Существует «синдром утомительного сна» — когда человек просыпается утром уставшим
Примерно 1% взрослых подвержен апноэ во сне. Два наиболее распространенных симптома нарушения сна — громкий храп (в 95% случаев) и дневная сонливость (в 90% случаев). Однако 40% этих людей также сталкиваются с «утомительным сном». Это означает, что они просыпаются столь же или даже ещё более уставшими, чем когда ложились спать.
По словам доктора Чарльза Поллака, «то, как человек чувствует себя, когда просыпается — независимо от времени суток, — зависит от стадии сна, в которой он находился вовремя пробуждения». Если человек был в стадии «быстрого сна» (REM) и в это время проснулся, то чувствует себя отдохнувшим. Однако если «быстрый сон» нарушен апноэ или другим состоянием, например депрессией, закупоркой дыхательных путей при простуде или даже действием лекарств, «человек, скорее всего, проснется в фазе „медленного сна“ — глубокого сна, при котором не наблюдаемся быстрого движения глаз». Поэтому, пока он не попадет при пробуждении, а фазу REM, он будет «чувствовать себя сонным», даже несмотря на то что спал достаточно.
Доктор Том Макой указывает на то, что человеку необходим «полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким. Поэтому вы можете чувствовать себя даже более усталыми, поскольку пропустили нужный выход из циклического сна, который необходим, чтобы ощущать себя посвежевшим и отдохнувшим».
Ссылка на источник: http://www.factroom.ru/facts/6459
Синдром утомительного сна
От пожилых людей порой слышишь жалобы на то, что просыпаясь утром, нет ощущения, что ты отдохнул, мол, не то что в молодости. Однако же в современном мире существует немало и молодых людей, которые сталкиваются с подобной проблемой.
Эпидемиология
Статистика утверждает, что 1% взрослого населения страдает апноэ во сне, 95% храпят и 40% из этого числа подвержены синдрому утомительного сна. Предполагают, что каждый 20 испытывает хроническую усталость, преимущественно жители больших мегаполисов. Чаще женщины, чем мужчины, т.к. загружены не только на работе, но и в быту. Парадоксально, но с появлением различных бытовых приборов, призванных облегчить быт человека, подверженных хронической усталости становится всё больше. Сон не снимает проблему, с наступлением утра бодрость не приходит.
Причины синдрома утомительного сна
Всё нарастающая динамика жизни, постоянные стрессы, доступность различной информации, которая потоком извергается на человека, не давая возможности отключаться даже ночью, истощают его.
На данный момент основным объяснением существования синдрома утомительного сна является нарушение циклов сна по различным причинам. Существуют две основные фазы сна человека: медленная и быстрая. Эти две фазы в определённой последовательности чередуются, образуя циклы. Считается, что самочувствие человека находится в прямой зависимости от фазы сна, в которой он пробуждается. Если спящий во время пробуждения пребывал в фазе «быстрого сна», он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Кто не попал в эту фазу, будет чувствовать усталость и сонливость, независимо от продолжительности сна.
Факторы риска
В патогенезе синдрома утомительного сна нельзя однозначно определить факторы воздействия. Большими «нарушителями сна» являются депрессии и тревоги. Когда человек ощущает внутренний дискомфорт, неудовлетворённость, чувство тревоги, трудно рассчитывать на здоровый сон. Одним из факторов риска возникновения синдрома утомительного сна являются неврозы. Причины неврозов разные. Это может быть боязнь не уснуть, какие-то внешние факторы, не позволяющие вовремя ложиться спать, физическое или нервное перенапряжение, генетическая предрасположенность, беременность, осложнения при родах. Провоцирует чуткий сон, апноэ (временное прекращение вентиляции лёгких), храп.
Симптомы синдрома утомительного сна
Синдром утомительного сна характеризуется тем, что человек просыпается невыспавшимся, уставшим и вялым. Больной жалуется на невозможность быстрого засыпания, его не отпускают тревожные мысли, страх снова не уснуть, невозможность найти удобную позу для засыпания, ранний утренний подъём. К симптомам утомительного сна относится и частое пробуждение среди ночи из-за нехватки воздуха или онемения конечностей. Многим мешает полноценно выспаться собственный храп и кратковременная остановка дыхания (апноэ), а также синдром «вращающейся головы», когда в момент засыпания или во время пробуждения слышен громкий шум в ушах. Возможно также появление болей в суставах, потеря памяти, разного рода неврологические проблемы.
Первые признаки
Большинство людей затрудняются описать свои ощущения. Это и плохое настроение, раздражительность, неудовлетворённость жизнью, порой потеря аппетита, снижение памяти. Часто наблюдается отсутствие желаний, в том числе и сексуального влечения, возрастает неуверенность в себе, наступает подавленность. Главное же, что должно насторожить, это быстрая утомляемость во время физической нагрузки.
Диагностика синдрома утомительного сна
Многие медики скептически относятся к существованию такого диагноза, а страдающие от подобных симптомов хотят его подтверждения путём исследования крови. Увы, пока не существует анализа крови, который указывал бы на заболевание. Тем не менее, исследователи занимаются данной проблемой и, как они утверждают, не безуспешно. Появилась информация, что исследуя проблему СПИДа, удалось выявить некий класс иммунных клеток, которые были увеличены только у группы людей, подверженных синдрому утомительного сна.
Другая исследуемая группа, у которых не наблюдались симптомы и они были либо здоровы, либо имели другие заболевания, не имела именно этих иммунных клеток. Активация иммунной системы свидетельствует о наличии вируса в организме человека, который необходимо ещё распознать. А вот выявление у первой группы исследуемых цитотоксических клеток CD8 (появляются в организме для борьбы с вирусом) может быть прорывом в решении проблемы диагностирования синдрома утомительного сна. Если эта информация правдива, то данные клетки станут маркером, т.к. являются уникальными для заболевания, а значит возможен и анализ крови, определяющий его.
Дифференциальная диагностика
К сожалению, нет инструментальных методов (УЗИ, МТ, МРТ), выявить причину таких состояний. Прибегают к помощи дифференцированной диагностики, которая включает лабораторные анализы (для исключения анемии, алкоголизма, наркомании, хронических инфекций), ЭКГ и рентген грудной клетки (для исключения сердечных заболеваний) и т.д.
Дифференциальную диагностику «тревожных» состояний (неврозов и депрессий) проводить сложнее, так как недостаточно разработаны её критерии. Поэтому в данном случае уместны клинические психопатологические, психологические и биологические исследования.
К кому обратиться?
Лечение синдрома утомительного сна
Лечение синдрома утомительного сна состоит в нормализации цикла сна, что требует комплексного подхода для устранения провоцирующих его явлений. Крайне нежелательно без консультации врача прибегать к снотворным препаратам. Этим можно усугубить ситуацию.
Важно устранить причины, вызывающие тревогу, нагнетание обстановки. На ночь перед сном позволит расслабиться тёплое молоко с мёдом, настойка валерианы, боярышника, зверобоя
При сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии назначают препараты понижающие давление (диуретики, бета- и альфа-блокаторы, ингибиторы АПФ) и препараты, улучшающие кровоснабжение сосудов головного мозга. К последним относится кавинтон (этиловый эфир аповинкаминовой кислоты). Препарат более 30 лет на рынке свыше 40 стран. Является сосудорасширяющим средством, нормализует тонус артерий и вен, обладает антиоксидантным действием. Выпускается в форме таблеток и инъекций. Для достижения эффекта требует длительного приёма.
В случае неврозов и депрессий прибегают к приёму малых доз Н2-блокаторов, трициклических антидепрессантов и ингибиторов обратного захвата серотонина (флюоксетин-прозак). В каждом случае лечение предполагает индивидуальный комплексный подход к больному.
Профилактика
Лучшей профилактикой является здоровый образ жизни. Полноценное питание, включающее продукты, богатые на витамины и минералы, умеренная физическая нагрузка, водные процедуры, общение с приятными людьми помогут вернуть полноценный сон. В случае неврозов как причины возникновения заболевания прогноз её течения более благоприятен, чем при депрессиях. Если больной прервал курс лечения депрессии, то вероятность рецидива составляет 50%, а при повторных острых приступах — 90%. Часто человеку необходимо сделать решительный шаг и развернуть свою жизнь на 180 0 и если он на это способен, то болезнь отступит.
Медицинский эксперт-редактор
Портнов Алексей Александрович
Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность — «Лечебное дело»
Новейшие исследования по теме Синдром утомительного сна
Еще несколько десятков лет назад такого диагноза, как синдром хронической усталости, не существовало. Поэтому данное патологическое состояние на данный момент изучено плохо. Например, никто не может с точностью указать на причину синдрома, и.
Ритуксимаб представляет собой антитела, которые связываются со зрелыми В-клетками. Это приводит к тому, что избыток «опухолевых» В-лимфоцитов уничтожается.
Поделись в социальных сетях
Портал о человеке и его здоровой жизни iLive.
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления.
Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
При использовании материалов портала ссылка на сайт обязательна. Все права защищены.
Ссылка на источник: http://ilive.com.ua/health/sindrom-utomitelnogo-sna_116428i88403.html
Синдром утомительного сна.
Иногда мне нравится отвлечься от основной темы блога и написать что-либо из любопытного в жизни. Поэтому и создал раздел оффтоп в данном блоге. Тема данной статьи – синдром утомительного сна.
Синдром утомительного сна. Проснулся уставшим и снова спать?
Безусловно, одна из основных проблем современности, это бешеный ритм жизни в городах, а также перегруженность информацией. 
Только подумайте, какой поток информации проходит через нас ежедневно, начиная от утренних новостей во время завтрака, потоком рекламы во время дороги на работу, заканчивая обширным потоком непосредственно уже на самой работе. Это сказывается и на нашем организме, так как он со временем уже истощается, устает и угасает. По молодости об этом как-то не задумываешься, но со временем приходит понимание, что бороться за свое здоровье нужно своевременно.
Еще много лет назад я смотрел документальный фильм, где утверждалось, и подтверждалось исследованиями, что для человека абсолютно не важно, в какое время суток он спит, а следовательно и когда он просыпается.
Синдром утомительного сна — главная проблема, это сдвиг циклов самого сна. Фаза глубокого сна, это когда тело человека абсолютно расслаблено, кровяное давление сильно понижено, и если он вынужден просыпаться в такой момент, то и прийти в себя становится проблемой. Нам же необходимо просыпаться во время фазы быстрого сна, когда организм уже более бодрый и готовый к пробуждению.
Основные причины, по которым нарушаются циклы сна, это апноэ (т.е. в простонародии – остановка дыхания), заложенный нос при насморке, побочные действия различных лекарств, собственный храп, ну и обычную депрессию не стоит забывать. Отсюда и вывод напрашивается сам собой – хотите высыпаться, нормализуйте циклы сна.
Способ уже выбираете исходя из первопричины (нужно лечить причину, а не последствия). Например, если у Вас апноэ – то лучше обратиться к врачу. Если нарушение из-за лекарств – то попросить врача подобрать аналоги подходящие лично для Вас. Депрессию не вздумайте лечить алкоголем. Есть другие эффективные средства. И так далее. Главное не запускать данный вопрос – иначе синдром утомительного сна станет для Вас хроническим состоянием, от которого избавиться будет, если и возможно, то очень сложно.
Постскриптум.
П.С.: Не на правах рекламы, а чисто для информации. На текущий день на рынке существуют наручные часы (название указывать не буду, так как это не рекламная статья), которые с помощью вибрации и негромкой музыки будят своего владельца именно во время фазы быстрого сна. 
Если я правильно понял его принцип действия, то он реагирует на наши движения, которые как раз возможны лишь во время данной фазы. Если его поставить на 6 утра, то не ждите, что он разбудит именно ровно в 6. Он поймает момент фазы быстрого сна примерно ближе всего к данному времени и разбудит хозяина. Это может быть и 5-45 и 6-18, или даже ровно в 6-00. Неплохой вариант, для тех, кто не может разобраться с первопричиной нарушения циклов сна. Насколько я помню, они стоили примерно около 150 долларов США, и выглядят как обычные наручные электронные часы.
Понравилось? Поделись с друзьями в социальных сетях.
Поиск по названию
Все статьи на данном ресурсе — авторские.
Благодарю за интерес к ресурсу.
Ссылка на источник: http://knopki-bablo.net/offtop/sindrom-utomitelnogo-sna.html