Постоянное состояние усталости

Ощущение постоянной усталости

Почему вы так устаёте всё время?

Если вы страдаете и у вас ощущение постоянной усталости, это признак того, что нарушается нормальная система вашего организма.

Если вы уже пробовали получать больше сна, уменьшать стресс и изменять свой образ жизни, но при этом по-прежнему неустанно уставали — усталость заслуживает серьезного отношения.

Ощущение постоянной усталости имеет тенденцию нарастать, как снежный ком, постепенно увеличиваясь в размерах, пока вы не почувствуете себя хомяком, застрявшим в колесе — истощённым и теряющим обороты, но остановиться не получается.

Последствия постоянной усталости — это больше, чем просто быть уставшим.

К сожалению, люди часто игнорируют причины повышения их усталости, пока они не повлекут за собой другие симптомы.

1. Чувство измученности (умственной и физической).

2. Усталость даже после сна.

3. Неспособность оправиться от болезни.

4. Головные боли.

5. Боли в суставах.

7. Плохая кратковременная память, спутанность сознания, раздражительность.

8. Пристрастия в еде (особенно к сладкому/углеводам). Вы получаете “второе дыхание” после 6:00 вечера, что мешает позже заснуть.

Вы можете не снять лёгкие симптомы усталости, впервые заметив их. Вместо этого, сделайте первый шаг и выясните причины вашей усталости.

Каковы наиболее распространенные причины, вызывающие ощущение постоянной усталости?

Усталость часто связана с базовой проблемой в эндокринной системе. Более того, один эндокринный дисбаланс может затронуть другой — активизируется симптом гормонального дисбаланса.

Могут быть и другие возможные причины, способствующие усталости, а, в том числе: хронические воспаления, пищевая аллергия и химическая чувствительность или другие факторы.

Ощущение постоянной усталости может быть также результатом комбинации нескольких из этих факторов. Работа с функциональной медициной может помочь вам добраться до корня вашей усталости.

Когда ощущение постоянной усталости берёт верх: опыт одной женщины.

Марина, 33 года, как-то умудряется идти в ногу с её бешеным ритмом жизни.

Она всегда занята, она работает в качестве офис-менеджера, координирует деятельности двух её малолетних сыновей, и ходит на тренировку.

Но в последнее время, кажется, она не может заснуть ночью и просыпается, строчит списки. А в течение дня, у неё проблемы с фокусировкой.

Что вызывает усталость Марины?

Когда женщина, которая всегда на ходу, страдает от усталости, необходимо посмотреть на базовый дисбаланс надпочечников.

Дисбаланс надпочечников вызывается постоянным, долгосрочным стрессом — даже “хорошим” стрессом, таким как физические упражнения или другие приятных занятия.

Это постоянство приводит в результате к усталости и другим симптомам, включая тревожность, потерю волос и увеличение веса.

Высокий уровень кортизола также напрямую влияют на вашу способность засыпать. Как правило, уровень кортизола является высоким утром и затем снижается, когда приближается время сна.

Для женщин с усталостью, эта кривая часто противоположна. Высокие уровни кортизола в ночное время означают, что ваш циркадный ритм наперекосяк.

Некоторые женщины с надпочечниковым дисбалансом чувствуют себя опустошенными в течение дня, но могут получить «второе дыхание» в ночное время, или они спят беспробудно в течение нескольких часов только, чтобы проснуться в 3:00, из-за постоянной гонки.

Если вы не можете избавиться от стресса, можно попробовать уменьшить его последствия, думая о том, как изменить подход к повторяющимся стрессовым ситуациям.

Каков ваш опыт с усталостью?

Ощущение постоянной усталости — лёгкое, умеренное или тяжёлое: может быть решено полностью для большинства людей, и вы можете быть одним из них.

Теперь, просто представьте, что вы будете делать со всей этой энергией! Ведь перед вами открываются такие огромные возможности и новые достижения, когда ощущение постоянной усталости уходит.

Ссылка на источник: http://nervnaya.ru/oshushenie-postoyannoy-ustalosti/

Как избавиться от постоянного ощущения усталости

Ощущение постоянной сильной усталости возникает у многих людей. Синдром этот деморализует и разочаровывает, но избавиться от его симптомов можно.

Если вы только и делаете, что пытаетесь с этим бороться, а жизнь проходит мимо и идти с ней в ногу не получается, одной силы воли, чтобы это исправить будет недостаточно. Так что же делать и почему появляются эти признаки нездоровья, как лечить проблемное состояние? К счастью, есть много средств, помогающих поддержать организм и избавиться от досаждающей слабости: правильное питание, тренировки, добавки и т. д.

Если вы постоянно чувствуете сильную усталость и слабость, утомление и сонливость даже после принятия мер для лечения этого синдрома, т. е. симптомы хронические и снять никак не удается, запишитесь на прием к врачу. Это может быть симптомом проблем с щитовидной железой, депрессии, диабета, анемии и многих других заболеваний. Если у вас недомогание сопровождается внезапным появлением сильной боли в животе, затрудненным дыханием или сильной головной болью, немедленно обратитесь к врачу. Речь может идти о необходимости принятия срочных мер по лечению основного заболевания.

Симптомы усталости

Люди жалуются на чувство опустошения так часто, что врачи называют это жалобой на здоровье номер один. Что делать, если появилась раздражительность, слабость и головокружение? Как избавиться от усталости?

Часто ей сопровождается отсутствием мотивации и низкого полового влечения, сонливостью. Если к тому же появилась боль в животе, сильная головная боль или одышка, обратитесь за медицинской помощью. В противном случае, воспользуйтесь народными средствами, о которых поговорим далее.

Что вызывает сильную усталость

Способствовать синдрому хронической усталости могут многие медицинские условия и вопросы образа жизни, в том числе недостаток сна, плохое питание, бесконечные стрессы, грипп, ожирение, аллергия, инфекции в организме, анемия, злоупотребление алкоголем, гипотиреоз, болезни сердца, рак, диабет и СПИД. Усталость организма и чувство сонливости также часто является побочным эффектом от лекарств принимаемым как по рецептам, так и без них. Среди виновников снотворное, антидепрессанты, препараты от кровяного давления и даже смеси от кашля.

Лечение и лекарственные средства

Если вы часто чувствуете сильное утомление, изнеможение, чтобы их снять попробуйте внести изменения в свой рацион, не пить спиртное и выполнять физические упражнения. Также могут помочь некоторые добавки и отказ от курения. Или, возможно, решение еще проще — здоровый сон.

При таком состоянии также не мешало бы обратиться к врачу, который может проверить вашу кровь на гипотиреоз, анемию, дефицит витамина B12 и другие условия, которые могут вызвать усталость.

Что нужно есть и пить

  1. Чтобы избавиться от постоянной усталости организма, когда спать хочется всегда, ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые богаты сложными углеводами, такими как цельнозерновые крупы, хлеб из непросеянной муки и овощи. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
  2. Нарежьте мытый, неочищенный картофель на ломтики и оставьте их в воде на ночь. Утром выпейте настойку этого натурального тоника богатого калием. Организм нуждается в этом минерале для передачи нервных импульсов и движения мышц, наряду с другими жизненно важными функциями. В этом смысле, некоторые народные целители утверждают, что недостаток в калии бывает у людей, которые страдают от хронической усталости.
  3. Завтракайте хорошо, небольшими порциями и принимайте несколько умеренных здоровых закусок в течение дня. Это лучше, чем есть 2 или 3 раза сразу помногу.
  4. Очень полезен шпинат. Он содержит калий, а также многие витамины группы В, каждый из которых имеют важное значение для энергетического обмена.
  5. Пейте воду в течение всего дня, по крайней мере, 8 стаканов. Не ждите, пока появится ощущение острой жажды. Эти сигналы тревоги не всегда точны. Даже незначительное обезвоживание может заставить вас чувствовать себя опустошенным.

Что не есть, чтобы предотвратить синдром хронической усталости

  1. Лучшее лечение — не допускать влияние на здоровье вредных факторов. Сократите потребление жирной пищи. Для улучшения функции надпочечников, желез, которые влияют на метаболизм питательных веществ, ограничьте количество насыщенных жиров в вашем рационе до 10%.
  2. Полегче с продуктами с высоким содержанием рафинированных углеводов, то есть, сахаром и белой мукой. Эти продукты способствуют быстрому повышению уровня сахара в крови. Французский хлеб, спагетти и пироги — не лучший выбор. В конечном итоге появляется чувство слабости и усталости.
  3. Сведите количество выпиваемых вами напитков с кофеином к минимуму. Кофеин, содержащийся в кофе и некоторых видах колы дает краткосрочный прилив энергии, но после этой волны, обычно следует провал сил. Это способствует развитию синдрома хронической усталости.
  4. Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь плохо сказывается на здоровье организма, угнетает центральную нервную систему, а также снижает уровень сахара в крови.

Упражнение для уменьшения симптомов хронической усталости

  1. Если все время хочется спать, вы быстро устаете, попробуйте делать по крайней мере 30 минут аэробных упражнений ежедневно. Мало того, что это помогает сбросить ненужные килограммы (лишний вес утомляет сам по себе), это также даст вам заряд энергии.
  2. Рассмотрите вопрос о занятиях йогой или тай-чи. Эти древние формы упражнений позволят вам получить физическую активность. Они также включают в себя компоненты релаксации помогающие восстановиться.
  3. Когда вы чувствовать себя вялым, проделайте 10 минут легких упражнений. Обычно утомленные люди имеют уменьшенный запас аденозиндифосфата, внутриклеточной субстанции участвующей в энергетическом обмене. Образно, это означает, что в двигателе не достаточная искра. Помогает практически любой вид деятельности: пение, глубокое дыхание, ходьба или растяжение.
  4. Лягте на спину и используйте подушки, чтобы подержать ноги на более высоком уровне, чем голова, а еще лучше, лежать на регулируемой скамейке для выполнения упражнения или другой наклоняемой поверхности. В Индии йоги борются с усталостью с помощью именно таких методов, стимулируя кровоток к мозгу, который, как полагают, повышает бодрость.

Народные средства от постоянной усталости и сонливости

  1. Женьшень является древним лекарством от этого захудалого состояния. Ищите добавки, содержащие экстракты с содержанием гинсенозида (в случае корейских продуктов) или стандартизованные с содержанием 300 мг в 1 г высушенного корня (в случае сибирского женьшеня). Принимайте в соответствии с инструкциями изготовителя.

Внимание: не принимайте женьшень, если у вас высокое кровяное давление.

  • Для быстрого эффекта вылейте 2 капли масла перечной мяты на платок, приложите его к носу и глубоко подышите. Или попробуйте добавить для бодрости в ванну 2 капли масла мяты вместе с 4 каплями масла розмарина.
  • Гинкго улучшает кровоток к мозгу, что позволит вам чувствовать себя живее. Ищите продукт, который содержит флавоновые гликозиды гинкго и принимайте его в соответствии с инструкциями изготовителя.
  • Ссылка на источник: http://www.medkat.ru/lechenie_vospaleniya/postoyannoi_ustalosti_organizma.php

    Усталость

    Сонливость и усталость, причины которых не всегда ясны, сейчас совсем не редкость. Ежедневная работа, бытовые проблемы, семейные неурядицы, автомобильные пробки — все это утомляет каждого из нас. Как правило, состояние усталости проходит после хорошего отдыха. Но если усталость накапливается изо дня в день и энергии на восстановление работоспособности остается все меньше и меньше, вам пора задуматься, постоянная усталость причины.

    Виды усталости

    Приятная усталость, когда физическая работа или тренировки приносят телесное или душевное удовлетворение. Такая усталость и легкая ломота в костях проходят после хорошего отдыха или ночи крепкого сна.

    Болезненная усталость. Название такого рода утомления говорит само за себя. Ничего приятного в нем нет. Чаще всего такая усталость сопровождается температурой, потерей аппетита и общей вялостью. Если у вас такие симптомы, то, скорее всего, дело не в работе или изнурительных тренировках, а в болезни. Поэтому не откладывайте с визитом к врачу.

    Слабость как реакция на какие-то события и явления. Вы с кем-то поссорились, переехали на новое место или, может, вас неожиданно повысили в должности? Негативное или позитивное событие произошло – это своего рода стресс. Тело откликается на него по-своему.

    Это самый распространенный вид усталости. К сожалению, именно он приводит к так популярным в наше время хроническим утомлениям и депрессиям. Так обычная усталость превращается в болезнь, против которой мы начинаем бороться. А когда ничего не помогает, снова спадаем в депрессию. Разорвать такой замкнутый круг очень сложно, но можно облегчить пребывание в нем. Нужно остановиться, хорошо обдумать причины утомления, и при необходимости изменить образ жизни или свое отношение к людям и событиям.

    Симптомы усталости

    Принято выделять основные и малые симптомы синдрома хронической усталости. В качестве основных симптомов данного состояния имеют место следующие явления. У человека внезапно возникает сильная изнуряющая слабость, и после того, как он определенное время отдыхает, это состояние остается неизменным, к тому же усталость прогрессирует. Работоспособность больного снижается очень резко и не восстанавливается после отдыха. При этом у человека отсутствуют заболевания, которые могли бы спровоцировать возникновение подобного состояния усталости.

    В качестве малых симптомов состояния усталости у больного наблюдается очень длительная либо прогрессирующая усталость, которая выражается особенно после разнообразных физических нагрузок. Также при хронической усталости может проявиться низкотемпературная лихорадка, боли в горле и в лимфатических узлах, мигрирующие болезненные ощущения в суставах, слабость мышц, а также боль в мышцах (миалгия). Больной страдает от разнообразных расстройств сна – возможна как сонливость, так и бессонница. Периодически возникают головные боли, которые имеют необычный характер, а также проявляются расстройства нейропсихического характера: высокая чувствительность к яркому свету, проявление пятен перед глазами, ухудшение памяти, невозможность концентрировать внимание и мыслить настолько же активно, как раньше. Возможно и проявление депрессии.

    В процессе диагностики заболевания врачи обращают внимание на длительность состояния постоянной усталости. Если оно продолжается более полугода, и при этом нет связи с другими болезнями, то вероятно, что у пациента имеет место именно хроническая усталость. Как правило, симптомы синдрома хронической усталости не проявляются внезапно и сразу. В большинстве случаев хроническая усталость проявляется симптомами, подобными на признаки острого респираторного заболевания: у человека повышается температура тела, болит горло и голова, увеличиваются лимфоузлы. Вскоре к данным симптомам присоединяется проявление слабости в мышцах, болезненности мышц и суставов. Человек начинает уставать от привычных для него раньше физических нагрузок и не может восстановиться после отдыха. Далее проявляются и другие, описанные выше симптомы.

    Причины усталости

    Постоянную усталость, как правило, вызывает какое – либо заболевание организма. Некоторые заболевания могут протекать долгое время бессимптомно, поэтому не стоит пренебрегать таким чувством, как усталость. Это серьезный повод обратиться к врачу. Самые распространенные заболевания вызывающие усталость:

    1. Целиакия — это заболевание является одним из видов пищевой непереносимости, при которой организм не способен усваивать клейковину (глютен), содержащуюся в злаках. В ходе скрининговых исследований ученые выяснили, что целиакия встречается довольно часто, но до 90% людей не знают об этом. Другими симптомами этого заболевания, кроме усталости, является диарея, анемия и потеря веса. Чтобы выявить целиакию, достаточно сдать анализ крови.
    2. Анемия — является одной из наиболее распространенных медицинских причин, вызывающих постоянную усталость. Это заболевание встречается в разных возрастных группах, но чаще у женщин, особенно в период менструации, при беременности и примерно у 5% мужчин. Помимо постоянной усталости и чувства тяжести в мышцах, могут наблюдаться такие симптомы как изменения вкуса, с пристрастием к определенным вкусовым ощущениям (острому, соленому, кислому). При усугублении состояния могут появиться одышка, учащенное сердцебиение и другие симптомы. Анализ крови поможет в постановке диагноза.
    3. Синдром хронической усталости — так же известен под названием миалгический энцефаломиелит. Это заболевание характеризуется длительной усталостью, которая продолжается в течение нескольких месяцев и не проходит даже после отдыха. Спровоцировать заболевание могут плохая экологическая обстановка, перенесенная вирусная инфекция, обострение хронического заболевания и другие факторы.
    4. Апное сна — состояние апное во время сна вызывает временное сужение или полное закрытие верхних дыхательных путей, в связи с чем возникает неоднократное прерывание дыхания. Это состояние зачастую приводит к возникновению храпа и падению уровня кислорода в крови, нарушению структуры сна. В тяжелых случаях апное появляются жалобы на усталость, дневную сонливость и снижение памяти. Наиболее часто апное распространено у мужчин среднего возраста с избыточным весом. Усугубить состояние могут алкоголь и курение.
    5. Гипотериоз – это заболевание щитовидной железы, при котором в организме возникает дефицит гормона тироксина. Заболевание развивается постепенно и один из первых симптомов – постоянная усталость. Другими признаками, сопровождающими, гипотериоз могут быть: прибавка в весе, сухость кожи, отечность, ломкость ногтей и выпадение волос. Выявить гипотериоз помогает простой анализ крови на гормоны щитовидной железы.
    6. Диабет. Усталость – один из симптомов диабета, вызванный повышенным содержанием сахара в крови длительное время. Другими ключевыми симптомами диабета являются сильная жажда и частое мочеиспускание. Диагностировать диабет можно при помощи анализа крови.
    7. Инфекционный мононуклеоз (железистая лихорадка) – распространенная вирусная инфекция, сопровождающаяся лихорадкой, болью в горле и опуханием желез. Чаще возникает в подростковом и юношеском возрасте. Как правило, симптомы болезни исчезают через 4-6 недель, но в течение еще нескольких месяцев может сохраняться усталость.
    8. Депрессия — не только заставляет чувствовать себя грустным, но и вызывает чувство отсутствия энергии. Во время депрессии нарушается сон – возможно нарушение засыпания или, наоборот, раннее пробуждение. Все это заставляет человека чувствовать постоянную усталость в течение дня. Обратитесь к врачу, если вы не можете длительное время справиться с этим симптомами.
    9. Синдром беспокойных ног — проявляется неприятными ощущениями в ногах в вечернее и ночное время. Возникает сильная боль в нижних конечностях и непреодолимое желание двигать ногами, возможны так же спонтанные рывки ногами в течение ночи. Возникающие ощущения нарушают сон, а зачастую приводят к стойкому нарушению сна – бессоннице, и, как следствие, к постоянной усталости днем. Это патологическое состояние могут вызывать многие заболевания, так что при возникновении этих симптомов нужно обратиться к врачу и пройти обследование.
    10. Чувство тревоги является совершенно нормальным состоянием для людей. Тем не менее, у некоторых людей возникает постоянное, неконтролируемое чувство тревоги, которое настолько сильное, что влияет на их повседневную жизнь. В медицине такое состояние называют генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Этому состоянию, по статистике, подвержено 5% населения. ГТР так же вызывает чувство беспокойства и раздражительности, постоянную усталость.

    Усталость, как оказалось, не такое уж безобидное состояние. Своевременное обращение к врачу поможет вам справиться со многими неприятными ощущениями и убережет от развития более серьезных заболеваний.

    Лечение усталости

    Терапия синдрома хронической усталости – это очень серьезное и непростое задание. Однако избавиться от заболевания – вполне посильная задача. Главным принципом оказания помощи больным с подобным недугом является применение комплексного симптоматического лечения. Так, часто используются медикаментозные препараты – в основном это специально сбалансированные витаминные комплексы. Специалист вместе с пациентом старается внести коррективы в привычный образ жизни больного.

    Если производится лечение начальной стадии синдрома хронической усталости, то в данном случае достаточно обеспечить нормальный сон, полноценный отдых, изменить режим дня и минимизировать число стрессов. Однако если подобное состояние продолжается уже достаточно длительный период и отличается наличием четко выраженных симптомов, лечение болезни должен назначать только психотерапевт.

    • регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, лёгких и тренирует мышцы;
    • заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время;
    • встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр;
    • определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы;
    • учитесь расслабляться и справляться со стрессом, вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация;
    • старайтесь не употреблять снотворные средства т.к. они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание;
    • откажитесь от алкоголя и сигарет.

    Высокое давление

    Бледность лица у ребенка

    Покалывание

    Изменение цвета мочи

    Запах изо рта

    Дрожь в теле

    Боль в суставах

    Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Ссылка на источник: http://healthsovet.ru/simptomy/ustalost