovenah.com/simptomy/sudorogi-v-nogah-nochyu

Судороги в ногах по ночам

Едва ли найдется хоть один человек, который не знает, что такое судороги в ногах по ночам. Этот недуг весьма распространен, особенно у людей, имеющих какие-либо заболевания нервной системы. Конечно, причины судороги ночью не ограничиваются данными болезнями. В широком смысле, причин достаточно много. Сама судорога представляет собой острую боль тянущего характера. Многие понимают, что судорога – это когда сводит икроножную мышцу, и это правда. Они особенно распространены среди людей пожилого возраста ввиду появившихся у них «старческих недугов». Далее рассмотрим причины, почему ночью сводит ноги судорогой.

В ночное время, когда человек отдыхает в горизонтальном положении, кровообращение существенно замедляется. После сна давление особенно низкое, и это объясняется замедлением кровообращения во время сна, из-за этого микроэлементы доставляются во все органы и системы гораздо медленнее. Если каких-то минералов или витаминов еще и не хватает в организме, то возникают судороги.

Чаще всего человек может испытывать нехватку кальция и магния. Определить недостаток в организме того или иного микроэлемента можно с помощью специальных анализов. Для того чтобы восполнить эту нехватку нужно будет принимать специальные минеральные комплексы. В современных аптеках они представлены в изобилии. Стоит обратить внимание на то, что переусердствовать с приемом не стоит, поскольку избыток, например, железа, может вызвать иные неприятности для всего организма. Курс приема обычно длится две недели по одной таблетке в день, но все же необходимо ознакомиться с инструкцией препарата перед приемом. После курса необходимо повторно сдать анализы для выяснения того, насколько изменился баланс минералов в организме.

Среди серьезных причин можно отметить диабет, поскольку он в 90% случаев вызывает ночные судороги. Спровоцировать их могут и внутренние воспалительные процессы в организме, а также флебит в различных формах. Посему рекомендуется консультироваться по данным вопросам не только у терапевта, а еще у невролога и флеболога. Причины ночных судорог ног могут скрываться в щитовидной железе, точнее, в сбоях в ней.

Не обойтись без судорог и больным плоскостопием. Перенапряжение ног ввиду увеличения нагрузки на них чревато появлением варикозного расширения вен. А варикоз, в свою очередь, нередко вызывает судороги в ночное время суток.

Для здорового организма частой причиной судорог могут быть сильные физические нагрузки.

При желании тренироваться необходимо увеличивать нагрузку постепенно. Внезапно начавшиеся длительные тренировки грозят повреждениям связок на ногах или более серьезными сбоями в системе нижних конечностей.

Избегайте сильного переохлаждения, поскольку оно незамедлительно вызовет спазмы в мышцах ног. Соответственно, купаться в водоеме при низкой температуре воды опасно для жизни, а если еще и после физических нагрузок, то вероятность возникновения судороги увеличивается.

Перечислив все, отчего судороги ночью и днем могут беспокоить человека, вернемся к самой главной причине – недостатку минеральных веществ в организме. Рассмотрим причины, по которым организм может испытывать нехватку в этих микроэлементах.

  • Существуют некоторые медикаменты, которые способны существенно снизить усвоение магния. К ним относятся такие препараты, как: Маалокс и Альмагель. Эти препараты обволакивают желудок, предотвращая негативное воздействие соляной кислоты на стенки желудка. Но вместе с этим чудным свойством они не позволяют витаминам всасываться должным образом. Инсулин не вредит всасыванию, а просто выводит магний из клеток тканей, причем делает это весьма оперативно.
  • Судороги при беременности. Не стоит отрицать, что это нагрузка для женского организма. Несмотря на все приятные мысли о скором рождении ребенка роженице необходимо обратить внимание на питание и прием витаминизированных комплексов для беременных. Малыш вбирает в себя не только мамину красоту, но и микроэлементы. Кости ребенка создаются благодаря кальцию, поэтому маленький организм «высасывает» из мамы его, и не только. Женщина будет испытывать существенный недостаток в магнии, кальции, железе и во всех возможных витаминах, поэтому и были разработаны специальные минеральные и витаминизированные комплексы для беременных женщин. Будущей маме необходимо и кушать за двоих, и обогащаться микроэлементами.
  • Не многим известно, что стрессовые ситуации провоцируют вывод кальция из организма. Кальций необходим для правильной и полноценной работы всей нервной системы человека. Кроме того, именно благодаря кальцию мышцы тела расслабляются быстро и безболезненно.
  • Если в голову пришла мысль о диете, то следует разработать ее таким образом, чтобы организм не испытывал избыток белка. Всего должно быть в меру, белка – в том числе. В противном случае он существенно замедлит усвоение кальция и железа.
  • Многие люди могли замечать, что именно летом учащаются судороги. Это объясняется довольно просто. Дело в том, что жара вызывает усиленное потоотделение. А оно, в свою очередь, вместе с потом выводит железо из тканей.

Экстренная помощь

Продолжить сон, когда сводит судорогой ноги по ночам, просто нереально. Это неприятное ощущение заставляет моментально вернуться в реальность и зажмуриться от боли. Рассмотрим способ помощи самому себе при судороге.

При ощущении, что подступает судорога, необходимо встать с постели и выпрямиться. Желательно осуществить это не на мягком прикроватном коврике, а на прохладном полу. Тонус мышц восстановится, как только ускорится кровоснабжение в ногах.

Тянем за пальцы, чтобы снять спазмы

В случае судороги следует попытаться растянуть мышцу путем растягивания ее за пальцы ноги. Их необходимо потянуть вверх и на себя, после таких манипуляций спазмы должны спасть.

Некоторые люди сталкиваются с затяжными судорогами, которые могут не проходить даже более получаса. Судороги в икрах ночью требуют улучшения оттока крови. Для этого необходимо пощипывать больную мышцу на протяжении минуты. Превозмогая боль необходимо проделывать это не менее минуты, а в идеале – 2-3, после чего перейти на икры, которые следует просто похлопывать. Далее нужно подложить под нижнюю часть ног свернутое одеяло или подушку.

Мышцы может повторно свести, так вот, чтобы, так сказать, закрепить результат, необходимо активно массажировать ступню после прекращения судороги. Для этой процедуры следует использовать водку, яблочный уксус, также можно применить любую согревающую мазь, типа: Финалгон, Фенистил гель и т.д.

Не стоит забывать, что ничто так не расслабляет мышцы, как тепло. Теплые компрессы придутся очень кстати во время и после судороги. Когда судороги мышц ног ночью становятся обычным делом, необходимо задуматься о полноценном лечении.

Для любого заболевания важно нейтрализовать причину появления с тем, чтобы исключить дальнейшие судороги. Лечение ночных судорог можно провести и самостоятельно, устранив поверхностные причины.

Столкнувшись с судорогой, человек должен задуматься о том, хватает ли его организму минеральных веществ. Специальные анализы помогут точно узнать о недостатке того или иного микроэлемента. После констатации этого факта необходимо приобрести в аптеке специальные комплексы, которые способны восполнить этот дефицит в организме больного. Курс приема витаминов обычно составляет две недели, поскольку перенасыщение ими также может негативно сказаться на работе органов и систем.

В тандеме с приемом витаминизированных средств нужно помогать своим ногам расслабляться. Для этого нужно лишь ежедневно баловать их ванночками. Это отличное решение после тяжелого дня. В ванночки можно добавить морскую соль, поскольку она отлично вбирает в себя усталость ног.

Ноги, находясь в воде, весьма чувствительны к массажу, поэтому легкие пощипывания в области пальцев будут уместны. Некоторые специалисты утверждают, что от судорог может избавить тимьян. Две столовые ложки этой травы необходимо залить стаканом кипятка и по истечении двух часов начать прием трижды в день.

Обратите внимание, имеется ли в ногах отечность или варикозное расширение вен. Эти дополнительные симптомы требуют незамедлительного обращения к специалисту. Варикоз должен обследовать флеболог, поскольку случаи тромбофлебита нередки. Тромбофлебит предполагает образование тромба, который может оторваться и закупорить любой сосуд в организме. Так вот, варикоз в тандеме с судорогами может свидетельствовать именно об этом заболевании. Ночные судороги в ногах свидетельствуют о том, что в мышцах по какой-то причине происходит спазм. Экстренная терапия должна быть направлена на его снятие, а лучшим в этом вопросе является тепло.

Липовый цветок отлично помогает снимать напряжение с мышц ног и воспаление. Достаточно лишь сделать настойку из цветков липы: заполнить банку цветами и залить водкой. Через три недели можно будет уже приступить к терапии: принимать дважды в день по чайной ложке, а если часто сводит судорогой икры ночью, то и перед сном следует принять столовую ложку.

Профилактика

Немаловажным аспектом являются профилактические меры, поскольку лишь они способны предотвратить появление судорог. В поисках причин, почему судороги в ногах ночью начали регулярно беспокоить, следует обратить внимание на то, какую обувь носит человек. Из-за неудобства при ходьбе ступни могут испытывать лишнюю нагрузку, которая во сне может выразиться судорогой.

Кроме того, нельзя резко повышать нагрузку на ноги. Это касается времени ходьбы или пробежки. Организм любого человека может быть выносливым, но для этого необходимо постепенно увеличивать нагрузку на ту или иную группу мышц. Резкое увеличение времени тренировок спровоцирует сбои не только в ногах, но и в сердечном ритме. Вредными для функционирования ног, собственно как и для всего организма, являются сахар и кофе. Их потребление нужно снизить до минимума при появлении судорог. Продукты, в которых высокое содержание кальция, всегда должны быть в рационе. Они помогут своевременно восполнять недостаток этого микроэлемента в организме.

Упражнения для ног могут продуктивно улучшать кровоснабжение, но не стоит сильно усердствовать с ними, если имеется варикозное расширение вен. В вечернее время необходимо баловать свои ноги контрастными ваннами, которые отлично снимают напряжение и усталость. Можно добавить в ванночки отвар из череды, поскольку она прекрасно снимает воспаление. Противосудорожным свойством обладает мята и валериана, поэтому отвар из этих трав также будет уместен.

В рационе должны присутствовать витамины, особенно В6. Он имеется в больших количествах в говядине, гречке и бананах. Что касается магния, то он есть в овощах, зелени, крупах и черносливе.

Для пополнения запаса кальция нужно употреблять молочные продукты, особенно сыр и творог. Стоит отметить, что есть вещества, которые не выводят из организма кальций, а, напротив, задерживают его. Прежде всего, это мед. Он, благодаря своему уникальному составу, может задерживать вывод всех микроэлементов из организма. Поэтому его рекомендуется принимать в размере двух чайных ложек ежедневно, но только в чистом виде, а не в растворенном, поскольку высокая температура убивает большинство полезных свойств этого препарата.

Витамин Д в больших количествах есть в рыбе, поэтому морепродукты должны всегда присутствовать в рационе. Это не только нужно в качестве профилактических мер, но и полезно для фигуры.

Если при сдаче анализов на недостаток минеральных веществ будет выявлен серьезный дефицит, то необходимо принимать еще и специальные комплексы витаминов, которые оперативно восполнят пробелы. Переусердствовать с приемом не стоит, поскольку избыток таких микроэлементов, как железо и магний могут вызвать проблемы в работе кишечника.

Утренняя гимнастика еще никому не вредила, поэтому не стоит пренебрегать упражнениями. Достаточно лишь после пробуждения встать на пол и походить на месте на протяжении пары минут. После этого можно покачаться на ступнях путем перекатывания от носка к пятке и обратно. Это наладит кровообращение после сна. Делать это необходимо босиком. После тяжелого рабочего дня можно также выполнить пару несложных упражнений, которые займут буквально 5-7 минут. Разгоняют кровь упражнения, в которых задействованы пальцы ног, поэтому достаточно просто походить на носочках 2-3 минуты, а потом еще минуту перекатываться от пальцев к пятке как утром.

Движение – это жизнь, поэтому к здоровью собственных ног необходимо относиться со всей серьезностью. Судороги по ночам едва ли можно назвать приятным явлением. Они портят сон тысячам людей по всему миру. Многие просто терпят их, и не предпринимают ничего по избавлению себя от этой напасти. Но зачем терпеть, когда можно без особых усилий устранить причины возникновения судорог. Стоит обратить внимание на рацион и нагрузку на ноги, которая осуществляется ежедневно.

У меня часто бывают судороги именно ночью, поэтому я сразу же начинаю массировать и растирать ногу, пытаюсь встать и «расходиться». Так же пересмотрел свое питание — стал больше кушать молочных продуктов и употреблять витамины.

Иногда это невыносимо — не могу уснуть, приходится несколько раз за ночь вставать и разминать ноги. Нашла такой способ снять судорогу — покатать подошвами какой-нибудь круглый предмет — бутылку или скалку. Помогает, но не сказала бы, что панацея.

НЕ то слово.у меня такая же проблема.Недавно опять бала невыносимая судорога в икрах!

Я тоже мучалась с ночными судорогами, пробовала народные рецепты. Только толку не было. Пришлось пролечиться в семейной докторе. Сейчас т-т-т все норм.

я надеваю на щиколотки отрезанные от носков верхние части, пропитав водкой. Сразу снимает судороги.

судороги по ночам бывают часто. всегда боролась с ними указанным способом, пытаясь растянуть мышцу путем растягивания ее за пальцы ноги. сегодня ночью ничего не получилось. муж начал пощипывать, колоть иголочкой икру и щиколотку. результата не было. любые движения, даже головой, влекли за собой адскую боль в ноге, поэтому встать с дивана на пол не было сил. так продолжалось минут 8-9. муж был в отчаянии, не знал, как мне помочь. у меня градом текли слёзы из глаз из-за невыносимой боли, сил не было на борьбу с этим недугом, закрыла глаза. и тут же перед глазами появился мой покойный папа (он всю жизнь страдал из-за судорог, практически каждую ночь). в моём видении папа сидел на любимом кресле и укладывал на больную ногу мокрое полотенце и глазами показывал мне, что нужно сделать. превозмогая боль, поднялась и села на край дивана, спустила ногу на пол и попросила мужа принести мокрое полотенце. супруг прикладывал полотенечко к моей ноге пока оно было прохладное, потом бежал намочить его и возвращался. так прошло ещё минут 20. общими усилиями мы победили эту напасть и уснули оба без сил до утра.

у меня проблема с ногами — варикозное расширение вен.

Ссылка на источник: http://zdorovuenozhki.ru/bol-v-nogah/sudorogi/sudorogi-po-nocham.html

Почему сводит ноги судорогой: в чем причина и что делать?

Причины возникновения спазмов

Когда нужно к врачу?

Как устранить ночные спазмы ног?

Мышечные спазмы вызваны непроизвольными сокращениями скелетных мышц и являются общим симптомом обезвоживания, усталости, недостаточного кровотока или нервной компрессии. Мышечная усталость из-за плохой физической подготовки или тяжелых упражнений является частой причиной судорог ночью, особенно у женщин.

Другими причинами могут быть недостаток подвижности и физической активности, сосудистые нарушения. Оба случая приводят к уменьшению притока крови к мышцам.

Важно! Снижение уровня электролитов в крови может также быть частой причиной судорог ног. В очень редких случаях, мышечные спазмы могут быть вызваны проблемами с почками. Сахарный диабет может сопровождаться судорогами рук, икр и даже ступней ног.

Спазмы могут возникать в одной мышце или в группе мышц, и сопровождается болью и образованием ощутимых твердостей в ткани мышцы. В чем еще может быть причины судорог? Они могут возникать и при сильном обезвоживании организма и дисбалансе электролитов в крови, что может привести даже к шоку или коме и опасны для жизни.

Возможные симптомы

  • Ощущение горения
  • Образования на уровне мышц, которые вызывают судороги
  • Сильные и острые мышечные боли
  • Мышечная слабость
  • Подергивание мышц

Также могут быть отмечены и другие симптомы, которые в комбинации с судорогами ночью и причинами их возникновения, могут говорить о серьезных проблемах со здоровьем:

  • Чрезвычайно холодные пальцы
  • Усталость
  • Болезненные ощущения в ногах и отеки
  • Трудности при ходьбе
  • Тошнота и/или рвота
  • Бледность
  • Ощущение покалывания
  • Тахикардия

Причины возникновения спазмов

  • Недостаточная подготовка мышц к тренировкам
  • Растяжение мышц
  • Истощение и переутомление (долгая физическая активность без употребления воды и электролитов)
  • Повреждение опорно-двигательного аппарата
  • Стояние или сидения в одной позиции слишком долго
  • Длительное использование одних и тех же групп мышц (судороги писателя, которые проявляются на большом пальце и следующих двух или на уровне руки из-за частого и многого писания)

Если говорить о болезнях и дисфункциях, которые могут сопровождаться судорогами и почему они возникают у мужчин и женщин:

  • Атеросклероз (упрочнение стенок кровеносных сосудов)
  • Сахарный диабет
  • Электролитный дисбаланс – нехватка натрия, кальция, калия, магния в ежедневном рационе может стать причиной, почему сводит ноги судорогой. Некоторые мочегонные средства, используемые для лечения гипертонии, выводят из организма и калий. Кроме того, при беременности по ночам возникают судороги именно из-за низкого уровня кальция и магния.
  • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)
  • Недостаток витаминов В1 (тиамин), В5 (пантотеновая кислота) и В6 (пиродоксин)
  • Ишемия (снижение кровотока в ткани)
  • Асцит (накопление жидкости в брюшной полости) может привести к судорогам, вызванных циррозом и неправильным распределением жидкостей в организме
  • Резкие перемены жидкостей, например, во время диализа, необходимого при некоторых болезнях с почками
  • Сжатие нерва, например, локтевого нерва в руке.

Когда нужно к врачу?

Если мышцы болят сильно, при этом сопровождаются нижеуказанными симптомами, ответом на вопрос что делать – идти к врачу:

  • Темная моча
  • Высокая температура (более 38 градусов)
  • Сильные боли в животе
  • Изменение сознания, обмороки.

Как устранить ночные спазмы ног?

Тем, кто страдает от судорог ночью и не знает что делать, полезны будут некоторые простые процедуры. Они помогут смягчить боль и устранить спазмы.

  1. Для того, чтобы избавиться от спазма икры ног ночью, вытяните ногу и направьте пальцы ног в сторону колена. Также можно самостоятельно захватить пальцы и тянуть их по направлению к колену.
  2. Встаньте и пройдитесь, потрясите сильно ногу, а затем обратно отправьте в постель и положите подушку под вытянутой ногой.
  3. Первая помощь при возникновении судорог ног – самомассаж болезненной области круговыми движениями, чтобы улучшить мышечный тонус.
  4. Примите горячую ванну или душ, приложите грелку или подушку с подогревом хотя бы на 10 минут, чтобы избавиться от судорог.
  5. Выпивайте, по крайней мере, 6-8 стаканов воды в день, чтобы витамины и минералы лучше осваивались в организме.
  6. Делайте растяжку каждый вечер. Один из способов – склонитесь вперед на расстоянии в 50 см от стены, придерживая пальцы ног вверх. Ползите руками вниз по стене. В это время мышцы ног хорошенько растянутся и судороги со временем пройдут совсем, если конечно причинами их возникновения не серьезные заболевания, которые требуют особого лечения у мужчин и женщин.
  7. Держите мышцы в тонусе, занимаясь плаваньем и другими водными видами спорта.
  8. Носите соответствующую обувь и держитесь подальше от высоких каблуков, если спазмы – частые ваши гости.
  9. Убедитесь, что в вашем организме оптимальный уровень кальция, калия, магния, витаминов Е и А.
  10. Включите в свой рацион бананы, помидоры, картофель, брокколи, дыню и цитрусовые.

Обратитесь к врачу, чтобы определить причины возникновения судорог. В большинстве случаем, растяжка, физическая активность и здоровое питание помогают устранить мышечные спазмы.

Жить здорово Е.Малышева — Почему сводит ноги?

Ссылка на источник: http://simptom.org/pochemu-svodit-nogi-sudorogoy-v-chem-prichina-i-chto-delat/