Храп у мужчин

Храп у мужчин – причины и лечение

Храп – нарушение дыхания во сне, сопровождающееся низкочастотным дребезжащим звуком. Многие мужчины не предают храпу должного внимания, полагая, что это лишь безвредные звуки. На самом деле храп может быть причиной различных отклонений в работе организма и проблем в семье. Для начала выясним, почему некоторые мужчины храпят.

Первопричиной храпа являются слишком расслабленные мышцы языка и мягкого неба. Дело в том, что для нормальной проходимости воздуха эти мышцы должны быть всегда слегка напряжены. У храпунов мышцы языка и мягкого неба во время сна расслабляются, препятствуя нормальному прохождению воздуха. При чрезмерно расслабленных мышцах языка и мягкого неба, при вдохе, они начинают вибрировать, создавая звук, который мы называем храп.

Причины возникновения храпа у мужчин:

  • Нарушение носового дыхания (искривление носовой перегородки, полипы, насморк, хронический ринит)
  • Особенности организма (удлиненный небный язычок, сужение верхних дыхательных путей)
  • Увеличение миндалин (аденоиды)
  • Лишний вес
  • Прием алкоголя, курение (алкоголь расслабляют мышц глотки, а курение приводит к сужению просвета дыхательных путей)
  • Возраст (с возрастом снижается тонус мышц глотки)
  • Нарушение прикуса
  • Усталость и дефицит сна

Храп часто сопровождается остановкой дыхания во время сна (апноэ). При апноэ человек резко перестает дышать, так как расслабленная ткань гортани перекрывает дыхательные пути полностью, а при храпе только частично. Такая остановка дыхания может длиться до минуты, после чего мозг просыпается и отдает приказ мышцам гортани напрячься. Такие остановки могут проходить в течение всей ночи.

Постоянные пробуждения мозга не дают полностью отдохнуть во время сна, поэтому нередко мужчины страдающие храпом чувствуют дневную сонливость. Помимо дневной сонливости апноэ или храп снижают умственные способности (внимание, память), половую функцию, способствует раздражительности. Вместе с нарушением сна, нарушаются процессы, происходящие в фазах глубокого сна, например выделение половых гормонов. Так как тестостерон у мужчин вырабатывается в фазе глубокого сна, то постоянные пробуждения препятствуют нормальной выработке гормонов. Нехватка кислорода также негативно сказывается на выработке гормонов и работе всего организма.

Как облегчить или избавиться от храпа?

–Не спать на спине

–Отказаться от употребления спиртного и курения, особенно на ночь

–Исправить затруднения с носовым дыханием

–Отказаться от снотворного

–Выполнять специальные упражнения, направленные на тренировку мышц языка и гортани:

  1. Высунув язык, пытаемся коснуться нижней точки подбородка, максимально высовывая язык. В конечном положении задержаться на 2 секунды и повторить упражнения заново. Выполнять 30 раз утром и вечером.
  2. Смыкать и размыкать челюсти, создавая сопротивление рукой при закрытии рта. Выполнять 30 раз утром и вечером.
  3. Перед сном зажмите между зубов деревянную и пластиковую палочку (например, ручку) на 3-4 минуты.

Рекомендуем к просмотру:

Мужа мучает легкая бессонница и храп. Прочла вашу статью и поняла, что нужно идти к врачу.

Хороший эффект оказывают соляные пещеры. Улучшая дыхание, расслабляя мышцы дыхательной системы. Убедились на своем опыте…хотя бы 2 раза в год можно сходить, тем самым убрать неприятный вечный храп.

Для получения актуальной информации о лечении обратитесь к врачу!

Ссылка на источник: http://menquestions.ru/articles/hrap-u-muzhchin.html

Причины храпа у мужчины и способы борьбы с проблемой

Храп – неприятное ночное явление, которое тревожит всех окружающих. Им страдают взрослые люди. Но чаще всего этому подвержены мужчины, так как у них более мясистое небо. Звук происходит из — за сужения прохода для поступления воздуха в гортани и поэтому происходит самопроизвольная вибрация мягких тканей. Чем больше ткани, тем храп более громкий.

Почему это происходит

У людей в возрасте мышцы языка и мягкого неба становятся очень расслабленными, и это является первопричиной появления неприятного ночного звука. Это происходит когда человек лежит на спине. В таком положении язык смещается к горлу и становится преградой к доступу воздуха.

Также причинами могут выступать:

  • возрастные изменения. Чем старше человек, тем менее упругими делаются мышцы неба;
  • сон в неудобном положении;
  • протекание ЛОР заболевания;
  • анатомические нарушения строения носоглотки;
  • если человек курит, то просвет дыхательных путей уменьшается;
  • серьезные заболевания щитовидной железы;
  • нехватки отдыха или недостаточности сна;
  • увеличение аденоид или миндалин;
  • опухоль в носоглотке;
  • нарушение прикуса;
  • хронический ринит;
  • избыточная масса тела;
  • употребление алкогольных напитков.

На видео рассказывается о причинах храпа у мужчин:

Устранение этих причин может потребовать много времени. Прежде всего, надо начинать с элементарных способов и методов.

Производят с помощью медикаментов, гимнастических упражнений, народных средств, в крайних случаях прибегают к хирургическому вмешательству. Но вначале стоит начать с консервативных методов.

Изменение образа жизни

  • Комната спящего должна постоянно проветриваться, в ней надо поддерживать влажность в нормальных пределах. В засушливые периоды (жарким летом или теплой зимой, когда в доме очень жарко) стоит приобрести специальные увлажнители.
  • Постельные принадлежности, такие как матрас и подушка, лучше заменить на специальные ортопедические.
  • Чтобы устранить лишний вес необходимо делать зарядку и всевозможные физические упражнения с учетом состояния организма и возраста, при этом следует перейти на диетическое питание.
  • Постараться отказаться от курения и алкоголя, особенно в вечернее время.
  • Если человек мучается бессонницей и засыпает только после употребления снотворного, то стоит перейти от медикаментов к народным рецептурам, состоящим из безопасных трав.

Узнайте, какие травы можно давать ребенку от кашля.

Здесь можно найти инструкцию по применению Ангин Хель.

Выполнение гимнастических упражнений

Они направлены на укрепление неба. Занятия не представляют ничего сложного, но при регулярном их выполнении можно побороть храп:

  • дыхание со свистом. При вдохе надо немного задержать дыхание, а затем при выдохе просвистеть. Это упражнение необходимо делать как можно чаще. Один подход должен длиться двадцать минут;
  • буква «и». Произносить ее надо протяженно и с усилием. Делать по 30 подходов ежедневно. Этим человек будет тренировать мышцы язычка и горла;
  • песни. Не ограничивайте себя в песнопении, пойте на здоровье везде, где это можно.

На видео — о причинах и лечении храпа у мужчин:

Следующие упражнения надо выполнять перед сном:

  • удобно расположившись в кровати, давите языком на небо в течение 10 минут;
  • имитируйте челюстью жевательные движения. Только при этом плотно сожмите губы и дышите через нос;
  • возьмите свой подбородок в ладонь и водите им вперед и назад.

Регулярно выполняя приведенные упражнения в течение месяца можно уменьшить проявление храпа, а в некоторых случаях избавиться от него навсегда.

Медикаментозная терапия

Аптечные лекарства, способные устранить его делятся на два подвида:

  • БАДы (Снорстоп, Сайленс и Доктор Храп);
  • средства для носа (Назонекс и Слипекс).

Первая группа обладает смягчающим и противовоспалительным действием.

Снорстоп выпускается в виде таблеток или ингалятора. В его состав входят только растительные ингредиенты. Его применяют в случаях, когда происходят задержки дыхания. Он также эффективен при полипах или искривленной носовой перегородки. Стоимость его таблеток составляет 560 рублей.

Сайленс – гомеопатический препарат. Он способен воздействовать на слизистые горла и носа. Препарат снимает отечность, красноту и выводит мокроту из бронхов. Цена медикамента – 750 рублей.

Доктор Храп. Для лечения храпа применяются как назальный пластырь, так и спрей. Его эффективность обусловлена содержанием в препарате растительных масел, витаминов и флавоноидов. При этом он устраняет не только храп, но и делает ткань неба более подтянутой. Лекарство стоит 350 рублей.

Препараты второй группы уменьшают заложенность носа и проявление храпа.

Назонекс – гормональный препарат местного действия. Он облегчает дыхание, снимает отечность. Средство рекомендовано закапывать перед сном. Курс лечения длится от 1 до 3 месяцев. Препарат можно купить за 600 рублей.

Слипекс выпускается в виде спрея. Он включает в себя: ментол, эвкалипт и мяту. Его основа – водно – глицериновый раствор. Медикамент оказывает обволакивающее действие на стенки горла. Обладает антисептическими и тонизирующими свойствами. Его распыляют на заднюю стенку гортани перед сном. Цена составляет 750 рублей.

Устройства для носа и рта

При западении языка во время сна могут помочь следующие приспособления:

  • внутриротовые препараты. Их действие заключается в выдвижении челюсти вперед и оказание небольшого давления на язык, что способствует прекращению храпа. К ним относятся капы и отечественное изобретение в виде соски «Экстра — Лор». Последнее приспособление можно купить за 800 рублей, а минимальная стоимость кап составляет 5000 р.;
  • специальные пластыри или пластинки. Их наклеивают на крылья носа, а они расширяют его проходы. Применение таких средств оправдано, только если храп возникает в результате нарушения дыхания через нос. В среднем их можно приобрести за 350 рублей;
  • внутриротовые устройства отливаются по месту лечащим врачом. После выполнения оттиска они быстро застывают. И человек может дома устанавливать их в ротовую полость самостоятельно.

Альтернативные методы лечения

Если храп происходит с осложнениями в виде апноэ, то применяется аппаратное лечение — СРАР. Это устройство похоже на кислородную маску, подключенную через гофрированную трубку к специальному прибору. Ее одевают на лицо и спят так всю ночь. Аппарат контролирует подачу воздуха и поддерживает его постоянное давление. Методика не имеет противопоказаний.

Существуют устройства похожие на наручные часы. В них предусмотрены специальные датчики, которые передают сигнал при возникновении храпа на электроды, а те, в свою очередь, подают электрический разряд на кожу. При этом процессе происходит рефлекторное восстановление тонуса мышц носоглотки и устраняется храп. Но при этом методе, человек постоянно просыпается во время отдыха, и поэтому проснувшись, чувствует себя уставшим. Эти средства не устраняют причины ночных явлений, а лишь блокируют условия для их возникновения. Цена такого лечения составляет от 5 до 8 тыс. рублей.

Народные рецепты

Они способны справиться с заложенностью носа или образовавшимися в нем корочками, но причины ночного звука они не убирают. Можно применять следующие средства:

  • пить перед сном молоко с медом;
  • проводить ароматерапию с маслами мяты, ромашки или эвкалипта;
  • использовать капусту и мед. Из капустных листьев давиться сок и к нему добавляют немного сладкого составляющего, размешивают до однородной массы. А затем принимают внутрь в течение месяца;
  • выпивать травяной чай. Его необходимо готовить из репейника, полевого хвоща, ягод бузины и корневищ сабельника. Следует смешать травы с кипятком и настаивать час, а затем принимать по 1 ст. ложке пять раз в день;
  • полоскать гортань корой дуба. Одну столовую л. растения залить 0,5 л кипятка. Затем готовить на водяной бане в течение двадцати минут. После того как отвар настоится (2 часа) им можно ополаскивать горло. Процедуру надо проводить каждый вечер.

Хирургическое устранение

На картинке — хирургическое вмешательство для устранения храпа

Производится с помощью электротока или лазера. Во время проведения операции лазером выпариваются лишние ткани в глотке. Получившийся после этого рубец препятствует провисанию неба в дальнейшем. Во время проведения операции почти всегда удаляется небный язычок.

Часто для устранения храпа применяется радиоволновой метод (лечение электротоком). Эта процедура занимает двадцать минут. Во время нее уменьшаются и укрепляются мягкие ткани. Поэтому сразу после ее проведения храп исчезает. Примечательно, что после такой операции не требуется реабилитационного периода, можно сразу же возвращаться к своим обычным делам. По ссылке более подробно описано лечение храпа хирургическим путем.

Средняя цена таких операций составляет от 16 до 25 тыс. рублей.

Мнение Елены Малышевой

Нельзя свысока относиться к близким, которые страдают от этого, лучше сразу отвести их к врачу – сомнологу. Храп может зависеть от позы спящего человека. Если причина состоит в этом, то можно в пижаме храпуна сзади предусмотреть карман, в который ложится теннисный мячик, и тогда при разворачивании на спину ему будет неудобно спать, и он привыкнет отдыхать на боку. Или вместо мячика прищепить туда же несколько прищепок.

На видео — Елена Малышева рассказывает о причинахх и лечении храпа у мужчин:

При самом опасном виде храпа – прерывающемся, мозг просыпается, когда у него не хватает воздуха и человек громко всхрапывает. В течении ночи это может повторяться несколько сот раз. Поэтому при 8 – ми часовом отдыхе больной может не дышать до 3 часов. Это приводит к ухудшению состояния сердечно – сосудистой системы. А причина кроется в сдвиге челюсти вниз. При таком заболевании человеку необходимо пройти полисомнографию, после которой можно будет точно определить диагноз и назначить эффективное лечение.

Мышцы мягкого неба могут потерять тонус из — за массы тела. При ожирении мышцы атрофируются, и когда человек во сне дышит, они вибрируют, создавая храп. Он может происходить в любой позиции спящего человека. Его можно устранить хирургическим вмешательством, но и это не дает 100% результата.

Лечение и причины возникновения храпа для мужчин и женщин практически одинаковы. Но сильная половина человечества все же более подвержена вредным привычкам, поэтому перед радикальными мерами, в виде операций и покупок дорогостоящих средств, надо просто отказаться от курения и алкоголя. Если это не поможет, то стоит обратиться за медицинской помощью. А лечить это явление желательно, потому что на фоне его могут развиться другие заболевания. Здесь описаны причины храпа во сне у женщин.

Сам храплю, но мне это не мешает. Для жены на заказ сделали качественные индивидуальные беруши для сна, теперь она со мной спит хорошо и высыпается, даже в ночи, когда я храплю ????

Ссылка на источник: http://prolor.ru/n/lechenie-n/prichiny-xrapa-u-muzhchiny.html

Причины возникновения храпа у мужчин

Многие мужчины считаю храп безобидным. Они полагают, что он не наносит вреда здоровью. Но храп представляет собой серьезную проблему как социального плана (раздражает окружающих), так и медицинского.

Известно, что храп снижает интеллектуальные способности мужчин. А в некоторых случаях он является симптомом очень серьезного состояния – синдрома апноэ.

Синдром апноэ связан с нарушением проходимости дыхательных путей, поэтому, когда человек спит, возникают многократные остановки дыхания. Из-за этого мозг и организм в целом не получают достаточного количества кислорода. В результате у мужчин увеличивается риск развития заболеваний сердца и сосудов, снижения потенции и так далее.

Чтобы вылечить храп, необходимо точно определить причины его возникновения. Все лечение должно быть направлено на их устранение.

Причины возникновения

Чем старше человек, тем сильнее расслабляются мышцы языка и мягкого неба.

Именно это становится первой причиной возникновения ночного храпа, который возникает, когда мужчина спит на спине.

Такая поза приводит к тому, что язык смещается к небу и не дает воздуху нормально проникать в дыхательные пути.

К другим причинам возникновения храпа можно отнести следующие проблемы:

  1. Избыточная масса тела. Если индекс массы тела увеличивается до тридцати, что свидетельствует о легкой степени ожирения), то вероятность возникновения храпа увеличивается в восемь и более раз. Помимо этого увеличивается частота возникновения синдрома апноэ. А если индекс массы тела выше сорока, то в шестидесяти процентах случаев врачи диагностируют синдром апноэ тяжелой степени.
  2. Употребление алкогольных напитков. Спиртные напитки негативно влияют на тонус мышц, и в результате стенки глотки и мягкого неба полностью расслабляются, сужая просвет дыхательных путей. Следует помнить, что у выпивших людей мозг медленнее восстанавливает дыхание при каких-либо нарушениях, что в разы усугубляет ситуацию.
  3. Курение. Выкуривание сигарет провоцирует хроническую травму дыхательных путей благодаря токсическим веществам, содержащимся в дыме. Это приводит к тому, что отек дыхательных путей не спадает вообще.
  4. Прием снотворных препаратов. Многие подобные лекарства, например, Феназепам, обладают тем же эффектом, что и алкоголь. Их прием приводит к расслаблению мышц и возникновению храпа. Кроме того они снижают реакцию головного мозга в ответ на недостаток кислорода. Из-за этого может возникнуть гипоксия мозга, сердца и так далее.
  5. Нарушение дыхания через нос. У каждого четвертого мужчины, страдающего храпом, имеется аллергический ринит. Кроме этого причиной храпа могут стать полипы, аденоиды, искривление носа, увеличение небных миндалин.
  6. Врожденные аномалии органов дыхания. Сюда относятся такие проблемы как узкие носовые ходы, слишком длинный небный язычок, маленькая нижняя челюсть и так далее.
  7. Физиологическое старение организма. В ходе старение тонус мышц снижается, что приводит к провисанию тканей глотки. Когда они бьются друг об друга, возникает храп.
  8. Гипотиреоз. При этом заболевании щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. В результате возникает ожирение, отек слизистых оболочек носа, рта, глотки, и мягкие ткани расслабляются и провисают. Также наблюдается кашель при заболеваниях щитовидной железы.

Возможные заболевания

Во многих случаях храп является симптомом какого-либо заболевания. Он может указывать на наличие полипов, аденоидов, аллергического ринита.

При хронических очагах воспаления в носоглотке также возникает храп.

Заболевания, которые сопровождаются увеличением размеров языка, тоже могут стать причиной его возникновения. В группу таких заболеваний входят, например, синдром Дауна, акромегалия. К другим возможным заболеваниям можно отнести опухолевые образования в глотке, ожирение, гипотиреоз, заболевания головного мозга.

Медикаментозное лечение

Лечением храпа занимаются врачи-сомнологи и отоларингологи. Для этого они используют самые разные методы:

  • Лекарственная терапия.
  • Внутриротовые приспособления, носорасширители.
  • Позиционное воздействие.
  • Гимнастика, укрепляющая мышцы глотки и языка.
  • Хирургическое вмешательство.

Лечение храпа должно включать в себя изменение образа жизни пациента. Для этого необходимо привести вес в норму, отказаться от вредных привычек и приема снотворных.

СИПАП-терапия

Стоит отметить, что специальных лекарств от храпа нет. Но есть средства, которые способствуют нормализации состояния, приводящего к появлению данной проблемы.

Выделяют несколько групп таких препаратов:

  1. Сосудосуживающие капли и аэрозоли для носа. Они сужают сосуды и снимают отечность слизистой носа. Эффект от их использования длится несколько часов. Курс лечения обычно длится три месяца. Сюда входят такие препараты как Назонекс, Оривин, Називин и так далее.
  2. Спреи и таблетки. В их состав должны входить вещества, которые устраняют отечность и не дают стенкам глотки слипаться во время сна. Сюда входят такие препараты как, например, Асонор, Доктор Храп и так далее.

Хирургическое вмешательство, куда входят такие методы как лазерная пластика, криопластика. Но они проводятся в исключительных случаях, когда требуется уменьшить мягкое небо, сильно провисающее во время сна. Следует помнить, что хирургическое вмешательство не всегда может дать ожидаемый результат.

Для лечения храпа также может назначаться СИПАП-терапия. Эта методика предполагает вентилирование легких с помощью специального аппарата. Человеку на лицо надевают маску, которая трубкой присоединена к этому прибору. Во время сна воздух из аппарата поддерживает просвет в дыхательных путях.

Лечение народными средствами

Народные средства способствуют устранению заложенности носа, но они не устраняют саму причину храпа. Для облегчения состояния можно воспользоваться следующими рецептами:

  • Перед сном выпивать стакан теплого молока с медом.
  • Проводить ароматерапию с использованием эфирных масел эвкалипта, мяты, ромашки.
  • Пить сок из капусты и меда. Выжать сок из капустных листьев, добавить к нему немного меда и перемешать. Пить такой напиток в течение месяца.
  • Пить чай из целебных трав. Смешать репейник, хвощ полевой, ягоды бузины и корни сабельника. Залить их кипятком, настоять в течение часа. Пить по одной столовой ложке пять раз в день.
  • Полоскание горла отваром коры дуба. Залить столовую ложку коры двумя стаканами кипятка. Держать на водяной бане двадцать минут, настоять два часа. Полоскать горло каждый вечер перед сном.

Профилактика

Мужчины страдают храпом чаще, чем женщины. Им следует особенно тщательно подходить к профилактике этой проблемы. Для этого нужно отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь), избавиться от лишнего веса, нормализовать сон и отказаться от приема снотворных.

Для предотвращения храпа рекомендуется спать на боку, но если это трудно, то под спину можно положить теннисный мячик.

Также в качестве профилактики храпа можно применять народные средства, описанные выше.

Лечение субатрофического фарингита описано тут.

Мужчинам, страдающим храпом, необходимо пройти полное обследование у специалистов, для того, чтобы выявить причину его возникновения. Правильно подобранное лечение поспособствует избавлению от храпа и улучшит самочувствие.

Ну и конечно людям, входящим в группу риска, следует принять все возможные меры по предотвращению возникновения храпа и его дальнейших осложнений.

Чем лечить отит у ребенка расскажет эта статья. Еще пользователи интересуются, чем опасен декомпенсированный тонзиллит.

Ссылка на источник: http://drlor.online/diagnostika-lechenie/xrap/prichiny-vozniknoveniya-u-muzhchin.html