Вхождение в осознанный сон

Как попасть в осознанный сон

Сон – это физиологический процесс, который жизненно необходим каждому человеку. Во время сна нормализуется большое количество метаболических процессов, что позволяет восстановить Ваш мозг, нервную систему и весь организм в целом. Многим может показаться, что сон – это неконтролируемый процесс, на который мы никак не можем влиять. Данное утверждение неверное, так как некоторые люди могу видеть осознанные сны.

Если Вы желаете узнать, как попасть в осознанный сон, Вам необходимо понять, что это такое. Осознанным сном называется такой, при котором человек понимает, что он спит. Подобный эффект может иметь различную выраженность. Так, например, Вы можете лишь слегка осознавать, что спите, или полностью влиять на картину мира во сне.

Первым этапам обучению осознанному сну является понимание факта сна во время данного физиологического процесса. Подобное осознанное сновидение вызывается Вашим воображением. Следующим уровнем является перед в сон без провала сознания.

Преимущества от подобных сновидений заключается в том, что Вы получаете большую эмоциональную разгрузку в ночное время, а также Вы можете полностью менять картину мира во сне. Другими словами, Вы можете контролировать не только себя, но и весь мир во сне, становясь своеобразным «богом». Перед тем, как научиться подобным навыкам, Вы должны узнать, как попасть в осознанное сновидение.

Техники входа в осознанное сновидение

Стоит понимать, что развитие данного навыка требует немало сил – невозможно научиться осознанным сновидениям всего за несколько дней. Вам потребуются месяцы тренировок, однако полученные результаты непременно окупят потраченное время.

Одним из самых примитивных методов состоит из нескольких последовательных шагов, которые позволяют внести осознанность в свои сновидения. Во-первых, Вам следует конспектировать каждый увиденный сон. Для этого Вам требуется всегда иметь дневник или ежедневник возле спального мест, чтобы фиксировать свои изменения.

Помните, что Вам требуется записать немало вещей, а именно:

  • Все события, которые произошли с Вами во сне в хронологическом порядке;
  • Эмоции, которые Вы испытали во сне и продолжаете испытывать после пробуждения;
  • Окружающая обстановка, люди, природа и все другие детали, которые Вы помните после пробуждения;

Данная практика будет особенно полезна на начальных этапах, так как Вы всегда сможете увидеть прогрессию своих умений. Если Вам кажется, что результатов нет, то перечитайте свой ежедневник, и Вы поймете, что испытываете гораздо больше положительных эмоций от сна, чем неделю назад. Вы не захотите узнать, как войти в осознанный сон, если не будете видеть изменения в самой себе.

Если не желаете тратить время на записи в дневник, то используйте диктофон как альтернативу. Кроме того, не следует моментально записывать мысли после пробуждения. Полежите несколько минут, сконцентрируйтесь и приведите мысли в порядок, чтобы записать все максимально верно.

Следующим шагом для понимания осознанный сон как вызвать, Вам следует несколько раз в день давать ответ на вопрос: «Сплю ли я сейчас?». Обычного ответа недостаточно – Вам следует проделать одну из следующих практик:

  • Прочитать некоторый текст или проверить время, отвернуться и повторить процедуру. Во время сна увиденный результат будет отличаться или Ваше зрение будет «расплываться» или превращаться в бессмыслицу;
  • Закройте ладонью рот и нос, а затем постарайтесь вдохнуть – во сне у Вас получится это сделать;
  • Осмотрите свои конечности. Во время сна увиденная картинка будет искажаться или расплываться;

Следующим шагом, чтобы войти в осознанный сон, необходимо повторение фразы «Я буду осознавать, что вижу сон» вплоть до того момента, как провалитесь в сон. С ее помощью Вы будете использовать техники мнемонического вхождения в осознанные сны, т.е. используете «свойства» своей памяти для понимания окружающего.

Если Вы желаете достичь большего эффекта, то Вам следует комбинировать данную технику с предыдущим советом, так как Ваш мозг сможет скорее осознать, что Вы переходите в сон. Зачастую проблема заключается в том, что мозг не осознает процесс перехода в сон, так как он «забывает», где находится. Осознание того факта, что Вы еще не спите, поможет значительно облегчить данный процесс.

Непосредственное понимание осознанного сна

После того, как Вы достигли некоторых успехов в предыдущих практиках, Вам следует начинать учиться узнавать факт того, что оказались во сне. Для выполнения данной задачи рекомендуется периодически перечитывать свой дневник. Во время чтения Вам удастся увидеть ситуации, события или факты, которые часто повторяются.

После того, как Вы поймете, что те или иные ситуации происходят в Вашем сне, Ваш мозг начнет учиться их замечать. Не расстраивайтесь, если Ваш мозг не отмечает подобные события. Следует планомерно и постоянно заниматься этими практиками, чтобы достичь значительных результатов.

Непременно, в жизни каждого человека случались какие-либо сны, которые не свойственны реальному миру. К ним следует отнести сны выпадения зубов, факт преследования какими-либо существами или появление голым в общественном месте. Подобные факты запоминаются каждому, однако их гораздо больше. Подвергая все свои сны тщательному анализу, Вы обнаружите их все, что поможет Вам понять, как войти в осознанный сон.

Следующим упражнением является кратковременный сон после пробуждения. После того, как Вы проснетесь, запишите свои сны в ежедневник, а затем снова закройте веки и начните концентрироваться на снах. Вообразите, что Вы спите и ощущаете то же, что и при сне. Затем проведите проверку факта нахождения в сновидении.

Помните, что зачастую попадание в осознанное сновидение происходит после каких-либо неестественных событий в реальном мире, которые не присущи нашей обычной жизни. Практика показывает, что частота подобных сновидений составляет порядка 25-30%.

Возможно, для более скорого получения первых результатов Вам стоит задуматься о приобретении специальных технических устройств. Они имеют название «будильники сновидений» или световые будильники, которое использует именно световые раздражители для Вашего пробуждения.

Вам необходимо настроить их таким образом, чтобы они реагировали каждые 4, 5, 6 или 7 часов или вовсе каждый час. Многочисленные научные исследования показали, что частые световые раздражители во время фазы быстрых сновидений стимулируют мозг, чтобы он начинал осознавать факт сна.

Важно помнить, что нет необходимости полностью пробуждаться. Рекомендуется размещать световое устройство вдали от вашего ложа, чтобы он не раздражал Вас или будил. Если есть возможность, постарайтесь настроить его на источник света меньшей интенсивности или вовсе завесьте его полупрозрачной тканью.

Итак, вышеупомянутые советы, как войти в осознанный сон, являются лишь одними из многих. Если Вы желаете научиться более «продвинутым» техникам, то обратите внимание на методы своевременного пробуждения и некоторые другие.

Своевременное пробуждение как метод осознания осознанных снов

Как упоминалось ранее, существует большое разнообразие способов, как попасть в осознанное сновидение, однако самым главным условием является стадия быстрого сна. Именно в этот период наступает максимальная активность мозга, что и приводит к появлению сна. Если Вы желаете получить максимальный эффект, то требуется значительно удлинить данный вид сна.

Суть метода заключается в том, что Вы должны просыпаться в стадию быстрого сна, а затем сразу же засыпать, начиная осознавать сон. К сожалению, данную практику практически невозможно выполнить без посторонней помощи, так как ни один современный будильник или устройство не способны точно определить быстрый сон.

Для того, чтобы узнать осознанный сон как вызвать, следует обратиться к практике своевременного пробуждения, которая была описана выше. Кроме того, Вам следует применить методы стимуляции своего организма для увеличения времени быстрого сна. Ради достижения цели нередко используют стадийный сон, т.е. Вы просыпаетесь каждый час, а затем снова засыпаете.

К сожалению, данный метод не позволит Вам качественно выспаться за стандартные 6-8 часов, поэтому это может существенно сбить Ваш график дня. Более того, те люди, которые имеют существенные проблемы с повторным засыпанием, могут и вовсе начать страдать от бессонницы. Если Вы понимаете, что данный метод вызывает какие-либо проблемы, то откажитесь от него или минимизируйте частоту его использования до одного-двух раз в неделю.

Еще одним эффективным советом является запланированное ранее пробуждение. Заведите таймер на шесть-семь часов после засыпания. Как показывает практика, именно в это время интенсивность быстрого сна наибольшая, поэтому Вы сможете добиться значительных результатов очень скоро. Если Вы проснетесь в эту фазу, а затем быстро заснете, то Ваши сны обретут новые краски и эмоциональность, что позволит Вам начать их полноценное осознание.

Кроме того, попробуйте после ночного пробуждения побыть вне сна некоторое время – до 30-60 минут. В это время Вы можете внести запись в свой дневник снов или вовсе сделать себе легкий перекус. Пребывая в активном и бдительном состоянии, Ваш мозг «перейдет в рабочее состояние», однако гормоны сна продолжат циркулировать в организме, что не нарушит данный процесс. Постарайтесь избегать яркого света, так как в будущем он приведет к скорому пробуждению.

Затем Вам потребуется снова провалиться в бездну сна. Перед тем, как попасть в осознанный сон, постарайтесь сконцентрироваться на сновидениях. Если Вы запомнили свой прерванный сон, то сконцентрируйтесь на нем и начните его представлять. Таким образом Вы существенно повышаете свои шансы начать осознание того, что происходит в Вашей фантазии.

Если Вам не удается сконцентрироваться на сне или какой-либо мысли, то перенесите фокус внимания на тактильные ощущения или физических движения. Постарайтесь максимально ощутить движения в своих пальцах руки или чувстве, которое рождается в нем. Возможно, Вам следует делать какие-либо мелкие движения, на которые будет обращено Ваше внимание. Помните, что они должны быть ритмичны и не вызывать физического дискомфорта. Ваше тело должно полностью быть подконтрольно Вам и Вашему сознанию, но не окружающему миру!

Использование дополнительных методик

Если Вы желаете найти быстрый и эффективный метод, как войти в осознанный сон, то, возможно, Вам следует комбинировать множественные техники и практики из различных школ. Так, например, достаточно эффективным советом является медитация. Она должна проводиться перед отходом ко сну в полной тишине в неосвещенном помещении.

Для получения максимального эффекта стоит ознакомиться с восточными практиками медитации различных восточных школ или на курсах йоги. Если Вы желаете начать медитировать прямо сейчас, то следует обращать внимание на своем дыхании, ощущениях и мыслях. Кроме того, одной из практик является представление восхождения по бесконечной лестнице или пешем неограниченном путешествие.

Важно понимать, что главной задачей является прекращение посторонних мыслей в Вашей голове и появления ощущения комфорта и удовольствия. Запомните данное состояние, чтобы воспроизводить его непосредственно перед отходом ко сну. В качестве обучающих материалов Вы можете использовать разнообразные видео ролики, в которых дают ясные объяснения медитации для входа в осознанные сновидения.

Если Вы желаете стимулировать свой мозг для получения скорых результатов, то Вам стоит обратить внимание на прослушивание бинауральных ритмов. Такими ритмами называют звуковые дорожки, которые накладываются друг на друга для получения звукового ритма другой частоты. Подобные музыкальные композиции существенно влияют на мозговую активность, стимулируя ее.

Существуют специальные сайты, на которых Вы можете найти немало подобных записей. Важным условием является их прослушивание в наушниках, так как для каждого уха используется отличная мелодия. Некоторые люди, практикующие осознанные сны, прослушивают подобную музыку в течении всего сна, однако не всегда удобно находиться в наушниках всю ночь. Тем не менее, попробуйте использовать данный совет, чтобы узнать эффекты этих ритмов.

Практика показывает, что видеоигры стимулируют появление осознанных сновидений. Современная наука не находит какого-либо объяснения подобному эффекту, однако существуют теории, что видеоигры активизируют некоторые зоны мозга, которые ответственны за воображение. Для того, чтобы получить требуемый эффект, Вам следует проводить за видеоиграми всего лишь несколько часов.

Помните, что некоторые практики способны вызывать истощение организма и его ресурсов, поэтому не следует забывать о правильном питании, а также приеме дополнительных пищевых добавках и витаминных комплексов. Так, например, рекомендуется прием галантамина, который получается из подснежников, однако перед началом приема следует провести консультацию с врачом, так как он может вызвать отрицательные эффекты для пациентов с астматическим и кардиогенным статусом.

Прием витаминов группы В также оказывает положительный эффект на метаболические реакции в организме. В целом, подумайте о комплексных витаминных комплексах, которые Вы легко найдете в каждой аптеке.

О чем важно помнить?

Каждый, кто начал учиться осознанным сновидениям, должен помнить, что первые результаты могут появиться нескоро. Недостаточно знать, как войти в осознанный сон, необходимо постоянно практиковать данное умение. Повторяйте вышеупомянутые рекомендации, чтобы получить существенный эффект.

Нередко Вас может «выбросить» из осознанного сна. Если Вы проснулись посреди ночи, то закройте веки и начните концентрироваться на сне. Если Вы осознаете, что находитесь все еще во сне, то развернитесь и сконцентрируйтесь на переживаемых эмоциях и ощущениях.

Порой некоторые люди переживают т.н. эффект сонного паралича, который является побочным эффектом осознанного сна. По данным понятием подразумевают нахождение вне сна и невозможность использования собственных мышц. Если Вы оказались в таком состоянии, то не следует паниковать. Постарайтесь сократить мышцы пальцев конечностей или сглотните – мышцы, отвечающие за эти движения, менее подвержены данному эффекту. Через несколько минут паралич полностью отступит.

Итак, осознанные сновидения – это навык, которым может овладеть каждым. Продолжайте практиковаться изо дня в день, чтобы уже скоро ощутить первые эффекты. Если Вам удастся овладеть осознанными снами, то перед Вами откроется абсолютно новый мир, который доступен лишь избранным!

Ссылка на источник: http://kak-za4em.ru/kak-popast-v-osoznannyj-son/

Как попасть в осознанные сны и выйти из них без последствий

Осознанные сны — это те, в которых человек понимает, что спит, и может контролировать свои действия. В подобных сновидениях можно летать, телепортироваться и выполнять все свои желания. Но можно ли научиться осознанным снам самостоятельно? Попробуем разобраться.

Как попасть в осознанный сон новичку

Прежде чем вы начнете упражняться в осознанных сновидениях, вы должны понимать, что это не безобидная игрушка. Этот вид взаимодействия с собственным подсознанием довольно опасен. Есть много пугающих отзывов от тех, кто пробовал, и больше не желает повторять попыток.

Практика осознанных сновидений может безопасной только в том случае, если:

  • Вы понимаете всю ответственность и идете на это не ради развлечения, а для духовного саморазвития
  • Вы готовы четко соблюдать все рекомендации и контролировать свои действия
  • Вы уверены, что не испугаетесь, когда окажетесь в осознанном сновидении
  • Вы готовы к последствиям, какими бы они не были

Чтобы ваши попытки увенчались успехом и получилось рано или поздно войти в осознанный сон, очень важно тренироваться регулярно. Кроме этого нужно соблюдать некоторые правила:

  • Не ждите мгновенного результата — почти ни у кого не получается с первого раза
  • Ведите дневник сновидений. Положите возле кровати тетрадь и ручку. Только проснувшись, начинайте записывать свои сны. Делитесь на бумаге своими ощущениями и эмоциями, пережитыми ночью. Описывайте попытки вхождений в осознанный сон: удачные и не очень

Примечателен тот факт, что проще всего добиться результата людям, которые большое количество времени проводят за видеоиграми. Почему это происходит, неизвестно. Возможно, причина в глубоком погружении в игру, когда человек чувствует себя частью виртуального мира.

Закрепить упражнения можно медитациями и мантрами. Они учат работать с подсознанием, расслабляться и концентрироваться.

Упражнение «Проверка реальности»

Этот метод описан в книге Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». Автор утверждал, что нужно в течение дня регулярно спрашивать себя: «Я сейчас сплю или существую в реальном мире?».

Чтобы проверить реальность, попробуйте совершить что-то противоестественное:

  1. Попытайтесь проткнуть ладонь пальцем
  2. Ущипните себя — если щипок не дает о себе знать болезненными ощущениями, вы во сне
  3. Закройте руками рот и нос, попытайтесь дышать при этом
  4. Мысленно перенесите себя на другой конец комнаты
  5. Посмотрите на руки — меняются ли их очертания
  6. Попробуйте пройти сквозь стену
  7. Перенесите к себе какой-то предмет усилием мысли
  8. Взгляните в зеркало и попытайтесь мысленно изменить внешность
  9. Замрите в одной позе и постарайтесь увидеть себя со стороны
  10. Попробуйте взлететь усилием мысли

Это упражнение нужно проделывать ежедневно, каждые несколько часов. Тогда рано или поздно, оказавшись в осознанном сновидении, вы сможете сотворить нечто сверхъестественное.

Важно: если вы проделали упражнение и поняли, что спите, постарайтесь не пугаться. Первое погружение в мир осознанных сновидений страшит. Стремитесь контролировать свои эмоции, чтобы вдоволь насладиться этим состоянием и не паниковать.

Мнемоническое упражнение

Есть еще один метод, который вы можете использовать для погружение в осознанные сновидения. Понадобится всего одна фраза: «Я буду осознавать, что сплю», которую вы будете повторять каждую свободную минуту своего времени.

Эти слова должны всплывать в вашем сознании постоянно: во время принятия душа, перед сном, по утрам, в поездке на работу, в обеденный перерыв. Каждую минуту, когда вы можете оградиться от окружающей действительности и сосредоточиться на аффирмации.

Это упражнение можно сочетать с предыдущим. Например, в дневные часы вы упражняетесь в проверке реальности, а за полчаса до сна, лежа в кровати, повторяете мнемоническое утверждение.

Что делать во сне?

Итак, представьте, что ваше первое путешествие в мире снов состоялось. Что вы будете делать во сне? Многие новички сильно пугаются, начинают паниковать. В результате эффект таков: они понимают, что спят, видят себя и окружающее пространство во сне. При этом совершенно не знают, что делать дальше.

  1. Оглядитесь и рассмотрите окружающее пространство в деталях. Скорее всего, сначала вы будете видеть лишь комнату, в которой заснули
  2. Не пытайтесь сразу взлететь, изучайте свои возможности постепенно. Вы же не хотите, чтобы утром ваше тело нашли бездыханным?
  3. Для начала попробуйте повторять упражнения из проверки реальности. Меняйте свою внешность, не дышите носом и горлом, попытайтесь переместиться на несколько сантиметров усилием мысли, включайте и выключайте свет в помещении
  4. С каждым новым вхождением в осознанный сон повышайте уровень сложности. Пытайтесь подняться над землей, телепортироваться на другой конец комнаты. Создавайте предметы из воздуха

Продолжайте вести дневник сновидений. Раз за разом вы сможете совершать во сне все более сложные действия без страха, что это не закончится.

Посмотрите видео о практике осознанных сновидений:

Негативные отзывы

Многие люди, которые попадали в сон наяву, оставляют негативные отзывы. Некоторые вообще категорически отказываются рассказать о том, что их напугало.

Вот некоторые из негативных мнений:

  • «Однажды я была в таком состоянии, очень испугалась, а под утро чуть не сошла с ума». Девушка рассказала, что, вдохновившись медитациями с вхождением в альфа-состояние, решила повторить это перед сном. Она попала в осознанное сновидение: тело спало, а мозг нет. Она видела все, что происходит в комнате, но не могла пошевелиться. Думала, что это никогда уже не закончится
  • Еще одно частое явление — сонный паралич. Человек просыпается утром, и не может пошевелиться. Разум работает, а тело спит. Это очень пугает
  • Некоторые люди в своих сновидениях встречают сущностей из потустороннего мира, которые пытаются напасть и убить их. О подробностях они почему-то не рассказывают, но отказываются от дальнейших попыток вызвать осознанный сон

Неизведанный мир магии и эзотерики

за новостями в социальных сетях

При использовании данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением в отношении данного типа файлов.

Если вы не согласны с тем, чтобы мы использовали данный тип файлов, то вы должны соответствующим образом установить настройки вашего браузера или не использовать сайт.

Ссылка на источник: http://tayniymir.com/samorazvitie/osoznannyie-snyi.html

Вхождение в осознанный сон

Процесс довольно прост, хотя требует некоторой подготовки, и соблюдения некоторых правил. Вообще попасть в осознанный сон возможно лишь двумя способами. Непосредственное вхождение в сновидение с бодрствующим сознанием (при засыпании), либо включением осознания будучи уже находящимся во сне. Но, независимо от выбранного вами способа, попасть в осознанный сон, будучи уставшим и не выспавшимся будет очень тяжело или вообще невозможно. Лучше проводить сеанс погружения в свои сновидения утром.

Войти в осознанный сон можно перед засыпанием. Но сначала следует отдохнуть, поспать на несколько часов меньше чем обычно. В этом вам поможет будильник. Поэтому, вечером, вы как обычно ложитесь спать, засыпаете и спокойно спите до утра. Рано утром встаёте, займитесь своими делами. проведите так от 3 до 30 минут и потом обратно ложитесь.

Из обычного сна также возможно попасть в осознанное сновидение, но это гораздо труднее, так как во время сна нужно включить сознание, определить, что вы находитесь во сне.

Я легла спать и забыла выключить будильник(на шесть утра)

А легла спать в два часа ночи

И будильник прозвенел

Потом я попыталась заснуть,но у меня это вышло спустя пол часа(примерно)

Я всё-таки заснула

Потом я думаю"блин,не хочу просыпаться и почему в каждой неделе есть хотя-бы один понедельник"

И тут я слышу голос мамы"Вставай,уже давай!"

Оказывается я проспала до трёх часов дня,

Когда я открыла глаза,я поняла,что не спала(попала в осознанный сон)

Я легла спать и забыла выключить будильник(на шесть утра)

А легла спать в два часа ночи

И будильник прозвенел

Потом я попыталась заснуть,но у меня это вышло спустя пол часа(примерно)

Я всё-таки заснула

Потом я думаю"блин,не хочу просыпаться и почему в каждой неделе есть хотя-бы один понедельник"

И тут я слышу голос мамы"Вставай,уже давай!"

Оказывается я проспала до трёх часов дня,

Когда я открыла глаза,я поняла,что не спала(попала в осознанный сон)

мир непознанного. Будущее служит условием настоящего, так же, как и прошедшее. Чему предстоит быть и что должно быть – служит основанием тому, что есть.

Ссылка на источник: http://real-unreality.ru/showthread.php?t=1246