Как избавиться от вредной привычки алкоголизма?

Алкоголизм это «вредная привычка» или заболевание?

Алкоголизм – это заболевание, обусловленное прогрессирующим влечением к спиртному, физической и психической зависимости, обусловленное развитием дисфукнционального состояния при прекращении алгкоголя, психической деградации и соматовегетаривными расстройствами.

Причины развития алкоголизма :

психологическое и социальное одиночество;

Стадии развития алкоголизма, как это происходит:

  1. Отсутствие зависимости: нет запоев, после употребления возникает сильное похмелье, тошнота, рвота, боль, рассеянность. Утреннее отвращение к спиртному, на этом этапе таблетки помогают.
  2. Первая стадия: появляется обычно с возрастом. Появляется первичное влечение расслабиться за счет алкоголя. Человек начинает задумываться о сроках, когда он выпьет (например, ждет пятницы), употребление становится стабильным (например — 1 раз в неделю). Утреннее отсутствие признаков похмелья. Отвращения к алкоголю нет. Снижается контроль выпитого, постепенное увеличение дозы. Причина – не знает как еще снять напряжение. Временная амнезия, фрагментное отсутствие памяти. Появляется регулярный прием. На первой стадии запой можно остановить, но влечение сохраняется.
  3. Вторая стадия:накладывается наследственность. Прием алкоголя требует увеличения дозы. Присутствует самоконтроль, но частично. Откладываются дела на потом. Доза максимальная. Образ опьянения меняется на агрессивный. Если на первой стадии человек в состоянии опьянения будет веселым, и активно предлагать окружающим выпить, то в этой стадии человек замкнут, сам себе наливает, на критику реагирует агрессивно.
  4. Третья стадия: энцефалопатическая – тотальная амнезия, не может отказаться от предложения выпить, ищет возможности, может пить в течение суток без перерыва, даже ночью, неврологическая деградация, высокая доза толерантности к алкоголю. Деградация психическая, снижается социальный статус, социальная дезадаптация. Развитие ССХ. На третьей стадии человек может умереть без опохмеления.

В стадии ремиссии, когда человек пытается избавиться от заболевания, он может быть опасен. В организме учащается метаболический процесс, который может привести к галлюцинациям. Наступает «Белая горячка», человек находится в состоянии аффекта. Перед наступлением «Белой горячки» человек не спит несколько ночей – это тревожный сигнал. ОН ОПАСЕН! Нельзя поворачиваться к нему задом, исключить все острые предметы.

Диагностика злоупотреления спиртными напитками проводится методоами: МРТ, УЗИ, визуальный осмотр характерных физиологических изменений, тест CDT, тест САGE.

Алкоголизм у женщин и у мужчин наступает по- разному:

— % воды в организме женщин меньше, они спиваются быстрее.

— всасывание спирта усиливается в предменструальном синдроме быстрее.

— климакс, депрессии, стресс.

— у женщин ЖКТ более уязвим.

Причины у женщин:

Физиологические изменения при алкоголизме:

У мужчин: растет грудь, живот, снижается потенция.

У женщин: мужской тип ( волосы, щетина), грубый голос, рак матки.

— не развивают ребенка

— отсутствие эмоциональной связи.

Система мотивации против алкоголизма – это формирование устойчивого побуждения к избавлению, снижению потребления алкоголя.

Профилактика против алкоголизма обусловлена увеличением социальных проектов, способствующих массовой вовлеченности нарко и алкозависимых в социальную деятельность, где каждый смог бы найти для себя досуг, хобби, увлечение. Важна эмоциональная поддержка со стороны окружающих, вовлеченность в культурно-массовые мероприятия и реализацию социально-значимых, трудовых мероприятий (например: озеленение города, обустройство детской площадки и т.д.).Очень важна социальная среда, в которую попадает человек, после прохождения курса лечения.

Эффективность реабилитационных центров обусловлена комплексным взаимодействием межведомственных структур:

— родственники, близкие, дети

Безобидное желание снять усталость при помощи алкогольных напитков, со временем может приобрести системность. Регулярное, систематическое употребление спиртного приведет к появлению вредной привычки. Вредная привычка имея накопительный характер, может привести к заболеванию.

Есть вредные привычки, зависимости? Рассказываем, как избавиться от них самостоятельно

Знаете, почему зависимости так сильно затягивают человека? Они оказывают положительное воздействие на наши центры удовольствия, вводя наш мозг в заблуждение. Даже тогда, когда мы начинаем явственно понимать, как губительно зависимость влияет на нашу жизнь, мы, вместо того, чтобы бороться с нею, начинаем искать оправдания в ее защиту. Таким образом, мы занимаемся самообманом. Как избавиться от зависимости? Можно ли сделать это самостоятельно? Этим вопросам посвящена данная статья.

«Я не буду зависимым!»

Самая сильная опасность, которую таит в себе зависимость, заключается в том, что человек верит в то, что он сможет в любой момент остановиться. Сколько начинающих курильщиков поначалу уверены, что курят не всерьёз, а так — от случая к случаю? И вообще, если они захотят, то бросят это занятие. Человек много есть, постоянно думает, что хоть завтра может сесть на диету и отказаться от вредной пищи, и совершенно не замечает, как становится зависим от еды. Таких примеров много. Вот только стоит людям предложить бросить плохую привычку незамедлительно, как у них появляются различные отговорки. Так обстоят дела с любым типом зависимости. И даже осознание того, что он стал зависим, не всегда приводит человека к желанию полностью избавиться от пагубной привычки.

При осознании либо начинается депрессия от понимания, что невозможно справиться, либо человек решает, что имеет полное право на зависимость. Если подробно рассматривать первый случай, то возникает вопрос, что мешает людям избавиться от пагубных привычек. Безусловно, каждый человек имеет свои индивидуальные особенности, но в тоже время, существуют и общие тенденции:

  • Человеку, страдающему от алкогольной зависимости, бросить пить, практически невозможно, если он будет продолжать общаться с людьми, с которыми постоянно устраивал застолье. Таким образом, само окружение не выпустит его из своего круга.
  • Человек делает вид, что решил избавиться от зависимости, но на самом деле, он не столь категоричен в своем желании.
  • У человека появляются навязчивые мысли о том, что зависимость делает его счастливым. Избавившись от неё, он обязательно станет несчастным.
  • Человек начинает искать причины, чтобы перенести попытки избавиться от зависимости на более дальние сроки.
  • Зависимость подчиняет себе образ жизни и привычки человека. К примеру, многие азартные игроки даже в случае выигрыша не спешат тратить деньги на путешествия, новые вещи, они относят их обратно и играют на них. Страдающими от игровой зависимости движет одно — азарт.
  • По своей природе человеческий мозг является консерватором. Ему чужды перемены.
  • Люди из рекламного бизнеса, зарабатывающие на чужих зависимостях, не хотят отпускать приносящих им прибыль. С помощью различного вида рекламы и пропаганды они стараются вернуть тех, кому удалось вырваться.

Как можно самому отказаться от никотиновой или алкогольной продукции?

По этому поводу уже много сказано и написано. Для этого нужно иметь в первую очередь большое желание. В этом истина. А чтобы образовалось желание, необходимо оценить вред алкоголя и никотина, понять, что это пагубно влияет на здоровье. Для желающих бросить пить и курить написано много книг, размещено много материалов в интернете. От психологической помощи также не стоит отказываться. А все медикаменты, гипнозы и прочие способы избавления от зависимостей вряд ли сработают, если четко не осознавать проблему и необходимость принимать меры.

Как отказаться от компьютерной зависимости (пристрастия к играм)?

Когда вы выбираете индивидуальную игру, вы платите за нее деньги один раз. Поэтому создатель заинтересован, чтобы вы прошли её как можно скорее и купили другой продукт. Онлайн игры направлены на то, чтобы человек играл в них как можно дольше, ведь в процессе игры он совершает различного рода покупки. Поэтому чем дольше он будет играть, тем больше он купит. Поэтому зависимость возникает именно у игроков, предпочитающих онлайн игры.

Как можно понять, что человек становится зависимым от игры:

  • низкая заинтересованность в том, что происходит в реальности, ведь человек живет игрой, с ней у него связаны все эмоции;
  • отсутствие аппетита;
  • появление у человека признаков беспричинной агрессии;
  • нежелание заниматься физическими нагрузками;
  • импульсивное поведение во время игр;
  • неумение контролировать время, затрачиваемое на игру.

Все это является подтверждением того, что человек стал зависим от компьютерных игр. Для избавления от этой зависимости, мы приведем несколько действенных советов.

  • Нужно ограничивать время на игры. Многие родители неправильно полагают, что помогут своему ребенку избавиться от этой зависимости путем полного запрета, но тем самым они делают того, еще более зависимым. Нужно, договариваться о том, что играть ребенок может, только в строго оговоренное время.
  • Следует избегать онлайн игр. Создатели не гнушаются никаких приемов для того, чтобы психологически привязать человека. Поэтому данные игры следует избегать в первую очередь.
  • Не стоит уделять играм каждодневное внимание.
  • Между процессами игры необходимо брать паузу. Так вы не дадите возможности виртуальному миру затянуть себя. Находите и другие способы, как провести досуг.
  • Не стоит играть несколько часов подряд. Даже если вы решили провести за игрой весь вечер, примерно раз в час стоит делать небольшие паузы, вставать из-за компьютера.

Самостоятельное избавление от зависимостей — тяжелый, но преодолимый путь

Избавление от любой зависимости — это процесс не одного дня. Для того что избавить себя от пагубных привычек, нужно проявить характер и силу воли. Не каждый способен пройти этот путь самостоятельно, таким людям просто необходима помощь специалистов. Тем же, кто решился избавиться от зависимости самостоятельно, мы подготовили шесть шагов, с которыми пройти этот тяжелый путь будет гораздо легче.

Шаг 1. Нужно признать, что вы стали зависимы.

Честно ответьте на данные вопросы:

  1. В чем заключается моя зависимость, и как она влияет на меня?
  2. Могу ли я взять ситуацию под контроль?

Осознание того, что проблема действительно существует, является первым признаком, что вы на верном пути. Но следует, задать себе еще один вопрос: готовы ли вы начать избавляться от пагубной привычки прямо сейчас? Если нет, то какие факторы вас сдерживают, и как в таком случае вам избавиться от воздействия этих факторов.

Шаг 2. Вам следует избавиться от всех оправданий вашей зависимости.

В том, что вы приобрели пагубную привычку, виноваты ни различные факторы или окружающие вас люди, а только вы. Когда вы сможете полностью взять ответственность на себя, вы уже не сможете ссылаться на какие-то факторы. Вы будете знать, что все на самом деле зависит только от вас.

Шаг 3. Проведите самоанализ личности.

Посмотрите на себя чужими глазами, без прикрас. Дайте себе четкое определение, что вы на самом деле представляете и как выглядите в глазах других. Самоанализ позволит вам по-новому взглянуть на себя и свою зависимость. В нем вы подчеркнете для себя новые мотивы на избавление от пагубных привычек.

Шаг 4. Поставьте перед собой новые цели.

С осознанием того, кто вы, придёт и мысль о том, что нужно изменить в себе, к чему стоит стремиться, каких целей можно достичь. Изменить мировоззрение очень трудно, но сделав это, вы сможете по-новому взглянуть на все, что окружало вас раньше. Устремившись с новыми взглядами к новым целям, вы тем самым не оставите в своей жизни места прежним пагубным привычкам.

Шаг 5. Задумайтесь о том, что поможет с достижением новых целей.

Просто представьте то будущее, которое наступит, если вы достигнете поставленных целей. Что изменится в жизни вашей и окружающих? И тогда вы поймете, что будущее прекрасно, но только если вы приложите все усилия. Периодически возвращаясь в своих мыслях к этому, вы тем самым будете внутренне мотивировать себя.

Шаг 6. Разбейте планы на этапы.

Если вы сразу начнете думать только о конечном результате, то любое осложнение в процессе вашего преобразования, малейшее испытание, могут снизить вашу уверенность в собственных силах. Тогда как небольшие последовательные этапы будут вполне видимы и комфортны. И преодоление каждого из них будет для вас маленькой победой, говорящей о том, что вы находитесь на верном пути.

И, конечно же, не стоит забывать о развитии мозга и мышления, стремлении направить мыслительный процесс в нужное русло. В этом отлично помогут тренажеры и курсы Викиум. Одним из подходящих вариантов станет популярный курс «Детоксикация мозга». Он в первую очередь направлен на избавление от ненужных негативных эмоций и мыслей, которые так мешают нам ставить правильные цели, достигать их и принимать верные решения во всевозможных ситуациях.

Какие есть способы избавления от привычки курить?

Курение провоцирует у человека не только физическую зависимость. От пагубной привычки тяжело избавиться психологически. На практике используется множество методик, как бросить курить. Эффективность лечения табачной зависимости не всегда высокая. Большинство бросивших привычку срываются уже в первую неделю. Осложняет ситуацию раннее приучение человека к алкоголю.

Курильщиками могут использоваться различные методы борьбы с никотиновой зависимостью. Они могут включать прием специальных препаратов, народных средств, прохождение сеансов гипноза, посещение психолога, проведение специальных процедур (иглоукалывание, дыхательная гимнастика). Особое внимание также должно уделяться употреблению продуктов, которые избавляют от тяги к никотину.

Терапия самовнушением и гипнозом

В первом случае человек настраивает себя на позитивное мышление, старается жить без мыслей о сигарете. Используется метод отвлечения внимания при участии нарколога. Специалист помогает сосредоточиться курильщику на приятных воспоминаниях. При этом применяется специальная техника дыхания.

Воздействие на человека гипноза позволяет сформировать у него отвращение к сигаретам. Курильщик оказывается в трансе, в ходе которого психолог дает ему установки. Суть их сводится к необходимости отказа от вредной привычки, поскольку она вредит организму. Девушкам делается установка о влиянии табака на зачатие нездорового ребенка, мужчинам – о его воздействии на половую функцию. В ходе гипноза также подчеркивается опасность табакокурения для жизни.

Использование авторских методик

Способ подразумевает освобождение от зависимости путем управления эмоциями человека. Данный метод разработан на основе профессионального наследия Александра Довженко. Врач использовал метод эмоционального кодирования как для лечения курения, так и для устранения алкоголизма. Доктор применял для преодоления пациентами зависимости два последовательных этапа.

На первом больной проходит лекцию. В ходе нее специалист убеждает его в необходимости лечения, аргументируя это фактами, подчеркивающими опасность никотина. На втором этапе на зависимого оказывается психологическое влияние, побуждающее его отказываться от привычки навсегда. При этом специалист указывает ему о неблагоприятных последствиях табакокурения для здоровья. Сам метод не подразумевает погружения человека в транс. Он продолжает оставаться в ясном сознании в ходе кодирования.

Второй способ разработан профессором Владимиром Ждановым. Он предлагает особый метод, при котором происходит избавление от табачной зависимости. Он помогает и алкоголикам. Согласно ему курильщику необходимо:

  1. Сделать вдох и как можно больше раздуть щеки.
  2. Начать быстро пережевывать воздух, имитируя процесс употребления еды.
  3. Одновременно зажать нос, закрыть глаза и запрокинуть назад голову.
  4. Параллельно необходимо продолжать жевать воздух во рту.
  5. Запомнить последовательность данного упражнения и использовать ее при каждом желании покурить.
  6. При затяге сигаретного дыма необходимо вдыхать его в рот.
  7. Следует повторить всю последовательность действий из тренировки. Жевать сигаретный дым необходимо тщательно.
  8. Выполнить 20 пережевываний. Уже на 15-й человек будет испытывать желание прекратить процедуру, но ее важно продолжать дальше.
  9. Когда будет сделано 20 по счету пережевывание дыма, можно выдохнуть его. В течение нескольких минут будет иметь место кашель.
  10. Дважды повторить упражнение.
  11. После всего сделать нормальную затяжку, но не выкуривать сигарету, а не спеша выдохнуть дым.

По данной методике запускается механизм очищения организма от никотина. Утверждается, что через некоторое время привыкание сойдет на нет, а к запаху табака возникнет стойкое отвращение.

Для лечения тяги к табаку также используется метод Геннадия Шичко, суть которого сводится в одновременном воздействии на сознательный отдел мозга и на подсознание курильщика.

Препараты

Помощь в преодолении пристрастия к табаку оказывают специальные медикаменты. Больной принимает средства, которые могут спровоцировать у него стойкое отвращение к никотину. К ним относятся препараты Табекс и Чампикс. Оба медикамента позволяют бороться с зависимостью за счет употребления человеком заменителей никотина. Они содержат растительные алкалоиды, которые способствуют прекращению возникновения потребности в сигаретах. Данные медицинские препараты выпускаются в разных формах: в виде таблеток, спреев, пластырей, ингаляторов, жевательных резинок.

Побороть абстинентный синдром и уменьшить тяжесть его проявления помогают такие средства, как Зибаг и Бризантин. Сейчас также пациентам могут давать антидепрессанты. Их необходимо пить при сильно протекающем синдроме отмены.

Назначаемые для лечения никотиновой зависимости препараты имеют один существенный минус. Они нередко приводят к побочным эффектам, которые могут сопровождаться головными болями, нарушением работы ЖКТ, частыми позывами в туалет, резкими скачками давления. Запрещается одновременный прием медикаментов со спиртным. Также нельзя назначать их женщинам при беременности из-за высокого риска причинения вреда будущему ребенку.

Физиотерапия

Для устранения вредной привычки человеку может потребоваться пройти курс иглотерапии. Суть метода заключается в воздействии на определенные участки тела специальных игл. За счет их использования происходит стимулирование зон мозга, отвечающих за тягу к курению.

Применяется также новая методика лечения лазером. Луч проходит через определенные точки на ушах, за счет чего стимулируются участки мозга. Способ схож с иглотерапией.

Одним из методов, как избавиться человеку от психологической зависимости от курения, является электропунктура. В ходе нее на конкретные отделы мозга воздействуют токи разной интенсивности. За счет них происходит активное выделение эндорфинов, формирующих у человека чувство удовлетворенности и счастья.

Народные способы

Для преодоления зависимости курильщикам рекомендуется употреблять настои на основе овса и эвкалипта. В первом случает берут 220 г крупы, которую необходимо предварительно очищать. Все заливается 4 л холодной воды. Смесь вымачивается четыре часа. Затем она доводится до кипения и варится в пределах часа. Отвар охлаждается и дальше хранится в холодильнике. Пить его необходимо на протяжении месяца по полстакана трижды в день после еды. За счет овса осуществляется чистка организма от табачных токсинов.

Эвкалиптовые листья используются для полосканий. Достаточно 15 г сырья, которое заливается двумя стаканами кипятка. Смесь настаивается пару часов. Она выручает при кашле с отделением мокроты. Отвар позволяет почистить горло от слизи и избавить от желания закуривать сигарету.

Внимание! Прекрасным народным средством для быстрого преодоления потребности в папиросе является пищевая сода. При возникновении желания затянуться рекомендуется прополоскать рот раствором на ее основе.

Дыхательная гимнастика

За основу берется методика диафрагмального дыхания. Рекомендуется делать следующие упражнения:

  1. При прямом и расслабленном положении тела производится глубокий вдох с задержкой дыхания на 5 секунд. Далее делается выдох. Он должен получиться медленным. Затем снова задерживается дыхание. Упражнение повторяется 10 раз. Его плюс заключается в длительном устранении потребности в сигарете.
  2. Делается десять вдохов через нос и аналогичное количество выдохов через рот. С каждым разом необходимо увеличивать темп. Рекомендуется выполнять до 10 таких сеансов. Польза упражнения заключается в прекращении тяги к табаку на продолжительный срок.

За счет техники, в ходе которой задействуется диафрагма, возможна полная очистка нижних дыхательных путей от никотиновых токсинов.

Корректировка питания

Одним из способов того, что помогает бросать курить, является правильное питание. В ежедневный рацион рекомендуется вводить следующую продукцию:

  • молоко для придания сигаретам неприятного вкуса и более быстрого вывода токсинов из организма;
  • фрукты и ягоды, обогащенные витамином С;
  • еда с витамином В6 для снижения риска появления и дальнейшего роста раковых опухолей (бананы, зерновой хлеб);
  • брокколи;
  • баклажаны;
  • имбирь.

Не стоит убирать из рациона такие никотинсодержащие продукты, как томаты, морковь, картофель, шампиньоны, арахис и печень. Если их включить в ежедневное меню, то желающий избавиться от зависимости сможет легче пережить абстинентный синдром. Он будет длиться у него гораздо меньший период.

Важно также учитывать следующие советы:

  • стараться питаться дома по причине того, что в заведениях еда содержит много углеводов, из-за которых человек может быстро поправляться;
  • отказаться от майонеза и питаться дробными порциями 5 раз в сутки;
  • включить в рацион каши и хлеб из цельных зерен;
  • сладости должны быть заменены на сухофрукты, мармелад и цукаты;
  • регулярно заниматься спортом;
  • отказаться от алкогольных напитков, кофе, сократить употребление чая.

Выпивка наряду с никотином провоцирует болезни легких, нервной системы, ЖКТ, печени. Их одновременное употребление приводит к ухудшению состояния зубов. В результате сочетания спиртных напитков и табака на них формируется трудно удаляемый налет.

Известно множество способов, как можно избавиться от курения. Многие из них применяются самостоятельно в домашних условиях. Их эффективность прямо зависит от желания самого человека побороть зависимость. Не рекомендуется заменять курение табака использованием марихуаны, насвая, травки, снюса, гашиша или кальяна. Многие из применяемых смесей являются наркотиками и способны вызвать тяжелую зависимость. Спорным методом борьбы с тягой к никотину является применение молитв, заговоров, а также медитация. Их результативность не доказана.

Полезное видео

О методах избавления от никотиновой зависимости пойдет речь ниже: