Поза на боку

Основные сексуальные позы

Существует огромное множество комбинаций и вариантов половых сношений. С физиологической точки зрения разные позы характерны различным «включением» тех или иных эрогенных зон, а также направлением и глубиной проникновения полового члена во влагалище. С точки зрения психологии разные позы определяют активную роль одного из партнеров и обогащают половое сношение в эстетическом плане. Следует иметь в виду, что даже самая удобная и «точная» поза сама по себе не является гарантией успеха.

Особенно яркую окраску может иметь половое сношение, при котором женщина лишь откидывает платье (или приподнимает, если коитус происходит стоя) и слегка приспускает трусы, в то время как мужчина по существу остается одетым.

  • Поза алаваш (считается классической). Женщина опирается на колени и локти, мужчина на коленях находится сзади и обнимает ее за талию. При таком сношении ось влагалища совпадает с осью полового члена, что способствует его глубокому проникновению. Эрогенные зоны, в частности клитор, легко раздражаются пальцами мужчины, что для женщины со слабым темпераментом имеет принципиальное значение.
  • Мужчина «плотно» находится на женщине, лежащей на животе. Возможна легкая фиксация клитора пальцем (раздражение в этом случае происходит за счет фрикционных движений тела) или вариант, при котором мужчина обеими руками «захватывает» влагалище снизу, раздвигая половые губы.
  • Женщина лежит на животе, мужчина находится над ней на прямых руках. Для такого сношения требуется хорошая физическая подготовка мужчины.
  • Женщина лежит на животе, мужчина сидит сверху, зажав ее бедра коленями. Эта поза удобна при достаточно большой длине полового члена.
  • Женщина стоит, опираясь руками на спинку стула (или на любой другой подходящий предмет), мужчина находится сзади.
  • Женщина стоит, прижавшись животом в угол, мужчина вплотную находится сзади.
  • Оба партнера лежат на боку, мужчина находится сзади. При таком положении у мужчины возникает ложное ощущение глубокого проникновения пениса во влагалище. Для женщины это самая экономная поза, позволяющая осуществлять коитус и при больших сроках беременности.
  • Оба партнера лежат на боку лицом к лицу. Эта поза, как правило, бывает — начальной, в которую переходит любовная прелюдия. Рекомендуется тучным мужчинам.
  • Мужчина находится над женщиной, лежащей на спине с широко раскинутыми ногами.
  • Мужчина находится над женщиной, лежащей на спине. При этом ноги женщины обхватывают талию мужчины или закинуты на его плечи.
  • Мужчина находится над женщиной, лежащей на спине с вытянутыми и сомкнутыми ногами. Этот вариант наиболее подходит женщинам, испытывающим затруднения с оргазмом. Он также удобен при недостаточной эрекции у мужчины, ибо пенис в этом случае плотно обхватывается бедрами партнерши.
  • Мужчина находятся на женщине, лежащей на спине с вытянутыми ногами. Клитор раздражается лобком мужчины, при этом возможен захват снизу ягодиц партнерши и ритмичное надавливание пальцем на анальное отверстие, что на некоторых женщин оказывает сильное возбуждающее воздействие. Эффект усиливается, когда ноги женщины туго перевязаны у лодыжек, например, шарфом.
  • Мужчина находится на женщине, лежащей на спине с согнутыми в коленях ногами. Происходит глубокое проникновение полового члена во влагалище.
  • Женщина лежит па спине, мужчина сидит сверху, зажав ее бедра коленями. В этом положении возможны любые варианты раздражения клитора пальцем. Однако сношение удобно лишь при значительном размере пениса.
  • Женщина лежит па мужчине, тесно к нему прижавшись. Ритм движений выбирается женщиной. Происходит интенсивное раздражение клитора. У некоторых женщин только в этом положении наступает оргазм.
  • Мужчина лежит на спине, женщина — спиной на нем. Происходит раздражение передней стенки влагалища.
  • Женщина сидит на мужчине лицом к нему, откинувшись назад. Происходит раздражение передней стенки влагалища.
  • Женщина сидит на мужчине спиной к нему. В силу того, что эта поза, как и три предыдущие, противоестественна в психологическом плане, у некоторых мужчин она вызывает ослабление эрекции. В то же время все положения, когда женщина находится сверху, допускают интенсивное сношение даже при недостаточной эрекции у мужчины.
  • Мужчина сидит, раздвинув ноги. Женщина находится у него на бедрах, обняв голенями его поясницу. Происходит значительное раздражение клитора.
  • Мужчина и женщина сидят друг против друга, слегка откинувшись назад. Из-за того, что в этой позе очень трудно удержать соединение половых органов, она пригодна лишь мужчинам с большим пенисом. Все варианты, когда мужчина сидит, являются, как правило, переходными к другим.
  • Женщина сидит на низком кресле. Ноги ее находятся на плечах мужчины, стоящего на коленях. Обеспечивается глубокий контакт половых органов с сильным на них давлением.
  • Женщина сидит на углу стола или любого другого предмета соответствующей высоты, широко раздвинув ноги (лучше всего подставить под них табуретки). Мужчина стоит между ногами женщины.

Перечисленные выше позы имеют большое количество модификаций. К тому же за пределом разбора осталось немало других комбинаций. Однако следует твердо усвоить, что лучшим является то положение, которое в данных конкретных условиях обеспечивает наибольшее удовлетворение обоим партнерам. Когда же будет найден оптимальный вариант и установится определенный стереотип, дальнейшие эксперименты нецелесообразны и могут даже отрицательно сказываться на способности женщины к оргазму.

Ссылка на источник: http://lor.inventech.ru/sex/sex0040.shtml

Наилучшие позы для комфортного сна

Давно подсчитано, что во сне люди проводят треть своей жизни. Он необходим нам для восстановления работы жизненно важных органов, расслабления мышц, пополнения энергетических запасов, потраченных накануне. Для того чтобы отдых был полноценным, очень важно правильно выбрать удобные позы для сна. Многие не понаслышке знают, как ломит спина или болит голова с утра, если не удалось как следует выспаться. Какое положение тела предпочтительнее всего для комфортного сна? Что обеспечит полное восстановление сил к утру? Попробуем разобраться.

Многие люди задаются вопросом: «В какой позе лучше спать?»

Поза на спине

Пожалуй, самая распространенная и идеальная позиция для ночного отдыха. Положение лежа со слегка разведенными руками и ногами обеспечивает нормальный кровоток во внутренних органах, конечностях, головном мозге. Сон в данной позе полезен по нескольким причинам.

  1. Мышцы полностью расслаблены, чего нельзя сказать про другие позы сна, поэтому их силы к утру восстанавливаются в полном объеме.
  2. Кровообращению ничего не мешает, органы и ткани максимально насыщаются кислородом, что улучшает их работу.
  3. Сердечная нагрузка снижается, нормализуется дыхание, урежается пульс.
  4. Снимается напряжение с позвоночника и окружающих его мышц (особенно полезно спать на спине лицам со сколиозами), освобождаются ущемленные нервные корешки, стихают боли в спине.
  5. Поза на спине – это профилактика головной боли (соблюдается правильное положение головы во время сна), шея расслаблена, а значит будет адекватный отток венозной крови от головы.
  6. В такой позе не появляются морщинки на лице, меньше возникает отеков век с утра.

Сон на спине — хороший вариант для гипертоников

Несмотря на благоприятные моменты сна, у этой позы есть и отрицательные стороны, а также противопоказания. Например, не рекомендуется лежать на спине беременным женщинам после 12 недель, поскольку растущая матка оказывает давление на нижнюю полую вену, что может вызвать головокружение, снижение артериального давления вплоть до обморока.

Синдром нижней полой вены у беременных: резкое снижение давления с потерей сознания в положении лежа на спине! Состояние опасно для мамы и малыша!

Также не рекомендуется всю ночь лежать на спине больным с остеохондрозами, осложненной грыжей диска, смещением позвонков, протрузиями. Имеется риск ущемления нервного корешка, усиление болевого синдрома, появление онемений конечностей. Конечно, эти симптомы возникают не всегда и не у всех больных. В некоторых случаях положение на спине даже полезно, так как разгружается позвоночник.

Самым отрицательным моментом сна в данной позе является храп с синдромом обструктивного апноэ (задержкой дыхания). Появляется у многих людей по причине нависания мягкого неба и перекрыванием дыхательных путей.

При появлении храпа нужно поднять изголовье кровати, а не брать подушку повыше! Это важно, так как во втором случае образуется патологический изгиб между головой и шеей, что резко нарушает мозговое кровообращение, а также не дает мышцам шеи расслабиться!

При имеющемся пищеводном рефлюксе спать на спине не стоит из-за заброса желудочного содержимого и усиления приступов изжоги, болей за грудиной.

Поза на животе

Данная поза отнюдь не самая полезная

Одна из самых неблагоприятных позиций! Спят на животе чаще маленькие дети. Взрослые, а особенно пожилые люди, просто не в состоянии лечь животом вниз и провести так всю ночь по нескольким возрастным причинам. Гибкость, растяжимость связок, подвижность суставов уже не такая, как в молодости, поэтому в положении на животе быстро появляются боли в пояснице, конечностях, шее, а к утру и вовсе возникает ощущение разбитости, слабости и ломоты во всем теле.

Недостатки сна на животе:

  • Нет опоры для позвоночника, усиление поясничного изгиба, боли в спине.
  • Отечность половины лица, ускоряется появление морщин.
  • Сдавление внутренних органов собственной тяжестью, нарушение кровообращения в них, приводящее к расстройству функций (часто страдает пищеварительная система, органы малого таза, сердце).
  • Дыхание ограничено из-за невозможности сделать полноценный вдох (легкие не в состоянии расправиться, поэтому кровь в меньшей степени насыщается кислородом).
  • Мозговое кровообращение также нарушено, так как шея повернута во время сна в одну сторону. Это вредно и приводит к появлению головокружения, головным болям, кривошее, дискомфорту в позвоночнике.

Плюс у данного положения только один – отсутствие храпа и апноэ во сне.

Поза на боку

Именно это положение является идеальной позой для сна многих людей. Сон на боку физиологичен для человека (вспомните положение эмбриона в утробе матери). Китайские медики считают, что спать на левом боку полезно, это продлевает жизнь.

Врачи рекомендуют спать на левом боку

Плюсы данного положения:

  1. Уменьшаются боли в позвоночнике за счет приобретения им правильных изгибов, расслабления мышц.
  2. Устраняется изжога и отрыжка, тошнота, тяжесть в желудке.
  3. Отсутствует храп.

Минусы сна на боку:

  1. Сдавление нервных корешков конечностей (особенно рук), что может привести к онемению пальцев, расстройству кровообращения.
  2. Ограничение вдоха по причине сдавления грудной клетки.
  3. Отечность половины лица.

Как видно, у каждой позы во время сна есть свои достоинства и недостатки. Человек сам выбирает для себя наиболее правильное положение для сна, благодаря которому он наилучшим образом расслабится и отдохнет ночью. Естественно, что невозможно пролежать всю ночь в одной позе. Мы переворачиваемся с бока на бок во время сна, меняем положение рук, ног, головы. Мозг сам посылает нам сигналы, когда и как нужно лечь, чтобы было более удобно. Когда мы спим дома в спальне, вариантов положения тела много, но вот что делать, если спать хочется в самолете, автобусе, машине?

Позы для сна в дороге

Сидя в кресле многие из нас не смогут уснуть ни при каких обстоятельствах. Это не самая удобная поза для сна, она не физиологичная, нет возможности лечь и вытянуться. Тем не менее, даже сидя можно попытаться найти удобное положение для сна, хоть и короткого.

Вот несколько вариантов:

  • Лучшего всего приобрести в ортопедических салонах специальную подушку под голову для сна сидя. Это приспособление позволит комфортно откинуться на спинку любого сиденья. Голова и шея при этом не будут испытывать напряжения, болей, скованности. Лучше даже расположиться в углу между окном и креслом, если есть такая возможность.
  • Иногда можно положить голову на большую твердую сумку, расположенную на коленях, предварительно сложив на нее руки. Вспомните, как спали на партах в школе! В этой позе можно довольно неплохо отдохнуть.
  • Если спинка кресла в самолете или автобусе откидывается назад, то можно сказать, что вам повезло. Получается положение на спине с приподнятым подголовником, а это весьма правильная и удобная поза для сна.

При возможности спинку кресла надо откинуть

  • Рядом с вами свободно 1-2 кресла? Уберите подлокотники и расположитесь на креслах на боку с согнутыми коленями в позе «эмбриона».

Сон при заболеваниях спины

Болезни опорно-двигательного аппарата сейчас выходят на первый план. Какую позу выбрать для хорошего ночного сна больным с остеохондрозом? Стоит вспомнить, что эта патология проявляется дистрофическими и воспалительными изменениями в межпозвоночных дисках, суставах, связках и телах позвонков. Также страдают мышцы и нервные корешки, выходящие из спинного мозга. Наиболее важно во время сна обеспечить полное расслабление позвоночного столба с сохранением всех физиологических изгибов.

Правила здорового сна при остеохондрозе:

  • Ортопедические приспособления (матрас средней жесткости, специальная подушка анатомической формы для шеи, головы и плеч, подколенные валики). Они особенно важны у больных после операций на позвоночнике, при переломах конечностей.
  • Лучшей позой для сна будет поза на боку или спине. Во втором случае рекомендуется подкладывать под колени небольшую подушку для снятия напряжения с поясницы.
  • При шейном хондрозе лучше выбрать позу на боку (плечо должно лежать на матрасе). Так позвоночник приобретает естественные изгибы, улучшается кровоток, расслабляются мышцы.
  • При болях в грудном отделе позвоночника спать можно на спине, если нет проблем с дыханием (храп, апное).

Использование ортопедической подушки

Сон при заболеваниях органов дыхания

Бронхиальная астма с приступами удушья, хронический обструктивный бронхит с кашлем, бронхоэктатическая болезнь часто протекают с периодами обострения и ремиссии. В первом случае из-за кашля, одышки, приступов затруднения дыхания сон нарушается, становится поверхностным. Больным трудно выбрать подходящую позу для полноценного отдыха. Ниже приведены несколько рекомендаций, благодаря которым достигается правильное положение тела больного во время сна и уменьшаются симптомы:

  • Спать нужно на высокой подушке, так облегчается дыхание, исчезает кашель, легче отходит мокрота.
  • Во время приступа головной конец кровати поднимают до 70-80 градусов (почти вертикально).
  • Лежа на боку легче откашляться.

Эти советы также можно применить к больным с рефлюксной болезнью, гастритами и панкреатитами. Чем выше поднята голова во время сна, тем меньше происходит заброс желудочного сока в пищевод через кардию, соответственно меньше боли за грудиной, изжога, отрыжка.

Сон при сердечно-сосудистых заболеваниях

Практически любые болезни сердца являются противопоказанием к отдыху на животе. В такой позе сдавливаются сосуды, ухудшается отток венозной крови от органов, пережимаются крупные артериальные стволы брюшной полости, увеличивается нагрузка на миокард, чаще возникают аритмии. Самым оптимальным положением является сон на спине с приподнятым головным концом, иногда на боку. Больной сам выбирает для себя правильное и комфортное положение вовремя ночного сна.

Каждая поза для сна имеет свои плюсы и минусы

Помимо всех перечисленных положений во сне, существуют еще много разновидностей ночного отдыха: сон с заведенными за голову руками, со скрещенными ногами, поза лягушки, цапли и так далее. Позиция во сне выбирается нами неосознанно, исходя из темперамента, окружающих условий, удобства кровати, заболеваний, эмоционального состояния и самочувствия в данный момент. Не стоит пытаться лечь «по совету интернета или друга», тело само подскажет удобную и комфортную позу во время сна, необходимую для полного восстановления сил и энергии.

Ссылка на источник: http://sonologia.ru/interesnoe/pozy-dlya-sna.html

Сексуальные позы

Некоторые позиции специально предназначены для определенных ситуаций, например для периода беременности. Другие существуют только для забавы и не имеют каких-либо специальных достоинств, кроме новизны, но если вы найдете их заслуживающими внимания, то можете испробовать.

О пользе экспериментирования

· Партнеру легче ввести половой член, если ваши бедра широко раздвинуты. Подушка под вашими ягодицами также облегчит введение.

· Позы, в которых ваши колени согнуты и приведены к груди, обеспечат самое глубокое введение полового члена.

· Поза, в которой ваши ноги сомкнуты, обеспечивает максимальную стимуляцию полового члена.

· Если вы хотите отдалить наступление оргазма у партнера, измените свое положение на верхнее, так как большинство мужчин находят такую позицию менее возбуждающей.

Положение легко принимается из позы, показанной на рис. слева. Эта поза способствует глубокому проникновению, позволяя половому члену входить сверху почти по вертикали. Вы, вероятно, испытываете большое удовольствие, крепко удерживая партнера скрещенными на его шее ногами, когда он продвигается в глубь влагалища.

Усиление трения полового члена

Верхом, лицом к спине

Мужчина входит сзади стоя

Чрезмерная сосредоточенность на времени наступления оргазма иногда так отвлекает от собственных ощущении, что оргазма вообще не бывает. Кроме того, ваша радость по поводу оргазма у партнера тем полнее, чем меньше вы обеспокоены споим собственным. Одновременный оргазм прекрасен, но лучше рассматривать его не как необходимость, а как одно из достижений обширного сексуального опыта.

Уютно-продолжительный половой акт

Женщина сидит верхом

Основная стоячая поза

Список использованной литературы:

1. Основы сексологии (HUMAN SEXUALITY). Уильям Г. Мастерc, Вирджиния Э. Джонсон, Роберт К. Колодни. Пер. с англ. — М.: Мир, 1998. — х + 692 с., ил. ISBN 5-03-003223-1

В работе не достает каких либо картинок?

Документ отформатирован некорректно?

Вы можете скачать правильно отформатированную работу

Ссылка на источник: http://www.erudition.ru/referat/printref/id.32476_1.html