Какова продолжительность здорового сна?

Оптимальная продолжительность здорового сна

Здравствуйте, уважаемые читатели нашего сайта!

Сон, без сомнения, является очень важной частью нашей с вами жизни. Каждый человек нуждается в нем. Но у многих людей возникает вопрос о том, сколько же должен длиться человеческий сон? Ведь мы знаем по себе, что если не выспаться – то плохое самочувствие и аналогичное настроение гарантированно на весь предстоящий день. Также в случае пересыпания мы себя чувствуем неважно и не комфортно. Так где же проходит грань между здоровым и нездоровым сном? – Об этом мы и поговорим ниже.

Ранее было общепринято, что день каждого человека должен делиться равномерно на три участка по восемь часов, которые нужно посвящать непосредственно работе, отдыху и сну. Но в наше время, когда в данной области ведутся многочисленные исследования, это утверждение уже не кажется истинным.

Многие ученные полагают, что восемь часов сна – это слишком много. Восьмичасовый сон будет весьма полезен ребенку, но уж никак взрослому и, в любом случае, крайне предпочтительно использовать оригинал постельного белья для комфортного сна.  Наиболее оптимальной продолжительностью сна для взрослых считается 6-7 часов.

Также весьма интересны недавние исследования американских ученых из Университета в Вашингтоне, которые на основе своих исследований, сделали заключение: человеческий сон может длиться различное количество часов (в зависимости от особенностей организма и нагрузок на него), но обязательно продолжительность сна должна быть кратной трем. Дело в том, что, как они считают, человек спит по фазам, длительность каждой из которых составляет три часа. Если спать, придерживаясь данных рекомендаций, то в итоге фаза сна не будет прервана и человек после пробуждения будет себя чувствовать свежо и бодро.

В то же время нужно создать максимально комфортные условия для сна. Они включают в себя: нормальная температура воздуха, темнота, отсутствие шума. Если у вас буйные соседи, то стоит позаботится о хорошей звукоизоляции.

 

Следует отметить, что категорически не рекомендуется использовать будильники для пробуждения. Ведь они, как считают американские ученные, не только прерывают наш сон, но и «расшатывают» нашу нервную систему. Потому по возможности нужно просыпаться самостоятельно, что будет выглядеть куда естественнее.

Помните, что продолжительность сна не может быть одинаковой для всех людей, потому каждому из нас нужно на основе наблюдений за собой и своим организмом, найти оптимальный вариант. Это позволит нам жить более энергичнее, чувствовать себя гораздо лучше, а главное – сохранить свое здоровье.